![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/06\/ceviz-6.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nCeviz, as\u0131rlard\u0131r T\u00fcrk yemeklerine, tatl\u0131lar\u0131na ve salatalar\u0131na eklenen en sa\u011fl\u0131kl\u0131 meyvelerden biridir. Lif bak\u0131m\u0131ndan zengin ve protein deposu olarak bilinen ceviz her g\u00fcn yenilirse ne olur? \u0130\u015fte her g\u00fcn ceviz t\u00fcketmenin \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 etkileri<\/p>\n
Ceviz, protein, lif, karbonhidrat ve demir bak\u0131m\u0131ndan en zengin kabuklu yemi\u015flerden biridir. Ayr\u0131ca kilo verme s\u0131ras\u0131nda ya\u011f yak\u0131c\u0131 özelli\u011fi sayesinde diyet listelerinin de ba\u015fl\u0131ca ürünlerindendir. Fakat bili\u015fsel haf\u0131zay\u0131 geli\u015ftirmesi ve beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na olumlu katk\u0131lar\u0131 da bilimsel olarak kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Peki iyi ama her gün ceviz tüketmenin faydas\u0131 var m\u0131? <\/p>\n
Cevizin faydalar\u0131 saymakla bitmiyor. Bugüne kadar üzerinde yüzlerce ara\u015ft\u0131rma yap\u0131lan ceviz, geleneksel Osmanl\u0131 mutfa\u011f\u0131ndan günümüze kadar birçok yemekte de kullan\u0131ld\u0131. \u0130\u015fte cevizin faydalar\u0131:<\/p>\n
<\/p>\n
Antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengin<\/p>\n
Kolesterolü dü\u015fürür<\/p>\n
Omega-3 ya\u011f asidi kayna\u011f\u0131d\u0131r<\/p>\n
Enflamasyonu dü\u015fürür<\/p>\n
Ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler<\/p>\n
Kansere kar\u015f\u0131 koruyucu olabilir<\/p>\n
Zihinsel fonksiyonu destekler<\/p>\n
Üreme sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler<\/p>\n
Diyabet yönetimine yard\u0131mc\u0131 olur<\/p>\n
Tansiyonu dengeleyebilir<\/p>\n
Haber7.com sitesinde yer alan bilgilere göre, \u0130çeri\u011findeki ya\u011f oran\u0131 yüksek olan cevizin 100 gram\u0131nda yakla\u015f\u0131k 674 kalori bulunuyor. Kilonuzu dengede tutmak için ceviz tüketirken abartmamak gerekir. Günde yakla\u015f\u0131k 7-10 adet tam cevizden fazlas\u0131n\u0131 tüketmemeye özen gösterilmelidir. Cevizin sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan sundu\u011fu bu faydalar, düzenli ve dengeli bir \u015fekilde tüketildi\u011finde ortaya ç\u0131kabilir. Ancak, herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunuyla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda mutlaka bir uzmana dan\u0131\u015fmak önemlidir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/06\/ceviz-5.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Yüksek miktarda melatonin salg\u0131layan ceviz bu sayede rahat bir uyku için ilave rahatl\u0131k ve konfor katar. Uykunun niteli\u011fini yükseltir ve periyodik bir \u015fekilde melatonin hormonunu uyku esnas\u0131nda salg\u0131lar. Bu da ki\u015finin daha rahat bir uyku geçirmesini sa\u011flar.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ceviz, as\u0131rlard\u0131r T\u00fcrk yemeklerine, tatl\u0131lar\u0131na ve salatalar\u0131na eklenen en sa\u011fl\u0131kl\u0131 meyvelerden biridir. Lif bak\u0131m\u0131ndan zengin ve protein deposu olarak bilinen ceviz her g\u00fcn yenilirse ne olur? \u0130\u015fte her g\u00fcn ceviz t\u00fcketmenin \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 etkileri Ceviz, protein, lif, karbonhidrat ve demir bak\u0131m\u0131ndan en zengin kabuklu yemi\u015flerden biridir. Ayr\u0131ca kilo verme s\u0131ras\u0131nda ya\u011f yak\u0131c\u0131 özelli\u011fi sayesinde diyet listelerinin […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":73886,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[34100,314,30357,5962,10730],"class_list":["post-73887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-besin-degeri","tag-ceviz","tag-ceviz-faydalari","tag-ceviz-tuketimi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73887"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73888,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73887\/revisions\/73888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}