{"id":75219,"date":"2024-05-25T16:15:00","date_gmt":"2024-05-25T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=75219"},"modified":"2024-09-17T07:31:31","modified_gmt":"2024-09-17T04:31:31","slug":"selulite-iye-gelen-zayiflatan-yaz-meyveleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/selulite-iye-gelen-zayiflatan-yaz-meyveleri\/","title":{"rendered":"Sel\u00fclite iye gelen, zay\u0131flatan yaz meyveleri\u2026\u00a0"},"content":{"rendered":"

\u015eeker oran\u0131 y\u00fcksek besinler oldu\u011fu i\u00e7in bir\u00e7ok ki\u015fi kilo alaca\u011f\u0131 endi\u015fesiyle meyvelerden uzak durur. Halbuki durum bunun tam tersidir. Meyveler i\u00e7erisinde do\u011fal \u015feker bulundurur ve kilo vermede \u00f6nemli rol oynar. V\u00fccudu tok tutarlar ayn\u0131 zamanda da ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flarlar. \u00d6zellikle yaz mevveleri hem sel\u00fclitle sava\u015f\u0131r hem de fazla kilolalar\u0131 eritir.<\/p>\n

Meyveler içerisinde bulunan antiinflamatuar antioksidanlar sayesinde vücuttaki ödemin at\u0131lmas\u0131na, ya\u011flar\u0131n parçalanmas\u0131na ve selülitlerin yok edilmesinde önemli rol oynarlar. \u0130çerisinde bulunan do\u011fal \u015fekerle, açl\u0131\u011f\u0131 bast\u0131t\u0131r ve uzun süre tok kalmay\u0131 sa\u011flarlar. Kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131ran, ödem att\u0131ran ve selülite iyi gelen yaz meyvelerinin ne i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131na birlikte göz atal\u0131m. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

AHUDUDU<\/strong><\/h3>\n

1 kase ahududu yakla\u015f\u0131k 64 kaloridir. Bunun 5 gram\u0131 \u015feker, 8 gram\u0131 lif ve % 86’s\u0131 sudur. Ahududu, içerisinde yüksek lif içerir ve dü\u015fük kalorilidir. Açl\u0131\u011f\u0131 kontrol etmede büyük kolayl\u0131k sa\u011flar. Bu yüzden kilo verme yolculu\u011fundaki en büyük destekçilerden biridir. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BÖ\u011eÜRTLEN <\/strong><\/h3>\n

1 kase bö\u011fürtlen yakla\u015f\u0131k olarak 43 kaloridir. Bunun 6 gram\u0131 lif, 2 gram\u0131 ise proteindir. Bö\u011fürtlen, hem tok kalmay\u0131 sa\u011flar hem de vücuttaki ya\u011f yak\u0131m\u0131nda önemli rol oynar. Hem kilo vermeye destek olur hem de daha fazla kilo al\u0131nmas\u0131n\u0131 engeller. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ç\u0130LEK<\/strong><\/h3>\n

1 kase çilekte yakla\u015f\u0131k 53 kalori bulunur. Bunun 8 gram\u0131n\u0131 \u015feker, 3 gram\u0131n\u0131 lif ve % 91’ini su olu\u015fturur. \u015eekerli tad\u0131yla açl\u0131\u011f\u0131 bast\u0131r\u0131r ve kan \u015fekerini yükseltir. Diyabet, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve kanser hastal\u0131klar\u0131nda düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Obeziteyle mücadelede büyük oranda yard\u0131m sa\u011flar. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u015eEFTAL\u0130 <\/strong><\/h3>\n

Bir adet \u015feftalide yakla\u015f\u0131k 59 kalori bulunur. Bunun 13 gram\u0131 \u015feker, 2 gram\u0131 lif ve % 89’u sudur. \u0130çerisinde yüksek oranda potasyum   bulundurur. Antioksidan özelli\u011fi sayesinde vücutta bulunan ödemin at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KAVUN<\/strong><\/h3>\n

Bir kase dilimlenmi\u015f kavun yakla\u015f\u0131k 60 kaloridir. Bunun 14 gram\u0131 \u015feker, 2 gram\u0131 lif ve % 90’\u0131 sudur. Kavun içerdi\u011fi yüksek su miktar\u0131 ile sindirim sisteminin çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve kan \u015fekerini düzenler. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KARPUZ<\/strong><\/h3>\n

Bir kase dilimlenmi\u015f karpuz, yakla\u015f\u0131k olarak 46 kaloridir. \u0130çerisinde 9 gram \u015feker içerir. Karpuzun yakla\u015f\u0131k % 92’si sudur. \u0130çerisinde A vitamini, C vitamini, potasyum ve magnezyum bulunur. Glisemik indeksi biraz yüksek olsa da en az bir saat boyunca açl\u0131\u011f\u0131 bast\u0131r\u0131r. Ayr\u0131ca sindirim düzenleyici ve kab\u0131zl\u0131k önleyici etkisi vard\u0131r. Bu sebeple yaz aylar\u0131nda tüketilebilecek en sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klardan biridir. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

K\u0130RAZ <\/strong><\/h3>\n

25 adet kiraz yakla\u015f\u0131k olarak 110 kaloridir. \u0130çerisinde 4 gram lif bulunur. Yüksek oranda C vitamini, lif ve antioksidan içerir. Rahat uyumay\u0131 destekleyici etkisi vard\u0131r. Glisemik indeksi dü\u015fük olan bu meyve, içinde bulunan \u015fekerin kana daha geç kar\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve bu sayede daha uzun süre tok tutar. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ER\u0130K<\/strong><\/h3>\n

8 tane erik yakla\u015f\u0131k olarak 47 kaloridir. \u0130çerisinde yüksek oranda potasyum ve lif bulunur. Antioksidan ve detoks özelli\u011fi bulunan bu meyve, sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etkisiyle bilinir. Diyet yaparken ara ö\u011fün olarak ya da at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak rahatl\u0131kla tüketebilirsiniz. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

MANGO<\/strong><\/h3>\n

Bir kase dilimlenmi\u015f mango yakla\u015f\u0131k olarak 100 kaloridir. Bunun 25 gram\u0131 karbonhidrat ve 23 gram\u0131 \u015fekerdir. Haf\u0131zay\u0131 güçlendirici etkisi ile bilinen mango, içerisinde A, C , E vitamini, potasyum ve magnezyum bulundurur. Düzenli olarak mango yemenin özellikle bel bölgesindeki ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmas\u0131nda etkili oldu\u011fu bilinmektedir. <\/p>\n

MEYVELER NASIL TÜKET\u0130LMEL\u0130D\u0130R?<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Kilo vermek ve selülitlerle sava\u015fmak için meyve yemek denenebilecek olan en sa\u011fl\u0131kl\u0131 yöntemlerdendir. Fakat beslenme düzeninin de\u011fi\u015ftirmeden sadece diyetin içeriine fazladan meyve eklemek, bir i\u015fe yaramayacakt\u0131r. Bunun için tatl\u0131 ya da at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131n yerine meyve tüketmek daha etkili olacakt\u0131r. <\/li>\n
  • Can\u0131n\u0131z at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k çekti\u011finde taze meyveler tüketin.<\/li>\n
  • Farkl\u0131 \u015feyler istiyorsan\u0131z dondurulmu\u015f meyvelere bir \u015fans verin.<\/li>\n
  • Yemeklerin yan\u0131na ya da üstüne tatl\u0131n\u0131n yerine meyve tüketin.<\/li>\n
  • Günlük olarak yedi\u011finiz yulaf ve yo\u011furt gibi yiyeceklerin içerisine meyveleri dahil edin. <\/li>\n
  • Meyvelerden smoothieler yap\u0131p için . <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u015eeker oran\u0131 y\u00fcksek besinler oldu\u011fu i\u00e7in bir\u00e7ok ki\u015fi kilo alaca\u011f\u0131 endi\u015fesiyle meyvelerden uzak durur. Halbuki durum bunun tam tersidir. Meyveler i\u00e7erisinde do\u011fal \u015feker bulundurur ve kilo vermede \u00f6nemli rol oynar. V\u00fccudu tok tutarlar ayn\u0131 zamanda da ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flarlar. \u00d6zellikle yaz mevveleri hem sel\u00fclitle sava\u015f\u0131r hem de fazla kilolalar\u0131 eritir. Meyveler içerisinde bulunan antiinflamatuar antioksidanlar […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":75218,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[181,11262,23798,680,1600,28108],"class_list":["post-75219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-kilo-verme","tag-meyve-diyeti","tag-odem-atma","tag-savas","tag-selulit","tag-yaz-meyveleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75219"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75219"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75220,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75219\/revisions\/75220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}