Elmalar, özellikle de kabuklar\u0131 kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z da dâhil olmak üzere kalbimizin birçok yönüne fayda sa\u011flayabilecek lif ve bitki bile\u015fikleriyle doludur. Korumal\u0131 ambalajlarda sat\u0131lan elma dilimlerini tercih edebilirsiniz.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 15<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 0 gram (g)<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 0 miligram (mg)<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 4 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 0 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 3 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 0 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-20.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKÜÇÜK LATTE<\/strong><\/h3>\n
Latte, bir yemek yerine geçmese de sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 protein ve besinlerle sizi tok tutarak ö\u011fün aralar\u0131nda tercih edebilece\u011finiz doyurucu bir içecektir. Tam ya\u011fl\u0131 süt, su ve kahveden yap\u0131lan bu lezzetli içecek, sodyum veya ilave \u015feker içermedi\u011fi için sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir seçenektir. Özellikle hafif bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k arayanlar için ideal olan latte, enerjinizi dengelemenize ve açl\u0131k hissinizi bast\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 140<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 8 gr<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 0 mg<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 12 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 0 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 11 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 7 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-19.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n4 PARÇA TAVUKLU MCNUGGETS<\/strong><\/h3>\n
Tavuk, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir protein kayna\u011f\u0131 olmas\u0131yla bilinir ve k\u0131rm\u0131z\u0131 ete göre daha az kalori ve ya\u011f içerir. Bu nedenle, vücudunuzun sindirmesi için daha fazla enerji harcaman\u0131z gerekmez. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve hafif bir içecek e\u015fli\u011finde, tavuk yemek, dengeli bir ö\u011fün tercihi olabilir. Tavu\u011fun lezzetli ve besleyici yap\u0131s\u0131yla beraber, vücudunuza ihtiyac\u0131 olan protein deste\u011fini de sa\u011flam\u0131\u015f olursunuz.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 170<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 10 gr<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 330<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 10 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 0 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 0 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 9 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-18.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKÜÇÜK PATATES KIZARTMASI<\/strong><\/h3>\n
Patates k\u0131zartmas\u0131, hemen hemen herkesin sevdi\u011fi bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131kt\u0131r. Kalori içeri\u011fi konusunda dikkatli olmakta fayda var. Küçük bir porsiyon k\u0131zartma 230 kalori içerirken, büyük boyutlu olan\u0131 480 kaloriye kadar ç\u0131kabilir. Bu nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi tercih edenler için küçük boyutlu olan\u0131 tercih etmek daha ak\u0131ll\u0131ca olabilir. Ayr\u0131ca \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 bir \u015fekilde patates k\u0131zartmalar\u0131, di\u011fer yiyeceklere göre daha fazla protein içerir ve sodyum oranlar\u0131 da dü\u015füktür.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 230<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 11 gr<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 190 mg<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 31 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 3 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 0 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 3 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-17.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nHAMBURGER<\/strong><\/h3>\n
S\u0131\u011f\u0131r köftesi, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir protein kayna\u011f\u0131 olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra demir aç\u0131s\u0131ndan da zengindir. Bu lezzetli hamburgeri, tur\u015fu, so\u011fan, ketçap ve hardal gibi ekstralarla tamamlayarak besleyici bir ö\u011füne dönü\u015ftürebilirsiniz. Elma dilimleriyle servis ederek tatl\u0131 bir dokunu\u015f ekleyebilirsiniz. Ayr\u0131ca yüksek sodyum içeri\u011fi nedeniyle bol su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 250<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 9 gr<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 510 mg<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 31 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 1 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 6 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 12 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-16.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nCHEESEBURGER<\/strong><\/h3>\n
Hamburgerin üzerine bir parça Amerikan peyniri ekleyin ve birkaç gram daha ya\u011f ekleyin. Ayr\u0131ca peynir ilavesiyle ayn\u0131 zamanda 3 gr ekstra protein de al\u0131yorsunuz.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 300<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 13 gr<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 720 mg<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 32 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 2 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 5 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 15 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-15.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nYUMURTA MCMUFF\u0130N<\/strong><\/h3>\n
Sabahlar\u0131 güne ba\u015flaman\u0131n en iyi yolu, Egg McMuffin ile olabilir. Yumurtalar, sa\u011fl\u0131k için gerekli olan birçok vitamin ve mineral içerir. Protein, B12, B6 (riboflavin), B5 ve iyot gibi besin maddeleri sayesinde vücudu desteklerler. Ayr\u0131ca yumurta, beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftiren kolin aç\u0131s\u0131ndan da zengindir. Bu lezzetli Egg McMuffin’ler, daha az ya\u011fl\u0131 ancak yine de yüksek protein içeri\u011fiyle tercih edebilece\u011finiz daha hafif bir seçenek sunar.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 310<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 13 gr<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 770 mg<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 30 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 2 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 3 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 17 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-13.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nMCCH\u0130CKEN<\/strong><\/h3>\n
McChicken sandviçi, sadece 630 kalori ve 37 g ya\u011f içerdi\u011fi için daha hafif bir seçenektir. Bu sandviç, di\u011fer burger seçeneklerine göre daha dü\u015fük kalori ve ya\u011f içeri\u011fine sahip olmas\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir tercih sunar. Üstelik elma dilimleri ile birlikte tüketildi\u011finde protein al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilirsiniz. Bu sayede hem doyurucu bir ö\u011fün geçirebilir hem de sodyum al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 dengelemi\u015f olursunuz.<\/p>\n
- \n
- Kalori:<\/strong> 400<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 21 gr<\/li>\n
- Sodyum:<\/strong> 560 mg<\/li>\n
- Karbonhidrat:<\/strong> 39 gr<\/li>\n
- Lif:<\/strong> 1 gr<\/li>\n
- \u015eeker:<\/strong> 5 gr<\/li>\n
- Protein:<\/strong> 14 gr<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-05\/25\/yeni-proje-12.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nYukar\u0131da önerilen fast food yiyeceklerini gün a\u015f\u0131r\u0131 tüketmemeye özen göstermelisiniz. Diyetisyeninize dan\u0131\u015farak kalori, ya\u011f ve karbonhidrat dengesini hesaplayarak tüketebilirsiniz.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diyet yaparken bile acil bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k iste\u011fiyle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, kilo verme s\u00fcrecinizi olumsuz etkilemeyen \u00fcr\u00fcnleri se\u00e7erek bu ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layabilirsiniz. Fast food restoranlar\u0131nda bulabilece\u011finiz ve diyet program\u0131n\u0131za zarar vermeden keyifle t\u00fcketebilece\u011finiz lezzetli se\u00e7enekler… Fast food, h\u0131zl\u0131 ve kolay bir ö\u011fün seçene\u011fi olmas\u0131na ra\u011fmen, genellikle sa\u011fl\u0131ks\u0131z ve kalori deposu olarak görüldü\u011fü için diyet listelerine giremez. Ancak kilo verirken […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":75332,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[52033,13191,181,10730,52034],"class_list":["post-75333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet-fast-food","tag-diyet-yemekleri","tag-kilo-verme","tag-saglikli-beslenme","tag-saglikli-fast-food"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75333"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75333"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75334,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75333\/revisions\/75334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Ya\u011f:<\/strong> 21 gr<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 13 gr<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 13 gr<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 9 gr<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 11 gr<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 10 gr<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 8 gr<\/li>\n
- Ya\u011f:<\/strong> 0 gram (g)<\/li>\n