{"id":76929,"date":"2024-06-23T16:27:00","date_gmt":"2024-06-23T13:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=76929"},"modified":"2024-09-17T08:48:41","modified_gmt":"2024-09-17T05:48:41","slug":"is-yerinde-kendi-kalenize-gol-attiginizin-7-belirtisi-sahtekarlik-sendromu-sizi-de-yakalamis-olabilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/is-yerinde-kendi-kalenize-gol-attiginizin-7-belirtisi-sahtekarlik-sendromu-sizi-de-yakalamis-olabilir\/","title":{"rendered":"\u0130\u015f yerinde kendi kalenize gol att\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n 7 belirtisi! Sahtekarl\u0131k sendromu sizi de yakalam\u0131\u015f olabilir"},"content":{"rendered":"

Neden buraday\u0131m? Bana \u00f6dedikleri paraya de\u011fer miyim? Ba\u015far\u0131m tesad\u00fcf m\u00fcyd\u00fc? Sahtekarl\u0131k sendromunun belirtileri olan bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden daha yayg\u0131n. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re insanlar\u0131n y\u00fczde 82’si en az bir kere bunu deneyimliyor. Teknoloji sekt\u00f6r\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlarda ise daha yayg\u0131n g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor ve sonu\u00e7lar\u0131 daha y\u0131k\u0131c\u0131. Peki siz de sahtekarl\u0131k sendromu ya\u015f\u0131yor olabilir misiniz? Sahtekarl\u0131k sendromunun tan\u0131m\u0131, belirtileri ve ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemlerini sizler i\u00e7in ara\u015ft\u0131rd\u0131k…<\/p>\n

Teknoloji ile ilgili i\u015flerde çal\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131, kariyerlerinde kendilerinden \u015füphe duyduklar\u0131n\u0131 bildiriyor. Üstelik bunlar aras\u0131nda Apple ve Amazon gibi büyük \u015firketlerde çal\u0131\u015fanlar da var. Peki bu durum teknoloji endüstrisinde neden bu kadar yayg\u0131n? Sahtekarl\u0131k sendromunu (Imposter Syndrome) ve bili\u015fim teknolojileri (BT) sektöründe bu sendromun neden bu kadar yayg\u0131n oldu\u011funu inceledik.  <\/p>\n

SAHTEKARLIK SENDROMU NED\u0130R? <\/strong><\/h3>\n

Imposter (sahtekarl\u0131k) sendromu kavram\u0131, 1978 y\u0131l\u0131nda psikologlar Dr. Pauline Clance ve Dr. Suzanne Imes taraf\u0131ndan geli\u015ftirildi. Clance ve Imes, bu kavram\u0131 özellikle yüksek ba\u015far\u0131 gösteren kad\u0131nlar üzerinde yapt\u0131klar\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar s\u0131ras\u0131nda tan\u0131mlad\u0131lar. Ara\u015ft\u0131rmalar\u0131nda, kad\u0131nlar\u0131n ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131 içselle\u015ftirememe ve yeteneklerini yetersiz görme e\u011filiminde olduklar\u0131, ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131 \u015fans veya d\u0131\u015f etkenlere ba\u011flad\u0131klar\u0131 gözlemlendi. <\/p>\n

Zihinsel konulara odaklanan Verywell Mind internet sitesinde bu kavram, sizi alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 kadar yetkin olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131za inanman\u0131n içsel deneyimi olarak tan\u0131mlan\u0131yor. Bu duygular, bir ki\u015fiyi hayat\u0131n birçok farkl\u0131 senaryosunda etkileyebilir, ancak en yayg\u0131n biçimi i\u015fyerindedir. Yeni bir i\u015f, yeni bir patron ya da birinin günlük i\u015findeki küçük bir hata taraf\u0131ndan tetiklenebilir. <\/p>\n

Bununla birlikte, sahtekarl\u0131k sendromu ile ara s\u0131ra kendinden \u015füphe duymak aras\u0131nda bir fark vard\u0131r. Bir ki\u015finin sahtekarl\u0131k sendromundan muzdarip olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlemenin anahtar\u0131, bu dü\u015fünceleri\/endi\u015feleri ya\u015fama s\u0131kl\u0131\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Yeni ve korkutucu durumlarda, örne\u011fin bir i\u015f görü\u015fmesi veya ilk randevuda, biraz \u015füphe duymak tamamen normaldir. Bununla birlikte, e\u011fer birisi \u0131srarc\u0131 ve bazen de mant\u0131ks\u0131z bir \u015füphe ya\u015f\u0131yorsa, bu durum sahtekarl\u0131k sendromu olarak s\u0131n\u0131fland\u0131r\u0131l\u0131r. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BILLIE EILISH B\u0130LE SAHTEKARLIK SENDORUMU YA\u015eADI <\/strong><\/h3>\n

Dünyaca ünlü genç \u015fark\u0131c\u0131 Billie Eilish de 2022 y\u0131\u0131nda sahtekarl\u0131k sendromu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtmi\u015fti. Büyük ba\u015far\u0131lar kazanan ki\u015filerin yüzde 25 ila 30’u bu sendromu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ediyor. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SAHTEKARLIK SENDROMUNUN BEL\u0130RT\u0130LER\u0130 <\/strong><\/h3>\n

Sahtekarl\u0131k sendromu, kimin muzdarip oldu\u011funa ba\u011fl\u0131 olarak farkl\u0131 \u015fekillerde kendini gösterebilir. Bu sendromu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 gösteren 7 belirti \u015föyle: <\/p>\n

    \n
  • Yetkinlik ve becerilerinizi sorgulamak ve gerçekçi bir \u015fekilde de\u011ferlendirememek <\/li>\n
  • Kendinden \u015füphe duymak <\/li>\n
  • Kendi ba\u015far\u0131n\u0131z\u0131 sabote etmek <\/li>\n
  • Övgü al\u0131rken rahats\u0131zl\u0131k duymak <\/li>\n
  • Ba\u015far\u0131lar\u0131 \u015fansa ba\u011flamak veya ba\u015fka birinin s\u0131k\u0131 çal\u0131\u015fmas\u0131 olarak göstermek <\/li>\n
  • Yetersiz hissetmenin bir sonucu olarak endi\u015feli veya depresif hissetmek <\/li>\n
  • Zorlay\u0131c\u0131 veya gerçekçi olmayan hedefler belirlemek ve bu hedefler kar\u015f\u0131lanmad\u0131\u011f\u0131nda hüsrana veya hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011framak <\/li>\n<\/ul>\n

    KADINLAR SAHTEKARLIK SENDROMUNDAN MUZDAR\u0130P <\/strong><\/h3>\n

    Sahtekarl\u0131k sendromu teknoloji endüstrisinde giderek daha yayg\u0131n hale geliyor. Özellikle teknoloji sektöründeki pek çok kad\u0131n\u0131n sahtekar olma hissinden muzdarip oldu\u011fu tespit edildi. Bunun temel nedeni BT’nin (Bili\u015fim Teknolojileri) a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak erkeklerle dolu bir sektör olmas\u0131, kad\u0131nlar\u0131n ço\u011funlukla o alana ait olmad\u0131klar\u0131n\u0131 ve erkek meslekta\u015flar\u0131 kadar yetenekli olmad\u0131klar\u0131n\u0131 dü\u015fünmeleri.<\/p>\n

    Öte yandan, az\u0131nl\u0131k kökenli çal\u0131\u015fanlar da ayn\u0131 nedenlerle benzer duygular ya\u015fayabilir. Birinin say\u0131ca az oldu\u011fu bir ortamda kendini yabanc\u0131 hissetmesi anla\u015f\u0131labilir bir durumdur. <\/p>\n

    \u0130nsanlar\u0131n yeni bir kariyerin ba\u015flang\u0131c\u0131nda sahtekarl\u0131k sendromu ya\u015famas\u0131 yayg\u0131n olsa da bu durum çok daha deneyimli çal\u0131\u015fanlarda da ortaya ç\u0131kabilir.<\/p>\n

    Blind taraf\u0131ndan yap\u0131lan ankette bir çal\u0131\u015fan, mühendis olarak kariyerinin 14. y\u0131l\u0131nda bu durumu deneyimledi\u011fini söyledi. Bunun bir nedeni de\u011fi\u015fen ve artan beklentileri kar\u015f\u0131lama bask\u0131s\u0131na verilen bir tepki olabilir. Bu, özellikle her y\u0131l yeni becerilerin ve yaz\u0131l\u0131mlar\u0131n ortaya ç\u0131kt\u0131\u011f\u0131, sürekli uyum sa\u011flayan teknoloji endüstrisi için geçerlidir. <\/p>\n

    ÇOCUK SAH\u0130B\u0130 OLAN KADINLARDA ARTI\u015e GÖSTER\u0130YOR <\/strong><\/h3>\n

    Teknoloji ayn\u0131 zamanda birçok insan\u0131n kendini yeniden e\u011fitim al\u0131rken buldu\u011fu bir kariyerdir. Geri dönü\u015f programlar\u0131, teknoloji sektöründeki kad\u0131nlar aras\u0131nda, genellikle birinin çocuk sahibi olmas\u0131n\u0131n ard\u0131ndan giderek daha popüler hale geliyor. Ve bu cinsiyet fark\u0131n\u0131n kapat\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n son derece önemli bir yolu olmas\u0131na ra\u011fmen geri dönen bu ki\u015filer kendilerinden \u015füphe duyabilirler. Özellikle sektörde daha önce deneyimleri yoksa. <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    SAHTEKARLIK SENDROMUYLA NASIL BA\u015e ED\u0130L\u0130R? <\/strong><\/h3>\n

    Sahtekarl\u0131k sendromunun etkili bir ‘tedavisi’ yoktur ve ço\u011fu insan bunu kariyerinde veya ki\u015fisel ya\u015fam\u0131nda zaman zaman deneyimlemeye devam edecektir. Ancak bununla ba\u015f etmenin ve onu uzak tutman\u0131n baz\u0131 yollar\u0131 var. <\/p>\n

    Sessiz kalmay\u0131n <\/strong><\/p>\n

    Unutulmamas\u0131 gereken en önemli \u015fey, i\u015f yerinizdeki ve sosyal çevrenizdeki ço\u011fu insan\u0131n zaman zaman bu dü\u015fünce veya hislere sahip olaca\u011f\u0131 ve sessizce ac\u0131 çekmemesidir. \u0130\u015f arkada\u015flar\u0131n\u0131zla sahtekarl\u0131k sendromu hakk\u0131nda aç\u0131kça konu\u015farak yaln\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hat\u0131rlatacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

    Di\u011fer insanlar da bu dü\u015füncelerin kesinlikle do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131na dair güvence verebilir ve ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 görmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Birinin düzenli olarak konu\u015fmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z, kariyerinizde sizi motive etmeye ve desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 için \u015firketinizden veya \u015firket d\u0131\u015f\u0131ndan bir ak\u0131l hocas\u0131 aramay\u0131 dü\u015fünün. <\/p>\n

    Kendinizi ba\u015fkalar\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmay\u0131 b\u0131rak\u0131n <\/strong><\/p>\n

    Kendinizi sürekli olarak meslekta\u015flar\u0131n\u0131zla, akranlar\u0131n\u0131zla, ailenizle ve arkada\u015flar\u0131n\u0131zla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmak, zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z için son derece zararl\u0131 olabilir.<\/p>\n

    Kendinizi bir durumda ba\u015fkalar\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z her seferde, muhtemelen daha a\u015fa\u011f\u0131 seviyede oldu\u011funuzu dü\u015fündü\u011fünüz bir \u015fey bulacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

    Kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rma yapmak yerine hayat\u0131n\u0131zda neyin iyi oldu\u011funu ve ne kadar ilerleme kaydetti\u011finizi dü\u015fünmek daha yararl\u0131 olacakt\u0131r. Ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 dü\u015fünerek sonuçta konumunuz hakk\u0131nda daha olumlu olabilirsiniz. <\/p>\n

    Olumsuz dü\u015füncelerinizi sorgulay\u0131n <\/strong><\/p>\n

    Olumsuz dü\u015füncelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bunlar\u0131n mant\u0131kl\u0131 olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 sorgulama al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmaya çal\u0131\u015f\u0131n. Tamamen beceriksiz olsayd\u0131n\u0131z bugün bulundu\u011funuz yere varamazd\u0131n\u0131z. \u0130yi oldu\u011funuz \u015feylere ve bu noktaya kadar ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z övgülere odaklan\u0131n. E\u011fer faydas\u0131 olacaksa, ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n ve güçlü yönlerinizin bir listesini yaz\u0131n ve bunlara odaklan\u0131n. <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Gerçekçi ve ula\u015f\u0131labilir hedefler belirleyin <\/strong><\/p>\n

    Sahtekarl\u0131k sendromunun özellikle yarars\u0131z bir belirtisi, gerçekçi olmayan hedefler ve görevler belirlemektir. Belirlenen sürede bir \u015feyin ba\u015far\u0131lmas\u0131 pek mümkün de\u011filse, yaln\u0131zca kendinizi hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fratmaya ve yang\u0131n\u0131 körüklemeye haz\u0131r olursunuz.<\/p>\n

    Bununla birlikte, ula\u015f\u0131labilir hedefler belirleyerek, belki de görevleri daha küçük parçalara bölerek, daha fazlas\u0131n\u0131 ba\u015faracak ve dolay\u0131s\u0131yla kendinizi daha ba\u015far\u0131l\u0131 ve mutlu hissedeceksiniz. <\/p>\n

    Sahtekarl\u0131k sendromunun ya\u015fanmas\u0131 hiç kimse için ho\u015f bir durum de\u011fil. Kendinden \u015füphe duyma duygusu birisini yiyip bitirebilir ve sonunda çok fazla yük almas\u0131 nedeniyle i\u015fyerinde dü\u015fük performans göstermesine neden olabilir.<\/p>\n

    Teknoloji dünyas\u0131nda, sürekli de\u011fi\u015fen ortam ve ihtiyaç duyulan beceriler nedeniyle bunlar\u0131n hepsi fazlas\u0131yla tan\u0131d\u0131k. Ancak dü\u015fünceleri rasyonelle\u015ftirerek ve deneyimleri payla\u015farak, kendinizden \u015füphe duymayla ba\u015f etmeyi ve bunu olumluya dönü\u015ftürmeyi ö\u011frenebilirsiniz. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Neden buraday\u0131m? Bana \u00f6dedikleri paraya de\u011fer miyim? Ba\u015far\u0131m tesad\u00fcf m\u00fcyd\u00fc? Sahtekarl\u0131k sendromunun belirtileri olan bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden daha yayg\u0131n. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re insanlar\u0131n y\u00fczde 82’si en az bir kere bunu deneyimliyor. Teknoloji sekt\u00f6r\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlarda ise daha yayg\u0131n g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor ve sonu\u00e7lar\u0131 daha y\u0131k\u0131c\u0131. Peki siz de sahtekarl\u0131k sendromu ya\u015f\u0131yor olabilir misiniz? Sahtekarl\u0131k sendromunun tan\u0131m\u0131, belirtileri ve […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":76928,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[52783,48029,47651,52782,1561],"class_list":["post-76929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-imposter-sendromu","tag-is-hayati","tag-kariyer","tag-sahtekarlik-sendromu","tag-teknoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76929"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76930,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76929\/revisions\/76930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}