“Zihnimdeki kal\u0131plar\u0131 y\u0131kmak istedim” aç\u0131klamas\u0131nda bulunan Ça\u011fla \u015e\u0131kel’in kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 buzlu su ak\u0131m\u0131n\u0131n vücuda ne gibi bir etkisi oldu\u011fu merak konusu oldu.<\/span><\/p>\n Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 güçlendirdi\u011fi ve metabolizmaya fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 iddia edilen bu yöntem ya\u015fam koçu ‘buz adam’ olarak bilinen Wim Hof taraf\u0131ndan önerildi. <\/span>Fakat kendisine ciddi suçlamalar yöneltildi. <\/span><\/p>\n Sunday Times’\u0131n yapt\u0131\u011f\u0131 bir ara\u015ft\u0131rma, ailelerin ve sevdiklerinin Hof nefes alma yöntemini ya da benzer bir tekni\u011fi so\u011fuk su terapisiyle birlikte uygulad\u0131ktan sonra öldü\u011fünü iddia etti\u011fi 11 vakay\u0131 ortaya ç\u0131kard\u0131. The Times da, ona milyonlar kazand\u0131ran bu sa\u011fl\u0131k trendinin dünyada milyonlarca ki\u015finin taklit etti\u011fini ve kötü durumlarla sonuçland\u0131\u011f\u0131n\u0131 yazd\u0131.<\/span><\/p>\n So\u011fuk dal\u0131\u015flar\u0131n uzun bir geçmi\u015fi ve yeni ke\u015ffedilen bir heyecan\u0131 olsa da fizyologlar, bunun sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131na ili\u015fkin iddialar\u0131 destekleyen çok fazla kan\u0131t olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylüyor.<\/span> <\/span><\/p>\n Bu etkinlik ayr\u0131ca risksiz de de\u011fil. Kanada’daki Ottawa Üniversitesi’nden fizyolog François Haman , a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fimleri ve kardiyovasküler sistem üzerindeki bask\u0131n\u0131n potansiyel olarak kalp krizlerini, hatta ölümü tetikleyebilece\u011fini söylüyor.<\/span> <\/span><\/p>\n Haman, “Asl\u0131nda son derece tehlikeli çünkü ço\u011fu insan\u0131n bildi\u011fi her \u015fey sosyal medyadan geliyor. Bu konuda çok az bilgi var. Bu bir insan\u0131n ya\u015fayabilece\u011fi en büyük sars\u0131nt\u0131; t\u0131pk\u0131 bir y\u0131ld\u0131r\u0131m çarpmas\u0131 gibi. \u0130\u015fte bu kadar tehlikeli. Kalp krizi geçirebilirsiniz.”<\/strong> diyor. <\/span><\/p>\n So\u011fuk suya dalman\u0131n, insanlar\u0131n yüzy\u0131llard\u0131r bu aktivitelerin tedavi edici faydalar\u0131n\u0131 öne sürdü\u011fü \u0130skandinavya’da uzun bir geçmi\u015fi vard\u0131r. So\u011fuk yüzme, 2020’deki pandemi karantinalarI s\u0131ras\u0131nda dünya çap\u0131nda gerçekten yayg\u0131nla\u015ft\u0131.<\/span> <\/span><\/p>\n Norveç’teki Tromsø Üniversitesi’nden fizyolog James Mercer ise “Bu, insanlar\u0131n çok fazla do\u011frudan temasa gerek kalmadan aç\u0131k havada nispeten güvenli bir \u015fekilde birlikte yapabilece\u011fi bir aktiviteydi. Birçok insan için bu sosyal bir aktivitedir.” <\/strong>diyor. <\/span> <\/span><\/p>\n Sosyal medyada pek çok merakl\u0131, so\u011fuk du\u015flar\u0131n ruh hallerini ve sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 nas\u0131l iyile\u015ftirdi\u011fi konusunda payla\u015f\u0131mlar yapt\u0131 ve bunu küresel bir fenomen payla\u015f\u0131mlar\u0131 haline getirdi.<\/span><\/p>\n Vücudunuz so\u011fuk suyla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131nda, kelimenin tam anlam\u0131yla \u015fok edici olabilir. Fizyologlar buna “so\u011fuk \u015fok” tepkisi diyorlar. Cildinizdeki s\u0131cakl\u0131k reseptörleri so\u011fuk suyu alg\u0131lar ve \u0131s\u0131y\u0131 vücudun merkezinde korumak için ekstremitelerinizdeki kan damarlar\u0131n\u0131n daralmas\u0131n\u0131 tetikler. Bu, nefes nefese kalman\u0131za ve kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131n h\u0131zla artmas\u0131na neden olur.<\/span> <\/span><\/p>\n Ontario’daki McMaster Üniversitesi’nde eski bir yüzme antrenörü ve egzersiz fizyolo\u011fu olan Lee Hill, “Suya girdikten sonraki ilk birkaç dakika, muhtemelen en tehlikeli k\u0131s\u0131md\u0131r. So\u011fuk \u015fokuna haz\u0131r de\u011filseniz, bu gerçekten çok tehlikeli olabilir” diyor.<\/span> <\/span><\/p>\n Haman bunun güçlü bir tepki oldu\u011funu kabul ediyor ve birçok ülkenin askeri ve özel kuvvetleriyle yapt\u0131\u011f\u0131 çal\u0131\u015fmalarda, ilkel nefes nefese tepkiyi ortadan kald\u0131rmak için kat\u0131l\u0131mc\u0131lara suya çarpt\u0131klar\u0131nda nefes vermeleri konusunda koçluk yap\u0131yor.<\/span> <\/span><\/p>\n Ba\u015flang\u0131çtaki so\u011fuk tepkisi kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 ve kan bas\u0131nc\u0131nda art\u0131\u015fa yol açarken, bu de\u011fi\u015fiklikler birkaç dakika sonra tersine döner. Memelilerin dal\u0131\u015f tepkisi olarak bilinen nefes alma ve kan bas\u0131nc\u0131 normal seviyelerin alt\u0131na inmeye ba\u015flar. Bu çok eski bir evrimsel tepkidir ve en iyi \u015fekilde \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 derinliklere dalabilen deniz memelilerinde incelenmi\u015ftir. Fizyologlar bu tepkinin oksijenin korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funa inan\u0131yor. Bu nefesinizi uzun süre tuttu\u011funuzda çok önemlidir.<\/span> <\/span><\/p>\n Dal\u0131\u015f tepkisi ayn\u0131 zamanda kan\u0131 hayati organlara ve ekstremitelerden uza\u011fa itmeye devam ederek \u0131s\u0131n\u0131n korunmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olur.<\/span> <\/span><\/p>\n Mercer, “Biz buna vazokonstriksiyon diyoruz ve bu, ü\u015füdü\u011fünüzde ilk savunma hatt\u0131d\u0131r” diyor.<\/span> <\/span><\/p>\n Uzmanlar so\u011fuk suda bulunman\u0131n so\u011fuk havadan daha tehlikeli oldu\u011funu söylüyor. Mercer’e göre, su \u0131s\u0131y\u0131 havadan çok daha etkili bir \u015fekilde iletir, bu da \u0131s\u0131y\u0131 vücudunuzdan daha h\u0131zl\u0131 ve verimli bir \u015fekilde çekebildi\u011fi anlam\u0131na gelir. Yeterince uzun süre kal\u0131rsan\u0131z vücudunuzun do\u011fal s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131ndaki herhangi bir suda hipotermik yüzebilirsiniz.<\/span> <\/span><\/p>\n Bu görü\u015fü destekleyenlere göre, so\u011fuk dal\u0131\u015flar kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 ve insülin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilir, ayn\u0131 zamanda iltihab\u0131 azaltabilir, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftirebilir ve metabolizmaya fayda sa\u011flayabilir. Ayr\u0131ca artrit a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 hafifletmeye de yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span> <\/span><\/p>\n Ancak bu iddialar\u0131 destekleyecek baz\u0131 bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar olsa da Quebec’teki Sherbrooke Üniversitesi’nden termal fizyolog Denis Blondin, bu çal\u0131\u015fmalar\u0131n ço\u011funun yaln\u0131zca az say\u0131da kat\u0131l\u0131mc\u0131y\u0131 kapsad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve bunlar\u0131n büyük ço\u011funlu\u011funun Avrupa kökenli genç erkeklerden olu\u015ftu\u011funu söylüyor. Bilim insanlar\u0131n\u0131n daha geni\u015f anlamda ve di\u011fer popülasyonlarda söyleyebileceklerini k\u0131s\u0131tl\u0131yor.<\/span> <\/span><\/p>\n Ayr\u0131ca kullan\u0131lan suyun s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131nda, dald\u0131rma süresinde ve dald\u0131rma ayar\u0131nda (laboratuvarda veya aç\u0131k havada) çok fazla de\u011fi\u015fiklik vard\u0131r. Blondin, tüm bu farkl\u0131l\u0131klar\u0131n farkl\u0131 çal\u0131\u015fmalar\u0131 kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmay\u0131 zorla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131na dikkat çekiyor.<\/span> <\/span><\/p>\n Uzmanlar, ‘Kendinizi paketleyin’ diyor. Bu mutlaka bir wetsuit giymek anlam\u0131na gelmez, ancak s\u0131cak bir \u015fapka giymek ve sudan ç\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kuru elbiseleri ve havlular\u0131 haz\u0131r tutmak anlam\u0131na gelir. Ayr\u0131ca elleri daha esnek tutmak için neopren eldivenler giyilmesi, i\u015f bitti\u011finde mayoyu daha h\u0131zl\u0131 de\u011fi\u015ftirmeye olanak tan\u0131r.. <\/span> <\/span><\/p>\n Haman, spora yeni ba\u015flayanlar için yava\u015f ba\u015flamay\u0131, derin dondurucuda suya dalmak yerine sonbaharda daha so\u011fuk suya al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 öneriyor. Ona göre, “Her insan so\u011fu\u011fa farkl\u0131 tepki verir. So\u011fu\u011fa maruz kalmak herkese uyacak tek bir kal\u0131p de\u011fil.”<\/span> <\/span><\/p>\n #vd-1643#<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Son g\u00fcnlerde buz dolu f\u0131\u00e7\u0131 ya da k\u00fcvete giren \u00fcnl\u00fclerin g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleri so\u011fuk bir dal\u0131\u015f\u0131n v\u00fccuda etkisi konusunda merak uyand\u0131rd\u0131. \u00c7a\u011fla \u015e\u0131kel, Mustafa Sandal ve e\u015fi, Engin Altan D\u00fczyatan gibi \u00fcnl\u00fcler buz dolu suya girdi ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6sterdiler. Peki uzmanlar ne diyor? Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi iddia edilen \u015fok havuzlar\u0131n\u0131 deneyimlemek asl\u0131nda \u00f6l\u00fcmle bile sonu\u00e7lanabiliyor. \u00a0 Merakl\u0131lar\u0131 için […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":77108,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[31284,37963,25946,52862,52863],"class_list":["post-77109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-buzlu-su","tag-saglik-riskleri","tag-soguk-su","tag-unlu-trendleri","tag-wim-hof"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77109"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77109"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77110,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77109\/revisions\/77110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-06\/25\/buzlu-su-intro-1719326178.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nBUZLU SUDA DURMANIN ZARARLARI <\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-06\/25\/cagla_buzlu_su.jpg\" "\\"\\"")
<\/span><\/p>\nSO\u011eUK ALGINLI\u011eI NE ZAMAN SA\u011eLIK TREND\u0130 OLDU? <\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-06\/25\/mustafa_sandal_buzlusu.jpg\" "\\"\\"")
<\/span><\/p>\nSO\u011eUK SU VÜCUDUNUZU NASIL ETK\u0130LER? <\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-06\/25\/buzlu_havuz_1.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nSO\u011eUK SU SO\u011eUK HAVADAN DAHA TEHL\u0130KEL\u0130 <\/strong><\/h3>\n
SO\u011eUK DALI\u015eLARIN SA\u011eLI\u011eA FAYDALARI VAR MI? <\/strong><\/h3>\n
DALI\u015e YAPARKEN NELERE D\u0130KKAT ETMEL\u0130? <\/strong><\/h3>\n