{"id":77331,"date":"2024-06-28T13:17:00","date_gmt":"2024-06-28T10:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=77331"},"modified":"2024-09-17T09:07:50","modified_gmt":"2024-09-17T06:07:50","slug":"20li-yaslarda-sagliga-yatirim-hayat-kalitesi-olarak-donuyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/20li-yaslarda-sagliga-yatirim-hayat-kalitesi-olarak-donuyor\/","title":{"rendered":"20’li ya\u015flarda sa\u011fl\u0131\u011fa yat\u0131r\u0131m hayat kalitesi olarak d\u00f6n\u00fcyor"},"content":{"rendered":"

20’li ya\u015flar\u0131n\u0131zdaysan\u0131z sa\u011fl\u0131k i\u00e7in endi\u015felenmemeniz gerekti\u011fi anlam\u0131na gelmiyor. Bu ya\u015flardaki sa\u011fl\u0131k yat\u0131r\u0131m\u0131n\u0131z b\u00fct\u00fcn hayat\u0131n\u0131z\u0131 etkileyecek \u00f6neme sahip. Beslenme, spor, k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klardan uzak durmak ve doktorunuzun kim olaca\u011f\u0131n\u0131 se\u00e7mek bu s\u00fcre\u00e7te b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar edinmek i\u00e7in kritik ipu\u00e7lar\u0131 sonraki y\u0131llarda hayat kalitenizi katlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Kad\u0131nlar için 20’li ya\u015flar yeti\u015fkinlik hayat\u0131n\u0131n ba\u015flamas\u0131n\u0131n yan\u0131nda en sa\u011fl\u0131kl\u0131 dönem olarak görülüyor. Bu dönemde kazan\u0131lan al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n ilerleyen ya\u015flarda ki\u015finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tamamen etkiledi\u011fine dikkat çeken sa\u011fl\u0131k profesyonelleri, aile hastal\u0131k geçmi\u015fi ve risk faktörlerini ö\u011frenmenin yan\u0131sara sa\u011fl\u0131k kay\u0131tlar\u0131n\u0131n önemine dikkat çekiyor.<\/p>\n

Uzmanlara göre 30 ya\u015f\u0131na kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku, beslenme ve egzersiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 geli\u015ftirmek, alkol, tütün ve di\u011fer maddelerin kullan\u0131m\u0131na ve risklerine dikkat etmek bütün hayat\u0131n\u0131z\u0131 etkiliyor. <\/p>\n

Peki sa\u011fl\u0131k alan\u0131nda do\u011fru bir temel nas\u0131l olu\u015fturulur? \u0130\u015fte bu ad\u0131mlar:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SA\u011eLI\u011eINIZ \u0130Ç\u0130N UYGUN DOKTORLARI BULUN<\/strong><\/h3>\n

Ço\u011fu pediatrist, 18-21 ya\u015flar\u0131 aras\u0131nda hastalar\u0131 görmeyi b\u0131rak\u0131r, bu nedenle 20’li ya\u015flardaki kad\u0131nlar\u0131n yeni bir birinci basamak sa\u011fl\u0131k hizmeti sa\u011flay\u0131c\u0131s\u0131 bulmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n

New York Northwell Health’ten kardiyolog Stacey Rosen, “Sevdikleriniz d\u0131\u015f\u0131nda, bir klinisyenle geli\u015ftirdi\u011finiz ili\u015fkiden daha önemli bir ili\u015fki yoktur. Genç ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011funuzda bu ili\u015fkileri kurmak, yapabilece\u011finiz en önemli \u015feydir” <\/strong>diyor. <\/p>\n

Bir kad\u0131n\u0131n birinci basamak sa\u011fl\u0131k hizmeti sa\u011flay\u0131c\u0131s\u0131n\u0131n, bir iç hastal\u0131klar\u0131 doktoru, hem\u015fire, pratisyen veya bir jinekolog olabilece\u011fine dikkat çeken Rosen, kad\u0131nlar\u0131n güvendi\u011fi, tüm vücut parçalar\u0131n\u0131n birbirine ba\u011fl\u0131 oldu\u011funu bilen bir doktor bulmas\u0131 gerekti\u011finin de alt\u0131n\u0131 çiziyor. <\/p>\n

Rhode Island Cranston’dan iç hastal\u0131klar\u0131 uzman\u0131 Yul Ejnes ise ki\u015finin bu dönemde zaten bir di\u015f hekimi veya göz doktoru yoksa düzenli kontroller ve temizlikler için bir di\u015f hekimi bulma ve bir göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 de\u011ferlendirmesi yapt\u0131rman\u0131n da önemli oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SA\u011eLIKLI ALI\u015eKANLIKLAR ED\u0130N\u0130N<\/strong><\/p>\n

\u0130ki büyük sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n, beslenme ve fiziksel aktiviteye odaklanmak oldu\u011funu ifade eden uzmanlar\u0131n önerileri ise \u015fu \u015fekilde:<\/p>\n

Günlük diyetinize bol miktarda meyve, sebze ve ya\u011fs\u0131z protein ekleyin ve yüksek oranda i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar\u0131 minimize edin.<\/strong><\/p>\n

Fiziksel aktivitelere zaman ay\u0131r\u0131n. Yeti\u015fkinler için önerilen fiziksel aktivite, haftada en az 150 dakika orta yo\u011funlukta veya 75 dakika yo\u011fun aktivite, art\u0131 haftada iki kez direnç e\u011fitimi veya ba\u015fka bir kas güçlendirici aktivite içerir.<\/p>\n

Yeterli uyku ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Yirmili ya\u015flardakiler, hiç uykuya ihtiyaçlar\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 dü\u015fünme e\u011filimindedir ancak durum böyle de\u011fil. 20’li ya\u015flarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, ya\u015fam boyu al\u0131\u015fkanl\u0131klara dönü\u015für ve yetersiz veya dü\u015fük kaliteli uyku, “sessiz, konu\u015fulmayan bir kardiyovasküler risk”tir.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

GÜNE\u015e I\u015eIKLARINDAN KORUNUN<\/strong><\/h3>\n

Son olarak, cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n, özellikle cilt kanseri riskini azaltmak için önemine vurgu yapan Mount Sinai T\u0131p Merkezi’nden dermatolog Michael Cameron, herkesin do\u011frudan güne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kalaca\u011f\u0131 her zaman, araba içinde, toplu ta\u015f\u0131mada veya do\u011frudan güne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n pencerelerden geldi\u011fi bir ofiste bile, en az SPF 30 güne\u015f kremi uygulamas\u0131 gerekti\u011fini söylüyor.<\/p>\n

Güne\u015fin UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 korunmak, ayn\u0131 zamanda cildinizin ya\u015flanmas\u0131n\u0131 da yava\u015flat\u0131r. Cilt hasar\u0131n\u0131 daha da azaltmak için, her ak\u015fam nazik bir temizleyiciden sonra bir reçetesiz retinol (A vitamini) kremi uygulay\u0131n ve her sabah bir C vitamini serumu kullan\u0131n.<\/p>\n

A\u0130LE GEÇM\u0130\u015e\u0130 VE KANSER R\u0130SK\u0130NE D\u0130KKAT<\/strong><\/h3>\n

Gelecekteki sa\u011fl\u0131k risklerinin büyük bir k\u0131sm\u0131, DNA’m\u0131zda yaz\u0131l\u0131 olan genetik varyasyonlara da ba\u011fl\u0131d\u0131r. Bu anlamda uzmanlar aile geçmi\u015fini bir araya getirerek hangi hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 ne oranda risk ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131n belirlenmesinin de 20’li ya\u015flarda önemli oldu\u011funu belirtiyor. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

20’li ya\u015flar\u0131n\u0131zdaysan\u0131z sa\u011fl\u0131k i\u00e7in endi\u015felenmemeniz gerekti\u011fi anlam\u0131na gelmiyor. Bu ya\u015flardaki sa\u011fl\u0131k yat\u0131r\u0131m\u0131n\u0131z b\u00fct\u00fcn hayat\u0131n\u0131z\u0131 etkileyecek \u00f6neme sahip. Beslenme, spor, k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klardan uzak durmak ve doktorunuzun kim olaca\u011f\u0131n\u0131 se\u00e7mek bu s\u00fcre\u00e7te b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar edinmek i\u00e7in kritik ipu\u00e7lar\u0131 sonraki y\u0131llarda hayat kalitenizi katlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Kad\u0131nlar için 20’li ya\u015flar yeti\u015fkinlik hayat\u0131n\u0131n ba\u015flamas\u0131n\u0131n yan\u0131nda en […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":77330,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[52974,52977,52976,52975,19735],"class_list":["post-77331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-20li-yas-saglik","tag-beslenme-ve-spor","tag-genc-saglik","tag-saglik-yatirimi","tag-saglikli-yasam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77331"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77332,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77331\/revisions\/77332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}