{"id":77520,"date":"2024-07-01T18:09:00","date_gmt":"2024-07-01T15:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=77520"},"modified":"2024-09-17T09:17:05","modified_gmt":"2024-09-17T06:17:05","slug":"misir-kilo-aldirir-mi-kilo-vermek-icin-misir-tuketmenin-7-pratik-yontemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/misir-kilo-aldirir-mi-kilo-vermek-icin-misir-tuketmenin-7-pratik-yontemi\/","title":{"rendered":"M\u0131s\u0131r kilo ald\u0131r\u0131r m\u0131? Kilo vermek i\u00e7in m\u0131s\u0131r t\u00fcketmenin 7 pratik y\u00f6ntemi"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden taviz vermeden klasik diyetinize renk katmak istiyorsan\u0131z hem lezzetli hem de besleyici m\u0131s\u0131r\u0131 do\u011fru \u015fekilde t\u00fcketerek hedeflerinize daha h\u0131zl\u0131 ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

M\u0131s\u0131r, sindirim sistemi için yararl\u0131 olan lif aç\u0131s\u0131ndan zengindir ve vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir. Do\u011fru \u015fekilde tüketildi\u011finde hem fazla kilolar\u0131n\u0131z\u0131 atman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden taviz vermenize gerek kalmaz. Ya\u011f, \u015feker ve kat\u0131 ya\u011f miktar\u0131na dikkat ederek m\u0131s\u0131r\u0131 diyet menünüze ekleyebilirsiniz. Çe\u015fitli \u015fekillerde tüketilebilen m\u0131s\u0131r, salatalardan çorbaya kadar pek çok yeme\u011fe lezzet katar. <\/p>\n

HA\u015eLANMI\u015e MISIR K\u0130LO ALDIRIR MI, KAÇ KALOR\u0130D\u0130R?<\/h3>\n

Ha\u015flanm\u0131\u015f m\u0131s\u0131r, dü\u015fük kalorili ve besleyici bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak kabul edilir. Ancak kilo al\u0131m\u0131 veya kilo verme genellikle tüketilen toplam kalori miktar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fiklik gösterebilir. Bir porsiyon ha\u015flanm\u0131\u015f m\u0131s\u0131r yakla\u015f\u0131k 100-150 kalori içerir.<\/strong> Bu de\u011fer, tüketti\u011finiz di\u011fer g\u0131dalara ve günlük aktivite seviyenize ba\u011fl\u0131 olmak üzere genel kalori al\u0131m\u0131n\u0131za katk\u0131da bulunur.<\/p>\n

Ha\u015flanm\u0131\u015f m\u0131s\u0131r\u0131n tek ba\u015f\u0131na kilo ald\u0131r\u0131p ald\u0131rmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylemek zordur. Dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyetin parças\u0131 olarak tüketildi\u011finde, ha\u015flanm\u0131\u015f m\u0131s\u0131r kilo yönetimine yard\u0131mc\u0131 olabilir. Yine de herhangi bir diyet veya beslenme düzenlemesi yapmadan önce bir sa\u011fl\u0131k profesyoneli ile konu\u015fman\u0131zda fayda var.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

MISIRIN ZAYIFLAMAYA FAYDALARI<\/strong><\/h3>\n

Protein aç\u0131s\u0131ndan zengindir<\/strong><\/p>\n

M\u0131s\u0131r\u0131n 100 gram\u0131nda hem tam bu\u011fday hem de beyaz pirinçten daha az kaloriye sahip olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra protein aç\u0131s\u0131ndan da daha zengindir. Kilo vermek istiyorsan\u0131z proteinin diyetinize harika bir katk\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 uzun zamand\u0131r bilinmektedir. Protein, ki\u015finin vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na göre do\u011fru miktarlarda tüketildi\u011finde metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r ve vücudun daha kolay kilo vermesini sa\u011flar, ya\u011f hücresi büyümesine kar\u015f\u0131n kas geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Kalorisi dü\u015füktür<\/strong><\/p>\n

M\u0131s\u0131r, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olabilir ancak do\u011fru \u015fekilde tüketmek önemlidir. Bir koçan m\u0131s\u0131r\u0131n kalorisi asl\u0131nda \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 derecede dü\u015füktür ve yakla\u015f\u0131k olarak orta boy bir elman\u0131n kalorisiyle ayn\u0131d\u0131r. M\u0131s\u0131rlar\u0131 ya\u011f veya paketlenmi\u015f at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar haline getirdi\u011fimizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 özelliklerini kaybedebilir ve bel çevremize zarar verebilir. Bu nedenle m\u0131s\u0131r\u0131 mümkün oldu\u011funca do\u011fal ve i\u015flenmemi\u015f haliyle tüketmek en iyisidir.<\/p>\n

Salatalara eklemek veya buharda pi\u015firerek yemek gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 alternatifler deneyebilirsiniz.<\/p>\n

Çözünür lif aç\u0131s\u0131ndan zengindir<\/strong><\/p>\n

M\u0131s\u0131r, yüksek lif içeri\u011fiyle bilinir ve sa\u011fl\u0131k için önemli bir besindir. Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar, beslenmede yüksek lifli g\u0131dalar\u0131n tüketilmesinin kar\u0131n çevresinde ya\u011f birikimini önleyebilece\u011fini ve kar\u0131n ya\u011f\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131na katk\u0131da bulunabilece\u011fini ortaya koymaktad\u0131r. Lif ayn\u0131 zamanda tokluk hissini uzat\u0131r, a\u015f\u0131r\u0131 yeme e\u011filimini azalt\u0131r ve kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar.<\/p>\n

Vitamin ve minerallerle doludur<\/strong><\/p>\n

Kilo verme sürecinde dengeli beslenmek ve vücudun ihtiyaç duydu\u011fu tüm vitamin ve mineralleri almak son derece önemlidir. M\u0131s\u0131r, bu dengeyi koruman\u0131zda size yard\u0131mc\u0131 olabilecek mükemmel bir alternatiftir. Magnezyum, potasyum, C vitamini, B1 vitamini ve B9 vitamini içermesi sayesinde hem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korur hem de kilo kayb\u0131 hedefinize ula\u015fman\u0131z\u0131 destekler. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir biçimde kilo vermek ad\u0131na, beslenme düzeninize m\u0131s\u0131r eklemeyi göz önünde bulundurabilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

K\u0130LO VERMEK \u0130Ç\u0130N MISIR TÜKETMEN\u0130N 7 YOLU<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Kavrulmu\u015f m\u0131s\u0131r<\/strong>, tereya\u011f\u0131 veya ya\u011f gibi kalori aç\u0131s\u0131ndan zengin katk\u0131 maddeleri eklenmeden tüketilebilir. M\u0131s\u0131rlar\u0131n tad\u0131n\u0131 geli\u015ftirmek için limon suyu<\/strong> s\u0131karak ve tuz ekleyerek<\/strong><\/li>\n
  • M\u0131s\u0131r ha\u015flanm\u0131\u015f<\/strong> oldu\u011funda zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olabilecek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k haline gelir. Tuz<\/strong> ve zerdeçal<\/strong> ekleyerek lezzetlendirip keyfini ç\u0131karabilirsiniz.<\/li>\n
  • Kiloyu azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olacak besleyici ve lezzetli bir ak\u015fam yeme\u011fi haz\u0131rlamak için, m\u0131s\u0131r, biber, ye\u015fil so\u011fan<\/strong> ve di\u011fer sebzeleri<\/strong> bir araya getirerek soteleme i\u015flemi yapabilirsiniz.<\/li>\n
  • A\u015f\u0131r\u0131 yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 engellemek için, ana yeme\u011finizden önce net bir \u015fekilde haz\u0131rlanm\u0131\u015f m\u0131s\u0131r çorbas\u0131<\/strong> içebilirsiniz. M\u0131s\u0131r çorban\u0131za besin de\u011ferini artt\u0131rmak için havuç, brokoli, fasulye gibi <\/strong>çe\u015fitli sebzeler ve tercih etti\u011finiz protein kayna\u011f\u0131 ekleyebilirsiniz.<\/li>\n
  • Tatl\u0131 m\u0131s\u0131r\u0131 kullanarak chaats, salata<\/strong> ve dü\u015fük kalorili börekler<\/strong><\/li>\n
  • Bebek m\u0131s\u0131r<\/strong>, besleyici bir g\u0131da ve kilo verme konusunda az ya\u011f ve ni\u015fasta içerir. Ak\u015fam yeme\u011finde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olabilecek baharatl\u0131 bebek m\u0131s\u0131r salatas\u0131 veya f\u0131r\u0131nda ç\u0131t\u0131r bebek m\u0131s\u0131r at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131 tercih edilebilir.<\/li>\n
  • Patlam\u0131\u015f m\u0131s\u0131r<\/strong>, tad\u0131 enfes olan, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dü\u015fük kalorili bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131kt\u0131r. Haz\u0131rlan\u0131rken ya\u011f kullan\u0131m\u0131n\u0131 en aza indirmeye veya tamamen kaç\u0131nmaya çal\u0131\u015fmak önemlidir.<\/li>\n<\/ul>\n

    K\u0130LO VERMEK \u0130Ç\u0130N SA\u011eLIKLI MISIR TAR\u0130FLER\u0130<\/strong><\/h3>\n

    MISIR SALATASI<\/strong><\/p>\n

    \u0130çindekiler<\/strong><\/p>\n

      \n
    • 1\/2 su barda\u011f\u0131 do\u011franm\u0131\u015f so\u011fan<\/li>\n
    • 1\/2 su barda\u011f\u0131 do\u011franm\u0131\u015f kapya biber<\/li>\n
    • 1 su barda\u011f\u0131 ha\u015flanm\u0131\u015f m\u0131s\u0131r taneleri<\/li>\n
    • 1\/2 su barda\u011f\u0131 do\u011franm\u0131\u015f domates<\/li>\n
    • 1\/4 su barda\u011f\u0131 ince k\u0131y\u0131lm\u0131\u015f ki\u015fni\u015f yapraklar\u0131<\/li>\n
    • 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 limon suyu<\/li>\n
    • Tuz<\/li>\n
    • 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 biber tozu<\/li>\n
    • 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 karabiber<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      M\u0131s\u0131r salatas\u0131 yap\u0131l\u0131\u015f\u0131:<\/strong><\/p>\n

      M\u0131s\u0131r taneleriyle birlikte do\u011franm\u0131\u015f sebzeleri bir kaba koyun. \u0130çine tuz, k\u0131rm\u0131z\u0131 toz biber ve karabiber ekleyerek kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Ard\u0131ndan limon suyunu döküp iyice kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Son olarak ki\u015fni\u015f yapraklar\u0131yla süsleyerek servis yapabilirsiniz.<\/p>\n

      KAVRULMU\u015e SARIMSAKLI MISIR<\/strong><\/p>\n

      \u0130çindekiler<\/strong><\/p>\n

        \n
      • 10 bebek m\u0131s\u0131r<\/li>\n
      • 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 k\u0131y\u0131lm\u0131\u015f veya ezilmi\u015f sar\u0131msak<\/li>\n
      • 3 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131<\/li>\n
      • 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kavrulmu\u015f kimyon<\/li>\n
      • ½ çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 biber tozu<\/li>\n
      • ½ çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kekik<\/li>\n
      • Tuz<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        Kavrulmu\u015f sar\u0131msakl\u0131 m\u0131s\u0131r yap\u0131l\u0131\u015f\u0131: <\/strong><\/p>\n

        M\u0131s\u0131r tanelerini y\u0131kay\u0131n ve ikiye böldükten sonra bir kâseye al\u0131n. Üzerlerine do\u011franm\u0131\u015f sar\u0131msak, zeytinya\u011f\u0131, kavrulmu\u015f kimyon, tuz ve karabiber ekleyerek iyice kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n

        F\u0131r\u0131n\u0131 200 dereceye kadar \u0131s\u0131t\u0131n ve f\u0131r\u0131n tepsisini alüminyum folyo ile kaplay\u0131n. M\u0131s\u0131rlar\u0131 tepsinin içine s\u0131ralayarak tek tek yerle\u015ftirin, ard\u0131ndan zeytinya\u011f\u0131 ile ya\u011flay\u0131n. M\u0131s\u0131rlar\u0131 20 dakika boyunca pi\u015firin; yar\u0131m süre sonunda ç\u0131kar\u0131p ayr\u0131lm\u0131\u015f ya\u011fla sürdükten sonra tepsiyi çevirin ve pi\u015firmeye devam edin. Alt\u0131n kahverengi renge gelene kadar pi\u015firdikten sonra servis edebilirsiniz.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden taviz vermeden klasik diyetinize renk katmak istiyorsan\u0131z hem lezzetli hem de besleyici m\u0131s\u0131r\u0131 do\u011fru \u015fekilde t\u00fcketerek hedeflerinize daha h\u0131zl\u0131 ula\u015fabilirsiniz. M\u0131s\u0131r, sindirim sistemi için yararl\u0131 olan lif aç\u0131s\u0131ndan zengindir ve vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir. Do\u011fru \u015fekilde tüketildi\u011finde hem fazla kilolar\u0131n\u0131z\u0131 atman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden taviz vermenize gerek kalmaz. […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":77519,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[181,53072,34368,53071,10730],"class_list":["post-77520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-kilo-verme","tag-misir-diyeti","tag-misir-faydalari","tag-misir-kilo-aldirir-mi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77520"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77520"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77521,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77520\/revisions\/77521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}