{"id":77541,"date":"2024-07-02T00:13:00","date_gmt":"2024-07-01T21:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=77541"},"modified":"2024-09-17T09:18:04","modified_gmt":"2024-09-17T06:18:04","slug":"basariya-odakli-bir-hayat-a-tipi-kisilige-sahip-olanlari-bekleyen-tehlikeler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/basariya-odakli-bir-hayat-a-tipi-kisilige-sahip-olanlari-bekleyen-tehlikeler\/","title":{"rendered":"Ba\u015far\u0131ya odakl\u0131 bir hayat: A tipi ki\u015fili\u011fe sahip olanlar\u0131 bekleyen tehlikeler"},"content":{"rendered":"

M\u00fckemmeliyet\u00e7ilik ve ba\u015far\u0131 konusunda sab\u0131rs\u0131zl\u0131\u011f\u0131n yeni tan\u0131m\u0131 olarak kullan\u0131lan A tipi ki\u015filik, ayn\u0131 zamanda artan stres ve sa\u011fl\u0131k riskleri anlam\u0131na geliyor. A tipi ki\u015fili\u011fe sahip olmak i\u00e7in bu stresi y\u00f6netmenin yollar\u0131n\u0131 bilmek gerekiyor. Peki nedir bu A tipi ki\u015filik ve nas\u0131l y\u00f6netilmeli?<\/p>\n

Son y\u0131llarda i\u015f dünyas\u0131n\u0131n ve sosyal hayat\u0131n zorlu\u011fu bireyleri daha h\u0131rsl\u0131 ve rekabetçi bir hale getirdi. Pek çok insan hayat\u0131n her alan\u0131nda kazanma ve ba\u015farma iste\u011fi ile dolu olan ama ayn\u0131 zamanda yo\u011fun stresle mücadele etmek zorunda kalan ki\u015filer haline geldi.<\/p>\n

Psikolojide ve günlük jargonda azim, h\u0131rs ve aciliyet gibi özelliklerle tan\u0131mlanan ki\u015filik durumu A tipi ki\u015filik olarak aç\u0131klanmaya ba\u015fland\u0131. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, bu ki\u015filik tipine sahip insanlar\u0131n, genellikle hedeflerine ula\u015fmada ba\u015far\u0131l\u0131yken ayn\u0131 zamanda artan stres ve sa\u011fl\u0131k riskleriyle de kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011funa dikkat çekiyor. <\/p>\n

A T\u0130P\u0130 K\u0130\u015e\u0130L\u0130\u011e\u0130N ÖZELL\u0130KLER\u0130<\/strong><\/h3>\n

San Diego Üniversitesi’nden Dr. Elizabeth Scott, Tip A ki\u015fili\u011fin, i\u015f ve hayat\u0131n her alan\u0131nda kazanma ve ba\u015farma iste\u011fi ile dolu oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 çiziyor.<\/p>\n

Scott “Sürekli bir yar\u0131\u015f içindeymi\u015f gibi hissetmek, zaman\u0131n hiç yetmedi\u011fi bir dünya alg\u0131s\u0131 içinde ya\u015famak, bu ki\u015fili\u011fin belirgin özelliklerindendir. Bu insanlar, sab\u0131rs\u0131zd\u0131r; beklemekten ho\u015flanmaz, zaman\u0131n her an\u0131n\u0131 en verimli \u015fekilde kullanmak isterler. Kendilerine koyduklar\u0131 yüksek hedefler ve bu hedeflere ula\u015fma çabalar\u0131, ço\u011fu zaman onlar\u0131 gergin ve stresli bir hale getirir” diyor. <\/p>\n

Scott, stresin yüzdeki gerginlik, s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f dudaklar ve çene, di\u015f g\u0131c\u0131rdatma gibi al\u0131\u015fkanl\u0131klar, göz alt\u0131 morluklar\u0131 ve yüz terlemesi \u015feklinde belirtilerle görülebildi\u011fine dikkat çekiyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BA\u015eARIYA ODAKLI B\u0130R HAYAT<\/strong><\/h3>\n

1950’lerde kardiyolog Meyer Friedman ve Ray Rosenman ba\u015fta olmak üzere günümüze kadar yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda A tipi ki\u015fili\u011fin ay\u0131rt edici özellikleri \u015fu \u015fekilde s\u0131ralan\u0131yor:<\/p>\n

Zaman Aciliyeti ve Sab\u0131rs\u0131zl\u0131k<\/strong><\/p>\n

Zaman\u0131n aciliyeti ve sab\u0131rs\u0131zl\u0131\u011f\u0131, di\u011fer \u015feylerin yan\u0131 s\u0131ra, s\u0131rada beklerken hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011frayan, s\u0131k s\u0131k ba\u015fkalar\u0131n\u0131n sözünü kesen, h\u0131zl\u0131 yürüyen veya konu\u015fan ve zaman\u0131n ve ne kadar az zaman ay\u0131racaklar\u0131 oldu\u011funun her zaman ac\u0131 verici bir \u015fekilde fark\u0131nda olan ki\u015filerin gösterdi\u011fi gibi.<\/p>\n

Sald\u0131rganl\u0131k<\/strong><\/p>\n

Sald\u0131rganl\u0131k Tip A ki\u015fili\u011finin ek bir özelli\u011fidir. Bu, örne\u011fin sab\u0131rs\u0131zl\u0131k, kabal\u0131k, küçük \u015feylere kolayca üzülme veya “ate\u015fleme” \u015feklinde ortaya ç\u0131kabilir. <\/p>\n

Rekabet gücü<\/strong><\/p>\n

A Tipi davran\u0131\u015fa sahip ki\u015filer, i\u015ften ili\u015fkilere kadar her konuda do\u011fas\u0131 gere\u011fi rekabetçi olmasa faaliyetler olmasa bile kazanma ihtiyac\u0131 hissederler.<\/p>\n

Ba\u015far\u0131 odakl\u0131l\u0131k<\/strong><\/p>\n

A tipi insanlar öz de\u011fer duygular\u0131n\u0131 elde ettikleri \u015feylerden tatmin etme e\u011filimindedirler. Gerilemelerle veya engellerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131nda kolayca hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011frarlar. Öncelikle görevleri bitirmeye ve hedeflerine ula\u015fmaya odaklan\u0131rlar.<\/p>\n

Hakimiyet ihtiyac\u0131<\/strong><\/p>\n

Birçok A Tipi insan, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n istek ve ihtiyaçlar\u0131n\u0131 kendi istekleri ve ihtiyaçlar\u0131 lehine göz ard\u0131 ederek i\u015f ve ki\u015fisel etkile\u015fimlerde bask\u0131nl\u0131k göstermeye çal\u0131\u015f\u0131r. Grubun kontrolünü ele geçirebilecekleri ve i\u015flerin istedikleri \u015fekilde yap\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilecekleri liderlik rolleri üstlenme e\u011filimindedirler.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

POTANS\u0130YEL SA\u011eLIK SORUNLARI<\/strong><\/h3>\n

A Tipi ki\u015filiklerle ili\u015fkilendirilen, sa\u011fl\u0131k ve ya\u015fam tarz\u0131 üzerinde olumsuz etki olu\u015fturabilecek baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ve di\u011fer belirtiler ise \u015fu \u015fekilde s\u0131ralan\u0131yor:<\/p>\n

Hipertansiyon :<\/strong> Ki\u015filik tipleri ile yüksek tansiyon aras\u0131ndaki ili\u015fki karma\u015f\u0131k olmas\u0131na ra\u011fmen, hipertansiyon ile A Tipi ki\u015fili\u011fe sahip ki\u015filerin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 strese kar\u015f\u0131 hassasiyet aras\u0131nda bir miktar ili\u015fki olmu\u015ftur. <\/p>\n

Kalp hastal\u0131\u011f\u0131 :  <\/strong>Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar TABP’nin (Type A Behavior Pattern-A Tipi Davran\u0131\u015f Kal\u0131b\u0131) özellikle öfke ve dü\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n koroner kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskini art\u0131rabilece\u011fini göstermektedir. Ancak di\u011fer analizler bunu do\u011frulamakta ba\u015far\u0131s\u0131z oldu. <\/p>\n

\u0130\u015f stresi :<\/strong> A tipi insanlar genellikle stresli, zorlay\u0131c\u0131 i\u015flerde çal\u0131\u015f\u0131rlar (ve bazen i\u015fler A tipi davran\u0131\u015fa neden olur), bu da stresle ili\u015fkili  sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol açabilir.<\/p>\n

Sosyal izolasyon:<\/strong> TABP’li ki\u015filer ba\u015fkalar\u0131n\u0131 yabanc\u0131la\u015ft\u0131rabilir veya i\u015fe çok fazla zaman harcay\u0131p ili\u015fkilere çok az odaklanabilir, bu da onlar\u0131 sosyal izolasyon ve bununla birlikte gelen artan stres riskiyle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya b\u0131rakabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

DAHA AZ STRES \u0130Ç\u0130N \u0130PUÇLARI<\/strong><\/h3>\n

A tipi ki\u015filik nedeniyle olu\u015fan stresle mücadele etmek için baz\u0131 ipuçlar\u0131 veren uzmanlar, bu ipuçlar\u0131 sayesinde daha az stresli daha ödüllendirici bir ya\u015fama sahip olunabilece\u011fine dikkat çekiyor. <\/p>\n

\u0130\u015f hayat\u0131nda de\u011fi\u015fiklikler yap\u0131n:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Sonuçlara odaklanmak yerine i\u015fin anlam\u0131n\u0131 ve süreçten al\u0131nan keyfi ön plana ç\u0131kar\u0131n.<\/li>\n
  • Patronunuzla beklentiler hakk\u0131nda konu\u015farak makul bir çal\u0131\u015fma seviyesi belirleyin.<\/li>\n
  • \u0130\u015f ve ya\u015fam dengesi kurarak hobiler ve bo\u015f zaman aktivitelerine zaman ay\u0131r\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n

    Dü\u015fünce kal\u0131plar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirin:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Olumlu dü\u015fünce kal\u0131plar\u0131n\u0131 benimseyin.<\/li>\n
    • Kendinize ve etraf\u0131n\u0131zdakilere güven duymay\u0131 ö\u011frenin.<\/li>\n
    • Günlük tutarak duygular\u0131n\u0131z\u0131 ve çözümleri yaz\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n

      Kendinizi e\u011fitin:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Sab\u0131rl\u0131 ve sakin olmay\u0131 ö\u011frenmek için bilinçli çaba sarf edin.<\/li>\n
      • Uzun kuyruklarda bekleyerek sabr\u0131n\u0131z\u0131 test edin.<\/li>\n
      • Stresli durumlar\u0131 oyun haline getirerek daha e\u011flenceli hale getirin.<\/li>\n<\/ul>\n

        Nefes egzersizleri yap\u0131n:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Stresli anlarda derin nefes alarak sakinle\u015fmeye çal\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n
        • Evcil hayvanlarla vakit geçirin:<\/li>\n
        • Evcil hayvanlar, stres yönetimi ve sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan faydal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
        • Köpekle yürüyü\u015fe ç\u0131kmak, do\u011fayla iç içe olmak ve egzersiz yapmak rahatlat\u0131c\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

          Bahçeyle ilgilenin:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Güne\u015fe ç\u0131kmak, bahçenizi güzelle\u015ftirmek ve do\u011fayla ba\u011flant\u0131 kurmak stres azalt\u0131c\u0131d\u0131r.<\/li>\n
          • Stresi azaltmak için de\u011fi\u015fiklikler yap\u0131n<\/li>\n
          • Tip A ki\u015filik özelliklerinizi yumu\u015fatarak daha az stresli ve daha keyifli bir ya\u015fam sürmek mümkündür.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            M\u00fckemmeliyet\u00e7ilik ve ba\u015far\u0131 konusunda sab\u0131rs\u0131zl\u0131\u011f\u0131n yeni tan\u0131m\u0131 olarak kullan\u0131lan A tipi ki\u015filik, ayn\u0131 zamanda artan stres ve sa\u011fl\u0131k riskleri anlam\u0131na geliyor. A tipi ki\u015fili\u011fe sahip olmak i\u00e7in bu stresi y\u00f6netmenin yollar\u0131n\u0131 bilmek gerekiyor. Peki nedir bu A tipi ki\u015filik ve nas\u0131l y\u00f6netilmeli? Son y\u0131llarda i\u015f dünyas\u0131n\u0131n ve sosyal hayat\u0131n zorlu\u011fu bireyleri daha h\u0131rsl\u0131 ve rekabetçi […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":77540,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[53077,53078,39933,38128,33645],"class_list":["post-77541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-a-tipi-kisilik","tag-basari-odakli","tag-kisilik-analizi","tag-saglik-sorunlari","tag-stres-yonetimi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77541"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77541"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77542,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77541\/revisions\/77542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}