{"id":78418,"date":"2024-07-14T02:13:00","date_gmt":"2024-07-13T23:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=78418"},"modified":"2024-09-17T16:07:51","modified_gmt":"2024-09-17T13:07:51","slug":"kahve-kremasi-kalp-krizini-tetikleyebilir-uzmanlar-uyardi-bu-sadece-zararlarindan-biri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kahve-kremasi-kalp-krizini-tetikleyebilir-uzmanlar-uyardi-bu-sadece-zararlarindan-biri\/","title":{"rendered":"Kahve kremas\u0131 kalp krizini tetikleyebilir! Uzmanlar uyard\u0131: Bu sadece zararlar\u0131ndan biri"},"content":{"rendered":"

Kahvenizi sade i\u00e7miyorsan\u0131z, muhtemelen fincan\u0131n\u0131za s\u00fct veya bir s\u00fct t\u00fcr\u00fc ekliyorsunuzdur. En pop\u00fcler kahve katk\u0131 maddelerinden biri olan kahve kremas\u0131, baz\u0131lar\u0131 taraf\u0131ndan kahvenin lezzetini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ve asiditesini azaltt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6v\u00fcl\u00fcr. Peki ya sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fczerindeki etkisi? Uzmanlar\u0131n bu konuda \u00f6nemli uyar\u0131lar\u0131 bulunuyor. \u00a0\u00a0<\/p>\n

Sabah\u0131n erken saatlerinde (ya da dürüst olal\u0131m, ço\u011fu sabah) sizi yataktan kald\u0131rmak için bir fincan kahveden daha iyi bir \u015fey yoktur. Kahveyi ister kafein, ister lezzeti, ister antioksidanlar için, isterse de hepsi için sevin, size bir dizi fayda sa\u011flayabilir. Yine de tüm kahveler e\u015fit de\u011fildir. Kahvenize ne koydu\u011funuz, kahvenin kendisi kadar önemlidir.  <\/p>\n

Kahvenize krema eklemek lezzetli bir deneyim olabilir, ancak sa\u011fl\u0131k üzerindeki potansiyel etkilerini ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 alternatifleri anlamak önemlidir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KAHVE KREMASI ASLINDA NED\u0130R? <\/strong><\/h3>\n

Kahve kremas\u0131, su, \u015feker ve hidrojene ya\u011f (trans ya\u011f) içeren bir süt ürünüdür. Aromal\u0131 kremalar ayr\u0131ca eklenmi\u015f \u015fekerler, tatland\u0131r\u0131c\u0131lar, vanilya özü ve di\u011fer tatland\u0131r\u0131c\u0131lar içerebilir. Piyasada toz, s\u0131v\u0131 ve konsantre olmak üzere farkl\u0131 türlerde kahve kremalar\u0131 bulunur. <\/p>\n

Health Careers’\u0131n t\u0131p dan\u0131\u015fman\u0131 Dr. Nikola Djordjevic uyar\u0131yor: “Hayvansal ürünler tüketmek trans ya\u011f al\u0131m\u0131na yol açar. Fazla trans ya\u011f tüketimi ise LDL (kötü) kolesterol seviyelerini yükseltme riskini beraberinde getirir. <\/strong><\/em><\/p>\n

Harvard T\u0131p Fakültesi’nden gelen bulgular da bunu do\u011fruluyor: “Her gün tüketilen kalorinin yüzde 2’si trans ya\u011fdan gelirse, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riski yüzde 23 artar.” <\/p>\n

KAHVE KREMASI ÇE\u015e\u0130TLER\u0130 <\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Hafif krema: <\/strong>En az yüzde 30 ya\u011f içeren kremad\u0131r. <\/li>\n
  • A\u011f\u0131r krema:<\/strong> En az yüzde 36 ya\u011f içeren kremad\u0131r. <\/li>\n
  • Ç\u0131rp\u0131lm\u0131\u015f krema:<\/strong> Hafif kreman\u0131n ç\u0131rp\u0131larak hava kat\u0131lmas\u0131yla elde edilen kremad\u0131r. <\/li>\n
  • Frans\u0131z kremas\u0131:<\/strong> Yumurta sar\u0131s\u0131, süt ve \u015fekerle yap\u0131lan bir kremad\u0131r. <\/li>\n
  • Bitki bazl\u0131 kremalar: <\/strong>Soya, badem, hindistan cevizi gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen kremalard\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    KAHVE KREMASI SA\u011eLI\u011eA ZARARLI MI? <\/strong><\/h3>\n

    Ölçülü tüketildi\u011finde kahve kremas\u0131 genel olarak güvenlidir. <\/p>\n

    Ancak, fazla tüketimi \u015fu sonuçlara neden olabilir: <\/strong><\/em><\/p>\n

    Kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskini art\u0131rabilir:<\/strong> Trans ya\u011flar LDL (“kötü”) kolesterolü yükselterek kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskini art\u0131r\u0131r. Harvard T\u0131p Fakültesi’ne göre, her gün tüketilen kalorinin yüzde 2’si trans ya\u011fdan geldi\u011finde kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riski yüzde 23 artmaktad\u0131r. <\/p>\n

    Kilo al\u0131m\u0131na yol açabilir:<\/strong> Fazla \u015feker ve ya\u011f kilo al\u0131m\u0131na ve obeziteye yol açabilir. Bir yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 hafif kremada yakla\u015f\u0131k 20 kalori ve 1 buçuk gram ya\u011f bulunur. <\/p>\n

    Kan \u015fekeri seviyelerini olumsuz etkileyebilir<\/strong>: \u015eeker, kan \u015fekeri seviyelerinde ani yükselmelere ve dü\u015fmelere neden olabilir. <\/p>\n

    Yüksek kolesterol: <\/strong>Trans ya\u011flar ve doymu\u015f ya\u011flar kolesterol seviyelerini yükselterek kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskini art\u0131rabilir. <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    KAHVE KREMASI SEÇERKEN D\u0130KKAT ED\u0130LMES\u0130 GEREKENLER <\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Trans ya\u011f içeri\u011fi: <\/strong>Trans ya\u011f içermeyen krema seçin. <\/li>\n
    • Eklenmi\u015f \u015feker<\/strong>: Eklenmi\u015f \u015feker içeri\u011fi dü\u015fük veya \u015fekersiz krema seçin. <\/li>\n
    • Doymu\u015f ya\u011f:<\/strong> Doymu\u015f ya\u011f içeri\u011fi dü\u015fük krema seçin. <\/li>\n
    • Ya\u011fs\u0131z seçenekler: <\/strong>Ya\u011fs\u0131z süt veya bitki bazl\u0131 krema gibi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 seçenekleri tercih edin. <\/li>\n
    • Organik seçenekler:<\/strong> Mümkünse, yapay tatland\u0131r\u0131c\u0131lar ve katk\u0131 maddeleri içermeyen organik krema seçin. <\/li>\n<\/ul>\n

      DAHA SA\u011eLIKLI ALTERNAT\u0130FLER <\/strong><\/h3>\n
        \n
      • Ya\u011fs\u0131z süt:<\/strong> Daha az ya\u011f ve kalori içerir. Bir bardak ya\u011fs\u0131z inek sütünde yakla\u015f\u0131k 120 kalori ve 5 gram ya\u011f bulunur. <\/li>\n
      • Bitki bazl\u0131 kremalar:<\/strong> Soya, badem, hindistan cevizi gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen kremalard\u0131r. Bitki bazl\u0131 kremalar genellikle daha dü\u015fük kalorili ve daha az ya\u011fl\u0131d\u0131r ve ayr\u0131ca veganlar için uygundur. <\/li>\n
      • Ke\u015fi\u015f meyvesi:<\/strong> Do\u011fal bir tatland\u0131r\u0131c\u0131d\u0131r ve kalorisizdir. Ke\u015fi\u015f meyvesi, \u015fekerden 200 kat daha tatl\u0131d\u0131r ve kan \u015fekeri seviyelerini etkilemez. <\/li>\n
      • Kendi kreman\u0131z\u0131 yapmak:<\/strong> Taze süt, badem sütü veya hindistan cevizi sütü gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 malzemelerle evde kendi kreman\u0131z\u0131 yapabilirsiniz. <\/li>\n<\/ul>\n

        KAHVE KREMASI \u0130LE \u0130LG\u0130L\u0130 ÖNER\u0130LER<\/strong><\/h3>\n

        Kahve kremas\u0131n\u0131 ölçülü kullan\u0131n. Günde bir veya iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131ndan fazla tüketmemeye çal\u0131\u015f\u0131n. <\/p>\n

        Eklenmi\u015f \u015feker ve doymu\u015f ya\u011f içeri\u011fi dü\u015fük krema seçin. <\/p>\n

        Mümkün oldu\u011funca tam g\u0131dalar\u0131 tercih edin. \u0130\u015flenmi\u015f kremalar yerine, taze süt veya bitki bazl\u0131 krema gibi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 seçenekleri tercih edin. <\/p>\n

        Kendi kreman\u0131z\u0131 yapmak, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alternatif olabilir. Bu, hangi malzemelerin kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 kontrol etmenizi ve eklenmi\u015f \u015feker veya trans ya\u011flardan kaç\u0131nman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

        ‘byrdie.com’ sitesinden Mavi Kad\u0131n editörü taraf\u0131ndan tercüme edilen bu yaz\u0131 Diyetisyen Brooke Alpert taraf\u0131ndan gözden geçirilmi\u015ftir. <\/em><\/strong><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Kahvenizi sade i\u00e7miyorsan\u0131z, muhtemelen fincan\u0131n\u0131za s\u00fct veya bir s\u00fct t\u00fcr\u00fc ekliyorsunuzdur. En pop\u00fcler kahve katk\u0131 maddelerinden biri olan kahve kremas\u0131, baz\u0131lar\u0131 taraf\u0131ndan kahvenin lezzetini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ve asiditesini azaltt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6v\u00fcl\u00fcr. Peki ya sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fczerindeki etkisi? Uzmanlar\u0131n bu konuda \u00f6nemli uyar\u0131lar\u0131 bulunuyor. \u00a0\u00a0 Sabah\u0131n erken saatlerinde (ya da dürüst olal\u0131m, ço\u011fu sabah) sizi yataktan kald\u0131rmak için […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":78417,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[283,48714,16426,173,53470],"class_list":["post-78418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-beslenme","tag-kahve-kremasi","tag-kalp-krizi","tag-saglik","tag-uzman-uyarilari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78418"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78418"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78419,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78418\/revisions\/78419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}