{"id":78628,"date":"2024-07-16T00:08:00","date_gmt":"2024-07-15T21:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=78628"},"modified":"2024-09-17T16:20:33","modified_gmt":"2024-09-17T13:20:33","slug":"kucuk-balik-buyuk-fayda-ezber-bozan-arastirmadan-kadinlarin-uzun-omrunun-sirri-cikti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kucuk-balik-buyuk-fayda-ezber-bozan-arastirmadan-kadinlarin-uzun-omrunun-sirri-cikti\/","title":{"rendered":"K\u00fc\u00e7\u00fck bal\u0131k, b\u00fcy\u00fck fayda! Ezber bozan ara\u015ft\u0131rmadan kad\u0131nlar\u0131n uzun \u00f6mr\u00fcn\u00fcn s\u0131rr\u0131 \u00e7\u0131kt\u0131"},"content":{"rendered":"

Somon ve ton bal\u0131\u011f\u0131 gibi b\u00fcy\u00fck bal\u0131klar genellikle besin de\u011feri ve sa\u011fl\u0131\u011fa olan faydalar\u0131 nedeniyle \u00f6n plana \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131r. Ancak son ara\u015ft\u0131rmalar, besin zincirinin alt s\u0131ralar\u0131ndaki k\u00fc\u00e7\u00fck bal\u0131klar\u0131n da sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in \u00f6nemli bir rol oynayabilece\u011fini g\u00f6steriyor. Buna g\u00f6re k\u00fc\u00e7\u00fck bal\u0131k yemek, uzun bir \u00f6m\u00fcr i\u00e7in b\u00fcy\u00fck fayda sa\u011fl\u0131yor.\u00a0<\/p>\n

Public Health Nutrition dergisinde yay\u0131nlanan bir çal\u0131\u015fmada, Japonya’daki Nagoya Üniversitesi T\u0131p Fakültesi’nden Chinatsu Kasahara, Takashi Tamura ve di\u011fer ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, küçük bal\u0131k tüketimi ile kad\u0131nlarda ölüm riski aras\u0131ndaki ili\u015fkiyi inceledi.<\/span><\/p>\n

Çal\u0131\u015fmaya 35 ila 69 ya\u015flar\u0131 aras\u0131ndaki 80 bin 802 Japon kat\u0131l\u0131mc\u0131 dahil edildi. Çal\u0131\u015fma Japonya’da yürütüldü ancak ba\u015f yazar, sonuçlar\u0131n “di\u011fer milletler için de önemli olabilece\u011fini” söylüyor.<\/span> <\/span><\/p>\n

KÜÇÜK BALIK TÜKET\u0130M\u0130 \u0130LE ÖLÜM ORANI ARASINDAK\u0130 \u0130L\u0130\u015eK\u0130<\/strong> <\/span><\/h3>\n

Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 besin s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 anketleri kullan\u0131larak analiz edildi ve küçük bal\u0131k tüketimi ile ölüm oran\u0131 aras\u0131ndaki ili\u015fki de\u011ferlendirildi. Küçük bal\u0131klar aras\u0131nda sardalya, kurutulmu\u015f genç sardalya, Japon kokusu, küçük istavrit ve tatl\u0131 su bal\u0131klar\u0131 gibi bal\u0131klar yer al\u0131yordu.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

KÜÇÜK BALIK YEMEK KADINLARDA ÖLÜM R\u0130SK\u0130N\u0130 AZALTTI <\/strong> <\/span><\/h3>\n

Çal\u0131\u015fma, küçük bal\u0131k tüketiminin kad\u0131nlarda ölüm riskini önemli ölçüde azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösterdi. Ayda bir ila üç kez küçük bal\u0131k yiyen kad\u0131nlarda her nedene ba\u011fl\u0131 ölüm riski yüzde 32 daha dü\u015füktü ve kanserden ölme olas\u0131l\u0131klar\u0131 yüzde 28 daha azd\u0131.<\/span><\/p>\n

Haftada bir ila iki kez veya haftada üç veya daha fazla kez küçük bal\u0131k yiyenlerin her nedene ba\u011fl\u0131 ölüm riski s\u0131ras\u0131yla yüzde 28 ve yüzde 31 daha dü\u015füktü ve kanserle ili\u015fkili ölüm olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 yüzde 29 ve yüzde 36 daha dü\u015füktü.<\/span> <\/span><\/p>\n

Erkeklerde de benzer bir e\u011filim gözlemlendi, ancak küçük bal\u0131k tüketimi ile daha dü\u015fük ölüm oran\u0131 aras\u0131ndaki ili\u015fki istatistiksel olarak anlaml\u0131 de\u011fildi.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

KÜÇÜK BALIKLARIN BES\u0130N DE\u011eER\u0130 <\/strong> <\/span><\/h3>\n

Küçük bal\u0131klar, besin de\u011feri aç\u0131s\u0131ndan oldukça zengindir. Ba\u015flar\u0131, kemikleri ve organlar\u0131 kalsiyum, D vitamini ve A vitamini gibi besin maddeleri aç\u0131s\u0131ndan oldukça zengindir. Ayr\u0131ca omega-3 ya\u011f asitleri ve protein gibi besinler de içerirler. Küçük bal\u0131klarda bulunan mikro besinlerin kemik, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k, kalp, kas, cilt ve metabolik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 destekledi\u011fi ve kronik hastal\u0131k riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 gösterilmi\u015ftir.<\/span> <\/span><\/p>\n

KÜÇÜK BALIKLAR DAHA AZ TOKS\u0130N \u0130ÇER\u0130YOR<\/strong><\/h3>\n

Küçük bal\u0131klar genellikle büyük bal\u0131klardan daha sürdürülebilirdir. Daha bol miktarda bulunurlar, besin zincirinde daha a\u015fa\u011f\u0131dad\u0131rlar ve daha k\u0131sa ömürlüdürler. Bu da genellikle daha az çevresel toksin içerdikleri anlam\u0131na gelir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

KÜÇÜK BALIKLARI SATIN ALMA VE P\u0130\u015e\u0130RME<\/strong> <\/span><\/h3>\n

Türkiye’de hamsi, sardalya, küçük uskumru, ringa bal\u0131\u011f\u0131, mezgit, barbun, tekir, dil bal\u0131\u011f\u0131 gibi kolayca bulunabilen küçük bal\u0131k çe\u015fitleri mevcuttur. Küçük bal\u0131klar konserve, salamura veya kurutulmu\u015f olarak da sat\u0131n al\u0131nabilir.<\/span> <\/span><\/p>\n

Küçük bal\u0131klar besleyici bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olabilir veya salatalarda, sotelerde, pilav yemeklerinde, çorbalarda, körilerde veya güveçlerde kullan\u0131labilir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

SA\u011eLIKLI YA\u015eAM \u0130Ç\u0130N ÖNER\u0130LER <\/strong><\/h3>\n

Haftada en az iki porsiyon bal\u0131k yemeyi hedefleyin. Küçük bal\u0131klar, besin de\u011feri aç\u0131s\u0131ndan zengin ve sürdürülebilir bir bal\u0131k seçene\u011fidir. Diyetinize küçük bal\u0131k eklemek, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve uzun ömrünüzü desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span> <\/span><\/p>\n

Bu yaz\u0131 bilgilendirme amaçl\u0131d\u0131r ve t\u0131bbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorununuz veya endi\u015feniz varsa lütfen doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/strong><\/em><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Somon ve ton bal\u0131\u011f\u0131 gibi b\u00fcy\u00fck bal\u0131klar genellikle besin de\u011feri ve sa\u011fl\u0131\u011fa olan faydalar\u0131 nedeniyle \u00f6n plana \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131r. Ancak son ara\u015ft\u0131rmalar, besin zincirinin alt s\u0131ralar\u0131ndaki k\u00fc\u00e7\u00fck bal\u0131klar\u0131n da sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in \u00f6nemli bir rol oynayabilece\u011fini g\u00f6steriyor. Buna g\u00f6re k\u00fc\u00e7\u00fck bal\u0131k yemek, uzun bir \u00f6m\u00fcr i\u00e7in b\u00fcy\u00fck fayda sa\u011fl\u0131yor.\u00a0 Public Health Nutrition dergisinde yay\u0131nlanan bir çal\u0131\u015fmada, Japonya’daki […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":78627,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[32696,6106,53548,10730,53549],"class_list":["post-78628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-balik-faydalari","tag-kadin-sagligi","tag-kucuk-balik","tag-saglikli-beslenme","tag-uzun-omur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78628"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78629,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78628\/revisions\/78629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}