{"id":78877,"date":"2024-07-18T19:17:00","date_gmt":"2024-07-18T16:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=78877"},"modified":"2024-09-17T16:35:11","modified_gmt":"2024-09-17T13:35:11","slug":"her-gun-mu-haftada-bir-mi-yoksa-hic-mi-hangi-siklikla-tartilmalisiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/her-gun-mu-haftada-bir-mi-yoksa-hic-mi-hangi-siklikla-tartilmalisiniz\/","title":{"rendered":"Her g\u00fcn m\u00fc, haftada bir mi yoksa hi\u00e7 mi? Hangi s\u0131kl\u0131kla tart\u0131lmal\u0131s\u0131n\u0131z?"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131k d\u00fcnyas\u0131nda, tart\u0131lman\u0131n de\u011feri s\u00fcrekli tart\u0131\u015f\u0131l\u0131yor. Kimi uzmanlar g\u00fcnl\u00fck tart\u0131lmay\u0131 \u00f6nerirken, baz\u0131lar\u0131 tart\u0131n\u0131n tamamen b\u0131rak\u0131lmas\u0131n\u0131 savunuyor. Peki ger\u00e7ekte en sa\u011fl\u0131kl\u0131 y\u00f6ntem nedir? Hangi s\u0131kl\u0131kta tart\u0131lmal\u0131s\u0131n\u0131z? \u00a0<\/p>\n

Banyo tart\u0131s\u0131n\u0131n de\u011feri, sa\u011fl\u0131k tart\u0131\u015fmalar\u0131nda en çok konu\u015fulan konulardan biridir. Kimi uzmanlar, özellikle kilo verme program\u0131 uygulayanlar\u0131n sorumluluk duygusunu art\u0131rmak için günlük tart\u0131lmay\u0131 savunurken, baz\u0131lar\u0131 ise tart\u0131lmay\u0131 tamamen b\u0131rakmay\u0131 önerir. <\/span><\/p>\n

Tart\u0131da gördü\u011fümüz rakamlar\u0131 be\u011fenmedi\u011fimizde ya da anlamad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda tetiklenen olumsuz psikolojik tepkiler ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z davran\u0131\u015flar nedeniyle tart\u0131lman\u0131n zararl\u0131 olabilece\u011fini savunurlar.<\/strong> <\/span><\/p>\n

Bu konuda önde gelen obezite ara\u015ft\u0131rmac\u0131s\u0131 Dr. Nick Fuller, tart\u0131n\u0131n nas\u0131l kullan\u0131labilece\u011fine dair önemli bilgiler payla\u015f\u0131yor.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

HAFTALIK TARTILMANIN AVANTAJLARI <\/strong><\/h3>\n

Dr. Fuller’a göre, haftal\u0131k tart\u0131lma, kilo yönetimi için en etkili yöntemlerden biri. Ara\u015ft\u0131rmalar, düzenli olarak tart\u0131lan bireylerin kilo kaybetme ve kiloyu koruma konusunda daha ba\u015far\u0131l\u0131 olduklar\u0131n\u0131 gösteriyor. Fuller, “Birçok çal\u0131\u015fma, haftal\u0131k veya günlük tart\u0131lan kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n daha fazla kilo verdi\u011fini ve kilo al\u0131m\u0131n\u0131 daha az ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koyuyor. Ancak, günlük tart\u0131lman\u0131n haftal\u0131k tart\u0131lmaya göre ek bir faydas\u0131 bulunmamakta”<\/strong> diyor.<\/span> <\/span><\/p>\n

Fuller, düzenli tart\u0131lman\u0131n kilo yönetiminde ya\u015fland\u0131kça daha da önemli hale geldi\u011fini belirtiyor. Yeti\u015fkinler, genellikle orta ya\u015f boyunca y\u0131lda 0.5-1 kg aras\u0131nda kilo al\u0131yor. Bu mütevaz\u0131 art\u0131\u015f, zamanla obeziteye yol açabilir. Haftal\u0131k tart\u0131lma ve sonuçlar\u0131n kaydedilmesi, gereksiz kilo al\u0131m\u0131n\u0131 önlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

NORMAL DALGALANMALARI GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURMAK <\/strong><\/h3>\n

Vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 bir gün içinde ve haftan\u0131n günleri boyunca dalgalanabilir. Ara\u015ft\u0131rmalar, vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n hafta içinde yüzde 0.35 oran\u0131nda dalgaland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve hafta sonundan sonra genellikle daha yüksek oldu\u011funu gösteriyor. Dr. Fuller, bu dalgalanmalar\u0131n genellikle vücudun su içeri\u011fiyle ilgili oldu\u011funu belirtiyor. Fuller, “Yüksek karbonhidrat veya tuz içeren yiyecekler tüketildi\u011finde vücut daha fazla su tutar. Ayr\u0131ca, egzersiz sonras\u0131 terleme yoluyla su kayb\u0131 ya\u015fanabilir”<\/strong> diye aç\u0131kl\u0131yor.<\/span> <\/span><\/p>\n

Hormonal de\u011fi\u015fiklikler de bu dalgalanmalara katk\u0131da bulunabilir. Özellikle kad\u0131nlar, adet döngülerinin belirli dönemlerinde su tutma ve kilo art\u0131\u015f\u0131 ya\u015fayabilirler. Dr. Fuller, bu de\u011fi\u015fikliklerin normal oldu\u011funu ve vücut ya\u011f\u0131nda veya kas kütlesinde önemli bir de\u011fi\u015fiklik olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurguluyor.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

TARTI TAKINTISINDAN KAÇINMAK<\/strong> <\/span><\/h3>\n

Dr. Fuller, s\u0131k s\u0131k tart\u0131lman\u0131n tart\u0131ya tak\u0131nt\u0131ya ve kilo kayb\u0131 sürecinde zarar verici olabilece\u011fini belirtiyor. Tart\u0131da istenilen sonucun görülmemesi, bireylerin daha fazla yiyecek k\u0131s\u0131tlamas\u0131na gitmesine veya sa\u011fl\u0131ks\u0131z diyetlere yönelmesine neden olabilir. Fuller, “Uzun vadeli ara\u015ft\u0131rmalar, s\u0131k diyet yapman\u0131n kilo al\u0131m\u0131na daha yatk\u0131n hale getirdi\u011fini ve gelecekte kilo al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteriyor” ifadelerini kullan\u0131yor. <\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Dr. Nick Fuller, haftal\u0131k tart\u0131lman\u0131n, kilo yönetimi ve genel sa\u011fl\u0131k için en iyi yakla\u015f\u0131m oldu\u011funu savunuyor. Ayn\u0131 gün, ayn\u0131 saat ve ayn\u0131 ko\u015fullarda tart\u0131lmak, kilo e\u011filimlerini daha do\u011fru bir \u015fekilde takip etmeye yard\u0131mc\u0131 olur: <\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

“Tart\u0131da görülen rakam, sa\u011fl\u0131k ve kilo yönetiminin sadece bir parças\u0131d\u0131r. K\u0131yafetlerin nas\u0131l oturdu\u011fu ve fiziksel ve duygusal olarak nas\u0131l hissetti\u011finiz gibi di\u011fer göstergelere de odaklanmak önemlidir.” <\/span><\/p>\n

Öte yandan tart\u0131lman\u0131n stres veya anksiyeteye neden olmas\u0131 durumunda, bir sa\u011fl\u0131k profesyoneli ile görü\u015fmek faydal\u0131 olabilir.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131k d\u00fcnyas\u0131nda, tart\u0131lman\u0131n de\u011feri s\u00fcrekli tart\u0131\u015f\u0131l\u0131yor. Kimi uzmanlar g\u00fcnl\u00fck tart\u0131lmay\u0131 \u00f6nerirken, baz\u0131lar\u0131 tart\u0131n\u0131n tamamen b\u0131rak\u0131lmas\u0131n\u0131 savunuyor. Peki ger\u00e7ekte en sa\u011fl\u0131kl\u0131 y\u00f6ntem nedir? Hangi s\u0131kl\u0131kta tart\u0131lmal\u0131s\u0131n\u0131z? \u00a0 Banyo tart\u0131s\u0131n\u0131n de\u011feri, sa\u011fl\u0131k tart\u0131\u015fmalar\u0131nda en çok konu\u015fulan konulardan biridir. Kimi uzmanlar, özellikle kilo verme program\u0131 uygulayanlar\u0131n sorumluluk duygusunu art\u0131rmak için günlük tart\u0131lmay\u0131 savunurken, baz\u0131lar\u0131 ise tart\u0131lmay\u0131 tamamen b\u0131rakmay\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":78876,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[181,53681,19735,53682,53680],"class_list":["post-78877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-kilo-verme","tag-kilo-yonetimi","tag-saglikli-yasam","tag-tarti-kullanimi","tag-tartilma-sikligi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78877"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78877"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78878,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78877\/revisions\/78878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}