{"id":78880,"date":"2024-07-18T19:32:00","date_gmt":"2024-07-18T16:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=78880"},"modified":"2024-09-17T16:35:21","modified_gmt":"2024-09-17T13:35:21","slug":"kahve-hangi-saatte-icilmeli-herkes-yanlis-yapiyor-yarari-zarara-donusturuyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kahve-hangi-saatte-icilmeli-herkes-yanlis-yapiyor-yarari-zarara-donusturuyor\/","title":{"rendered":"Kahve hangi saatte i\u00e7ilmeli? Herkes yanl\u0131\u015f yap\u0131yor, yarar\u0131 zarara d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcyor"},"content":{"rendered":"

Kimileri i\u00e7in ya\u015fam tarz\u0131, kimileri i\u00e7in zinde kalman\u0131n form\u00fcl\u00fc olan kahve sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131yla nedeniyle de tercih ediliyor. Ancak, kahveyi hangi ama\u00e7la t\u00fcketirseniz t\u00fcketin, i\u00e7ti\u011finiz saate dikkat etmezseniz, faydadan \u00e7ok zarar g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz.<\/p>\n

Sabahlar\u0131 daha zinde hissetmek ve uyku sersemli\u011fini atmak için kahve bir formül olabliir. Biran önce canlanma iste\u011fi ile kahve fincan\u0131na sar\u0131l\u0131rken asl\u0131nda vücut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehlikeye at\u0131yorsunuz. Kahvenin yararlar\u0131na vurgu yapan bilim insanlar\u0131, hangi saatte içildi\u011fi konusunun kritik oldu\u011funu belirtiyor. <\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmalara göre, sabahlar\u0131 uyan\u0131r uyanmaz kahve içmek yerine bir saat beklemeyi tercih etmek, vücudunuzun do\u011fal enerji döngüsünü takip etmesine ve gün boyunca daha istikrarl\u0131 bir performans sergilemesine yard\u0131mc\u0131 oluyor. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

VÜCUDUN UYANMASINI BEKLEY\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Sabahlar\u0131 uyan\u0131r uyanmaz hissedilen o anl\u0131k enerji patlamas\u0131, asl\u0131nda vücudumuzun içinde gerçekle\u015fen karma\u015f\u0131k hormonal de\u011fi\u015fikliklerin bir sonucudur. Bu süreçte stres hormonu olarak bilinen kortizol, bizi uyand\u0131rma ve güne ba\u015flama konusunda önemli bir rol oynar.<\/p>\n

Adrenalin hormonu ile birlikte yükselen kortizol seviyeleri, bizlere enerji verir ve zihinsel odaklanmam\u0131z\u0131 artt\u0131r\u0131r. Bu nedenle sabah kendimizi daha canl\u0131 hissederiz. Kahve gibi d\u0131\u015far\u0131dan al\u0131nan enerji kaynaklar\u0131n\u0131 kullanmadan önce, vücudun do\u011fal olarak bu hormonlar\u0131 dengeleyip uyand\u0131rmaya çal\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmamak gerekir.<\/p>\n

Uzmanlara göre, kortizol seviyenizin zaten en yüksek oldu\u011fu sabah saatlerinde kafein tüketmek, vücudu gereksiz stres alt\u0131na sokabilir ve gün içinde enerji dalgalanmalar\u0131na sebep olabilir.<\/p>\n

DAHA \u0130Y\u0130S\u0130 SU \u0130ÇMEK<\/strong><\/h3>\n

Enerjik ve dengeli bir gün geçirmek istiyorsan\u0131z, uyand\u0131ktan sonra ilk bir-iki saatte<\/strong> kahve yerine su içmeyi tercih edebilir, kortizol seviyenizin do\u011fal olarak dü\u015fmesini bekleyip daha sonra keyifli bir kahve molas\u0131 verebilirsiniz.<\/p>\n

Uluslararas\u0131 Kalp ve Akci\u011fer Enstitüsü Restoratif T\u0131p Merkezi’nde kardiyotorasik cerrah olan Dr. Steven Gundry<\/strong>, kafeini do\u011fal bir sabah enerjisi art\u0131\u015f\u0131yla birle\u015ftirmenin, sabah erken saatlerde egzersiz yapmak gibi zorlu bir görevi üstlenmenin harika bir yolu olabilece\u011fini söylüyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SABAH AÇ KARNINA KAHVE \u0130Ç\u0130L\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Kardiyoloji uzman\u0131 Doç. Dr. Muhammed Keskin<\/strong>‘in vurgulad\u0131\u011f\u0131 önemli bir nokta ise, sabah aç karn\u0131na içilen kahvelerin çarp\u0131nt\u0131ya yol açabilece\u011fi yönünde. Özellikle kalp ritmi bozuklu\u011fu gibi durumlarda buna daha da dikkat edilmesi gerekiyor. <\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n gösterdi\u011fine göre, kortizon piki yapmam\u0131\u015fken içilen kahveler de benzer etkilere sahip olabiliyor. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z için kafein tüketimine dikkat etmek ve özellikle aç karn\u0131na kahve içmekten kaç\u0131nmak önem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KAHVE \u0130Ç\u0130N ÖNER\u0130LEN SAAT ARALIKLARI<\/strong><\/h3>\n

Sabah\u0131n erken saatlerinde uyan\u0131r uyanmaz kahve içme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa, belki de dü\u015fünmeniz gereken baz\u0131 noktalar vard\u0131r. Bilim insanlar\u0131na göre, sabah kahvesi<\/strong> için en ideal zaman 10:00’dur<\/strong>. Çünkü vücudumuzda kortizon hormonunun doruk yapt\u0131\u011f\u0131 saat genellikle 08:00’dir ve hormon seviyesi 10:00’da dü\u015fer.<\/p>\n

E\u011fer hormon piki s\u0131ras\u0131nda kahve tüketilirse, vücutta hormonal dengesizliklere yol açabilir. Benzer \u015fekilde ö\u011fleden sonra<\/strong> kafan\u0131z\u0131 toparlamak için bir fincan kahveye ihtiyaç duydu\u011funuzda, bunu saat 14:00 civar\u0131<\/strong>nda yapman\u0131z daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kimileri i\u00e7in ya\u015fam tarz\u0131, kimileri i\u00e7in zinde kalman\u0131n form\u00fcl\u00fc olan kahve sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131yla nedeniyle de tercih ediliyor. Ancak, kahveyi hangi ama\u00e7la t\u00fcketirseniz t\u00fcketin, i\u00e7ti\u011finiz saate dikkat etmezseniz, faydadan \u00e7ok zarar g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. Sabahlar\u0131 daha zinde hissetmek ve uyku sersemli\u011fini atmak için kahve bir formül olabliir. Biran önce canlanma iste\u011fi ile kahve fincan\u0131na sar\u0131l\u0131rken asl\u0131nda vücut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":78879,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[255,35484,53684,53683,8945],"class_list":["post-78880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-kahve","tag-kahve-faydalari","tag-kahve-ne-zaman-icilir","tag-kahve-saatleri","tag-saglikli-kahve"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78880"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78880"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78881,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78880\/revisions\/78881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}