{"id":79906,"date":"2024-07-31T02:04:00","date_gmt":"2024-07-30T23:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=79906"},"modified":"2024-09-17T17:34:11","modified_gmt":"2024-09-17T14:34:11","slug":"20-yillik-arastirma-kanitladi-genc-yasta-meyve-yaslilikta-deprasyona-kalkan-oluyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/20-yillik-arastirma-kanitladi-genc-yasta-meyve-yaslilikta-deprasyona-kalkan-oluyor\/","title":{"rendered":"20 y\u0131ll\u0131k ara\u015ft\u0131rma kan\u0131tlad\u0131: Gen\u00e7 ya\u015fta meyve ya\u015fl\u0131l\u0131kta deprasyona kalkan oluyor"},"content":{"rendered":"

Singapur’da 20 y\u0131l\u0131 a\u015fk\u0131n s\u00fcredir devam eden ve 13 binden fazla kat\u0131l\u0131mc\u0131y\u0131 i\u00e7eren geni\u015f \u00e7apl\u0131 bir ara\u015ft\u0131rma, orta ya\u015fta daha fazla meyve t\u00fcketenlerin ilerleyen ya\u015flarda depresyon semptomlar\u0131 ya\u015fama riskinin daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu ortaya koydu.<\/p>\n

Nüfus ya\u015flan\u0131yor ve depresyon art\u0131yor. Ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinlerde geç ya\u015fta edinilmi\u015f depresif semptomlar yayg\u0131nla\u015f\u0131yor. Bu durum, zihinsel i\u015flevlerde yava\u015flama, i\u015ftah ve uyku problemleri, yorgunluk ve genel olarak azalm\u0131\u015f aktivite gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, bu durumun ya\u015flanmayla ili\u015fkili beyin de\u011fi\u015fiklikleriyle ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011funu dü\u015fünüyor.<\/span> <\/span><\/p>\n

MEYVE RUH HAL\u0130N\u0130 \u0130Y\u0130LE\u015eT\u0130R\u0130R M\u0130? <\/strong><\/h3>\n

Ya\u015fl\u0131larda depresyonu önlemek için beslenme önemli olabilir mi? Ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinlerin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na yönelik artan ilgi, geç ya\u015fta depresyonu önleyebilecek yakla\u015f\u0131mlar üzerine ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 da beraberinde getiriyor. Biriken kan\u0131tlar, diyetin ya\u015flanmada depresyona kar\u015f\u0131 korumada önemli bir rol oynayabilece\u011fini gösteriyor. Peki, gençlikte daha fazla meyve tüketmek ilerleyen ya\u015flarda ruh halini iyile\u015ftirebilir mi?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

GENÇL\u0130KTE YEN\u0130LEN MEYVE YA\u015eLILIKTA DEPRESYONDAN KORUYOR <\/strong><\/h3>\n

Singapur Ulusal Üniversitesi Yong Loo Lin T\u0131p Fakültesi’nden ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, 13 bin 738 kat\u0131l\u0131mc\u0131n\u0131n yer ald\u0131\u011f\u0131 Singapur Çin Sa\u011fl\u0131k Çal\u0131\u015fmas\u0131’ndan veri analiz etti. Yakla\u015f\u0131k 20 y\u0131l boyunca takip edilen kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n, orta ya\u015flar\u0131nda ne kadar meyve tükettikleri ve ilerleyen ya\u015flarda depresyon semptomlar\u0131 ya\u015fay\u0131p ya\u015famad\u0131klar\u0131 incelendi.<\/span> <\/span><\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, gençlikte daha fazla meyve tüketenlerin ilerleyen ya\u015flarda depresyon semptomlar\u0131 ya\u015fama olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha dü\u015fük oldu\u011funu buldu.<\/em><\/strong> Portakal, mandalina, muz, papaya, karpuz, elma ve kavun gibi meyvelerin tüketiminin depresyon riskinin azalmas\u0131yla ili\u015fkili oldu\u011fu görüldü. Bu durumun olu\u015fmas\u0131nda, meyvelerde bulunan yüksek antioksidan ve anti-enflamatuar besinler (C vitamini, karotenoidler ve flavonoidler gibi) rol oynayabilir. Sebze tüketiminin ise depresyon riskiyle bir ili\u015fkisi bulunmad\u0131.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

MEYVE DEPRESYONA KAR\u015eI ETK\u0130L\u0130 <\/strong><\/h3>\n

Neden meyve? Meyvelerdeki antioksidan ve anti-enflamatuar bile\u015fikler, oksidatif stresi azaltarak ve vücutta depresyon geli\u015fimini etkileyebilecek iltihaplanma süreçlerini engelleyerek depresyona kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flayabilir.<\/span> <\/span><\/p>\n

NE KADAR MEYVE YEMEL\u0130Y\u0130Z? <\/strong><\/h3>\n

Çal\u0131\u015fma, günde en az 3 porsiyon meyve yiyenlerin, günde 1 porsiyondan az yiyenlere k\u0131yasla depresyon riskinin yüzde 21 oran\u0131nda azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteriyor. Bu, her ö\u011fünde 1-2 porsiyon meyve tüketerek kolayca sa\u011flanabilir. Diyabet hastalar\u0131, kan \u015fekerini daha az yükselten dü\u015fük glisemik indeksli meyveleri tercih edebilir.<\/span> <\/span><\/p>\n

Z\u0130H\u0130NSEL SA\u011eLI\u011eA OLUMLU ETK\u0130S\u0130 VAR <\/strong><\/h3>\n

Bu çal\u0131\u015fma, Asya popülasyonunda, orta ya\u015fta meyve tüketiminin ilerleyen ya\u015fta depresyon riskiyle ili\u015fkisini inceleyen en geni\u015f çapl\u0131 çal\u0131\u015fmad\u0131r. Bulgular, meyve tüketiminin ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinlerde zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 korumada önemli bir rol oynayabilece\u011fini gösteriyor.<\/em><\/strong><\/span> <\/em><\/strong><\/p>\n

Orta ya\u015fta meyve tüketimini art\u0131rmak, 65 ya\u015f\u0131n üzerindeki yeti\u015fkinlerde depresyon riskini azaltarak uzun vadeli zihinsel refaha katk\u0131da bulunabilir. Bu bulgular, halk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 programlar\u0131 ve meyve tüketimini te\u015fvik eden politikalar için önemlidir.<\/em><\/strong> Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, uyku, sigara içme ve di\u011fer ya\u015fam tarz\u0131 faktörlerinin ya\u015fl\u0131larda depresyonla ili\u015fkisini de incelemeye devam ediyor.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Singapur’da 20 y\u0131l\u0131 a\u015fk\u0131n s\u00fcredir devam eden ve 13 binden fazla kat\u0131l\u0131mc\u0131y\u0131 i\u00e7eren geni\u015f \u00e7apl\u0131 bir ara\u015ft\u0131rma, orta ya\u015fta daha fazla meyve t\u00fcketenlerin ilerleyen ya\u015flarda depresyon semptomlar\u0131 ya\u015fama riskinin daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu ortaya koydu. Nüfus ya\u015flan\u0131yor ve depresyon art\u0131yor. Ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinlerde geç ya\u015fta edinilmi\u015f depresif semptomlar yayg\u0131nla\u015f\u0131yor. Bu durum, zihinsel i\u015flevlerde yava\u015flama, i\u015ftah ve uyku […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":79905,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[54158,1496,42237,54156,19735,54157],"class_list":["post-79906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-beslenme-ve-ruh-sagligi","tag-depresyon","tag-meyve-tuketimi","tag-meyve-ve-depresyon","tag-saglikli-yasam","tag-yaslilikta-depresyon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79906"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79907,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79906\/revisions\/79907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}