{"id":80683,"date":"2024-08-09T17:25:00","date_gmt":"2024-08-09T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=80683"},"modified":"2024-09-17T18:18:19","modified_gmt":"2024-09-17T15:18:19","slug":"ulkemizin-gizli-hazinelerinden-biri-dikenli-incir-faydalariyla-sasirtiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ulkemizin-gizli-hazinelerinden-biri-dikenli-incir-faydalariyla-sasirtiyor\/","title":{"rendered":"\u00dclkemizin gizli hazinelerinden biri\u2026 Dikenli incir faydalar\u0131yla \u015fa\u015f\u0131rt\u0131yor!\u00a0"},"content":{"rendered":"

S\u0131cak iklimlerde yeti\u015fen meyvelerden biri olan dikenli incir, v\u00fccuda olan faydalar\u0131yla tam bir \u015fifa deposu. Do\u011fada kendi ba\u015f\u0131na yeti\u015fen bu meyve, \u00fclkemizde de yava\u015f yava\u015f tan\u0131nmaya ba\u015flad\u0131. \u015eeker hastalar\u0131 i\u00e7in birebir olan bu meyvenin faydalar\u0131 sizi \u00e7ok \u015fa\u015f\u0131rtacak! \u0130\u015fte dikenli incir meyvesinin faydalar\u0131\u2026\u00a0<\/p>\n

Dikenli incir meyvesi, Akdeniz Bölgesi’ndeki kaktüslerde yeti\u015fen nadir meyvelerden biri… Besin de\u011feri çok yüksek olan bu meyve, hem tok tutuyor hem de kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

Kemikleri güçlendirmekten kansere kar\u015f\u0131 korumaya kadar, birçok sa\u011fl\u0131k probleminin önüne geçiyor.<\/p>\n

\u0130\u015fte dikenli incir meyvesinin faydalar\u0131… <\/em><\/p>\n

D\u0130KENL\u0130 \u0130NC\u0130R MEYVES\u0130 NED\u0130R? <\/strong><\/h3>\n

Dikenli incir, ülkemizin güney bölgelerinde yeti\u015fen Opuntia Ficusindica adl\u0131 bir kaktüs türünün meyvesidir. Halk aras\u0131nda Hint inciri, Frank inciri, lap inciri ya da kaynana dili gibi isimlerle biliniyor. D\u0131\u015f k\u0131sm\u0131 ye\u015fil, sar\u0131 ve turuncu renklerde olan bu meyvenin içi ise k\u0131rm\u0131z\u0131 ve koyu turuncu renklerdedir. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tropik bir meyveye benzeyen dikenli incir, do\u011fada kendi ba\u015f\u0131na yeti\u015fir. Tad\u0131 muz, kavun ve çilek tatlar\u0131n\u0131n birle\u015fimi olan bu meyve oldukça sulu bir yap\u0131ya sahiptir.<\/p>\n

Kaktüslerin boyu yakla\u015f\u0131k 5 – 6 metreye kadar ç\u0131kabilir. Dikenli incir meyvesi ise kaktüslerin üzerinde yakla\u015f\u0131k 10 – 15 cm. bir büyüklü\u011fe sahiptir. Dikenli incir meyveleri genellikle temmuz ve a\u011fustos ay\u0131nda hasat edilir.<\/p>\n

D\u0130KENL\u0130 \u0130NC\u0130R NEREDE YET\u0130\u015e\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Dikenli incir genellikle s\u0131cak iklime sahip tar\u0131ma elveri\u015fli olmayan alanlarda yeti\u015ftirilir. Dünyada en çok dikenli incir yeti\u015ftiren ülke \u0130talya’d\u0131r. \u0130talya’da her y\u0131l yakla\u015f\u0131k 80 bin ton dikenli incir üretimi yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n

\u015eili, \u0130srail, Güney Afrika ve Meksika’da dikenli incirin yeti\u015ftirildi\u011fi di\u011fer ülkeler aras\u0131ndad\u0131r. Dikenli incir ülkemizde Akdeniz Bölgesi’nde do\u011fal olarak yeti\u015fiyor. Mersin, Adana ve Hatay’da yeti\u015fen bu meyvenin özellikle Mersin’de tar\u0131m\u0131 yap\u0131l\u0131yor. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

D\u0130KENL\u0130 \u0130NC\u0130R FAYDASI NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Fazile Y\u0131lmaz Sa\u011fl\u0131k Aktüel<\/strong>‘de dikenli incirin faydalar\u0131n\u0131 \u015fu \u015fekilde s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n

    \n
  • Dikenli incir C vitamini ve lif bak\u0131m\u0131ndan oldukça zengindir. <\/li>\n
  • \u0130çerisinde bulunan yüksek lif sayesinde sindirim problemlerinin önüne geçer.<\/li>\n
  • Kab\u0131zl\u0131k, \u015fi\u015fkinlik gibi sorunlar\u0131 ortadan kald\u0131r\u0131r. <\/li>\n
  • Kolesterolün dü\u015fmesini sa\u011flar.<\/li>\n
  • \u0130çerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde karaci\u011fer hasar\u0131n\u0131 önler.<\/li>\n
  • Kansere kar\u015f\u0131 korur.<\/li>\n
  • Normal incire göre glisemik indeksi daha dü\u015füktür. Bu nedenle Tip 2 diyabet hastalar\u0131 rahatl\u0131kla tüketebilir. <\/li>\n
  • Tokluk süresini artt\u0131r\u0131r.<\/li>\n
  • Kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
  • Ülser gibi mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na iyi gelir. <\/li>\n
  • \u0130ltihap önleyici etkisi vard\u0131r. <\/li>\n
  • Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 güçlendirir. <\/li>\n
  • Di\u015f ve kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur.<\/li>\n
  • \u0130çerisinde bulunan E ve K vitaminleri ile cilt problemlerinin önüne geçer.<\/li>\n
  • Ya\u015flanmay\u0131 geciktirici etkisi vard\u0131r. <\/li>\n
  • Saçlar\u0131 besler ve parlakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r.<\/li>\n
  • Saç ve t\u0131rnaklar\u0131n güçlenmesini sa\u011flar. <\/li>\n
  • \u0130çerdi\u011fi potasyum ile kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flar. <\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    D\u0130KENL\u0130 \u0130NC\u0130R BES\u0130N DE\u011eER\u0130<\/strong><\/h3>\n

    ABD Tar\u0131m Bakanl\u0131\u011f\u0131’n\u0131n Tar\u0131msal Ara\u015ft\u0131rma Servisi olan Food Data Central<\/strong> sitesinin verilerine göre 100 gram dikenli incir meyvesinin besin de\u011feri \u015fu \u015fekildedir: <\/p>\n

      \n
    • Enerji: 41 kalori<\/li>\n
    • Su: 87.6 g.<\/li>\n
    • Protein: 0, 73 g.<\/li>\n
    • Karbonhidrat: 9,57 g.<\/li>\n
    • Lif: 3.6 g.<\/li>\n
    • Kalsiyum: 56 mg.<\/li>\n
    • Demir: 0,3 g.<\/li>\n
    • Magnezyum: 85 mg.<\/li>\n
    • Fosfor: 24 mg. <\/li>\n
    • Potasyum: 220 mg.<\/li>\n
    • Sodyum: 5 mg. <\/li>\n
    • Çinko: 0,12 mg.<\/li>\n
    • Bak\u0131r: 0, 08 mg.<\/li>\n
    • Selenyum: 0,6 µg.<\/li>\n
    • C vitamini: 14 mg. <\/li>\n
    • B6 vitamini: 0,06 mg.<\/li>\n
    • A vitamini: 2 µg.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      D\u0130KENL\u0130 \u0130NC\u0130R NASIL TÜKET\u0130L\u0130R? <\/strong><\/h3>\n

      Dikenli incir meyvesinin d\u0131\u015f k\u0131sm\u0131nda ince dikenler bulunur. Bu yüzden bu meyvenin kabuklar\u0131n\u0131 soyarken eldiven giyilmesi tavsiye edilir. Eldiven giyildikten sonra dikenli incir meyvesi ortadan ikiye kesilir ve d\u0131\u015f k\u0131sm\u0131 kabuklar\u0131ndan tutularak soyulur. Bunun haricinde dikenli inciri eldivenle elma soyar gibi soyarak da tüketebilirsiniz. <\/p>\n

      Dikenli incir yaz meyvesi oldu\u011fu için yemeden önce buzdolab\u0131na koyarak ya da etraf\u0131na buz yerle\u015ftirerek so\u011fumas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. Bu \u015fekilde yaz aylar\u0131nda ferahlamak için tüketebilirsiniz. Dikenli incir meyvesini yemek istemezseniz suyunu ç\u0131kartarak içebilirsiniz.<\/p>\n

      Özellikle yaz aylar\u0131nda smoothie yapmak için kabuklar\u0131n\u0131 soyup blenderdan geçirebilirsiniz. <\/p>\n

      D\u0130KENL\u0130 \u0130NC\u0130R\u0130N ZARARI VAR MI?<\/strong><\/h3>\n

      Dikenli incir meyvesinin günde en fazla 5 tane yenmesi tavsiye edilir. 5 taneden fazla tüketildi\u011finde mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na sebep olabilir. Ayr\u0131ca e\u011fer kronik bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z ya da alerjiniz varsa mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015farak tüketiniz.<\/strong> <\/em><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      S\u0131cak iklimlerde yeti\u015fen meyvelerden biri olan dikenli incir, v\u00fccuda olan faydalar\u0131yla tam bir \u015fifa deposu. Do\u011fada kendi ba\u015f\u0131na yeti\u015fen bu meyve, \u00fclkemizde de yava\u015f yava\u015f tan\u0131nmaya ba\u015flad\u0131. \u015eeker hastalar\u0131 i\u00e7in birebir olan bu meyvenin faydalar\u0131 sizi \u00e7ok \u015fa\u015f\u0131rtacak! \u0130\u015fte dikenli incir meyvesinin faydalar\u0131\u2026\u00a0 Dikenli incir meyvesi, Akdeniz Bölgesi’ndeki kaktüslerde yeti\u015fen nadir meyvelerden biri… Besin de\u011feri […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":80682,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[54376,53497,54488,54489,10730],"class_list":["post-80683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-dikenli-incir","tag-faydali-meyveler","tag-hint-inciri","tag-kaktus-meyvesi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80683"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80683"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80684,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80683\/revisions\/80684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}