{"id":80944,"date":"2024-08-12T15:10:00","date_gmt":"2024-08-12T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=80944"},"modified":"2024-09-17T18:32:52","modified_gmt":"2024-09-17T15:32:52","slug":"ruhu-da-bedeni-de-adeta-sifirliyir-0-seker-diyeti-ve-faydalari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ruhu-da-bedeni-de-adeta-sifirliyir-0-seker-diyeti-ve-faydalari\/","title":{"rendered":"Ruhu da bedeni de adeta s\u0131f\u0131rl\u0131y\u0131r! 0 \u015feker diyeti ve faydalar\u0131"},"content":{"rendered":"

Son zamanlar\u0131n pop\u00fcler diyetlerinden biri olan ‘s\u0131f\u0131r \u015feker’ diyeti, \u015fekeri hayat\u0131m\u0131zdan \u00e7\u0131karmay\u0131 hedefliyor. 3 hafta boyunca yap\u0131lan bu diyet ile \u015fekerin sebep oldu\u011fu sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan kurtulmak ama\u00e7lan\u0131yor. Peki nedir bu ‘0 \u015feker’ diyeti, nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? S\u0131f\u0131r \u015feker diyetinde neler t\u00fcketilir, neler t\u00fcketilmez? Uzman Diyetisyen P\u0131nar Demir Kaya t\u00fcm detaylar\u0131 payla\u015ft\u0131.<\/p>\n

\u0130\u015flenmi\u015f \u015fekerin sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131 oldu\u011fu kesin olarak biliniyor. Her ne kadar i\u015flenmi\u015f \u015feker tüketmeyi b\u0131raksak da yedi\u011fimiz tatl\u0131lar\u0131n, paketli g\u0131dalar\u0131n ya da unlu mamullerde i\u015flenmi\u015f \u015feker kullan\u0131l\u0131yor. Kilo al\u0131m\u0131ndan, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bozulmas\u0131na kadar birçok sa\u011fl\u0131k probleminin önünü açan \u015fekeri b\u0131rakmak ise art\u0131k daha kolay. ‘0 \u015feker’ diyeti ile \u015fekeri hayat\u0131n\u0131zdan tamamen ç\u0131karabilir ve neden oldu\u011fu zararlardan kurtulabilirsiniz.<\/p>\n

\u0130\u015fte 0 \u015feker diyetine dair bilmeniz gereken her \u015fey:<\/p>\n

‘0 \u015eEKER’ D\u0130YET\u0130 NED\u0130R, KAÇ GÜN YAPILIR?<\/strong><\/h3>\n

0 \u015feker diyeti, ad\u0131ndan da belli oldu\u011fu üzere \u015feker tüketimini s\u0131f\u0131ra indirerek vücudun \u015fekere kar\u015f\u0131 olan ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltmak için yap\u0131l\u0131yor. Bu diyet 21 gün \u015feker diyeti ve rafine \u015feker diyeti olarak da biliniyor. Bu diyette ana amac\u0131, vücudun 3 hafta boyunca \u015feker tüketmeyerek, vücutta \u015feker kaynakl\u0131 olu\u015fan ödem ve ya\u011flar\u0131 yok etmektir. <\/p>\n

0 \u015feker diyetinin 3 hafta boyunca yap\u0131lmas\u0131n\u0131n sebebi, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar\u0131ndan kurtulan birçok ki\u015finin ilk 21 gün boyunca sabretmi\u015f olmas\u0131d\u0131r. Bu sayede ilk 3 haftadan sonra da \u015fekersiz bir ya\u015fam\u0131n al\u0131\u015fkanl\u0131k haline gelece\u011fi dü\u015fünülüyor. \u015eekerin de ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k yap\u0131c\u0131 bir madde oldu\u011fu göz önüne al\u0131n\u0131rsa, bu diyette \u015fekeri b\u0131rakmak ve \u015fekersiz bir ya\u015fama devam etmek amaçlan\u0131yor. <\/p>\n

0 \u015feker diyetinde do\u011fal ya da yapay hiç fark etmeksizin \u015feker içeren tüm besinlerin tüketilmemesi gerekiyor. Bunun yan\u0131 s\u0131ra karbonhidratlar vücutta \u015fekere dönü\u015ftü\u011fü için karbonhidrat\u0131n da beslenme düzeninden ç\u0131kart\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Ayr\u0131ca bu diyet yap\u0131l\u0131rken vücut fonksiyonlar\u0131n\u0131n daha iyi çal\u0131\u015fmas\u0131 için bol bol su içilmesi gerekiyor. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

0 \u015eEKER D\u0130YET\u0130NDE NELER TÜKET\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen P\u0131nar Demirkaya’n\u0131n kendi web sitesinde bahsetti\u011fi üzere 0 \u015feker diyetinde tüketilebilecek ve tüketilmemesi gerekilen besinler \u015funlard\u0131r: <\/strong><\/p>\n

    \n
  • \u015eeker oran\u0131 dü\u015fük sebzeler <\/li>\n
  • Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler <\/li>\n
  • Zeytin \/ Zeytinya\u011f\u0131<\/li>\n
  • Yumurta <\/li>\n
  • Avokado<\/li>\n
  • K\u0131rm\u0131z\u0131 et <\/li>\n
  • Kümes hayvanlar\u0131 <\/li>\n
  • Bal\u0131k türleri<\/li>\n
  • Ya\u011fl\u0131 tohumlar <\/li>\n
  • Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar<\/li>\n<\/ul>\n

    NELER TÜKET\u0130LMEMEL\u0130D\u0130R? <\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Rafine \u015feker<\/li>\n
    • Rafine \u015feker içeren besinler <\/li>\n
    • Süt ve süt ürünleri<\/li>\n
    • Pekmez, meyve püresi, reçel ve marmelat<\/li>\n
    • \u015eeker içeren sebzeler (havuç, bezelye, patates, tatl\u0131 patates …)<\/li>\n
    • Hamur i\u015fleri<\/li>\n
    • Unlu mamullerin tamam\u0131 <\/li>\n
    • Tah\u0131llar ve tam tah\u0131llar<\/li>\n
    • Kuru baklagiller<\/li>\n
    • Paketli g\u0131dalar<\/li>\n
    • Stevia ve di\u011fer tüm tatland\u0131r\u0131c\u0131lar ( do\u011fal ya da do\u011fal olmayan )<\/li>\n
    • Alkol <\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      0 \u015eEKER D\u0130YET\u0130N\u0130N FAYDALARI<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • 0 \u015feker diyeti ile 3 hafta boyunca vücudunuzda hissetti\u011finiz de\u011fi\u015fimleri gözlemleyebilirsiniz. <\/li>\n
      • Bu diyetle beraber \u015fekerin hayat\u0131n\u0131zdaki yerini tam olarak tespit edebilirsiniz. <\/li>\n
      • 3 hafta boyunca \u015feker ve \u015fekerli ürünleri tüketmeyerek rahatl\u0131kla kilo verebilirsiniz.<\/li>\n
      • \u015eekerin vücutta olu\u015fturdu\u011fu ödemi 21 günde atabilir ve vücudunuzu yenileyebilirsiniz. <\/li>\n
      • \u015eekersiz bir ya\u015famda kendinizi daha enerjik ve dinç hissedebilirsiniz. Vücudunuzun, organlar\u0131n\u0131z\u0131n kendini adeta s\u0131f\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissedebilirsiniz. <\/li>\n<\/ul>\n

        21 günlük \u015fekersiz beslenmenin sonucunda vücudunuzda olu\u015facak de\u011fi\u015fiklikler \u015funlard\u0131r:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Mide ve ve ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z güçlenir. <\/li>\n
        • Hormonlar\u0131n\u0131z düzenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde çal\u0131\u015fmaya ba\u015flar.<\/li>\n
        • Uyku kalitesi artar ve uyku problemleri azal\u0131r. <\/li>\n
        • Stres, kayg\u0131 ve anksiyete ile ba\u015fa ç\u0131kmak kolayla\u015f\u0131r.<\/li>\n
        • Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 düzelir, ciltte gençle\u015fmeler meydana gelir.<\/li>\n
        • Kemikler ve di\u015fler güçlenmeye ba\u015flar.<\/li>\n
        • Karaci\u011fer ve böbrekler daha rahat ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 çal\u0131\u015fmaya ba\u015flar. <\/li>\n
        • Vücuttaki kanser hücrelerinin say\u0131s\u0131 azal\u0131r. <\/li>\n<\/ul>\n

          0 \u015eEKER D\u0130YET\u0130 K\u0130MLERE UYGUNDUR? <\/strong><\/h3>\n

          0 \u015feker diyeti, yeme – içme düzeninden \u015fekeri ve \u015fekerli g\u0131dalar\u0131 ç\u0131karmak isteyen herkes için uygundur. S\u0131k s\u0131k tatl\u0131 krizleri ya\u015fayan, fazla kilosu olan ya da diyabeti olan ki\u015filerin bu diyeti yapmas\u0131 özellikle tavsiye edilir. Yine de baz\u0131 durumlarda 0 \u015feker diyeti yapmak tehlikeli olabilir. <\/p>\n

          0 \u015feker diyeti yapmas\u0131 tavsiye edilmeyenler: <\/strong><\/p>\n

            \n
          • Hamile  olan ya da emzirme dönemindeki anneler <\/li>\n
          • Çocuklar ya da ergenlik ça\u011f\u0131ndaki gençler <\/li>\n
          • \u0130leri ya\u015ftaki kad\u0131n ve erkekler <\/li>\n
          • Ya\u015fl\u0131 insanlar ‘d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

            Bu içerik, Uzman Diyetisyen P\u0131nar Demirkaya’n\u0131n payla\u015ft\u0131\u011f\u0131 bilgelerden derlenmi\u015ftir. Doktorunuza dan\u0131\u015fmadan hiçbir diyeti kendi ba\u015f\u0131n\u0131za uygumay\u0131n\u0131z. <\/strong><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Son zamanlar\u0131n pop\u00fcler diyetlerinden biri olan ‘s\u0131f\u0131r \u015feker’ diyeti, \u015fekeri hayat\u0131m\u0131zdan \u00e7\u0131karmay\u0131 hedefliyor. 3 hafta boyunca yap\u0131lan bu diyet ile \u015fekerin sebep oldu\u011fu sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan kurtulmak ama\u00e7lan\u0131yor. Peki nedir bu ‘0 \u015feker’ diyeti, nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? S\u0131f\u0131r \u015feker diyetinde neler t\u00fcketilir, neler t\u00fcketilmez? Uzman Diyetisyen P\u0131nar Demir Kaya t\u00fcm detaylar\u0131 payla\u015ft\u0131. \u0130\u015flenmi\u015f \u015fekerin sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131 oldu\u011fu […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":80943,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[54609,54610,19735,12410],"class_list":["post-80944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-0-seker-diyeti","tag-21-gun-diyeti","tag-saglikli-yasam","tag-sekersiz-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80944"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80944"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80945,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80944\/revisions\/80945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}