{"id":80989,"date":"2024-08-12T16:42:00","date_gmt":"2024-08-12T13:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=80989"},"modified":"2024-09-17T18:35:32","modified_gmt":"2024-09-17T15:35:32","slug":"sosyal-medyaya-bakip-magnezyum-alanlar-dikkat-uzmanlardan-hayati-uyari-geldi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/sosyal-medyaya-bakip-magnezyum-alanlar-dikkat-uzmanlardan-hayati-uyari-geldi\/","title":{"rendered":"Sosyal medyaya bak\u0131p magnezyum alanlar dikkat! Uzmanlardan hayati uyar\u0131 geldi"},"content":{"rendered":"

Sosyal medyada \u00f6zellikle Instagramda kagnezyum eksikli\u011fi ve neden oldu\u011fu hastal\u0131klarla ilgili payla\u015f\u0131mlar kafalar\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131rd\u0131. Protein sentezinden kan \u015fekeri kontrol\u00fcne, enerji \u00fcretiminden kemik geli\u015fimine kadar geni\u015f bir yelpazede rol oynayan bu minaralin eksikli\u011fi \u00f6nemli sorunlara neden olabilir. Acak bilin\u00e7siz ve fazla magnezyum al\u0131m\u0131 ise hayati risklere kap\u0131 aralayabilir. Uzmanlar bu noktada kritik uyar\u0131lar yapt\u0131.<\/p>\n

Magnezyumun önemini anlatan sosyal medya payla\u015f\u0131mlar\u0131 bu konuda fark\u0131ndal\u0131k olu\u015ftursa da uzmanlardan uyar\u0131 geldi… Eksik magnazyum al\u0131m\u0131 hastal\u0131klara davetiye ç\u0131kar\u0131rken, fazla kullan\u0131m\u0131 ise geri dönü\u015fü güç sorunlara neden olabiliyor. <\/span><\/p>\n

Yeti\u015fkinler için önerilen günlük magnezyum al\u0131m miktar\u0131, 19 ila 30 ya\u015f aras\u0131ndaki erkekler için 400 miligram, kad\u0131nlar için ise 310 miligramd\u0131r. 31 ya\u015f ve üzeri için bu miktarlar s\u0131ras\u0131yla 420 ve 320 miligram olarak belirlenmi\u015ftir. Dr. Laura Purdy’ye göre, baz\u0131 insanlar beslenmelerinden yeterli magnezyum alam\u0131yor olabilir ve bu nedenle doktorlar özellikle kab\u0131zl\u0131k, uyku sorunlar\u0131 ve kas kramplar\u0131 gibi baz\u0131 sorunlar\u0131 gidermek için takviye önerebilir.<\/em><\/strong><\/span> <\/em><\/strong><\/p>\n

MAGNEZYUM HANG\u0130 Y\u0130YECEKLERDE VAR? <\/strong><\/h3>\n

Magnezyum, badem, \u0131spanak, barbunya fasulyesi ve tofu gibi birçok besinde bulunur ve bu besinlerden yeterince al\u0131n\u0131yorsa genellikle ek takviye gerekmeyebilir. <\/em><\/strong>Ancak, yeterli magnezyum al\u0131m\u0131 sa\u011flanam\u0131yorsa, doktorlar takviye önerir. Takviye al\u0131rken dozaj talimatlar\u0131na dikkat edilmesi ve doktorla görü\u015fülmesi önemlidir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

MAGNEZYUMUN FAZLASI NE YAPAR? <\/strong><\/h3>\n

Magnezyum a\u015f\u0131r\u0131 dozu, yani hipermagnezemi, genellikle diyet yoluyla de\u011fil, takviye kullan\u0131m\u0131yla ortaya ç\u0131kar. Ulusal Akademiler T\u0131p Enstitüsü’ne göre, takviye yoluyla al\u0131nan magnezyum için tolere edilebilir üst al\u0131m seviyesi günlük 350 miligramd\u0131r. <\/strong><\/em>Bu miktar\u0131n üzerinde magnezyum al\u0131m\u0131, baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol açabilir. Dr. Purdy, “Bu asl\u0131nda oldukça nadirdir, ancak çok fazla magnezyum al\u0131rsan\u0131z ishal, mide bulant\u0131s\u0131 ve muhtemelen biraz kramp ya\u015fayabilirsiniz”<\/strong> diyor.<\/span> <\/span><\/p>\n

A\u015eIRI MAGNEZYUMUN BEL\u0130RT\u0130LER\u0130 <\/strong><\/h3>\n

Ayr\u0131ca, a\u015f\u0131r\u0131 magnezyum al\u0131m\u0131, dü\u015fük kan bas\u0131nc\u0131, düzensiz kalp at\u0131\u015f\u0131, kusma, yüz k\u0131zarmas\u0131, idrar tutulmas\u0131, depresyon ve kas güçsüzlü\u011fü gibi ciddi semptomlara yol açabilir. <\/strong><\/em>Böbrek fonksiyonlar\u0131 bozulmu\u015f ki\u015filer veya böbrek yetmezli\u011fi ya\u015fayanlar, magnezyum a\u015f\u0131r\u0131 dozundan daha fazla etkilenebilir. Ayr\u0131ca, baz\u0131 ilaçlar, yüksek dozlarda magnezyum içerebilir ve bu da magnezyum toksisitesi riskini art\u0131rabilir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

\u0130LAÇ KULLANIYORSANIZ D\u0130KKAT! <\/strong><\/h3>\n

Magnezyum takviyeleri, baz\u0131 ilaçlarla etkile\u015fime girebilir. Örne\u011fin, bifosfonatlar gibi ilaçlar magnezyum emilimini azaltabilir, baz\u0131 antibiyotiklerle ise magnezyum takviyeleri aras\u0131nda zaman aral\u0131\u011f\u0131na dikkat edilmelidir.<\/em><\/strong> Diüretikler, idrarla magnezyum kayb\u0131n\u0131 art\u0131rarak eksikli\u011fe yol açabilir.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

YETERL\u0130 MAGNEZYUM NASIL ALINIR? <\/strong><\/h3>\n

Magnezyum a\u015f\u0131r\u0131 dozunu önlemek için, beslenme yoluyla yeterli magnezyum almak en iyi yöntemdir. Yaprakl\u0131 ye\u015fillikler, kuruyemi\u015fler, tohumlar, tam tah\u0131llar ve süt ürünleri magnezyum aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalard\u0131r.<\/em><\/strong> Takviye gerekiyorsa, yüksek kaliteli ve üçüncü tarafça test edilmi\u015f ürünler tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca, magnezyum al\u0131m\u0131nda sa\u011fl\u0131k uzman\u0131n\u0131n önerdi\u011fi günlük üst s\u0131n\u0131r olan 350 mg’\u0131 a\u015fmamak ve di\u011fer ilaçlarla etkile\u015fimleri göz önünde bulundurmak önemlidir.<\/span> <\/span><\/p>\n

Not: Bu yaz\u0131 bilgilendirme amaçl\u0131d\u0131r. Takviye alman\u0131z gerekiyorsa bunu doktorunuza dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/em><\/strong><\/p>\n

<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sosyal medyada \u00f6zellikle Instagramda kagnezyum eksikli\u011fi ve neden oldu\u011fu hastal\u0131klarla ilgili payla\u015f\u0131mlar kafalar\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131rd\u0131. Protein sentezinden kan \u015fekeri kontrol\u00fcne, enerji \u00fcretiminden kemik geli\u015fimine kadar geni\u015f bir yelpazede rol oynayan bu minaralin eksikli\u011fi \u00f6nemli sorunlara neden olabilir. Acak bilin\u00e7siz ve fazla magnezyum al\u0131m\u0131 ise hayati risklere kap\u0131 aralayabilir. Uzmanlar bu noktada kritik uyar\u0131lar yapt\u0131. Magnezyumun önemini […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":80988,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[283,17470,173,18102,39478],"class_list":["post-80989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-beslenme","tag-magnezyum","tag-saglik","tag-takviye","tag-uzman-uyarisi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80989"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80989"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80990,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80989\/revisions\/80990"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}