TEKRAR DENEY\u0130N <\/strong><\/h3>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri sevmek, onlar\u0131 tekrar tekrar denemeyi gerektirebilir. Diyetisyen Frankie Phillips, “Yeni bir yiyece\u011fi sevmeye ba\u015flaman\u0131n en iyi yolu, onu düzenli olarak denemektir. Taba\u011f\u0131n\u0131zda küçük bir miktar bulundurmak iyi bir ba\u015flang\u0131çt\u0131r” diyor. <\/em><\/strong><\/span><\/p>\nÇocuklarla yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, belirli bir sebzenin birkaç hafta boyunca sürekli sunulmas\u0131n\u0131n, sebzeye kar\u015f\u0131 olumlu bir tutum geli\u015ftirilmesine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini göstermektedir. Örne\u011fin, karnabahar\u0131 çe\u015fitli pi\u015firme yöntemleriyle denemek, onun tad\u0131n\u0131 daha iyi de\u011ferlendirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/14\/saglikli_beslenme_1.jpg\" "\\"\\"")
<\/span><\/p>\nY\u0130YECEK \u0130L\u0130\u015eK\u0130LER\u0130N\u0130Z\u0130 DE\u011e\u0130\u015eT\u0130R\u0130N <\/strong><\/h3>\n Çocukken pek sevmedi\u011finiz yiyecekler yeti\u015fkinli\u011finizde de ho\u015funuza gitmeyebilir. Psikolog Uxshley Caracamo, “Yiyecekleri tatma \u015feklimizin ço\u011fu zihnimizden kaynaklan\u0131r. Yiyeceklerinizi farkl\u0131 pi\u015firme yöntemleriyle deneyerek bu alg\u0131y\u0131 de\u011fi\u015ftirebilirsiniz” diyor. <\/em><\/strong>Örne\u011fin, Brüksel lahanalar\u0131n\u0131 past\u0131rmayla k\u0131zartmak veya farkl\u0131 bir pi\u015firme yöntemiyle haz\u0131rlamak, bu yiyece\u011fe kar\u015f\u0131 olumlu bir yakla\u015f\u0131m geli\u015ftirebilir.<\/span><\/p>\nSEVD\u0130\u011e\u0130N\u0130Z B\u0130R \u015eEYLE E\u015eLE\u015eT\u0130R\u0130N <\/strong><\/h3>\nSevmedi\u011finiz yiyecekleri, be\u011fendi\u011finiz tatlarla birle\u015ftirmek, onlar\u0131 daha çekici hale getirebilir. Çal\u0131\u015fmalar, sevilen tatlarla bir yiyece\u011fi e\u015fle\u015ftirmenin o yiyece\u011fin be\u011fenilmesini art\u0131rabilece\u011fini göstermektedir. Örne\u011fin, Brüksel lahanalar\u0131n\u0131 krem peynirle birlikte sunmak, bu sebzenin tad\u0131n\u0131 daha keyifli hale getirebilir.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/14\/saglikli_beslenme_2.jpg\" "\\"\\"")
<\/em><\/strong><\/p>\nYAVA\u015eÇA \u0130LERLEY\u0130N <\/strong><\/h3>\nÇok fazla yeni yiyece\u011fi k\u0131sa sürede denemek zor olabilir. Caracamo, “Bir kerede fazla de\u011fi\u015fiklik yapmamak önemlidir. Yemek al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek bilinçli bir çaba gerektirir ve bu süreç zaman alabilir” diyor.<\/em><\/strong> Yava\u015fça yeni tatlar deneyin ve birden fazla de\u011fi\u015fiklik yapmak yerine tek bir yenilikle ba\u015flay\u0131n.<\/span> <\/span><\/p>\nOLUMLU DÜ\u015eÜNÜN <\/strong><\/h3>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri olumlu bir \u015fekilde dü\u015fünmek, onlar\u0131n tad\u0131n\u0131 be\u011fenmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Caracamo, “Meyve ve sebzeleri yemeden önce lezzetli olduklar\u0131n\u0131 hayal ederseniz, bu yiyeceklerin tad\u0131n\u0131 daha iyi alabilirsiniz” diyor<\/strong><\/em>. Bu yakla\u015f\u0131m, yiyecek fobilerinizi a\u015fman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/14\/beslenme_3.jpg\" "\\"\\"")
<\/span><\/p>\nSA\u011eLIKLI Y\u0130YECEKLER\u0130 YAKININIZDA BULUNDURUN <\/strong><\/h3>\nPhillips, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler kolayca ula\u015f\u0131labilir oldu\u011funda, onlar\u0131 tüketme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z artar. Masada bir kase meyve, çantan\u0131zda tuzsuz kuruyemi\u015f gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar bulundurmak, bu yiyecekleri tercih etmenizi te\u015fvik eder” diyor. <\/strong><\/em>Çevrenizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerin bulunmas\u0131, bu yiyecekleri istemenizi art\u0131rabilir.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/14\/beslenme_2.jpg\" "\\"\\"")
<\/span><\/p>\nVAZGEÇMEY\u0130N <\/strong><\/h3>\nDamak tad\u0131n\u0131z\u0131 yeniden e\u011fitmek zaman alabilir. Örne\u011fin Jessica Werthmann ve arkada\u015flar\u0131n\u0131n Appetite’de yay\u0131nlanan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyetin sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklere olan iste\u011fi art\u0131rabilece\u011fini ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z yiyeceklere olan iste\u011fi azaltabilece\u011fini gösteriyor. <\/em><\/strong>Kendinizi fazla zorlamay\u0131n; be\u011fenmedi\u011finiz yiyecekleri denemekten vazgeçin ve farkl\u0131 malzemelerle deneyin. Bu süreçte en çok zevk ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri bulabilirsiniz.<\/span><\/p>\nBu stratejileri uygulayarak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerle ili\u015fkinizi iyile\u015ftirebilir ve bunlardan daha fazla keyif alabilirsiniz.<\/span> <\/span><\/p>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n temel \u015fartlar\u0131ndan biri. Fakat bu her zaman kolay olmayabilir. Yiyecek tercihlerini kontrol etmek, beslenme d\u00fczenini \u015fekillendirmek ve bunu s\u00fcrekli hale getirmenin zorluklar\u0131 bulunuyor. Ancak endi\u015felenmeye gerek yok. Uzmanlar\u0131n etkili 7 y\u00f6ntemi sa\u011fl\u0131kl\u0131 yemekleri sevmenizi sa\u011flayabilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri severek yemek birçok ki\u015fi için zor olabilir, özellikle de abur cuburlar […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":81213,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[37004,10730,20359,54723,54722],"class_list":["post-81214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yemek-tarifleri","tag-bruksel-lahanasi","tag-saglikli-beslenme","tag-saglikli-tarifler","tag-sebze-sevgisi","tag-yemek-ipuclari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81214"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81215,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81214\/revisions\/81215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Çocuklarla yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, belirli bir sebzenin birkaç hafta boyunca sürekli sunulmas\u0131n\u0131n, sebzeye kar\u015f\u0131 olumlu bir tutum geli\u015ftirilmesine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini göstermektedir. Örne\u011fin, karnabahar\u0131 çe\u015fitli pi\u015firme yöntemleriyle denemek, onun tad\u0131n\u0131 daha iyi de\u011ferlendirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span><\/p>\n Çocukken pek sevmedi\u011finiz yiyecekler yeti\u015fkinli\u011finizde de ho\u015funuza gitmeyebilir. Psikolog Uxshley Caracamo, “Yiyecekleri tatma \u015feklimizin ço\u011fu zihnimizden kaynaklan\u0131r. Yiyeceklerinizi farkl\u0131 pi\u015firme yöntemleriyle deneyerek bu alg\u0131y\u0131 de\u011fi\u015ftirebilirsiniz” diyor. <\/em><\/strong>Örne\u011fin, Brüksel lahanalar\u0131n\u0131 past\u0131rmayla k\u0131zartmak veya farkl\u0131 bir pi\u015firme yöntemiyle haz\u0131rlamak, bu yiyece\u011fe kar\u015f\u0131 olumlu bir yakla\u015f\u0131m geli\u015ftirebilir.<\/span><\/p>\n Sevmedi\u011finiz yiyecekleri, be\u011fendi\u011finiz tatlarla birle\u015ftirmek, onlar\u0131 daha çekici hale getirebilir. Çal\u0131\u015fmalar, sevilen tatlarla bir yiyece\u011fi e\u015fle\u015ftirmenin o yiyece\u011fin be\u011fenilmesini art\u0131rabilece\u011fini göstermektedir. Örne\u011fin, Brüksel lahanalar\u0131n\u0131 krem peynirle birlikte sunmak, bu sebzenin tad\u0131n\u0131 daha keyifli hale getirebilir.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n Çok fazla yeni yiyece\u011fi k\u0131sa sürede denemek zor olabilir. Caracamo, “Bir kerede fazla de\u011fi\u015fiklik yapmamak önemlidir. Yemek al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek bilinçli bir çaba gerektirir ve bu süreç zaman alabilir” diyor.<\/em><\/strong> Yava\u015fça yeni tatlar deneyin ve birden fazla de\u011fi\u015fiklik yapmak yerine tek bir yenilikle ba\u015flay\u0131n.<\/span> <\/span><\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri olumlu bir \u015fekilde dü\u015fünmek, onlar\u0131n tad\u0131n\u0131 be\u011fenmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Caracamo, “Meyve ve sebzeleri yemeden önce lezzetli olduklar\u0131n\u0131 hayal ederseniz, bu yiyeceklerin tad\u0131n\u0131 daha iyi alabilirsiniz” diyor<\/strong><\/em>. Bu yakla\u015f\u0131m, yiyecek fobilerinizi a\u015fman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span><\/p>\n Phillips, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler kolayca ula\u015f\u0131labilir oldu\u011funda, onlar\u0131 tüketme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z artar. Masada bir kase meyve, çantan\u0131zda tuzsuz kuruyemi\u015f gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar bulundurmak, bu yiyecekleri tercih etmenizi te\u015fvik eder” diyor. <\/strong><\/em>Çevrenizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerin bulunmas\u0131, bu yiyecekleri istemenizi art\u0131rabilir.<\/span><\/p>\n Damak tad\u0131n\u0131z\u0131 yeniden e\u011fitmek zaman alabilir. Örne\u011fin Jessica Werthmann ve arkada\u015flar\u0131n\u0131n Appetite’de yay\u0131nlanan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyetin sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklere olan iste\u011fi art\u0131rabilece\u011fini ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z yiyeceklere olan iste\u011fi azaltabilece\u011fini gösteriyor. <\/em><\/strong>Kendinizi fazla zorlamay\u0131n; be\u011fenmedi\u011finiz yiyecekleri denemekten vazgeçin ve farkl\u0131 malzemelerle deneyin. Bu süreçte en çok zevk ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri bulabilirsiniz.<\/span><\/p>\n Bu stratejileri uygulayarak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerle ili\u015fkinizi iyile\u015ftirebilir ve bunlardan daha fazla keyif alabilirsiniz.<\/span> <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n temel \u015fartlar\u0131ndan biri. Fakat bu her zaman kolay olmayabilir. Yiyecek tercihlerini kontrol etmek, beslenme d\u00fczenini \u015fekillendirmek ve bunu s\u00fcrekli hale getirmenin zorluklar\u0131 bulunuyor. Ancak endi\u015felenmeye gerek yok. Uzmanlar\u0131n etkili 7 y\u00f6ntemi sa\u011fl\u0131kl\u0131 yemekleri sevmenizi sa\u011flayabilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekleri severek yemek birçok ki\u015fi için zor olabilir, özellikle de abur cuburlar […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":81213,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[37004,10730,20359,54723,54722],"class_list":["post-81214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yemek-tarifleri","tag-bruksel-lahanasi","tag-saglikli-beslenme","tag-saglikli-tarifler","tag-sebze-sevgisi","tag-yemek-ipuclari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81214"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81215,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81214\/revisions\/81215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/span><\/p>\nY\u0130YECEK \u0130L\u0130\u015eK\u0130LER\u0130N\u0130Z\u0130 DE\u011e\u0130\u015eT\u0130R\u0130N <\/strong><\/h3>\n
SEVD\u0130\u011e\u0130N\u0130Z B\u0130R \u015eEYLE E\u015eLE\u015eT\u0130R\u0130N <\/strong><\/h3>\n
<\/em><\/strong><\/p>\nYAVA\u015eÇA \u0130LERLEY\u0130N <\/strong><\/h3>\n
OLUMLU DÜ\u015eÜNÜN <\/strong><\/h3>\n
<\/span><\/p>\nSA\u011eLIKLI Y\u0130YECEKLER\u0130 YAKININIZDA BULUNDURUN <\/strong><\/h3>\n
<\/span><\/p>\nVAZGEÇMEY\u0130N <\/strong><\/h3>\n