![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/06\/yeni-proje-94.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nYo\u011fun ya da haftada birka\u00e7 kez hafif bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapsan\u0131zda spor \u00f6ncesi ve sonras\u0131 cildinizin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu bak\u0131m\u0131 sa\u011flamak cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir.<\/p>\n
Spor yaparken cildinizi do\u011fru bir \u015fekilde korumak ve bak\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flamak, hem egzersiz performans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilir hem de cildinizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyebilir. Spor öncesi ve sonras\u0131 için do\u011fru cilt bak\u0131m rutini olu\u015fturmak, cildinizi temiz, nemli ve koruma alt\u0131nda tutmak anlam\u0131na gelir. Do\u011fru ürünleri kullanarak cildinizi spor aktivitelerine haz\u0131rlamak ve terleme sonras\u0131nda yeniden dengelemek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir cilde sahip olman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Peki, egzersiz yaparken cilt bak\u0131m\u0131nda nelere dikkat edilmeli?<\/p>\n
\u0130\u015fte spor öncesi ve sonras\u0131 uygulaman\u0131z gereken önemli 13 ad\u0131m:<\/p>\n
<\/p>\n
Antrenman öncesi cilt bak\u0131m\u0131, cildinizi spor aktivitesine haz\u0131rlamak ve egzersiz s\u0131ras\u0131nda olu\u015fabilecek etkilere kar\u015f\u0131 korumak için önemlidir. \u0130\u015fte antrenman öncesi do\u011fru cilt bak\u0131m rutini:<\/p>\n
Temizlik<\/strong><\/p>\n Antrenmana ba\u015flamadan önce cildinizi temizlemek önemlidir. Ter, ya\u011f ve kirlerle dolu bir ciltle spor yapmak hem rahats\u0131z edici olabilir hem de cildinizin nefes almas\u0131n\u0131 engelleyebilir. Bu yüzden antrenman öncesinde hafif bir temizleyici ile yüzünüzü ar\u0131nd\u0131rarak cildinizi haz\u0131rlaman\u0131z önemli. Böylece egzersiz s\u0131ras\u0131nda cildiniz rahatlayacak ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir görünüm kazanacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n Nemlendirme<\/strong><\/p>\n Nemlendirici kullanmak sadece cildimizin nem dengesini korumakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda cildin d\u0131\u015f etkenlere kar\u015f\u0131 dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rabilir. Antrenmandan sonra cildiniz terledi\u011fi için kuruyabilir. Bu yüzden antrenman öncesi uygun bir nemlendirici ile cildinizi haz\u0131rlamak oldukça faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n Güne\u015f kremi<\/strong><\/p>\n D\u0131\u015far\u0131da spor yapacaksan\u0131z kesinlikle yüksek SPF içeren bir güne\u015f kremi kullanmay\u0131 unutmay\u0131n. Böylece cildiniz güne\u015fin olumsuz etkilerine kar\u015f\u0131 daha iyi korunmu\u015f olacak ve antrenman\u0131n\u0131z\u0131n keyfini ç\u0131karabileceksiniz. Ayr\u0131ca güne\u015f koruyucu sadece yaz aylar\u0131nda de\u011fil, k\u0131\u015f\u0131n da gereklidir. UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 her mevsim cildimize zarar verebilir.<\/p>\n Ürün önerisi için ” Yaz aylar\u0131nda hassas cildinize siper olacak en iyi 6 güne\u015f koruyucu” ve “Fondöteni b\u0131rakt\u0131ran en iyi 6 güne\u015f kremi” yaz\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 inceleyebilirsiniz. <\/strong><\/em><\/p>\n<\/p>\n Hafif ve rahat giysiler<\/strong><\/p>\n Spor yaparken en önemli \u015fey, do\u011fru ekipmanlar\u0131 seçmektir. Güvenilir markalar\u0131n ürünleri genellikle kaliteli ve dayan\u0131kl\u0131 olur. Spor s\u0131ras\u0131nda cildinizde tahri\u015fe neden olabilecek malzemelerden kaç\u0131n\u0131n. Cildinizin rahatça nefes almas\u0131 için pamuklu veya ter emici kuma\u015flardan yap\u0131lm\u0131\u015f k\u0131yafetleri tercih edin. Bu sayede spor yaparken hem konforlu hissedecek hem de cildinizi koruyacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n Su içmek<\/strong><\/p>\n Antrenman öncesi bol su içmek sadece vücudunuzu de\u011fil, cildinizi de içeriden nemlendirmenin harika bir yolu olabilir. Hidrasyon, sadece spor performans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda cildinizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve parlak kalmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu nedenle, su içmeyi antrenman rutininizin önemli bir parças\u0131 haline getirerek hem bedeninizi hem de cildinizi mutlu edebilirsiniz.<\/p>\n Yüzü s\u0131kma veya temas<\/strong><\/p>\n Antrenman sonras\u0131 cilt bak\u0131m\u0131, terleme ve egzersizin cilde etkilerini dengelemek, cildi temizlemek ve nemlendirmek için önemlidir. \u0130\u015fte antrenman sonras\u0131 do\u011fru cilt bak\u0131m rutini:<\/p>\n K\u0131yafetlerin de\u011fi\u015fimi<\/strong><\/p>\n Egzersiz sonras\u0131 terli k\u0131yafetlerde uzun süre durmaktan kaç\u0131nmal\u0131s\u0131n. Mümkünse hemen egzersizden sonra du\u015f al ve temiz k\u0131yafetler giy. Egzersiz esnas\u0131nda terledi\u011fin k\u0131yafetlerde uzun süre kalman, terle birlikte vücudunda biriken kirin cildinde kalmas\u0131na yol açabilir. Bu durum, cildin oksijen almas\u0131n\u0131 engelleyerek akne olu\u015fumuna zemin haz\u0131rlayabilir.<\/p>\n Temizlik<\/strong><\/p>\n Antrenman sonras\u0131 cildinizi temizlemek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir cilt için önemli bir ad\u0131md\u0131r. Ter, ya\u011f ve kirlerle dolu olan cildi hemen temizleyerek gözenekleri aç\u0131k tutabilir ve sivilce olu\u015fumunu engelleyebilirsiniz. Hassas bir temizleyici kullanmak da cildinizin dengesini koruyarak tahri\u015f olmas\u0131n\u0131 önler.<\/p>\n Ürün önerisi için “Sadece 5 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131r\u0131n: En iyi 11 yüz temizleme jeli ile pürüzsüz bir cilt” yaz\u0131m\u0131z\u0131 inceleyebilirsiniz.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/p>\n Toner kullan\u0131m\u0131<\/strong><\/p>\n Cildinizdeki dengesizlikleri ve geni\u015flemi\u015f gözenekleri kapatman\u0131n en etkili yolu tonik kullanmaktan geçiyor. Tonik, cildin pH dengesini yeniden sa\u011flayarak canland\u0131r\u0131c\u0131 bir etki yarat\u0131r. Sabahlar\u0131 ve ak\u015famlar\u0131 temiz cildinize uygulayaca\u011f\u0131n\u0131z tonik, hem cildinizi ferahlat\u0131r hem de gözeneklerin s\u0131k\u0131la\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 zamanda toni\u011fin içerdi\u011fi aktif maddeler sayesinde cildinizdeki ya\u011f ve kir birikimini azaltabilirsiniz.<\/p>\n Nemlendirme<\/strong><\/p>\n Antrenman sonras\u0131 cildin ihtiyac\u0131 olan nem deste\u011fini sa\u011flamak için hafif ve nemlendirici bir krem kullanmak çok önemli. Bu sayede cildinizdeki kurulu\u011fu önleyebilir, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve canl\u0131 bir görünüm elde edebilirsiniz. Antrenmandan sonra cildi nemlendirmek, cilt bariyerini güçlendirerek d\u0131\u015f etkenlere kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flar. Nemlendirici kremler ayn\u0131 zamanda cildinizin esnekli\u011fini art\u0131r\u0131r ve ya\u015flanma belirtileriyle mücadelede destek olabilir.<\/p>\n Göz bak\u0131m\u0131<\/strong><\/p>\n Göz çevresi hassas bir bölge oldu\u011fundan, ona özel bir bak\u0131m gerektirir. Göz kremi veya serum kullanarak bu bölgeyi nemlendirmek ince çizgilerin ve koyu halkalar\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Göz kremleri genellikle daha yo\u011fun bir yap\u0131ya sahip olup cilde derinlemesine nüfuz ederken, serumlar h\u0131zl\u0131 emilir ve daha hafif bir yap\u0131ya sahiptir.<\/p>\n Ürün önerisi için “\u015ei\u015flikler, koyu halkalar ve ince çizgiler için en iyi 6 göz alt\u0131 maskesi” yaz\u0131m\u0131z\u0131 inceleyebilirsiniz. <\/strong><\/em><\/p>\n<\/p>\n Güne\u015f kremi<\/strong><\/p>\n Antrenman sonras\u0131nda güne\u015fe ç\u0131kmadan önce unutmay\u0131n ki cildiniz daha hassas hale gelebilir. Bu yüzden mutlaka SPF içeren bir güne\u015f kremi kullanmal\u0131s\u0131n\u0131z. Spor yaparken terledi\u011fimiz için cildimiz daha aç\u0131k gözenekli olur ve bu da güne\u015fin zararl\u0131 etkilerine kar\u015f\u0131 korumas\u0131z b\u0131rakabilir. Güne\u015f kreminizi düzenli olarak uygulayarak cildinizi güne\u015fin zararl\u0131 UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan koruyabilir, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve genç bir cilde sahip olabilirsiniz.<\/p>\n Su tüketimi<\/strong><\/p>\n Antrenmandan sonra su içmeyi ihmal etmeyerek hem vücudunuzu canland\u0131rabilir hem de cildinize ihtiyac\u0131 olan nemi sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z egzersiz türü cildinizi farkl\u0131 \u015fekillerde etkileyebilir. \u0130\u015fte baz\u0131 egzersizler için cilt bak\u0131m önerileri:<\/p>\n Aç\u0131k havada egzersiz yapman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za birçok faydas\u0131 bulunur. Ancak güne\u015fin zararl\u0131 etkilerinden cildimizi korumak da bir o kadar önemlidir. Fresh<\/strong> çay iksiri<\/strong> cilt dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 aktifle\u015ftirici serumu<\/strong>, cildinizi d\u0131\u015f etkenlere kar\u015f\u0131 koruyucu kalkan\u0131n\u0131 güçlendirerek ya\u015flanma belirtileriyle mücadelede size destek olabilir. Antioksidan aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile formüle edilen serum, Adaptif Fito-Bile\u015fik Çay\u0131 (APT) Teknolojisi™ sayesinde cildinizi korurken genç ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir görünüm kazanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n Ko\u015fu, HIIT ve kuvvet antrenman\u0131 gibi yo\u011fun egzersizlerde terlersiniz ve cildiniz nem kaybeder. Bu da cildin kurumas\u0131na ve gerilmesine neden olabilir. Fenty sk\u0131n fat water – gözenek küçültücü tonik serum<\/strong> ile cildinizi nemlendirebilirsiniz. Bu serum an\u0131nda etki ederek cildinizi canland\u0131r\u0131r ve gözeneklerin görünümünü azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Böylece egzersiz yaparken dahi cildiniz pürüzsüz ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kal\u0131r.<\/p>\n Ki\u015fisel bak\u0131m rutininize biraz lüks katmak istiyorsan\u0131z, Yves Rocher gözenek ar\u0131nd\u0131r\u0131c\u0131 peeling<\/strong> tam size göre olabilir. Bu \u0131\u015f\u0131lt\u0131 veren peeling, cildinizin mat ve cans\u0131z görünümünden kurtulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Pembe renkli tanecikleriyle nazikçe cilt yüzeyinde dola\u015farak ölü hücrelerden ar\u0131nd\u0131r\u0131r ve gözenekleri temizler.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yo\u011fun ya da haftada birka\u00e7 kez hafif bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapsan\u0131zda spor \u00f6ncesi ve sonras\u0131 cildinizin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu bak\u0131m\u0131 sa\u011flamak cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir. Spor yaparken cildinizi do\u011fru bir \u015fekilde korumak ve bak\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flamak, hem egzersiz performans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilir hem de cildinizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyebilir. Spor öncesi ve sonras\u0131 için do\u011fru cilt bak\u0131m rutini olu\u015fturmak, cildinizi […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":81324,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[3836,15718,1412,38200,54776],"class_list":["post-81325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guzellik","tag-cilt-bakimi","tag-cilt-sagligi","tag-egzersiz","tag-spor","tag-spor-rutini"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81325"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81325"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81326,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81325\/revisions\/81326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/06\/yeni-proje-96.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nSPOR SIRASINDA<\/strong><\/h3>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/06\/yeni-proje-95.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nANTRENMAN SONRASI C\u0130LT BAKIMI <\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/06\/yeni-proje-92.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nAKT\u0130V\u0130TEYE GÖRE ANTRENMAN SONRASI C\u0130LT BAKIMI<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/06\/yeni-proje-98.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nAÇIK HAVADA EGZERS\u0130ZLER<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/06\/yeni-proje-97.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nA\u011eIRLIK KALDIRMA VE KARD\u0130YO<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-08\/06\/yeni-proje-100.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nYOGA VE P\u0130LATES<\/strong><\/h3>\n