{"id":82360,"date":"2024-08-24T12:45:37","date_gmt":"2024-08-24T09:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=82360"},"modified":"2024-09-17T19:53:32","modified_gmt":"2024-09-17T16:53:32","slug":"su-diyetiyle-ideal-kiloya-ulasma-aidin-salihin-su-diyeti-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/su-diyetiyle-ideal-kiloya-ulasma-aidin-salihin-su-diyeti-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Su diyetiyle ideal kiloya ula\u015fma: Aidin Salih’in su diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo verme aray\u0131\u015f\u0131nda olanlar i\u00e7in olduk\u00e7a ilgi \u00e7ekici olan su orucu y\u00f6ntemi, Aidin Salih’in \u00f6nerileriyle daha da etkili hale geliyor. Peki, Aidin Salih’in su diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Hangi ad\u0131mlar\u0131 takip etmeli ve nelere dikkat etmeliyiz? T\u00fcm merak ettiklerinizi Mavikadin edit\u00f6r\u00fcm\u00fcz sizin i\u00e7in derledi.<\/p>\n

Su diyeti, do\u011fal ve etkili bir yöntem olarak ideal kiloya ula\u015fmak isteyenler için önemli bir araç olabilir. Aidin Salih’in “Gerçek T\u0131p – Yitik \u015eifan\u0131n \u0130zinde”<\/strong> isimli kitab\u0131nda detayl\u0131ca anlatt\u0131\u011f\u0131 gibi, do\u011fru uyguland\u0131\u011f\u0131nda su diyeti, ideal kilonuza ula\u015fman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131rabilir. Aidin Salih’in önerileri do\u011frultusunda su diyetinin nas\u0131l uygulanaca\u011f\u0131n\u0131 ve ideal kiloya ula\u015fmak için su tüketiminin nas\u0131l optimize edilece\u011fini sizler için detayl\u0131ca ele ald\u0131k.<\/p>\n

A\u0130D\u0130N SAL\u0130H’\u0130N SU D\u0130YET\u0130 <\/strong><\/h3>\n

Her gün 250-500 gramdan fazla yemek tüketmek, vücutta birikinti olu\u015fturarak ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin a\u015f\u0131r\u0131 yüklenmesine neden olabilir. Bu durum, sürekli sindirim faaliyetlerini denetlemek, metabolik at\u0131klar\u0131 uzakla\u015ft\u0131rmak ve at\u0131lamayanlar\u0131 depolamak gibi görevleri üstlenirken ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 direncini azalt\u0131r. Oruç tuttu\u011fumuz zamanlar ise, yani bedene d\u0131\u015far\u0131dan ekstra bir besin al\u0131m\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 durumlarda, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi sindirimle u\u011fra\u015fmak zorunda kalmaz. Bunun yerine bütün gücünü vücudumuzu temizlemeye yönlendirilir.<\/p>\n

Vücudumuzun, kendini sürekli olarak yenileyip taze tutabilmesi için, düzenli ve etkili bir temizlik sürecine ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Bu süreçte, metabolizma h\u0131zla çal\u0131\u015farak karaci\u011fer ve ba\u011f\u0131rsaklardan d\u0131\u015fk\u0131yla; akci\u011ferlerden öksürük ve nefesle; beyinden hap\u015f\u0131rma, gözya\u015f\u0131, kulak ak\u0131nt\u0131s\u0131 ve geniz ak\u0131nt\u0131s\u0131yla; böbreklerden idrarla; kandan terle metabolik at\u0131klar\u0131 atan bir makina haline gelir.<\/p>\n

Karma\u015f\u0131k ve a\u011f\u0131r i\u015fin gerçekle\u015fmesi s\u0131ras\u0131nda çok enerji harcan\u0131r. Enerjinin sa\u011flanabilmesi için ise vücut, ilk olarak glikojen ve ya\u011f depolar\u0131n\u0131 kullanmaya ba\u015flar. Bu sebeple açl\u0131\u011f\u0131n ilk 3-4 gününde her gün yakla\u015f\u0131k 1-1,5 kg verilir.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

SU D\u0130YET\u0130 YAPARKEN VÜCUTTA GERÇEKLE\u015eEN A\u015eAMALAR<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Oruç tutmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ilk 4 gün<\/strong> içerisinde vücudumuz içten içe temizlenmeye ve kendi iç düzenini dengelemeye ba\u015flar.<\/li>\n
  • 3-4 gün sonras\u0131nda<\/strong> vücut içinde temizlenen kan, damar duvarlar\u0131nda biriken kolesterol, toksin ve kireç tabakas\u0131n\u0131 eritmeye ba\u015flar. Bu süre zarf\u0131nda insan\u0131n a\u011f\u0131z, nefes ve ter kokusu belirginle\u015fir; tükürük üretimi artar, renk ve doku de\u011fi\u015fiklikleri gözlemlenebilir. Vücut titremeleri, tansiyon dalgalanmalar\u0131 ya\u015fanabilir; mide bulant\u0131s\u0131, kusma gibi rahats\u0131zl\u0131klar ortaya ç\u0131kabilir.<\/li>\n
  • Açl\u0131k sürecinin ve 7. günlerinde<\/strong>, vücuttaki baz\u0131 belirgin de\u011fi\u015fiklikler gözlemlenmeye ba\u015flan\u0131r. Bu dönemde a\u011f\u0131zdan ve deriden aseton benzeri bir koku hissedilir. Bu koku, vücudun iç beslenmeye geçti\u011fini ve metabolizman\u0131n farkl\u0131 bir evreye girdi\u011fini gösterir.<\/li>\n
  • Oruç süresince, -7. günler aras\u0131nda<\/strong> vücutta baz\u0131 de\u011fi\u015fiklikler gözlemlenebilir. Kad\u0131nlar adet kanamas\u0131n\u0131n koyu k\u0131rm\u0131z\u0131dan, kahverengiye veya ye\u015file döndü\u011fünü, parçal\u0131 ve kokulu oldu\u011funu fark edebilirler. Oruç tutanlar\u0131n tükürü\u011fünde dikkat çeken bir iyile\u015ftirici etki ortaya ç\u0131kar. Bu süre zarf\u0131nda kilo kayb\u0131 azal\u0131r ve günde yakla\u015f\u0131k 500-700 gram iner<\/strong>.<\/li>\n
  • gün geldi\u011finde<\/strong>, kilo kayb\u0131n\u0131z\u0131n günde 300-360 grama dü\u015fer. <\/strong>Bu durum 21 gün sonra 120-150 grama iner<\/strong>. Kilo fazlas\u0131 olanlar, daha fazla kilo verebilirler. Açl\u0131k orucunun bir di\u011fer önemli yönü ise su tüketimidir. E\u011fer oruç süresince su içilmezse, vücut daha çok hasta hücreyi kullanarak su temin eder ve bu sayede iyile\u015fme süreci daha k\u0131sa olur. Bu süre zarf\u0131nda susarsan\u0131z su içmeyi ihmal etmemelisiniz.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    10 GÜNDEN FAZLA AÇ KALMAYIN<\/strong><\/h3>\n

    Aç kalma yetene\u011fi herkes için farkl\u0131d\u0131r ve bunu ba\u015farabilenler kadar ba\u015faramayanlar da olabilir. Aç kalamayanlar için ideal bir çözüm mevcut:<\/p>\n

    Açl\u0131k gününün 2 kat\u0131 kadar günü meyve<\/strong> veya sebze suyu<\/strong> ile geçirmek. Örne\u011fin, normalde 3 günlük bir açl\u0131k periyodunuz varsa, bunu 7 güne; 10 günlük bir süreç ise bu durumu 21 güne ç\u0131kartarak sadece meyve-sebze suyu tüketebilirsiniz. Günde yakla\u015f\u0131k 1,5-2 litre meyve-sebze suyu<\/strong> bu dönem boyunca yeterli olabilir.<\/p>\n

    Farkl\u0131 meyve sular\u0131n\u0131 denemek isterseniz, sabahlar\u0131 limon, greyfurt veya portakal suyunu; ö\u011flenleri nar suyunu; ikindileri elma ve havuç suyu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131; ak\u015famlar\u0131 ise havuç ve k\u0131rm\u0131z\u0131 pancar suyu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131 tercih edebilirsiniz. Bu \u015fekilde hem vücudunuz için gerekli vitamin ve mineralleri alabilir hem de günlük s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layabilirsiniz.<\/p>\n

    A\u0130D\u0130N SAL\u0130H’\u0130N SU D\u0130YET\u0130 NASIL YAPILIR?<\/strong><\/h3>\n

    1 GÜNLÜK SU ORUCU D\u0130YET\u0130 <\/strong><\/p>\n

    1 gün uygulayacaksan\u0131z bunun için en iyi günler Pazartesi ve Per\u015fembe günleridir. Pazartesi günlerinizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde geçirmenin en etkili yolu, belki de 36 saatlik bir oruç tutmakt\u0131r. Bu rutin, Pazar ak\u015fam\u0131 saat 19:00’da ba\u015flar ve hiçbir \u015fey yenmez. Yatma saatiniz geldi\u011finde, sindirim sisteminizin düzgün çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak için sinameki ya da magnezyum sülfat gibi bir müshil alman\u0131z önerilir.<\/p>\n

    Pazartesi sabah\u0131na uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, sahurda bir \u015fey yemeden, sadece büyük abdeste ç\u0131kmak için bir bardak su içmeniz ve ard\u0131ndan oruca ba\u015flaman\u0131z gerekir. Kab\u0131zl\u0131k sorunu olan ki\u015filer lavman yapabilirken, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 normal çal\u0131\u015fanlar için 1 günlük veya 3 günlük oruçta lavman ya da sinameki kullanma zorunlulu\u011fu bulunmamaktad\u0131r. \u0130ftarda ise, tatl\u0131 ya da yemekle açmay\u0131n. Orucunuzu 1-3 yudum su ile açabilirsiniz.<\/p>\n

    3 GÜNLÜK SU ORUCU D\u0130YET\u0130<\/strong><\/p>\n

    3 günlük su orucu, sa\u011fl\u0131k ve zindelik elde etmek için popüler bir yöntemdir. Bu metotla ilk gün sahurda su içilir, ard\u0131ndan üç gün boyunca iftar ve sahurda hiçbir \u015fey tüketilmez. Oruç süreci boyunca yaln\u0131zca su al\u0131n\u0131r. Bu durum bedeninizi yeniden hizalamak, toksinlerden ar\u0131nmak ve enerji seviyelerinizi art\u0131rmak için mükemmel bir f\u0131rsatt\u0131r.<\/p>\n

    Orucun dördüncü gününde ise önce meyve suyu, sonra meyve ve daha sonra salata tüketilir; ak\u015famlar\u0131 da sadece sebze yeme\u011fi yenebilir. Hastal\u0131\u011f\u0131 a\u011f\u0131r olan ki\u015filerin 3 günlük orucu 7 gün arayla 7-21 defa yapmas\u0131 önerilir.<\/p>\n

    10 GÜNLÜK SU ORUCU D\u0130YET\u0130<\/strong><\/p>\n

    \u0130lk 3 gün iftarda yava\u015f yava\u015f su içmeye özen göstermelisiniz. Ard\u0131ndan istenildi\u011fi kadar su tüketilebilir. Günde 1-2 defa \u0131l\u0131k su ile gusül abdesti almak mide sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aç\u0131s\u0131ndan faydal\u0131 olabilir. Ayr\u0131ca 10 günlük orucu, tek ba\u015f\u0131n\u0131za de\u011fil bir hekim kontrolünde yapmak daha güvenli olacakt\u0131r.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    10 GÜNLÜK AÇLIK ORUCU SONRASI BESLENME DÜZEN\u0130<\/strong><\/h3>\n

    1.GÜN<\/strong><\/p>\n

    Sabahlar\u0131 güne taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f elma suyu, greyfurt suyu veya limon suyu ile ba\u015flamak, vücudu temizlemek ve güne enerjik bir ba\u015flang\u0131ç yapabilirsiniz. Bu 10 günlük oruç deneyimi, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ve sindirime destek olabilir.<\/p>\n

    Oruç s\u0131ras\u0131nda i\u015ftah\u0131n\u0131z kaybolursa, kendinizi zorlamadan meyve sular\u0131n\u0131 içmeye devam ederek bedeninizin ihtiyaç duydu\u011fu deste\u011fi sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n

    2.GÜN<\/strong><\/p>\n

    2. ci gün program\u0131m\u0131zda sabah\u0131n erken saatlerinden ö\u011fle vaktine kadar 3\/4 meyve suyu ve 1\/4 su kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 içiyoruz. Ard\u0131ndan ö\u011fleden ak\u015fama kadar her 3 saatte bir istedi\u011fimiz meyveyi ba\u015fka bir meyveyle kar\u0131\u015ft\u0131rmadan tüketebiliriz.<\/p>\n

    3.GÜN<\/strong><\/p>\n

    Sabahlar\u0131 ba\u015flayaca\u011f\u0131n\u0131z meyve suyunun ard\u0131ndan, bir porsiyon meyve ve salata ile devam edebilirsiniz. Ak\u015fam yakla\u015f\u0131rken ise ya\u011fs\u0131z, tuzsuz ve az su ile pi\u015firilmi\u015f sebze yeme\u011fi veya sebze çorbas\u0131 tercih edebilirsiniz.<\/p>\n

    Bu süreçte kahverengi, siyah veya ye\u015filimsi renkli büyük abdest beklenebilir. Büyük abdestiniz gelmezse 3. veya 4. gün sabah lavman yaparak vücudunuzu temizleyebilirsiniz.<\/p>\n

    4.GÜN<\/strong><\/p>\n

    Ak\u015fam yeme\u011finde kabak, kereviz, p\u0131rasa, kara lahana veya paz\u0131 gibi herhangi bir sebze yeme\u011fi tercih edebilirsiniz. Yan\u0131nda 30 gr. ekmek ya da ayn\u0131 miktarda ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç ile bu lezzetli ö\u011fünü tamamlayabilirsiniz.<\/p>\n

    Yeme\u011finize 1 çorba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 s\u0131zma zeytinya\u011f\u0131 ekleyerek hem besleyici hem de lezzetli bir dokunu\u015f yapabilirsiniz. Üzerine ince kesilmi\u015f dereotu, maydanoz, taze so\u011fan ve sar\u0131msak ekleyebilirsiniz.<\/p>\n

    5.GÜN<\/strong><\/p>\n

    5.ci günün kahvalt\u0131s\u0131nda do\u011fal bal \u015furubu, 30 gram\u0131 geçmeyecek \u015fekilde tüketilebilir. Ara ö\u011fünde ise meyve tercih edilebilir. Özellikle karpuz veya kavun iyi bir seçenektir. Üç saat sonra ise taze bir salata ile besleyici bir ö\u011fün tamamlanabilir.<\/p>\n

    Ak\u015fam yeme\u011fi için ise zeytinya\u011f\u0131, sar\u0131msak ve so\u011fanla haz\u0131rlanm\u0131\u015f sebzeler, yan\u0131nda 50-60 gr. ekmek ve iste\u011fe ba\u011fl\u0131 olarak yo\u011furt ile tüketilebilir.<\/p>\n

    6.GÜN<\/strong><\/p>\n

    6. gün yeme\u011fi ise, sebze yeme\u011fi, ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç, yo\u011furt ve salata. Bu yemekleri yerken ya pirinç ya da ekmek tüketebilirsiniz; ikisini ayn\u0131 gün yememeye özen gösterin.<\/p>\n

    7 ve 8. GÜN<\/strong><\/p>\n

    6. c\u0131 günde oldu\u011fu gibi dengeli bir \u015fekilde beslenmeye devam edebilirsiniz. Ayr\u0131ca menünüze zeytinya\u011fl\u0131 taze fasulye yeme\u011fini ekleyerek hem lezzetli hem de besleyici bir ö\u011fün haz\u0131rlayabilirsiniz.<\/p>\n

    9.GÜN<\/strong><\/p>\n

    Beslenmenize ek olarak bal\u0131k tüketebilirsiniz.<\/p>\n

    10.GÜN<\/strong><\/p>\n

    Oruç sonras\u0131 10 gün boyunca sadece et tüketebilirsiniz. Ancak bu süreçte peynir, süt, tuz, \u015feker, kahve, siyah çay gibi ürünleri kesinlikle kullanmaman\u0131z gerekmektedir.<\/p>\n

    Vücuttaki su-tuz dengesini bu süreçte korumak oldukça önemlidir. 1 graml\u0131k tuz bile bu dengeyi hemen bozabilir. Ayr\u0131ca bir ö\u011fünü tam olarak hazmedmeden di\u011fer bir ö\u011fün tüketmek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z aç\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturabilir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo verme aray\u0131\u015f\u0131nda olanlar i\u00e7in olduk\u00e7a ilgi \u00e7ekici olan su orucu y\u00f6ntemi, Aidin Salih’in \u00f6nerileriyle daha da etkili hale geliyor. Peki, Aidin Salih’in su diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Hangi ad\u0131mlar\u0131 takip etmeli ve nelere dikkat etmeliyiz? T\u00fcm merak ettiklerinizi Mavikadin edit\u00f6r\u00fcm\u00fcz sizin i\u00e7in derledi. Su diyeti, do\u011fal ve etkili bir yöntem olarak ideal […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":82359,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[17657,181,38640,19735,26269],"class_list":["post-82360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-aidin-salih","tag-kilo-verme","tag-oruc","tag-saglikli-yasam","tag-su-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82360"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82360"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82361,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82360\/revisions\/82361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}