{"id":82576,"date":"2024-08-27T11:36:03","date_gmt":"2024-08-27T08:36:03","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=82576"},"modified":"2024-09-17T20:06:26","modified_gmt":"2024-09-17T17:06:26","slug":"bel-cevresindeki-yagi-catir-catir-yakiyor-patatesi-4-gun-boyle-tuketin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/bel-cevresindeki-yagi-catir-catir-yakiyor-patatesi-4-gun-boyle-tuketin\/","title":{"rendered":"Bel \u00e7evresindeki ya\u011f\u0131 \u00e7at\u0131r \u00e7at\u0131r yak\u0131yor! Patatesi 4 g\u00fcn b\u00f6yle t\u00fcketin"},"content":{"rendered":"

Patates yararl\u0131 m\u0131 zararl\u0131 m\u0131? Sofralar\u0131m\u0131zdan eksik olmayan patates bel \u00e7evresindeki ya\u011flar\u0131 yok ediyor. Patatesi 4 g\u00fcn boyunca b\u00f6yle t\u00fcketin\u2026<\/p>\n

Yemeklerden eksik etmedi\u011fimiz patatesin faydalar\u0131 kadar zararlar\u0131 da bulunuyor. Peki \u015feker ve diyabet hastalar\u0131 patates yemeli mi? Patatesi haftada 4 gün tüketince vücudunuz da neler oluyor \u015fa\u015f\u0131racaks\u0131n\u0131z. \u0130\u015fte hepimizin patates hakk\u0131nda bilmedikler…<\/p>\n

PATATES NASIL TÜKETMEL\u0130Y\u0130Z? \u015eEKER HASTALARI D\u0130KKAT!<\/strong><\/h3>\n

Doc. Dr. Muhammed Keskin’in YouTube kanal\u0131ndan verdi\u011fi bilgilere gör<\/em>e<\/strong>; Son zamanlarda sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan tart\u0131\u015fmalara konu olan bir sebze olan patates as\u0131rlard\u0131r sofralar\u0131m\u0131z\u0131 süslüyor.  \u0130nsan diyetinde on binlerce y\u0131ld\u0131r yer alan patates, tar\u0131m kültürünün geli\u015fimiyle birlikte önemli bir temel g\u0131da haline geldi.<\/p>\n

Ancak, patatesin ni\u015fasta içeri\u011fi ve potansiyel sa\u011fl\u0131k etkileri hakk\u0131nda çe\u015fitli görü\u015fler bulunuyor. Özellikle \u015feker hastalar\u0131 için tehlike olu\u015fturabiliyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PATATES\u0130N BES\u0130N DE\u011eER\u0130 NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Orta boy bir patates, yakla\u015f\u0131k 5 gram protein, 5 gram lif ve 37 gram karbonhidrat içerir. Patatesin büyük bir k\u0131sm\u0131 sudan olu\u015fur ve ayn\u0131 zamanda C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve manganez gibi önemli besin maddelerini bar\u0131nd\u0131r\u0131r. Özellikle potasyum, günlük ihtiyac\u0131n önemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131l\u0131yor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KAN \u015eEKER\u0130N\u0130 YÜKSELT\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Ni\u015fasta aç\u0131s\u0131ndan zengin olan patates içindeki ni\u015fasta bir tür karbonhidrar olarak biliniyor. Sürekli yüksek miktarda ni\u015fasta tüketimi, kan \u015fekerini yükseltebilir. Fakat patatesin içindeki lifler ve kompleks ni\u015fasta, h\u0131zl\u0131 kan \u015fekeri yükselmesine neden olmaz. Yava\u015f ve dengeli bir \u015fekilde kan \u015fekerini yükseltir, bu da onu sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u0131da seçene\u011fi haline getiriyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

D\u0130YABET HASTALARI D\u0130KKATL\u0130 TÜKETMEL\u0130<\/strong><\/h3>\n

Diyabet hastalar\u0131 patates tüketirken dikkatli olmal\u0131. Yap\u0131lan baz\u0131 bilimsel çal\u0131\u015fmalar, günde bir orta boy patates tüketen bireylerin insülin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131nda yüzde 33’e varan iyile\u015fmeler sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 da gösteriyor. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BEL ÇEVRES\u0130N\u0130 \u0130NCELT\u0130YOR<\/strong><\/h3>\n

Patatesi haftada 4 gün tüketenlerin bel çevresinde incelme oldu\u011fu da görülmü\u015ftür. Patatesin di\u011fer sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalarla birlikte tüketilmesi, kan \u015fekerinin dengelenmesine yard\u0131mc\u0131 oluyor. Ha\u015flanm\u0131\u015f olarak tüketmek hem tokluk hissi veriyor hem de ya\u011flar\u0131 yak\u0131yor<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PATATES\u0130 P\u0130\u015e\u0130RME YÖNTEMLER\u0130<\/strong><\/h3>\n

Patatesin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde tüketilmesi için ha\u015flama veya f\u0131r\u0131nlama yöntemleri öneriliyor. K\u0131zartma, patatesin besin de\u011ferini azalt\u0131yor.  <\/span><\/p>\n

So\u011futulmu\u015f patates, pi\u015firilip so\u011futuldu\u011funda, s\u0131cak patatese göre daha dü\u015fük glisemik indekse sahip olabilir. Ayr\u0131ca, yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara göre, patatesin doygunluk hissi yaratma kapasitesi, birçok di\u011fer g\u0131da maddesine göre daha yüksek.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PATATES\u0130 TAZE TÜKET\u0130N! STOKLAMAYIN<\/strong><\/h3>\n

Patatesi taze tüketmelisiniz. Ye\u015fil ya da filizlenmi\u015f patateslerden uzak durun.  Çünkü içerlerinde toksik birle\u015fenler var. Bu nedenle, patatesler taze ve mevsiminde tüketilmelidir. Patatesler, evde uzun süre bekletilmemeli, tüketilmeli.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Patates yararl\u0131 m\u0131 zararl\u0131 m\u0131? Sofralar\u0131m\u0131zdan eksik olmayan patates bel \u00e7evresindeki ya\u011flar\u0131 yok ediyor. Patatesi 4 g\u00fcn boyunca b\u00f6yle t\u00fcketin\u2026 Yemeklerden eksik etmedi\u011fimiz patatesin faydalar\u0131 kadar zararlar\u0131 da bulunuyor. Peki \u015feker ve diyabet hastalar\u0131 patates yemeli mi? Patatesi haftada 4 gün tüketince vücudunuz da neler oluyor \u015fa\u015f\u0131racaks\u0131n\u0131z. \u0130\u015fte hepimizin patates hakk\u0131nda bilmedikler… PATATES NASIL TÜKETMEL\u0130Y\u0130Z? […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":82575,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[48351,341,3312,10730,176],"class_list":["post-82576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-bel-inceltme","tag-diyabet","tag-patates","tag-saglikli-beslenme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82576"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82576"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82577,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82576\/revisions\/82577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}