{"id":82918,"date":"2024-08-30T14:13:00","date_gmt":"2024-08-30T11:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=82918"},"modified":"2024-09-17T20:25:55","modified_gmt":"2024-09-17T17:25:55","slug":"eliptik-bisiklet-gobek-eritir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/eliptik-bisiklet-gobek-eritir-mi\/","title":{"rendered":"Eliptik bisiklet g\u00f6bek eritir mi?"},"content":{"rendered":"

G\u00f6bek ya\u011flar\u0131, kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u011flanma pek \u00e7ok ki\u015finin ortak problemi. G\u00f6bek ya\u011flar\u0131ndan kurtulmak i\u00e7in s\u0131k\u0131 bir diyet program\u0131, d\u00fczenli spor ve baz\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri gerekiyor. Eliptik bisiklet de kalori yakmaya, g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131 azaltmaya, fit ve s\u0131k\u0131 bir v\u00fccuda kavu\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/p>\n

Kar\u0131n bölgesinde meydana gelen ya\u011flanmalar\u0131 giderebilmek, bu bölgedeki kaslar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131rmak için eliptik bisiklet gibi özel spor aletlerinden yararlanmak i\u015fimizi önemli ölçüde kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor.  Eliptik bisiklet ko\u015fma, yürüme, merdiven ç\u0131kma, pedal çevirme, egzersiz bisikleti hareketlerini tek alette toplayan bir egzersiz aleti. Do\u011fru kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, tüm vücudu çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor, ya\u011f ve kalori yak\u0131m\u0131n\u0131 destekliyor. Eliptik bisikletin düzenli kullan\u0131lmas\u0131 vücudun di\u011fer bölgelerinde oldu\u011fu gibi göbek bölgesindeki ya\u011flar\u0131n parçalanmas\u0131nda ve giderilmesinde de etkili rol oynayabiliyor.<\/p>\n

EL\u0130PT\u0130K B\u0130S\u0130KLET GÖBEK ER\u0130T\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

\u0130deal bel çevresi erkeklerde 94 cm, kad\u0131nlarda ise 80 cm’in alt\u0131nda olmal\u0131. Bel çevresinin geni\u015f, göbek bölgesinin ya\u011fl\u0131 olmas\u0131 estetiksel bir problem olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kalp, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131, karaci\u011fer sorunlar\u0131 dahil çe\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yakalanma riskini art\u0131rabildi\u011fi için bu durum sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan da tehlike arz edebiliyor.<\/p>\n

Journal of the American College of Cardiology’de 2015 May\u0131s ay\u0131ndaki çal\u0131\u015fmaya göre göbek bölgesindeki ya\u011flanma insanlar\u0131 kalp hastal\u0131\u011f\u0131, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131, karaci\u011fer sorunlar\u0131, baz\u0131 kanser türleri ve ani ölüm riski dahil olmak üzere çe\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yakalanma aç\u0131s\u0131ndan risk faktörü olu\u015fturuyor.<\/p>\n

Göbek ya\u011flar\u0131ndan kurtulmak için en etkili yöntemlerden biri de düzenli egzersiz yapmakt\u0131r. Aerobik egzersiz (kardio), orta yo\u011funluklu tempo ile uzun süre boyunca yap\u0131lan aktivitelerdir. JAMA Oncology’de 2015 Eylül ay\u0131nda geçen “Postmenopozal Kad\u0131nlarda Yüksek veya Orta Yo\u011funluklu Aerobik Egzersizin \u015ei\u015fmanl\u0131k Sonuçlar\u0131 Üzerindeki Etkileri” adl\u0131 çal\u0131\u015fmada, post menopoz (menopoz sonras\u0131) kad\u0131nlar\u0131n haftada 300 dakika orta ve yo\u011fun aerobik egzersiz yapt\u0131klar\u0131nda, haftada 150 dakika egzersiz yapanlara k\u0131yasla tüm bölgelerden daha fazla ya\u011f kaybettikleri görüldü.<\/p>\n

Ekliptik bisiklet de göbek kaslar\u0131 dahil tüm kaslar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131ndan göbek eritmeye ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Journal of Strength and Conditioning Research’da 2022 Temmuz ay\u0131ndaki ara\u015ft\u0131rmada eliptik bir makinede e\u011fim kullanman\u0131n daha fazla kalori yak\u0131m\u0131na ve kas aktivasyonu sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

Eliptik bisiklet kullan\u0131rken dikkat edilmesi gereken önemli püf noktas\u0131 egzersizin yo\u011fun olmas\u0131. E\u011fer antrenman\u0131n\u0131z çok kolaysa, çok fazla ilerleme kaydedemez veya istedi\u011finiz sonuçlar\u0131 elde edemezsiniz. Fitness seviyeniz artt\u0131kça, eliptik antrenman\u0131n\u0131z\u0131n yo\u011funlu\u011funu kademeli olarak art\u0131r\u0131n.<\/p>\n

Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak kendi web sitesinde eliptik bisikletin göbek eritmeye etkisi ile ilgili \u015fu ifadelerde bulundu:<\/p>\n

Bölgesel ya\u011flanmalar\u0131 giderebilmek için, kar\u0131n bölgesindeki ya\u011flar\u0131 hedef alan spor aletlerinin kullan\u0131m\u0131 art\u0131k neredeyse bir mecburiyettir. Bu amaca hizmet eden spor aletlerinden biri de eliptik bisikletlerdir.<\/p>\n

Günlük düzenli olarak yar\u0131m saat boyunca eliptik bisiklet kullanarak bölgesel ya\u011flar\u0131n yok edilmesini destekleyebilirsiniz.<\/p>\n

Günümüzde de spor salonlar\u0131na bölgesel ya\u011flardan kurtulmak için ba\u015fvuranlara önce eliptik bisiklet ile ko\u015fu daha sonra di\u011fer spesifik hareketler ve cihazlar\u0131n kullan\u0131lmas\u0131 öneriliyor. Ancak \u015funu da belirtelim ki yaln\u0131zca eliptik bisiklet ile tüm ya\u011flar yak\u0131lamaz, di\u011fer spor egzersizleri ve diyet ile bu süreç desteklenmeli.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

EL\u0130PT\u0130K B\u0130S\u0130KLET HANG\u0130 BÖLGEY\u0130 ZAYIFLATIR?<\/strong><\/h3>\n

Eliptik bisiklet, kalça, bald\u0131r, hamstringler, kollar, kar\u0131n, gö\u011füs, s\u0131rt bölgesindeki kaslar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131p zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/p>\n

ZAYIFLAMAK \u0130Ç\u0130N EL\u0130PT\u0130K B\u0130S\u0130KLET KAÇ DAK\u0130KA YAPILMALI?<\/strong><\/h3>\n

Kilo verebilmek için eliptik bisiklet 30 dakika boyunca kullan\u0131lmal\u0131. Önce 5 dakika boyunca \u0131s\u0131nma hareketleri ile ba\u015flamal\u0131. 20 dakika boyunca aral\u0131kl\u0131 anteraman yap\u0131n. Egzersizinizi be\u015f dakikal\u0131k bir so\u011fuma ile bitirin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00f6bek ya\u011flar\u0131, kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u011flanma pek \u00e7ok ki\u015finin ortak problemi. G\u00f6bek ya\u011flar\u0131ndan kurtulmak i\u00e7in s\u0131k\u0131 bir diyet program\u0131, d\u00fczenli spor ve baz\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri gerekiyor. Eliptik bisiklet de kalori yakmaya, g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131 azaltmaya, fit ve s\u0131k\u0131 bir v\u00fccuda kavu\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olabiliyor. Kar\u0131n bölgesinde meydana gelen ya\u011flanmalar\u0131 giderebilmek, bu bölgedeki kaslar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131rmak için eliptik bisiklet […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":82917,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[1412,55495,3223,181,173],"class_list":["post-82918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-egzersiz","tag-eliptik-bisiklet","tag-gobek-eritme","tag-kilo-verme","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82918"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82919,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82918\/revisions\/82919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}