{"id":83335,"date":"2024-09-03T17:29:46","date_gmt":"2024-09-03T14:29:46","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=83335"},"modified":"2024-09-17T20:49:26","modified_gmt":"2024-09-17T17:49:26","slug":"cocugunuz-beslenme-saatini-istahla-bekleyecek-iste-anneleri-rahatlatan-beslenme-cantasi-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/cocugunuz-beslenme-saatini-istahla-bekleyecek-iste-anneleri-rahatlatan-beslenme-cantasi-onerileri\/","title":{"rendered":"\u00c7ocu\u011funuz beslenme saatini i\u015ftahla bekleyecek! \u0130\u015fte anneleri rahatlatan beslenme \u00e7antas\u0131 \u00f6nerileri"},"content":{"rendered":"

\u00c7o\u00e7uklar\u0131n beslenme \u00e7antalar\u0131na ne koyulmal\u0131? Bu \u00f6nerilerle haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z beslenme \u00e7antalar\u0131 eve geri bo\u015f d\u00f6necek. \u00c7ocu\u011funuz beslenme saatini d\u00f6rt g\u00f6zle bekleyecek. \u0130\u015fte anneleri rahatlatan beslenme \u00e7antas\u0131 \u00f6nerileri<\/p>\n

Hepimiz çocuklar\u0131m\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesini isteriz çünkü sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek, onlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam sürmeleri için çok önemli. Özellikle çocukluk ça\u011f\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenen bireyler, ilerleyen ya\u015flarda hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 daha dirençli olur. Bu nedenle, çocuklar\u0131m\u0131z\u0131n beslenme çantalar\u0131n\u0131n içeri\u011fine dikkat etmeliyiz. \u0130\u015fte çocuklar için beslenme önerileri<\/p>\n

ÇOCU\u011eUNUZ \u0130\u015eTAHLA BESLENME VAKT\u0130N\u0130 BEKLEYECEK<\/h3>\n

Diyetisyen \u0130pek A\u011faca’n\u0131n verdi\u011fi bilgilere göre; Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme çantas\u0131, çocuklar\u0131m\u0131z\u0131n okulda daha enerjik ve aktif olmalar\u0131n\u0131 sa\u011flar, derslerdeki performanslar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Sabahç\u0131 ö\u011frenciler erken saatlerde okula gidip ö\u011fle saatlerinde ç\u0131karken, ö\u011flenci ö\u011frenciler ö\u011fleden sonra okula gidip ak\u015fam saatlerinde ç\u0131karlar. Her iki grup için de uygun bir beslenme çantas\u0131 menüsü haz\u0131rlamak önemli. \u0130\u015fte örnek bir menü:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Minik Sandviç: Koyu renk ekmekle yap\u0131lm\u0131\u015f, beyaz peynirli ve semizotlu bir sandviç. Ekmek grubundan karbonhidrat, peynirden protein ve sebzelerden posa alm\u0131\u015f olurlar.<\/p>\n

Sebzeler: Bir adet salatal\u0131k ve iki tane domates. Bu sebzeler, çocuklar\u0131n vitamin ve posa ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar ve onlar\u0131 tok tutar.<\/p>\n

Zeytin: Be\u015f tane zeytin, bir porsiyon ya\u011f grubudur. Yeterli miktarda ya\u011f almak da beslenme aç\u0131s\u0131ndan önemlidir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Meyve: Ö\u011fün sonras\u0131nda veya ara ö\u011fün olarak bir porsiyon meyve. Herhangi bir meyve olabilir, bir avuç kadar tüketmek yeterlidir.<\/p>\n

Su: Mutlaka beslenme çantas\u0131nda su bulunmal\u0131d\u0131r. Çocuklar okulda su içmeyi unutabiliyorlar, bu yüzden su \u015fi\u015fesini çantalar\u0131na koymal\u0131y\u0131z.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ÇE\u015e\u0130TL\u0130L\u0130KLE MONOTONLU\u011eU ÖNLEY\u0130N<\/h3>\n

Beslenme çantas\u0131nda çe\u015fitlilik çok önemli. Ayn\u0131 yiyecekleri sürekli koymak, çocuklar\u0131n s\u0131k\u0131lmas\u0131na neden olur. Örne\u011fin, bir gün sandviç, bir gün sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir börek, bir gün kurabiye, bir gün krep veya mücver gibi farkl\u0131 yiyecekler koyabilirsiniz. Bu çe\u015fitlilik, çocuklar\u0131n beslenme çantas\u0131n\u0131 açt\u0131\u011f\u0131nda heyecan duymalar\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ÇOCU\u011eUNUZUN \u0130\u015eTAHINA GÖRE BESLENME HAZIRLAYIN<\/h3>\n

E\u011fer çocu\u011funuz i\u015ftahs\u0131zsa, beslenme çantas\u0131na sevdi\u011fi yiyecekleri koymak daha do\u011fru. Örne\u011fin, peynir seviyorsa, peynirli sandviç, peynirli omlet, peynirli muffin veya peynirli börek gibi farkl\u0131 \u015fekillerde peynir içeren yiyecekler haz\u0131rlayabilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PORS\u0130YON M\u0130KTARI ÖNEML\u0130<\/h3>\n

Çocuklar\u0131n mide kapasiteleri bizlerinki kadar büyük de\u011fil. Bu yüzden beslenme çantas\u0131ndaki miktarlar, onlar\u0131n tüketebilece\u011fi kadar olmal\u0131. Örne\u011fin, minik bir sandviç, çocuklar için uygun bir ana yemek porsiyonudur. Büyük porsiyonlar, çocuklar\u0131n mide kapasitelerini zorlayabilir ve ileride obezite riskini art\u0131rabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

YARATIC \u0130S\u0130MLER VE \u015eEK\u0130LLER VER\u0130N<\/h3>\n

Beslenme çantas\u0131ndaki yiyeceklere yarat\u0131c\u0131 isimler ve \u015fekiller vermek, çocuklar\u0131n ilgisini çekebilir. Örne\u011fin, “Ali, bugün beslenme çantanda ay\u0131c\u0131kl\u0131 ekmek var” diyerek, ay\u0131c\u0131k \u015feklinde kesilmi\u015f bir dilim ekmek koyabilirsiniz. Farkl\u0131 \u015fekillerde ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, çiçek \u015feklinde omlet veya misket köfte gibi yiyeceklerle beslenme çantas\u0131n\u0131 daha e\u011flenceli hale getirebilirsiniz.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c7o\u00e7uklar\u0131n beslenme \u00e7antalar\u0131na ne koyulmal\u0131? Bu \u00f6nerilerle haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z beslenme \u00e7antalar\u0131 eve geri bo\u015f d\u00f6necek. \u00c7ocu\u011funuz beslenme saatini d\u00f6rt g\u00f6zle bekleyecek. \u0130\u015fte anneleri rahatlatan beslenme \u00e7antas\u0131 \u00f6nerileri Hepimiz çocuklar\u0131m\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesini isteriz çünkü sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek, onlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam sürmeleri için çok önemli. Özellikle çocukluk ça\u011f\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenen bireyler, ilerleyen ya\u015flarda hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 daha dirençli olur. […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":83334,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[3499,31972,54979,55742,10730],"class_list":["post-83335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-beslenme-cantasi","tag-cocuk-beslenmesi","tag-cocuk-yemek-tarifleri","tag-okul-beslenmesi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83335"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83335"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83336,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83335\/revisions\/83336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}