{"id":83900,"date":"2024-09-06T13:40:00","date_gmt":"2024-09-06T10:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=83900"},"modified":"2024-11-15T12:14:42","modified_gmt":"2024-11-15T09:14:42","slug":"uzum-diyeti-ile-3-gunde-fazla-kilolara-veda-edin-diyetisyen-listeyi-verdi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/uzum-diyeti-ile-3-gunde-fazla-kilolara-veda-edin-diyetisyen-listeyi-verdi\/","title":{"rendered":"\u00dcz\u00fcm diyeti ile 3 g\u00fcnde fazla kilolara veda edin! Diyetisyen listeyi verdi"},"content":{"rendered":"

\u00dcz\u00fcm diyeti yaln\u0131zca 3 g\u00fcn boyunca uygulanabilen ve h\u0131zl\u0131 kilo verdiren bir beslenme program\u0131d\u0131r. Bu diyet sayesinde metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak 3 kilo ve hatta daha fazla kilo verebilirsiniz.<\/p>\n

Üzüm su oran\u0131 ve lif oran\u0131 yüksek, tok tutucu kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 bir besin. Bu nedenle diyet listelerinin de gözdesi. Üzüm ve üzüm suyu ile yapabilece\u011finiz pek çok farkl\u0131 diyet listesi mevcut. Üzüm diyetlerinin bu kadar popüler olmas\u0131 asl\u0131nda bilimsel çal\u0131\u015fmalara da dayan\u0131yor.<\/p>\n

D\u0130YET\u0130SYEN BURCU TU\u011eBA KARA’DAN 3 GÜNLÜK ÜZÜM D\u0130YET\u0130<\/strong><\/h3>\n

Çe\u015fitli ara\u015ft\u0131rmalar üzümün kilo verme üzerindeki etkisini destekler nitelikte. International Journal Of Nutrition’da 2020 Temmuz say\u0131s\u0131ndaki “Günlük Üzüm Suyu Tüketimi Kilo Kayb\u0131n\u0131 Te\u015fvik Eder, Dengeyi Geli\u015ftirir ve Ya\u015fl\u0131larda DNA Hasar\u0131n\u0131 Azalt\u0131r” adl\u0131 çal\u0131\u015fmada üzüm suyu tüketiminin zay\u0131flatt\u0131\u011f\u0131, Vücut Kitle \u0130ndeksi (BMI)’ni azaltt\u0131\u011f\u0131 ve bel çevresinde incelme sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

Nutrients 2016 Ekim’deki “Meyvenin Obezite Üzerindeki Paradoksal Etkileri” adl\u0131 bir di\u011fer ara\u015ft\u0131rmaya göre de üzüm su ve lif aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde tokluk hissi verip kilo verdirebiliyor.<\/p>\n

Bu makalemizde 3 farkl\u0131 üzüm diyet listesini sizlere sunuyoruz. \u0130lk liste Diyetisyen Burcu Tu\u011fba Kara taraf\u0131ndan verilmi\u015ftir.<\/p>\n

Diyetisyen Burcu Tu\u011fba Kara 3 günlük uygulanan üzüm diyeti listesi verdi:<\/p>\n

SABAH KAHVALTISI<\/strong><\/p>\n

1 su barda\u011f\u0131 üzüm suyu<\/p>\n

10 tane üzüm<\/p>\n

1 kase süt veya yo\u011furt<\/p>\n

Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 su barda\u011f\u0131 üzüm suyu<\/p>\n

10 tane üzüm<\/p>\n

1 kase süt veya yo\u011furt<\/p>\n

AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 su barda\u011f\u0131 üzüm suyu<\/p>\n

10 tane üzüm<\/p>\n

1 kase süt veya yo\u011furt<\/p>\n

Diyetisyen Kara bu listenin ya\u011fdan de\u011fil vücuttaki su ve ödemi giderdi\u011fi, kas kayb\u0131na yol açabildi\u011fi konusunda uyar\u0131da bulundu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3 GÜNDE 3 K\u0130LO ZAYIFLATAN ÜZÜM D\u0130YET\u0130 L\u0130STES\u0130<\/strong><\/h3>\n

3 günde 3 kilo zay\u0131flatan üzüm diyetini \u015föyle uygulayabilirsiniz:<\/p>\n

1.GÜN<\/strong><\/p>\n

KAHVALTI<\/strong><\/p>\n

Sütlü yulaf ezmesi<\/p>\n

1 bardak üzüm suyu<\/p>\n

1 ka\u015f\u0131k bal<\/p>\n

Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

Sütlü yulaf ezmesi<\/p>\n

1 bardak üzüm suyu<\/p>\n

1 ka\u015f\u0131k bal<\/p>\n

YATMADAN ÖNCE<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su ve üzüm suyu<\/p>\n

 <\/p>\n

2.GÜN<\/strong><\/p>\n

KAHVALTI<\/strong><\/p>\n

1 kase ha\u015flanm\u0131\u015f üzüm<\/p>\n

Ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç<\/p>\n

1 kase yo\u011furt<\/p>\n

1 ka\u015f\u0131k bal<\/p>\n

ARA Ö\u011eÜN<\/strong><\/p>\n

Oda s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131nda 1 bardak su<\/p>\n

Ö\u011eLE VE AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 kase ha\u015flanm\u0131\u015f üzüm<\/p>\n

Ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç<\/p>\n

1 kase yo\u011furt<\/p>\n

1 ka\u015f\u0131k bal<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3.GÜN<\/strong><\/p>\n

KAHVALTI<\/strong><\/p>\n

1 salk\u0131m üzüm<\/p>\n

Tavuk suyu çorba<\/p>\n

Beyaz peynir<\/p>\n

1 dilim sandviç ekme\u011fi<\/p>\n

ARA Ö\u011eÜN<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su<\/p>\n

Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 salk\u0131m üzüm<\/p>\n

Tavuk suyu çorba<\/p>\n

Beyaz peynir<\/p>\n

1 dilim sandviç ekme\u011fi<\/p>\n

AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 salk\u0131m üzüm<\/p>\n

Tavuk suyu çorba<\/p>\n

Izgara tavuk<\/p>\n

1 dilim sandviç ekme\u011fi<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3 GÜNDE 3 K\u0130LO ZAYIFLATAN ÜZÜM D\u0130YET\u0130 L\u0130STES\u0130<\/strong><\/h3>\n

1.GÜN<\/strong><\/p>\n

SABAH KAHVALTISI<\/strong><\/p>\n

Uyan\u0131nca 1 bardak \u0131l\u0131k su ve 1 su barda\u011f\u0131 üzüm suyu<\/p>\n

Süt, m\u0131s\u0131r gevre\u011fi ve 1 ka\u015f\u0131k bal ile <\/p>\n

Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su<\/p>\n

1 su barda\u011f\u0131 üzüm suyu<\/p>\n

10 adet üzüm<\/p>\n

AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 su barda\u011f\u0131 üzüm suyu<\/p>\n

Pirinç lapas\u0131<\/p>\n

Yar\u0131m kase ya\u011fs\u0131z yo\u011furt<\/p>\n

GECE<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su<\/p>\n

1 bardak üzüm suyu<\/p>\n

10 adet f\u0131nd\u0131k<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2.GÜN<\/strong><\/p>\n

SABAH KAHVALTISI<\/strong><\/p>\n

Uyan\u0131nca 1 bardak \u0131l\u0131k su ve 1 su barda\u011f\u0131 üzüm suyu<\/p>\n

Süt, m\u0131s\u0131r gevre\u011fi ve 1 ka\u015f\u0131k bal ile sabah kahvalt\u0131s\u0131 ve çilekli yo\u011furt<\/p>\n

Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su<\/p>\n

Pirinç lapas\u0131<\/p>\n

Yo\u011furt<\/p>\n

1 bardak üzüm suyu<\/p>\n

AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 kase ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç lapas\u0131<\/p>\n

Yo\u011furt<\/p>\n

1 bardak üzüm suyu<\/p>\n

5 adet ceviz<\/p>\n

GECE<\/strong><\/p>\n

1 bardak su<\/p>\n

5 adet f\u0131nd\u0131k<\/p>\n

3.GÜN <\/strong><\/p>\n

SABAH UYANINCA<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su<\/p>\n

1 bardak üzüm suyu<\/p>\n

Ha\u015flanm\u0131\u015f tavuk eti ile yap\u0131lm\u0131\u015f sandviç<\/p>\n

Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su<\/p>\n

Pirinç lapas\u0131<\/p>\n

1 tam kase yo\u011furt<\/p>\n

AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

Doyana kadar tavuk \u0131zgara<\/p>\n

1 bardak üzüm suyu<\/p>\n

GECE<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u0131l\u0131k su<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dcz\u00fcm diyeti yaln\u0131zca 3 g\u00fcn boyunca uygulanabilen ve h\u0131zl\u0131 kilo verdiren bir beslenme program\u0131d\u0131r. Bu diyet sayesinde metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak 3 kilo ve hatta daha fazla kilo verebilirsiniz. Üzüm su oran\u0131 ve lif oran\u0131 yüksek, tok tutucu kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 bir besin. Bu nedenle diyet listelerinin de gözdesi. Üzüm ve üzüm suyu ile yapabilece\u011finiz […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":83899,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[181,176],"class_list":["post-83900","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83900"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83900"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83900\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83901,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83900\/revisions\/83901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}