![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/07\/thumbs_b_c_50a9e48824a665114a483c492a559aad.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n\u0130deal kilonuza ula\u015fmak i\u00e7in ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z diyet sizi zorluyor ve arada k\u00fc\u00e7\u00fck at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara ihtiya\u00e7 duyuyorsan\u0131z s\u0131f\u0131r kalori besinler ile a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz. Peki metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131ran ve detoks etkisi yapan ve ayn\u0131 zamanda kilo ald\u0131rmayan kalorisiz yiyecekler hangileridir?<\/p>\n
Beslenme düzeninize ekleyece\u011finiz küçücük de\u011fi\u015fikliklerin kilonuzun üzerinde çok büyük etkiler yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 biliyor musunuz? S\u0131f\u0131r kalorili besinler diyet yapanlar\u0131n vazgeçilmezleri aras\u0131nda yer al\u0131yor. Bu besinler sizi hem tok tutuyor hem de vücut için gerekli olan mineral ve vitamin deste\u011fini kar\u015f\u0131l\u0131yor.<\/p>\n
Diyetinizde hiç korkmadan, rahatl\u0131kla tüketece\u011finiz baz\u0131 besinler var. S\u0131f\u0131r kalorili yiyeceklerle beslenerek hem kilo verme sürecinizi destekleyip hem de daha hafif ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak için s\u0131f\u0131r kalorisi olan yiyecekleri sizin için ara\u015ft\u0131rd\u0131k ve harika besinler bulduk. Her evin mutfa\u011f\u0131nda bulunan, market raflar\u0131nda rahatl\u0131kla bulabilece\u011finiz besinler ile açl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz. Peki s\u0131f\u0131r kalori besinler hangileridir?<\/p>\n
Diyetisyenlerin de listesinde yer alan s\u0131f\u0131r kalorili besinlerden baz\u0131lar\u0131 salatal\u0131k, kabak, marul, kereviz, \u0131spanakt\u0131r. S\u0131f\u0131r kalori besinler gerçekten kilo verdirir mi? sorusuna diyetisyenlerin cevab\u0131: “Dengeli ve bilinçli tüketildi\u011finde evet kilo verdirir.”<\/p>\n
S\u0131f\u0131r kalorili besinlerden en popüler olanlar\u0131n\u0131 gelin birlikte inceleyelim.<\/p>\n
Beslenme rutininize ekleyebilece\u011finiz s\u0131f\u0131r kalori besinlerden en popüler olan\u0131 salatal\u0131k ile ba\u015flayal\u0131m. Su oran\u0131n\u0131n en yüksel oldu\u011funu bilinen favori besinlerden biri salatal\u0131kt\u0131r. Salatal\u0131k bol su içeri\u011fi sayesinde günlük s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar bir yandan da ani bir \u015fekilde gelen ac\u0131kma hissinizi bast\u0131rabilirsiniz. Salatal\u0131\u011f\u0131n ayn\u0131 zamanda sizi tok tutarken vücudu tazeledi\u011fini de hat\u0131rlatmak isteriz. Salatal\u0131k diyet yapanlar için kilo ald\u0131rmayan harika bir besin alternatifidir.<\/p>\n
<\/p>\n
Bir di\u011fer s\u0131f\u0131r kalorili sebze ise kabakt\u0131r. Kabak yüksek lif içeri\u011fiyle bilinirken sindirim sorunlar\u0131n\u0131z\u0131 da rahatlatman\u0131n en kolay yoludur. Kabak da kalorisi olmad\u0131\u011f\u0131 için hem doyurucu olmas\u0131 hem de hafif olmas\u0131 nedeniyle diyetlerinizde ba\u015f tac\u0131 yapaca\u011f\u0131n\u0131z sebzelerden biri olabilir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/07\/ekran-goruntusu-2024-09-07-104012.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Gelelim marula! Marul beslenmenizde vücudunuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri en iyi \u015fekilde kar\u015f\u0131lar. Hem ara ö\u011fünlerde hem de ana ö\u011fünlerde rahatl\u0131kla tüketebilece\u011finiz bu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebze s\u0131f\u0131r kalorili besinler aras\u0131ndad\u0131r. Hafif ve doyurucu özelli\u011fi ile sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin olmazsa olmaz besinleri aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/07\/thumbs_b_c_d129c1d35863172633d90d1b656a00db.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Kerevizden bahsedelim biraz da. Kereviz de su oran\u0131 yüksek olan sebzelerden biridir. \u0130çeri\u011finde yüksek miktarda lif ve çok az da karbonhidrat bar\u0131nd\u0131r\u0131r. Bunlar\u0131n yan\u0131nda Vücudun PH dengesini korumaya da destek olur. Yaln\u0131z kerevizi tüketirken taze olmas\u0131na özen göstermeniz laz\u0131m çünkü kerevizin içindeki antioksidanlar\u0131n etkinli\u011fi 5-6 gün içinde azalmaktad\u0131r.<\/p>\n
Kerevizin bir di\u011fer özelli\u011fi de yüksek potasyum içeri\u011fidir ki bu sayede de mükemmel bir idrar söktürücüdür. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/07\/thumbs_b_c_7ef29f24d56d2c0bf00ee509a86076e8.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Ispana\u011f\u0131 bu listeye eklemezsek büyük bir haks\u0131zl\u0131k yapm\u0131\u015f oluruz. Ispanak A,C,B,E gibi vitaminleri bar\u0131nd\u0131r\u0131rken en faydal\u0131 sebzeler aras\u0131nda bulunmaktad\u0131r. Demir, fosfat ve magnezyum gibi mineraller içeren \u0131spanak kalorisi yok gibi olan sebzeler aras\u0131ndad\u0131r. 100 gram çi\u011f \u0131spanak tüketti\u011finizde sadece 17 kalori al\u0131rs\u0131n\u0131z. Yemek olarak tüketmek isterseniz de 1 porsiyon \u0131spanak yeme\u011finde sadece 26 kalori vard\u0131r.<\/p>\n
Diyetteyseniz ö\u011flen ana yeme\u011finizde tüketti\u011finiz \u0131spanak içerdi\u011fi lifler sayenizde metabolizman\u0131z\u0131 da harekete geçirir ve bu sayede ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/07\/thumbs_b_c_8e7c81bb17f01d5b68626416f8d1b903.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Yaln\u0131z bu besinlerin kalori de\u011ferlerinin hat\u0131r\u0131 say\u0131labilecek derecede dü\u015fük olmas\u0131 s\u0131n\u0131rs\u0131z tüketebilece\u011finiz anlam\u0131na gelmez, diyette denge her zaman önemlidir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0130deal kilonuza ula\u015fmak i\u00e7in ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z diyet sizi zorluyor ve arada k\u00fc\u00e7\u00fck at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara ihtiya\u00e7 duyuyorsan\u0131z s\u0131f\u0131r kalori besinler ile a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz. Peki metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131ran ve detoks etkisi yapan ve ayn\u0131 zamanda kilo ald\u0131rmayan kalorisiz yiyecekler hangileridir? Beslenme düzeninize ekleyece\u011finiz küçücük de\u011fi\u015fikliklerin kilonuzun üzerinde çok büyük etkiler yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 biliyor musunuz? S\u0131f\u0131r kalorili besinler diyet yapanlar\u0131n vazgeçilmezleri aras\u0131nda […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":84017,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[5873,181,37153,55959],"class_list":["post-84018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-detoks","tag-kilo-verme","tag-metabolizma-hizlandirma","tag-sifir-kalori"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84018"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84018"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84019,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84018\/revisions\/84019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}