{"id":84132,"date":"2024-09-08T10:10:00","date_gmt":"2024-09-08T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=84132"},"modified":"2024-11-15T12:20:42","modified_gmt":"2024-11-15T09:20:42","slug":"armut-diyeti-ile-5-gunde-zayiflayin-dr-murat-topoglu-diyet-listesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/armut-diyeti-ile-5-gunde-zayiflayin-dr-murat-topoglu-diyet-listesi\/","title":{"rendered":"Armut diyeti ile 5 g\u00fcnde zay\u0131flay\u0131n! Dr. Murat Topo\u011flu diyet listesi"},"content":{"rendered":"

Armut, kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck, lif ve su a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin, olduk\u00e7a faydal\u0131 bir meyve. Bu \u00f6zellikleri ile tokluk s\u00fcresini uzat\u0131yor ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Dr. Murat Topo\u011flu taraf\u0131ndan verilen armut diyeti listesini uygulayarak k\u0131sa s\u00fcrede zay\u0131flayabilir, fit bir v\u00fccuda kavu\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

Armut, zay\u0131flama diyetlerinde olmas\u0131 önerilen besinlerden. Bu nedenle ço\u011fu diyetisyen diyet listelerinde armuda yer veriyor, hatta ana g\u0131das\u0131 armut olan diyet listeleri veriyor. Ça\u011fla ile Yeni Bir Gün 758. Bölüm’de Dr. Murat Topo\u011flu 5 gün süren, zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 armut diyeti listesi önerdi. Armutun her gün tüketildi\u011fi bu listeyi düzenli uygulayarak inatç\u0131 ya\u011flardan kurtulabilir, hem ödem at\u0131p hem de kilo verebilirsiniz.<\/p>\n

ARMUT D\u0130YET\u0130 NASIL YAPILIR?<\/strong><\/h3>\n

Armut lifli yap\u0131s\u0131yla ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor, \u015feker içeri\u011fi ile do\u011fal yoldan \u015feker ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131l\u0131yor. Ancak Dr. Topo\u011flu armutun kabuklu olarak tüketilmesini öneriyor. Bu diyet çok k\u0131sa süre yap\u0131lmal\u0131, diyetin uygulanmas\u0131 5 günü a\u015fmamal\u0131d\u0131r. Günde 3 litre su içerek bu diyet listesine uymal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Dr. Murat Topo\u011flu taraf\u0131ndan verilen armut diyeti listesi \u015föyle uygulan\u0131yor:<\/p>\n

1.GÜN<\/strong><\/p>\n

Sabah Kahvalt\u0131s\u0131<\/strong><\/p>\n

2 adet armut.<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi<\/p>\n

1 adet armut<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi<\/p>\n

3 adet armut<\/p>\n

Gün \u0130çerisinde<\/p>\n

1 bardak detoks suyu<\/p>\n

 <\/p>\n

2.GÜN<\/strong><\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 vejetaryen bir ö\u011fle yeme\u011fi örne\u011fin Ispanak, taze fasulye gibi<\/p>\n

Salata: 2 havuç, 1 armut, yar\u0131m pancar, ye\u015fillik ile salata haz\u0131rlamal\u0131. Nane yapra\u011f\u0131, hardal, zeytinya\u011f\u0131, tuz ve karabiber ile salata sosu yapt\u0131ktan sonra salataya eklenir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3.GÜN<\/strong><\/p>\n

Sabah Kahvalt\u0131s\u0131<\/strong><\/p>\n

1 adet armut<\/p>\n

1 dilim kepekli ekmek<\/p>\n

Omlet (ya\u011fs\u0131z)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4.GÜN<\/strong><\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n

Güne armutlu lahanal\u0131 smoothie ile ba\u015flay\u0131n. Lahana oldukça besleyicidir, tok tutar, ödem atmaya ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur. Lahana ve armutu püre haline getirip smoothie haz\u0131rlanmal\u0131.<\/p>\n

 <\/p>\n

5.GÜN<\/strong><\/p>\n

5.gün yani armut diyetinin son günü meyve, sebze, iyi ya\u011flar, karbonhidratlar ve protein al\u0131m\u0131na izin var. Bu, vücudun son birkaç gündür uygulad\u0131\u011f\u0131 dü\u015fük kalorili diyeti besin ile takviye edilmesine yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

Bugün protein kaynaklar\u0131 tavuk, et bal\u0131k yenilebiliyor.<\/p>\n

Tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 ile yap\u0131lm\u0131\u015f sebze yeme\u011fi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ARMUT ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR MU?<\/strong><\/h3>\n

Armutun kilo vermeyi destekledi\u011fi bilimsel çal\u0131\u015fmalar ile de ispatlanm\u0131\u015ft\u0131r. Nutrition Journal’da May\u0131s 2004’de “Elma Fitokimyasallar\u0131 ve Sa\u011fl\u0131k Yararlar\u0131” adl\u0131 ara\u015ft\u0131rmada yemeklerden önce elma veya armut yemenin kilo vermekte etkili oldu\u011fu bulundu.<\/p>\n

Nutrition’da 2003 Mart ay\u0131ndaki “A\u015f\u0131r\u0131 kilolu kad\u0131nlarda günlük üç elma veya üç armut tüketiminin kilo kayb\u0131na etkisi” adl\u0131 411 fazla kilolu kad\u0131n üzerinde yap\u0131lan çal\u0131\u015fmada 12 haftal\u0131k takipten sonra, meyve tüketen grupta 1,22 kg kilo kayb\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

Food & Function’da 2019 \u015eubat’da Metabolik sendromu olan orta ya\u015fl\u0131\/ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinlerde günlük taze armut tüketimi üzerine,  45-65 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda kad\u0131n ve erkek ile yap\u0131lan daha yeni bir çal\u0131\u015fmada armut tüketiminin bel çevresi ve kalça oran\u0131nda önemli miktarda zay\u0131flama sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 görüldü.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

D\u0130YETTE ARMUT YEN\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Armut dü\u015fük kalorisi,  yüksek lif ve su içeri\u011fi ile diyet listesinde olmas\u0131 önerilen yiyeceklerden. Tok hissetmenizi sa\u011flay\u0131p az yeme\u011fi destekliyor böylece kilo verdiriyor.<\/p>\n

Armut ayr\u0131ca vitamin ve mineral aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde diyet yaparken besin kayb\u0131 ya\u015faman\u0131z\u0131 da önlüyor. USDA’ya (ABD Tar\u0131m Bakanl\u0131\u011f\u0131) göre orta boy (178 gram) bir armutun besin de\u011feri \u015föyle:<\/p>\n

Kalori:<\/strong> 101<\/p>\n

Ya\u011f: <\/strong>0,5 gram<\/p>\n

Karbonhidratlar<\/strong>: 27 gr<\/p>\n

Lif:<\/strong> 5,5 gr<\/p>\n

\u015eeker:<\/strong> 17 gr<\/p>\n

Fosfor:<\/strong>21,4 gr.<\/p>\n

Protein:<\/strong> 0,6 gr<\/p>\n

Folat:<\/strong>12,5 gr<\/p>\n

Sodyum: <\/strong>1,8 miligram (mg)<\/p>\n

Potasyum:<\/strong> 206 mg<\/p>\n

K Vitamini:<\/strong> 7,8 mikrogram (mcg)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Armut, kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck, lif ve su a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin, olduk\u00e7a faydal\u0131 bir meyve. Bu \u00f6zellikleri ile tokluk s\u00fcresini uzat\u0131yor ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Dr. Murat Topo\u011flu taraf\u0131ndan verilen armut diyeti listesini uygulayarak k\u0131sa s\u00fcrede zay\u0131flayabilir, fit bir v\u00fccuda kavu\u015fabilirsiniz. Armut, zay\u0131flama diyetlerinde olmas\u0131 önerilen besinlerden. Bu nedenle ço\u011fu diyetisyen diyet listelerinde armuda yer veriyor, hatta […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":84131,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[56013,2469,56014,181,176],"class_list":["post-84132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-armut-diyeti","tag-diyet-listesi","tag-dr-murat-topoglu","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84132"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84132"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84133,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84132\/revisions\/84133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}