{"id":84539,"date":"2024-09-11T11:50:00","date_gmt":"2024-09-11T08:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=84539"},"modified":"2024-11-15T12:30:57","modified_gmt":"2024-11-15T09:30:57","slug":"elma-diyeti-ile-yalnizca-3-gunde-3-kilo-verebilirsiniz-diyetisyen-ezgi-sabanci-liste-verdi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/elma-diyeti-ile-yalnizca-3-gunde-3-kilo-verebilirsiniz-diyetisyen-ezgi-sabanci-liste-verdi\/","title":{"rendered":"Elma diyeti ile yaln\u0131zca 3 g\u00fcnde 3 kilo verebilirsiniz! Diyetisyen Ezgi Sabanc\u0131 liste verdi"},"content":{"rendered":"<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde h\u0131zl\u0131 kilo vermek istiyorsan\u0131z do\u011fru yerdesiniz! Diyetisyen Ezgi Sabanc\u0131\u2019n\u0131n verdi\u011fi elma diyeti ile 3 g\u00fcn gibi k\u0131sa bir s\u00fcrede h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde zay\u0131flayabilirsiniz. \u0130\u015fte diyet listesi:<\/p>\n<p>Elma y&uuml;ksek lif ve su i&ccedil;eri\u011fi sayesinde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 meyvelerden. Bu nedenle diyet listelerinde s\u0131kl\u0131kla yer al\u0131yor, diyetisyenler zay\u0131flamak isteyenlere elma t&uuml;ketmeyi &ouml;neriyor. Elman\u0131n kilo verme etkisi ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu. Appetite&#8217;de 2008 Eyl&uuml;l ay\u0131ndaki &ccedil;al\u0131\u015fmada d&uuml;zenli olarak elma, armut veya yulaf kurabiyesi yiyenler kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131, 12 hafta sonunda yulaf grubunda &ouml;nemli bir kilo kayb\u0131 ya\u015fanmazken meyve grubunun 1,2 kg verdi\u011fi g&ouml;r&uuml;ld&uuml;.<\/p>\n<p>BMJ&#8217;de 2016 Ocak ay\u0131nda 124.086 yeti\u015fkin &uuml;zerinde yap\u0131lan 24 y\u0131ll\u0131k bir &ccedil;al\u0131\u015fmada, elma gibi lif oran\u0131 y&uuml;ksek meyvelerin t&uuml;ketilmesinin kilo kayb\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131, elma t&uuml;ketenlerin ortalama 0,56 kg verdi\u011fi tespit edildi.<\/p>\n<p>Siz de elman\u0131n zay\u0131flat\u0131c\u0131 &ouml;zelli\u011finden yararlanabilirsiniz. Diyetisyen Ezgi Sabanc\u0131&rsquo;n\u0131n @dyt.ezgisabanci instagram sayfas\u0131nda yay\u0131nlad\u0131\u011f\u0131 elma diyeti sayesinde 3 g&uuml;nde 3 kilo zay\u0131flayabilirsiniz.<\/p>\n<h3><strong>D\u0130YET\u0130SYEN EZG\u0130 SABANCI&rsquo;DAN 3 G&Uuml;NDE 3 K\u0130LO ZAYIFLATAN ELMA D\u0130YET\u0130<\/strong><\/h3>\n<p><strong>1.G&Uuml;N<\/strong><\/p>\n<p>Elma diyetinde bu tarifi, 1.g&uuml;n sabah, &ouml;\u011fle ve ak\u015fam yiyeceksiniz.<\/p>\n<p>1 &ouml;\u011f&uuml;nde yenilecek tarif \u015f&ouml;yle haz\u0131rlan\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li>1 orta boy elma<\/li>\n<li>5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yo\u011furt<\/li>\n<li>4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf<\/li>\n<li>1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu<\/li>\n<li>5-6 adet badem<\/li>\n<\/ul>\n<p>Elmalar\u0131 dilimleyin.<\/p>\n<p>Bir kaseye yo\u011furt, 4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf, 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu ve 5-6 adet bademi kat\u0131n, dilimledi\u011finiz elmalar\u0131 bu kar\u0131\u015f\u0131ma ekleyin.<\/p>\n<p>&Ccedil;ay, kahve t&uuml;ketebilirsiniz. Bol su i&ccedil;in.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/11\/prof-dr-ramazan-ayvalli-2024-09-11t114927562.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>2. G&Uuml;N<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sabah Kahvalt\u0131s\u0131<\/strong><\/p>\n<p>2 ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/p>\n<p>2 adet ceviz<\/p>\n<p>Bol ye\u015fillik<\/p>\n<p><strong>Ara &Ouml;\u011f&uuml;n<\/strong><\/p>\n<p>2 adet kuru kay\u0131s\u0131<\/p>\n<p><strong>&Ouml;\u011fle Yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n<p>Sebzeleri \u0131zgarada pi\u015firin. 6 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u0131zgara sebze t&uuml;ketin.<\/p>\n<p>1 dilim tam tah\u0131ll\u0131 ekmek<\/p>\n<p><strong>Ara &Ouml;\u011f&uuml;n<\/strong><\/p>\n<p>5 adet f\u0131nd\u0131k<\/p>\n<p><strong>Ak\u015fam Yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;2 adet ye\u015fil kaba\u011f\u0131 ha\u015flay\u0131n, 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yo\u011furt koyup &uuml;zerine diledi\u011finiz baharatlar\u0131 serpip t&uuml;ketin<\/p>\n<p><strong>Ara &Ouml;\u011f&uuml;n<\/strong><\/p>\n<p>5 adet badem<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/11\/prof-dr-ramazan-ayvalli-2024-09-11t114843831.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>3.G&Uuml;N<\/strong><\/p>\n<p>Elma diyetinde 3. G&uuml;n 1.g&uuml;n&uuml;n ayn\u0131 yiyecekler t&uuml;ketilecektir. Yani;<\/p>\n<p>Elma diyetinde bu tarifi, sabah, &ouml;\u011fle ve ak\u015fam yiyeceksiniz.<\/p>\n<p>1 &ouml;\u011f&uuml;nde yenilecek tarif \u015f&ouml;yle haz\u0131rlan\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li>1 orta boy elma<\/li>\n<li>5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yo\u011furt<\/li>\n<li>4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf<\/li>\n<li>1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu<\/li>\n<li>5-6 adet badem<\/li>\n<\/ul>\n<p>Elmalar\u0131 dilimleyin.<\/p>\n<p>Bir kaseye yo\u011furt, 4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf, 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu ve 5-6 adet bademi kat\u0131n, dilimledi\u011finiz elmalar\u0131 bu kar\u0131\u015f\u0131ma ekleyin.<\/p>\n<p>&Ccedil;ay, kahve t&uuml;ketebilirsiniz. Bol su i&ccedil;in.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde h\u0131zl\u0131 kilo vermek istiyorsan\u0131z do\u011fru yerdesiniz! Diyetisyen Ezgi Sabanc\u0131\u2019n\u0131n verdi\u011fi elma diyeti ile 3 g\u00fcn gibi k\u0131sa bir s\u00fcrede h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde zay\u0131flayabilirsiniz. \u0130\u015fte diyet listesi: Elma y&uuml;ksek lif ve su i&ccedil;eri\u011fi sayesinde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 meyvelerden. Bu nedenle diyet listelerinde s\u0131kl\u0131kla yer al\u0131yor, diyetisyenler zay\u0131flamak isteyenlere elma t&uuml;ketmeyi &ouml;neriyor. Elman\u0131n kilo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":84538,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[56183,2469,42221,44662,181,176],"class_list":["post-84539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-3-gunluk-diyet","tag-diyet-listesi","tag-elma-diyeti","tag-hizli-zayiflama","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84539"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84539"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84540,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84539\/revisions\/84540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}