{"id":84653,"date":"2024-09-11T23:36:27","date_gmt":"2024-09-11T20:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=84653"},"modified":"2024-11-15T12:33:48","modified_gmt":"2024-11-15T09:33:48","slug":"bardak-bardak-sifa-likopen-ve-c-vitamini-deposu-domatesin-iyi-gelmedigi-hastalik-yok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/bardak-bardak-sifa-likopen-ve-c-vitamini-deposu-domatesin-iyi-gelmedigi-hastalik-yok\/","title":{"rendered":"Bardak bardak \u015fifa! Likopen ve C Vitamini deposu domatesin iyi gelmedi\u011fi hastal\u0131k yok"},"content":{"rendered":"

Kahvalt\u0131da ya da ak\u015fam yemeklerinde, neredeyse sofralar\u0131m\u0131zdan hi\u00e7 eksik olmayan domatesin faydalar\u0131n\u0131 hemen hemen herkes biliyor diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyoruz. Peki besin de\u011ferleriyle \u015fa\u015f\u0131rtan domatesin i\u00e7eri\u011findeki likopenin kansere kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flad\u0131\u011f\u0131ndan haberiniz var m\u0131?<\/p>\n

Her gün sofralar\u0131m\u0131zda yer verdi\u011fimiz pek çok besin kayna\u011f\u0131 var. Bunlardan biri var ki, neredeyse hiç eksik olmadan sofralarda yer al\u0131yor ama nas\u0131l en fazla fayday\u0131 sa\u011flayaca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 pek bilmiyoruz. Suyu s\u0131k\u0131l\u0131p içildi\u011finde kolesterolü azaltan ve p\u0131ht\u0131 riskini dü\u015füren bu besin domates.<\/p>\n

Domates, sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan bir besindir. Do\u011fru \u015fekilde tüketildi\u011finde kolesterolü dü\u015fürür ve C vitamini deposu sa\u011flar. <\/p>\n

DOMATES\u0130N SAYMAKLA B\u0130TMEYEN FAYDALARI<\/h3>\n

Salatalar\u0131m\u0131z\u0131n k\u0131rm\u0131z\u0131 kraliçesi domatesin iyi gelmedi\u011fi hastal\u0131k neredeyse yok. Kanserden kalp – damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na, zay\u0131flamadan göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na kadar pek çok faydas\u0131 var.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0130\u015fte domatesin faydalar\u0131: <\/p>\n

Zengin antioksidan kayna\u011f\u0131: <\/strong>Domates, likopen adl\u0131 güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, zararl\u0131 moleküllerle sava\u015farak hücre hasar\u0131n\u0131 önler ve kanser riskini azaltabilir. Özellikle pi\u015fmi\u015f domateslerde likopenin etkisi daha fazlad\u0131r.<\/p>\n

Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler ve kolesterolü dü\u015fürür:<\/strong> Domates, potasyum ve likopen içerir. Potasyum, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 düzenler ve kalp krizi riskini azalt\u0131r. Likopen ise kolesterol seviyelerini dü\u015fürerek damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur.<\/p>\n

Cilde iyi gelir: <\/strong>Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyen C vitamini ve likopen içerir. C vitamini, kolajen üretimini art\u0131rarak cildin elastikiyetini korur. Likopen ise güne\u015fin zararl\u0131 UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 cildi korur ve ya\u015flanma belirtilerini azalt\u0131r.<\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendirir:<\/strong> C vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengindir ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendirir. Bu vitamin, vücudun enfeksiyonlarla sava\u015fma yetene\u011fini art\u0131r\u0131r ve hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 korur.<\/p>\n

Göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler:<\/strong> Beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi gelen karotenoidler içerir. Bu bile\u015fikler, gözleri korur ve ya\u015fa ba\u011fl\u0131 göz hastal\u0131klar\u0131n\u0131n riskini azalt\u0131r.<\/p>\n

Sindirim sistemini düzenler:<\/strong> Lif aç\u0131s\u0131ndan zengindir ve sindirim sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 çal\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Lif, ba\u011f\u0131rsak hareketlerini düzenler ve kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 önler.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kemikleri güçlendirir: <\/strong>K vitamini ve kalsiyum içerir, bu da kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur ve kemik yo\u011funlu\u011funu art\u0131r\u0131r. Düzenli olarak tüketildi\u011finde osteoporoz riskini azalt\u0131r.<\/p>\n

Kanser riskini azalt\u0131r: <\/strong>Özellikle prostat, akci\u011fer ve mide kanseri riskini azaltabilir. Likopen ve di\u011fer antioksidanlar, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir ve tümör olu\u015fumunu önler.<\/p>\n

Kan \u015fekerini dengeler: <\/strong>Dü\u015fük glisemik indekse sahip olmas\u0131 sayesinde kan \u015fekerini dengede tutar, diyabet riskini azaltabilir ve kan \u015fekeri seviyelerini kontrol alt\u0131nda tutar.<\/p>\n

Zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131d\u0131r: <\/strong>Dü\u015fük kalorili ve su aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. Tokluk hissi sa\u011flar, a\u015f\u0131r\u0131 yeme iste\u011fini azalt\u0131r ve kilo vermeyi h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

DOMATES\u0130N BES\u0130N DE\u011eERLER\u0130<\/h3>\n

100 gram çi\u011f domatesin besin de\u011feri \u015fu \u015fekildedir:<\/p>\n

    \n
  • Kalori: 18 kcal<\/li>\n
  • Protein: 0.9 gram<\/li>\n
  • Karbonhidrat: 3.9 gram<\/li>\n
  • Lif: 1.2 gram<\/li>\n
  • Ya\u011f: 0.2 gram<\/li>\n
  • C Vitamini: 13.7 mg (Günlük ihtiyac\u0131n %23’ü)<\/li>\n
  • A Vitamini: 833 IU (Günlük ihtiyac\u0131n %17’si)<\/li>\n
  • K Vitamini: 7.9 mcg (Günlük ihtiyac\u0131n %10’u)<\/li>\n
  • Potasyum: 237 mg (Günlük ihtiyac\u0131n %7’si)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kahvalt\u0131da ya da ak\u015fam yemeklerinde, neredeyse sofralar\u0131m\u0131zdan hi\u00e7 eksik olmayan domatesin faydalar\u0131n\u0131 hemen hemen herkes biliyor diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyoruz. Peki besin de\u011ferleriyle \u015fa\u015f\u0131rtan domatesin i\u00e7eri\u011findeki likopenin kansere kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flad\u0131\u011f\u0131ndan haberiniz var m\u0131? Her gün sofralar\u0131m\u0131zda yer verdi\u011fimiz pek çok besin kayna\u011f\u0131 var. Bunlardan biri var ki, neredeyse hiç eksik olmadan sofralarda yer al\u0131yor ama nas\u0131l […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":84652,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[97,32269,56237,36971,10730],"class_list":["post-84653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-c-vitamini","tag-domates-faydalari","tag-kanser-koruma","tag-likopen","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84653"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84653"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84654,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84653\/revisions\/84654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}