{"id":85415,"date":"2024-09-17T16:15:00","date_gmt":"2024-09-17T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=85415"},"modified":"2024-11-15T12:54:22","modified_gmt":"2024-11-15T09:54:22","slug":"minik-kalmis-cocuklara-mujde-boy-uzatan-selvi-gibi-yapan-8-besin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/minik-kalmis-cocuklara-mujde-boy-uzatan-selvi-gibi-yapan-8-besin\/","title":{"rendered":"Minik kalm\u0131\u015f \u00e7ocuklara m\u00fcjde! Boy uzatan, selvi gibi yapan 8 besin"},"content":{"rendered":"

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde uzun boy hem k\u0131zlarda hem de erkeklerde g\u00fczellik kriterlerinde ba\u015frol oynuyor. Mankenler, best modeller, g\u00fczellik krali\u00e7eleri hep uzun boylu ki\u015filerden se\u00e7iliyor. Bu nedenle pek \u00e7ok ebeveyn \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n uzun boylu olmas\u0131n\u0131 talep ediyor, boyu uzatan yiyecekler nelerdir diye ara\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

Nutrition Reviews’de 2016 \u015eubat ay\u0131ndaki “Yeti\u015fkin Boyu, Beslenme ve Toplum Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131” adl\u0131 çal\u0131\u015fmaya göre boy uzunlu\u011fu %80 geneti\u011fe dayan\u0131yor. Yani anne baba uzunsa genellikle çocuklar da uzun oluyor.<\/p>\n

Ancak genetik boy uzunlu\u011funda tek ba\u015f\u0131na bir faktör de\u011fildir, beslenme de çocu\u011fun boyunun uzamas\u0131nda çok etkili olabiliyor. \u0130\u015fte boy uzatt\u0131\u011f\u0131 çal\u0131\u015fmalar ile ispatlanm\u0131\u015f besinler:<\/p>\n

ÇOCUKLARDA BOY UZATAN Y\u0130YECEKLER L\u0130STES\u0130<\/strong><\/h3>\n

Uzun boylu olmak büyük ölçüde geneti\u011fe ba\u011fl\u0131 olsa da do\u011fru ve sa\u011fl\u0131 beslenmekte boy uzamas\u0131nda önemli rol oynayabiliyor. Besin de\u011feri yüksek, boy uzatan yiyecekler \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

YUMURTA<\/strong><\/p>\n

Yumurta protein aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile çocuklarda boy uzamaya yard\u0131mc\u0131 besinlerden say\u0131l\u0131yor.<\/p>\n

Ayr\u0131ca, iskelet sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemek için kalsiyum emilimini art\u0131rabilen D vitamini de dahil olmak üzere birçok ek besin de yumurtada bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n

Günde 1-2 yumurta yemek çocu\u011funuzun boy uzamas\u0131nda önemli rol oynayacakt\u0131r.<\/p>\n

Proteinin büyümeyi destekledi\u011fi ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu.<\/p>\n

The American Journal of Clinical Nutrition’da 2019 Nisan say\u0131s\u0131ndaki çal\u0131\u015fmada proteinin, çocuklarda büyümeyi düzenleyen önemli bir hormon olan insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) seviyelerini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SÜT ÜRÜNLER\u0130<\/strong><\/p>\n

Süt, peynir, ka\u015far, yo\u011furt gibi süt ürünleri de boy uzatan bir di\u011fer besin grubudur.<\/p>\n

Süt ürünleri, iskelet ve kemiklerin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olan önemli protein ve kalsiyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Çocu\u011funuz süt sevmiyorsa sütün içerisine toz çikolata, yo\u011furt sevmiyorsa yo\u011furda dilimlenmi\u015f meyve ekleyip bu besinleri daha cazip hale getirebilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

TAVUK<\/strong><\/p>\n

Protein, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum gibi  temel besin maddeleri aç\u0131s\u0131ndan zengin olan tavuk, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme program\u0131nda ba\u015f s\u0131ralarda yer alabilir.<\/p>\n

Tavuk, kemik olu\u015fumunu ve büyümesini düzenleyen bir amino asit olan taurin ile doludur, ayr\u0131ca b12 içeri\u011fi de yüksektir. Tüm bu özellikleri sayesinde boy uzatmakta etkili besinlerden say\u0131l\u0131r.<\/p>\n

Public Health Nutrition’de 2016 A\u011fustos’de Bat\u0131 Kenya’daki hayvan sahibi hanelerin çocuklar\u0131 üzerinde yap\u0131lan çal\u0131\u015fmada yumurta, süt ve tavuk gibi hayvansal kaynakl\u0131 besinlerin tüketilmesinin çocuklarda boy uzamas\u0131nda rol oynad\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

YE\u015e\u0130L YAPRAKLI SEBZELER<\/strong><\/p>\n

Ispanak, paz\u0131, marul, roka, karalahana gibi ye\u015fil yaprak sebzeler C vitamini, K vitamini kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum içeri\u011fi ile kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler boy uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Sofralardan ye\u015filli\u011fi eksik etmemelidir.<\/p>\n

M\u0130NERAL AÇISINDAN ZENG\u0130N MEYVELER<\/strong><\/p>\n

Genellikle meyvelerin mineral içerdi\u011fi pek bilinmez, ancak baz\u0131 meyveler kemiklerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 büyümesi için gereken yeterli miktarda kalsiyum ve di\u011fer mineralleri içerir.<\/p>\n

Bu meyvelere portakal, kay\u0131s\u0131, kivi ve ananas örnek veriliyor.<\/p>\n

Optimum boy uzunlu\u011fu için çocuklar\u0131n\u0131z\u0131n diyetine mutlaka çok çe\u015fitli meyveler ekleyin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BAKLAG\u0130LLER<\/strong><\/p>\n

Baklagiller de çocuklar\u0131n boy uzamas\u0131nda etkili besinlerden.<\/p>\n

Mercimek, fasulye, nohut, barbunya gibi baklagiller iyi miktarda protein, kalsiyum ve diyet lifi içerirler.<\/p>\n

Protein ve besin aç\u0131s\u0131ndan zengin bir diyet için sofralarda baklagile yer aç\u0131n!<\/p>\n

Özellikle et yemeyen çocuklar\u0131n protein temini için baklagiller yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KURUYEM\u0130\u015eLER<\/strong><\/p>\n

Badem, f\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k, antep f\u0131st\u0131\u011f\u0131, ceviz gibi kuruyemi\u015fler protein, kalsiyum ve  iyi miktarda omega-3 ya\u011f asidi içerdiklerinden kemik geli\u015fiminde etkili rol oynay\u0131p çocuklarda boy uzamas\u0131nda rol oynayabiliyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BALIK<\/strong><\/p>\n

Bal\u0131k, çocuklarda kemik ve kas geli\u015fimi için gerekli olan protein ve D vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengindir.<\/p>\n

Düzenli bal\u0131k tüketilmesi çocu\u011fun boyunun uzamas\u0131na fayda sa\u011flayabilir.<\/p>\n

Prof Dr. \u0130brahim Saraço\u011flu bal\u0131k tüketimine dayal\u0131 boy uzatan bir kür tarifi vermi\u015ftir.<\/p>\n

Bu kürde dikkat edilmesi gereken iki husus söz konusu. Bunlardan ilki, haftada en az 3 kez palamut, torik, uskumru ya da kefal gibi bal\u0131klardan 200-250 gram \u0131zgara veya bu\u011fulama \u015feklinde pi\u015firerek tüketilmesidir.<\/p>\n

Dr. Saraço\u011flu özellikle bal\u0131klar\u0131n s\u0131rt k\u0131sm\u0131ndaki siyah etli k\u0131sm\u0131n boy uzamas\u0131nda çok etkili oldu\u011funu bu k\u0131sm\u0131n mutlaka yenilmesi gerekti\u011fini söylüyor.<\/p>\n

12 ya\u015f\u0131na gelmeyen çocuklar\u0131n haftada 3 kez torik, uskumru ya da kefal gibi bal\u0131klardan 250 gram kadar yemesi boy uzatmakta önemli rol oynayacakt\u0131r. Bu bal\u0131klar\u0131n s\u0131rt\u0131ndaki siyah etli k\u0131s\u0131m\u0131 mutlaka yenilmelidir.<\/p>\n

Çünkü bal\u0131ktaki bu k\u0131s\u0131m boyu uzatan as\u0131l bölgedir. Bu kür 12 ya\u015f\u0131ndan büyük çocuklar için yeterli de\u011fildir ve bu durumda çocu\u011funuzun boyunu uzatmak için bitkisel deste\u011fe ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

\u0130kinci husus ise, çocu\u011fun boy uzamas\u0131 için Prof. Dr ibrahim saraço\u011flu’nun internet sitesinde sat\u0131lan ve hiçbir yan etkisi olmayan bitki çay\u0131n\u0131 6 ay kadar haftada 1 kere demleyerek içmeye devam edilmelidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde uzun boy hem k\u0131zlarda hem de erkeklerde g\u00fczellik kriterlerinde ba\u015frol oynuyor. Mankenler, best modeller, g\u00fczellik krali\u00e7eleri hep uzun boylu ki\u015filerden se\u00e7iliyor. Bu nedenle pek \u00e7ok ebeveyn \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n uzun boylu olmas\u0131n\u0131 talep ediyor, boyu uzatan yiyecekler nelerdir diye ara\u015ft\u0131r\u0131yor. Nutrition Reviews’de 2016 \u015eubat ay\u0131ndaki “Yeti\u015fkin Boyu, Beslenme ve Toplum Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131” adl\u0131 çal\u0131\u015fmaya göre boy uzunlu\u011fu […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":85414,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[54977,37037,56588,8092,10730],"class_list":["post-85415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-boy-uzamasi","tag-boy-uzatan-besinler","tag-cocuk-boyu-uzatma","tag-cocuk-gelisimi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85415"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85415"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85416,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85415\/revisions\/85416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}