K\u0131skançl\u0131k duygusu sizi esir ald\u0131\u011f\u0131nda, hislerinizi kontrol edebilmek, sakin kal\u0131p mant\u0131kl\u0131 dü\u015fünmek oldukça zordur. Bu duygu giderek sizi daha fazla zorlamaya ba\u015flar. K\u0131skançl\u0131k hissini hissetti\u011finiz andan itibaren zihniniz bu konuyu destekleyecek kan\u0131tlar aramaya ba\u015flar. Bu durum yava\u015f yava\u015f dozunu art\u0131r\u0131r. Bu nedenle, duygunuzun a\u015f\u0131r\u0131 yo\u011funla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetti\u011finizde kendinizi mant\u0131k çerçevesine çekip durumun somut yani görünür yanlar\u0131na odaklan\u0131n. Duygular\u0131 kontrol alt\u0131na alman\u0131n en önemli ad\u0131m\u0131, dü\u015füncelerinizi süzgeçten geçirmektir. E\u015finiz veya sevgilinizin belirli bir süre telefona yan\u0131t verememesi, kesinlikle sizi aldatt\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelmez. Gerçek nedenleri olmayan hislerinizin partneriniz taraf\u0131ndan bilinmesi veya bunun bir tart\u0131\u015fma konusu haline getirilmesi, sizi partnerinizin kar\u015f\u0131s\u0131nda zor durumda b\u0131rakabilir. Duygu yo\u011funlu\u011funa girdi\u011finizde sizi bu karma\u015fadan ç\u0131karacak bir yöntem bulun. Yanl\u0131\u015f dü\u015fünerek yanl\u0131\u015f hislerin girdab\u0131na kendinizi sokmay\u0131n. Kendinizi mant\u0131kl\u0131 bir müdahaleyle sa\u011fl\u0131ks\u0131z davran\u0131\u015flardan uzakla\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n
DUYGULARINIZI DI\u015eINIZDA DE\u011e\u0130L \u0130Ç\u0130N\u0130ZDE YA\u015eAYIN<\/strong><\/p>\n Partnerinizin davran\u0131\u015flar\u0131yla ilgili bir sorun ya\u015f\u0131yorsan\u0131z ve bu davran\u0131\u015flar\u0131n sizi k\u0131skand\u0131rmak amac\u0131yla yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 dü\u015fünüyorsan\u0131z, bu dü\u015füncenizi kendi içinizde ya\u015fay\u0131p kurgulamak yerine ona sakin ve anla\u015f\u0131l\u0131r bir \u015fekilde aç\u0131klamaya çal\u0131\u015f\u0131n. Konu\u015fmaya ba\u015flarken “Sen \u015funu yap\u0131yorsun, böyle davran\u0131yorsun” gibi suçlay\u0131c\u0131 bir dil kullanmak yerine, önce olumlu bir dille ileti\u015fime geçebilirsiniz. Örne\u011fin, “Sana gerçekten güveniyorum ama son zamanlarda böyle bir his ya\u015f\u0131yorum” diyerek dü\u015fündü\u011fünüzü aç\u0131klayabilirsiniz. \u0130leti\u015fiminiz, partnerinizin kendisini savunmas\u0131na de\u011fil, sizi anlamaya çal\u0131\u015fmas\u0131na ve kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131nda onun kendisini size anlatmas\u0131na olanak tan\u0131mal\u0131d\u0131r.<\/p>\n KEND\u0130 DE\u011eER\u0130N\u0130Z\u0130N B\u0130L\u0130NC\u0130NDE OLUN<\/strong><\/p>\n \u0130nsan\u0131n k\u0131skançl\u0131k duygusunu tetikleyen en önemli durumlardan biri, ki\u015finin dü\u015fük özsayg\u0131ya sahip olmas\u0131d\u0131r. Bireyin kendisini sürekli ba\u015fkalar\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmas\u0131, di\u011ferlerinden daha de\u011fersiz oldu\u011funu dü\u015fünmesi ki\u015fisel olumsuz duygulard\u0131r. Bu olumsuz duygular\u0131 anlamaya çal\u0131\u015f\u0131n ve kökenine inin. Bu tür durumlarda kendinize \u015fu durumu s\u0131k s\u0131k hat\u0131rlat\u0131n: Hep sizden daha iyi, daha çekici, daha yak\u0131\u015f\u0131kl\u0131 insanlar olacakt\u0131r. Bu durum hem sizin hem de partneriniz için geçerlidir. Partneriniz için yeterince iyi olamama dü\u015füncesinden kurtulup, kendinizin e\u015fsiz bir insan oldu\u011funun fark\u0131na var\u0131n. Sonuç olarak, bir ili\u015fki içindesiniz ve birbirinizin e\u015fsiz özelliklerini sevdiniz. Partnerinizden onay ve takdir görme ihtiyac\u0131 hissetmeniz oldukça do\u011fald\u0131r; bazen birbirinizin bu ihtiyaçlar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak ili\u015fkinizi güçlendirebilir.<\/p>\n Geçmi\u015fte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ili\u015fki tecrübelerinin sonras\u0131n\u0131 etkilemesi genellikle beklenen bir durumdur. Önceki ili\u015fkilerde zarar gördüyseniz, sonraki ili\u015fkilerde de bu durumla ilgili tetiklenmeniz oldukça do\u011fald\u0131r. Geçmi\u015ften gelen yüklerinizi üzerinizden at\u0131n. Bu, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ili\u015fki için oldukça yorucu bir duygu olabilir. Geçmi\u015f deneyimlerinizin mevcut ili\u015fkinizi etkilemesine izin vermeyin. Geçmi\u015finizin bugünü etkilemesine izin vermeyin.<\/p>\n Güven duygusunu hissetmenin ilk ad\u0131m\u0131, partnerinize güvenmeye çal\u0131\u015fmak de\u011fil, kendi içinizde güven duygusunu olu\u015fturabilmektir. Kontrolünüzde olmayan durumlar\u0131n yönetimini sa\u011flamaya çal\u0131\u015fmak hem imkans\u0131z hem de oldukça yorucudur ama ya\u015fanan olaylar\u0131n üzerinizdeki etkisini anlamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, zaten kendinizi güçlü hissetmeye ba\u015flars\u0131n\u0131z. Kuruntu, endi\u015fe, öfke gibi duygulara kendinizi kapt\u0131rmadan, kendinizi güven duygusunun içinde bulabilirsiniz.<\/p>\n K\u0131skançl\u0131k duygular\u0131 artt\u0131\u011f\u0131nda ki\u015fi, bir dedektif gibi inand\u0131\u011f\u0131 dü\u015fünceyi do\u011frulamak için kan\u0131tlar aramaya ba\u015flar. Partnerinizi sürekli denetlemeye çal\u0131\u015fmak, sosyal medyas\u0131n\u0131, mesajlar\u0131n\u0131, telefonunu kar\u0131\u015ft\u0131rmak sadece ili\u015fkinizi zedeler ve partnerinizin size kar\u015f\u0131 bak\u0131\u015f aç\u0131s\u0131n\u0131 olumsuz bir hale getirir. Bu tür durumlarda öncelikle kendinize güvenin. Sürekli \u015füphenin sizi tüketmesine izin vermek yerine, bu \u015füpheleri a\u015farak kendinizin güveniyle ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir hayat\u0131 tercih etmeye çal\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n \u00c7iftler, ili\u015fkilerinde en b\u00fcy\u00fck testi k\u0131skan\u00e7l\u0131k krizlerinde ya\u015far. Bu gibi durumlarda \u00e7evrenizden gelen uyar\u0131lar\u0131 dikkatle g\u00f6zden ge\u00e7irmelisiniz. “\u00d6fkede ak\u0131l bulunmaz” diyerek so\u011fukkanl\u0131 kalmal\u0131, dedektif gibi soru\u015fturmalara girmeden endi\u015felerinizi onunla payla\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. K\u0131skançl\u0131k bazen ili\u015fkiye canl\u0131l\u0131k katan, bazen de ili\u015fkiyi engelleyip ili\u015fkinin sona erme tetikleyicisi olan oldukça güçlü bir duygudur. E\u011fer k\u0131skançl\u0131k dozunuz ili\u015fkinize ciddi zararlar veriyorsa, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":85456,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[52293,2201,56600,56601,55904],"class_list":["post-85457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-cift-terapisi","tag-esra-ezmeci","tag-iliski-terapisi","tag-kiskanclik-yonetimi","tag-uzun-iliski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85457"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85458,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85457\/revisions\/85458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}GEÇM\u0130\u015e TECRÜBELER\u0130N\u0130Z\u0130 KAVRAYIN<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/17\/basliksissz-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nE\u015e\u0130N\u0130ZE GÜVEN\u0130N<\/h3>\n
DEDEKT\u0130FÇ\u0130L\u0130K OYNAMAYIN<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/17\/bb.jpg\" "\\"\\"")
<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"