Yüz yogas\u0131 egzersizleri düzenli olarak yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda cildinize esneklik kazand\u0131rabilir, kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rabilir ve yüz kaslar\u0131n\u0131 güçlendirerek genç bir görünüm elde etmenizi sa\u011flar.<\/p>\n
YÜZ YOGASININ C\u0130LDE YARARI<\/h3>\n
Yüz yogas\u0131n\u0131n cilde birçok faydas\u0131 vard\u0131r. \u0130\u015fte yüz yogas\u0131n\u0131n cilde olan yararlar\u0131:<\/p>\n
- \n
- Yüz yogas\u0131, yüz ve boyun kaslar\u0131n\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131rarak tonuslar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r, sarkmay\u0131 önler ve daha s\u0131k\u0131 bir görünüm sa\u011flar.<\/li>\n
- Yüzde yap\u0131lan yoga hareketleri kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak cildin beslenmesini ve oksijenlenmesini art\u0131r\u0131r, cildin canlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
- Yüz yogas\u0131 egzersizleri, yüz kaslar\u0131n\u0131 güçlendirerek k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 azalt\u0131rken cildin elastikiyetini art\u0131rabilir.<\/li>\n
- Yüz yogas\u0131 yapmak stresi azalt\u0131r. Rahatlat\u0131c\u0131 etkisiyle gerginlikleri ve yorgunlu\u011fu azaltarak cildin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 görünmesine katk\u0131da bulunur.<\/li>\n
- Düzenli yap\u0131lan yüz yogas\u0131 cilt tonunu dengeleyerek, cildin daha ayd\u0131nl\u0131k ve genç görünmesine sa\u011flar.<\/li>\n<\/ul>\n
KADINLARIN EN ÇOK TERC\u0130H ETT\u0130\u011e\u0130 YÜZ YOGASI HAREKETLER\u0130<\/h3>\n
\u0130\u015fte kad\u0131nlar aras\u0131nda en trend olan baz\u0131 yüz yogas\u0131 hareketleri:<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/18\/yeni-proje-61.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n1- Ka\u015f ortas\u0131ndaki çizgileri yok edin<\/strong><\/p>\n
Ka\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n ortas\u0131na ve aln\u0131n\u0131z\u0131n üst k\u0131sm\u0131na hafifçe masaj yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Sol elinizle yukar\u0131 do\u011fru hareket ettirirken di\u011fer elinizle saç köklerine nazikçe bask\u0131 uygulamak, kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rarak cildinize tazelik kazand\u0131rabilir. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak, genç ve canl\u0131 bir cilde sahip olman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/18\/yeni-proje-62.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n2- Göz kenarlar\u0131n\u0131zda olu\u015fan kaz ayaklar\u0131 için kar\u015f\u0131ya bak\u0131n<\/strong><\/p>\n
Göz çevresindeki bu k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar, genellikle ciltteki esnekli\u011fin azalmas\u0131yla meydana gelir. Kaz ayaklar\u0131ndan kurtulmak için günlük olarak yapabilece\u011finiz basit bir egzersiz var. Gözlerinizi tamamen açarak ba\u015fparma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 gözünüzün kenar\u0131na yerle\u015ftirin ve kar\u015f\u0131ya bak\u0131n. Bu hareketi sabah ve ak\u015fam olmak üzere düzenli olarak yaparak kaz ayaklar\u0131n\u0131n olu\u015fumunu engelleyebilir veya azaltabilirsiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/18\/yeni-proje-63.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n3- Ka\u015flar\u0131n\u0131z\u0131 yukar\u0131 kald\u0131rmak için tek bir hareket yetiyor.<\/strong><\/p>\n
Ka\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n \u015feklini düzeltmek ve yükseltmek için basit bir egzersiz yöntemiyle daha belirgin ka\u015flara sahip olabilirsiniz. Ellerinizi ka\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n üstüne yerle\u015ftirin ve hafifçe bast\u0131rarak yukar\u0131 do\u011fru kald\u0131r\u0131n, ka\u015flar\u0131n\u0131z\u0131 çatmadan önce bu pozisyonda bekleyin. Bu egzersizi en az 3 kez tekrar ederek ka\u015flar\u0131n\u0131zdaki sarkmalar\u0131 ve dü\u015füklü\u011fü azaltabilirsiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/18\/yeni-proje-64.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n4- Kalem hareketi sayesinde dudak üstü çizgilerinizden kurtulabilirsiniz. <\/strong><\/p>\n
Dudak üstü çizgileri, burun kenar\u0131ndaki çizgileri ve alt yanak ile boyun bölgesindeki k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bir kur\u015fun kalem alarak duda\u011f\u0131n\u0131z\u0131n aras\u0131nda yuvarlay\u0131n ve kalemle öne arkaya do\u011fru nazik hareketler yap\u0131n. Bu s\u0131rada yüzünüzde di\u011fer bölgelerin k\u0131r\u0131\u015fmamas\u0131na özen gösterin. Alt yanak kaslar\u0131n\u0131n nas\u0131l s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark edeceksiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/18\/yeni-proje-65.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n5- A\u011f\u0131z kenarlar\u0131nda olu\u015fan çizgileri yok etmek için yanaklar\u0131n\u0131z\u0131 balon gibi \u015fi\u015firip b\u0131rak\u0131n. <\/strong><\/p>\n
Egzersizi uygulamak için balon kullanman\u0131z gerekiyor. \u0130lk hafta balonu elma büyüklü\u011fünde \u015fi\u015firerek ba\u015flay\u0131n, ikinci haftada ise greyfurt kadar \u015fi\u015firebilirsiniz. E\u011fer kendinizi haz\u0131r hissediyorsan\u0131z üçüncü hafta karpuz büyüklü\u011fünde \u015fi\u015firmeyi deneyebilirsiniz. Bu hareket ayn\u0131 zamanda yüz kaslar\u0131n\u0131z\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131rarak a\u011f\u0131z kenar\u0131 çizgilerinin görünümünü iyile\u015ftirecek. En az 3 kez tekrar ederek uygulay\u0131n ve hareket sonras\u0131nda bir dakika konu\u015fmay\u0131n.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/18\/yeni-proje-66.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n6- Çene alt\u0131nda olu\u015fan g\u0131d\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 tek bir ka\u015f\u0131k yard\u0131m\u0131yla ortadan kald\u0131rabilirsiniz. <\/strong><\/p>\n
Egzersizi yapmak için öncelikle dudaklar\u0131n\u0131z\u0131n aras\u0131na bir ka\u015f\u0131k al\u0131n. Sonras\u0131nda alt duda\u011f\u0131n\u0131z\u0131 çeneye do\u011fru ç\u0131kararak yukar\u0131 bak\u0131n. Bu hareketle alt yanak kaslar\u0131n\u0131z, çene kaslar\u0131n\u0131z ve boyun kaslar\u0131n\u0131z gerilecek ve çal\u0131\u015facak. Kaslar\u0131n\u0131z\u0131n gerildi\u011fini hissetti\u011finizde, o bölgenin k\u0131sald\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve sarkmalar\u0131n azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 göreceksiniz. Bu egzersiz prensibi, kaslar\u0131 k\u0131saltarak s\u0131k\u0131la\u015fmay\u0131 sa\u011flamakt\u0131r.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/18\/yeni-proje-67.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n7- Gülerek yanak kaslar\u0131n\u0131z çal\u0131\u015ft\u0131rarak gergin forma dönü\u015ftürebilirsiniz.<\/strong><\/p>\n
Öncelikle bir aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na geçerek yüz kaslar\u0131n\u0131z\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131rmaya ba\u015flayabilirsiniz. 10 saniye boyunca abart\u0131l\u0131 bir \u015fekilde gülümseyin ve ard\u0131ndan dinlenin. Bu hareketi 5 kez tekrarlad\u0131ktan sonra yanaklar\u0131n\u0131z\u0131 balon \u015fi\u015firir gibi hava ile doldurarak 10 saniye bekleyin. Sonras\u0131nda rahatlay\u0131n ve ayn\u0131 hareketi yine 5 kez tekrarlayarak etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.<\/p>\n
HAFTADA KAÇ GÜN YÜZ YOGASI YAPILMALI?<\/h3>\n
Yüz yogas\u0131, günlük bak\u0131m rutininizin önemli bir parças\u0131 olabilir. Haale etkili sonuçlar elde etmek için haftada en az 3 gün, maksimum 5 gün yüz yogas\u0131 yapman\u0131z önerilir. Ancak unutmay\u0131n, yüz kaslar\u0131n\u0131z\u0131n da dinlenmeye ihtiyac\u0131 var. Bu nedenle haftan\u0131n 7 günü boyunca yo\u011fun bir \u015fekilde uygulamaktan kaç\u0131n\u0131n ve en az 1-2 günü yüz kaslar\u0131n\u0131z\u0131 dinlendirerek geçirin.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cildini g\u00fczelle\u015ftirmenin ve gen\u00e7le\u015ftirmenin en etkili yolu art\u0131k makyaj \u00fcr\u00fcnlerinde de\u011fil, y\u00fcz yogas\u0131nda gizli. Sadece birka\u00e7 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131rarak g\u00fcnl\u00fck rutininize ekleyebilece\u011finiz hareketlerle, cildinizdeki de\u011fi\u015fimi g\u00f6rmek bile sizi \u015fa\u015f\u0131rtabilir. \u0130\u015fte daha gen\u00e7 ve canl\u0131 bir cilde ad\u0131m atman\u0131n s\u0131rr\u0131n\u0131 ta\u015f\u0131yan y\u00fcz yogas\u0131 hareketleri! Yüz yogas\u0131, yüz kaslar\u0131n\u0131 güçlendirerek cildin s\u0131k\u0131la\u015fmas\u0131na, elastikiyetinin artmas\u0131na ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":85570,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[18754,18960,41693,28684,3838],"class_list":["post-85571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guzellik","tag-cilt-genclestirme","tag-dogal-guzellik","tag-kirisiklik-giderme","tag-yuz-egzersizi","tag-yuz-yogasi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85571"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85571"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85572,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85571\/revisions\/85572"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}