{"id":85991,"date":"2024-09-22T10:15:00","date_gmt":"2024-09-22T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=85991"},"modified":"2024-11-15T13:10:56","modified_gmt":"2024-11-15T10:10:56","slug":"unluler-bu-diyetle-igne-iplige-dondu-vucutta-fazla-yag-birakmayan-ayda-20-kilo-zayiflatan-sivi-diyeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/unluler-bu-diyetle-igne-iplige-dondu-vucutta-fazla-yag-birakmayan-ayda-20-kilo-zayiflatan-sivi-diyeti\/","title":{"rendered":"\u00dcnl\u00fcler bu diyetle i\u011fne ipli\u011fe d\u00f6nd\u00fc! V\u00fccutta fazla ya\u011f b\u0131rakmayan, ayda 20 kilo zay\u0131flatan s\u0131v\u0131 diyeti"},"content":{"rendered":"

S\u0131v\u0131 diyeti, ad\u0131 \u00fczerinde s\u00fct, meyve suyu, \u00e7orba gibi s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na dayal\u0131 bir diyet program\u0131d\u0131r. S\u0131v\u0131 diyeti sayesinde 1 ay gibi bir s\u00fcrede 20 kilo zay\u0131flayabilirsiniz. Diyetin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015f\u00f6yle:<\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyeti ile vücudu toksinlerden, ya\u011flardan, ödemden ar\u0131nd\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n

Bu diyet çi\u011fneme gerektirmiyor, sürekli s\u0131v\u0131 g\u0131dalar tüketildi\u011finden sindirim sistemine de detoks uygulanm\u0131\u015f oluyor.<\/p>\n

Gupse Özay, Beyonce, Adriana Lima gibi ünlü isimlerin de s\u0131v\u0131 diyeti ile kilo verdi\u011fi iddia ediliyor.<\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyet listeleri ortalama günde 500-1.500 kalori al\u0131m\u0131n\u0131 içeriyor. Günlük kalori ihtiyac\u0131 kad\u0131nlarda ortalama 1600-1800, erkeklerde ise 2000-2500 oldu\u011fu dü\u015fünüldü\u011fünde s\u0131v\u0131 diyeti kalori aç\u0131\u011f\u0131 olu\u015fturup bu yol ile k\u0131sa sürede zay\u0131flatmay\u0131 hedefliyor.<\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyeti ve kilo verme etkisi ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu. British Journal of General Practice’de 2013 \u015eubat ay\u0131ndaki çok obez ki\u015filerde 12 ay boyunca dü\u015fük enerjili s\u0131v\u0131 diyet program\u0131 uyguland\u0131. Programa kat\u0131lan 91 ki\u015fiden 14,4 haftada ortalama 16,9 kg verdi\u011fi tespit edildi.<\/p>\n

\u0130\u015fte ayda 20 kiloya kadar zay\u0131flatan s\u0131v\u0131 diyeti listesi:<\/p>\n

SIVI D\u0130YET\u0130 D\u0130YET L\u0130STES\u0130<\/strong><\/h3>\n

Sabah Kahvalt\u0131s\u0131<\/strong><\/p>\n

1 adet ceviz<\/p>\n

1 bardak limonlu su (  1 su barda\u011f\u0131 suya çeyrek limon s\u0131k\u0131l\u0131r)<\/p>\n

1 bardak portakal suyu<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ara Ö\u011fün<\/strong><\/p>\n

1 bardak \u015fekersiz süt<\/p>\n

Doyana kadar limonlu su (  1 su barda\u011f\u0131 suya çeyrek limon s\u0131k\u0131l\u0131r)<\/p>\n

 <\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n

Doyana kadar sebze çorbas\u0131<\/p>\n

Doyana kadar tuzsuz ayran (Ev yap\u0131m\u0131 yo\u011furttan yap\u0131lsa daha etkili olur)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ara Ö\u011fün<\/strong><\/p>\n

Diledi\u011finiz meyveler ile yap\u0131lm\u0131\u015f kar\u0131\u015f\u0131k meyve suyu<\/p>\n

Yahut yaln\u0131zca tek meyve ile meyve suyu<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n

Yar\u0131m paket labne peyniri (\u0130çerisine diledi\u011finiz ye\u015filli\u011fi örne\u011fin avokado koyabilirsiniz)<\/p>\n

Soda yahut diledi\u011finiz meyve suyu<\/p>\n

Not: Diyet boyunca günde minumum 2,5 lt su içilecek.<\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyetinin kilo verme etkisi ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu.<\/p>\n

The American Journal of Clinical Nutrition’da Temmuz 1983’deki  “Çok obez ergenlerin tedavisinde yüksek proteinli, dü\u015fük kalorili s\u0131v\u0131 diyet: ya\u011fs\u0131z vücut kütlesi üzerinde uzun vadeli etki” adl\u0131 çal\u0131\u015fmada yüksek proteinli s\u0131v\u0131 diyetinin kilo verdirdi\u011fi verilen kilonun  %70 ila %75’i ya\u011fdan verildi\u011fi tespit edildi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SIVI D\u0130YET\u0130N\u0130N ZARARLARI<\/strong><\/h3>\n

S\u0131v\u0131 diyeti vitamin ve minerallerin yetersiz al\u0131m\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak kaslarda erime, kas kayb\u0131 gibi olumsuz sonuçlara yol açabiliyor.<\/p>\n

Sürekli s\u0131v\u0131 besinler tüketilmesi ishale ve buna ba\u011fl\u0131 dehidrasyona (vücudun susuz kalmas\u0131na) neden olabiliyor.<\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyeti uygulamak yorgunluk, halsizlik, sinirlilik gibi semptomlar yapabiliyor.<\/p>\n

Vücutta besin eksiklerine sebep olabiliyor.<\/p>\n

Metabolizman\u0131n çal\u0131\u015fmas\u0131na zarar verip metabolizmay\u0131 yava\u015flat\u0131yor, bu da uzun vadede kilo vermeyi zorla\u015ft\u0131rabiliyor.<\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyeti sürdürebilir kilo verme sa\u011flamay\u0131p normal beslenme düzenine geçildi\u011finde k\u0131sa sürede verilen kilolar geri al\u0131nabiliyor.<\/p>\n

Not: S\u0131v\u0131 diyetini veya di\u011fer di\u011fer diyetleri doktora dan\u0131\u015fmadan uygulamamal\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0131v\u0131 diyeti, ad\u0131 \u00fczerinde s\u00fct, meyve suyu, \u00e7orba gibi s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na dayal\u0131 bir diyet program\u0131d\u0131r. S\u0131v\u0131 diyeti sayesinde 1 ay gibi bir s\u00fcrede 20 kilo zay\u0131flayabilirsiniz. Diyetin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015f\u00f6yle: S\u0131v\u0131 diyeti ile vücudu toksinlerden, ya\u011flardan, ödemden ar\u0131nd\u0131rabilirsiniz. Bu diyet çi\u011fneme gerektirmiyor, sürekli s\u0131v\u0131 g\u0131dalar tüketildi\u011finden sindirim sistemine de detoks uygulanm\u0131\u015f oluyor. Gupse Özay, Beyonce, Adriana […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":85990,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[28210,56857,26261,176],"class_list":["post-85991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-hizli-kilo-verme","tag-sivi-diyeti","tag-unlu-diyeti","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85991"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85991"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85992,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85991\/revisions\/85992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}