{"id":86048,"date":"2024-09-23T00:24:45","date_gmt":"2024-09-22T21:24:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=86048"},"modified":"2024-11-15T13:12:31","modified_gmt":"2024-11-15T10:12:31","slug":"bilim-insanlarinin-yeni-kesfi-o-besinlerin-gunduz-tuketimi-kalp-sagligini-kurtariyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/bilim-insanlarinin-yeni-kesfi-o-besinlerin-gunduz-tuketimi-kalp-sagligini-kurtariyor\/","title":{"rendered":"Bilim insanlar\u0131n\u0131n yeni ke\u015ffi: O besinlerin g\u00fcnd\u00fcz t\u00fcketimi kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kurtar\u0131yor!"},"content":{"rendered":"

Yeni bir \u00e7al\u0131\u015fma, dengeli ve d\u00fczenli bir \u015fekilde t\u00fcketilen bir g\u0131da grubunun kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkileyerek, kalp krizi ve fel\u00e7 gibi tehlikeli durumlar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilece\u011fini ortaya koydu. Bu g\u0131dalar sadece kalbi korumakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirerek genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za da katk\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Gerçekle\u015ftirilen çal\u0131\u015fmalar, turpgiller familyas\u0131na ait sebzelerin dengeli ve düzenli tüketilmesi sonucunda özellikle yeti\u015fkinlerde kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 azaltmada etkili olabilece\u011fini göstermi\u015ftir.<\/p>\n

KALP VE DAMAR RAHATSIZLIKLARININ ENGEL\u0130N\u0130 ORTADAN KALDIRIYOR<\/h3>\n

Roka, brokoli, lahana, karnabahar ve turp gibi turpgiller familyas\u0131na ait sebzeler hem genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 destekler hem de felç ve kalp krizi gibi insan hayat\u0131 için son derece tehlikeli olabilen durumlar\u0131n önlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Çal\u0131\u015fma, 56 ile 72 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki kan bas\u0131nc\u0131 hafif ve orta seviyede yüksek olan bireyler gözlem alt\u0131na al\u0131narak gerçekle\u015ftirilmi\u015ftir. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rma sonucunda elde edilen veriler, bu g\u0131dalar\u0131n dengeli ve düzenli bir \u015fekilde tüketilmesi durumunda, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131na yakalanma riskinin %5 oran\u0131nda azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 göstermektedir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

GÜNDÜZ VE GECE AYRI ETK\u0130LER MEYDANA GET\u0130R\u0130R<\/h3>\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, bu sebzelerin tüketimi sonucunda 24 saatlik sistolik kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 (büyük tansiyon) nas\u0131l etkiledi\u011fini incelemi\u015ftir. \u0130ncelemelerin sonucuna göre, bu g\u0131dalar tüketildi\u011finde yüksek tansiyon üzerinde olumlu etkilerinin oldu\u011fu belirlenmi\u015ftir ama çal\u0131\u015fmada, bu g\u0131dalar\u0131n kan bas\u0131nc\u0131 üzerindeki etkilerinin gündüz daha belirgin oldu\u011fu, gece ise pek etkisinin görülmedi\u011fi vurgulanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

Doktora aday\u0131 Emma Connolly ve Dr. Lauren Blekkenhorst, gerçekle\u015ftirilen ara\u015ft\u0131rma sonucunda sistolik kan bas\u0131nc\u0131nda 2,5 mmHg’lik bir azalma tespit ettiklerini ve bu dü\u015fü\u015fün kalp krizi ile felç riskinin önlenmesinde etkili olabilece\u011fini belirtti. Ayr\u0131ca, bu azalma, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 riskini %5 oran\u0131nda azaltabilece\u011fi anlam\u0131na da gelmektedir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KALP SA\u011eLI\u011eINA FAYDA SA\u011eLAYAN ALTERNAT\u0130F GIDA TAVS\u0130YELER\u0130<\/h3>\n

Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam sürdürebilmek için beslenme düzeni son derece mühimdir. Beslenme düzeninde yapaca\u011f\u0131n\u0131z küçük de\u011fi\u015fiklikler sayesinde ya\u015fam kalitenizi art\u0131rabilir ve kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 desteklemekle birlikte genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da güçlendirip koruyabilirsiniz.<\/p>\n

SOMON VE TON BALI\u011eI<\/strong><\/p>\n

Omega 3 aç\u0131s\u0131ndan son derece zengin olan somon ve ton bal\u0131\u011f\u0131 tüketimi sonucunda kan bas\u0131nc\u0131 azal\u0131r ve kan damarlar\u0131na yarar sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n

DOMATES<\/strong><\/p>\n

\u0130çerisindeki likopen oran\u0131 sayesinde kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 son derece etkili bir \u015fekilde destekleyen domatesin, kan lipitleri ve kan bas\u0131nc\u0131 üzerinde olumlu etkileri vard\u0131r.<\/p>\n

SARIMSAK<\/strong><\/p>\n

Do\u011fal antibiyotik olarak bilinen sar\u0131msak, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleme konusunda da son derece etkilidir. Felç riskini azaltarak kan bas\u0131nc\u0131 ve kolesterol seviyelerini dengelemek konusunda yarar sa\u011flar.<\/p>\n

FINDIK, CEV\u0130Z VE BADEM G\u0130B\u0130 KURU YEM\u0130\u015eLER<\/strong><\/p>\n

F\u0131nd\u0131k, ceviz ve badem gibi kuru yemi\u015fler, özellikle kolesterolü azaltmada yard\u0131mc\u0131 olabilirler. Özellikle günde bir avuç ceviz tüketmek kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 güçlendirir.<\/p>\n

ZEYT\u0130NYA\u011eI<\/strong><\/p>\n

Kalp dostu olan zeytinya\u011f\u0131, kan damarlar\u0131n\u0131 korur ve kalp krizi riskinin engellenmesinde önemli etkileri vard\u0131r.<\/p>\n

TAM TAHILLI BES\u0130NLER<\/strong><\/p>\n

Yulaf ve kinoa gibi tam tah\u0131ll\u0131 g\u0131dalar, kötü kolesterol seviyelerini azaltarak kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler. Tam tah\u0131ll\u0131 g\u0131dalar\u0131 her gün düzenli olarak tüketmek ayr\u0131ca genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z için de faydal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yeni bir \u00e7al\u0131\u015fma, dengeli ve d\u00fczenli bir \u015fekilde t\u00fcketilen bir g\u0131da grubunun kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkileyerek, kalp krizi ve fel\u00e7 gibi tehlikeli durumlar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilece\u011fini ortaya koydu. Bu g\u0131dalar sadece kalbi korumakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirerek genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za da katk\u0131 sa\u011flar. Gerçekle\u015ftirilen çal\u0131\u015fmalar, turpgiller familyas\u0131na ait sebzelerin dengeli ve düzenli tüketilmesi sonucunda […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":86047,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[283,26952,56880,10730,56879],"class_list":["post-86048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-beslenme","tag-kalp-sagligi","tag-kan-basinci","tag-saglikli-beslenme","tag-turpgiller"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86048"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86048"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86049,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86048\/revisions\/86049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}