{"id":86066,"date":"2024-09-23T09:45:07","date_gmt":"2024-09-23T06:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=86066"},"modified":"2024-11-15T13:13:01","modified_gmt":"2024-11-15T10:13:01","slug":"ispanak-yemegi-kac-dakikada-piser-ispanak-nasil-ve-ne-kadar-surede-haslanir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ispanak-yemegi-kac-dakikada-piser-ispanak-nasil-ve-ne-kadar-surede-haslanir\/","title":{"rendered":"Ispanak yeme\u011fi ka\u00e7 dakikada pi\u015fer? Ispanak nas\u0131l ve ne kadar s\u00fcrede ha\u015flan\u0131r?"},"content":{"rendered":"

K\u0131\u015f yemekleri denilince akla ilk gelen yemeklerden biri de \u0131spanak yeme\u011fi. Ispanak \u00e7ok \u00e7abuk pi\u015fme \u00f6zelli\u011fine sahiptir. Peki \u0131spanak yeme\u011fi acaba d\u00fcd\u00fckl\u00fcde ve tencerede ne kadar s\u00fcrede pi\u015fer?<\/p>\n

Ispanak ile ya\u015f pasta dahil envai çe\u015fit yiyecekler haz\u0131rlanabilir. Ispana\u011f\u0131n en s\u0131k kullan\u0131m alan\u0131 ise \u0131spanak yeme\u011fidir. Do\u011franm\u0131\u015f \u0131spanak, salça, kuru so\u011fan, zeytinya\u011f\u0131 gibi sebzeler kat\u0131larak yap\u0131lan bu yemek hem çok lezzetlidir hem de çok faydal\u0131.<\/p>\n

Food & Function’da A\u011fustos 2016’da “Ispana\u011f\u0131n fonksiyonel özellikleri, fitokimyasallar ve biyoaktifler” adl\u0131 çal\u0131\u015fmaya göre \u0131spanak sa\u011fl\u0131\u011fa yararl\u0131 glikolipidler ve tilakoidler gibi maddeler içeriyor, tokluk süresini uzat\u0131yor, kanser kar\u015f\u0131t\u0131, obezite kar\u015f\u0131t\u0131 etki gösteriyor, yüksek kan \u015fekerini dü\u015fürmeye yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

Ispanak ile tencerede veya düdüklüde lezzetli \u0131spanak yeme\u011fi yapabilirsiniz.<\/p>\n

TENCEREDE ISPANAK YEME\u011e\u0130 KAÇ DAK\u0130KADA P\u0130\u015eER?<\/strong><\/h3>\n

Ispanak yeme\u011fi tencerede ortalama 20-25 dakikada pi\u015fecektir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

NERM\u0130N YAZILITA\u015e’TAN TENCEREDE ISPANAK YEME\u011e\u0130 TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n

Instagram fenomeni ve yemek kitab\u0131 yazar\u0131 Nermin Yaz\u0131l\u0131tas\u0327 @nerminyazilitas instagram hesab\u0131ndan \u0131spanak yeme\u011fi tarifi verdi. Ispanak yeme\u011finin yap\u0131l\u0131\u015f\u0131 \u015föyle:<\/p>\n

Malzemeler<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 1 kg \u0131spanak<\/li>\n
  • 2 adet kuru so\u011fan<\/li>\n
  • 4-5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytin ya\u011f\u0131<\/li>\n
  • 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 domates salças\u0131<\/li>\n
  • 1 adet kapya biber<\/li>\n
  • Yar\u0131m çay barda\u011f\u0131 bulgur<\/li>\n
  • Yar\u0131m çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 karabiber<\/li>\n
  • 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 pul biber<\/li>\n
  • 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tuz<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    Küçük bir le\u011feni veya tencereyi suyla doldurun.<\/p>\n

    \u0130çerisine biraz sirke ekleyip \u0131spanaklar\u0131 sirkeli suda 10-15 dakika bekletin. Böylece kumunu, topraklar\u0131n\u0131 suya b\u0131rakacakt\u0131r.<\/p>\n

    Ispanaklar\u0131 bol suda y\u0131kay\u0131n, yemeklik do\u011fray\u0131n.<\/p>\n

    2 adet kuru so\u011fan\u0131 ve biberi de do\u011fray\u0131n.<\/p>\n

    Tencereye 4-5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 ve so\u011fanla biberi al\u0131p pembele\u015fene kadar kavurun.<\/p>\n

    Daha sonra salça, baharat ve bulguru ekleyin.<\/p>\n

    Do\u011franm\u0131\u015f suyu süzülmü\u015f \u0131spanaklar\u0131 da ilave edip kavurun.<\/p>\n

    Tuzu da katt\u0131ktan sonra kapa\u011f\u0131n\u0131 kapat\u0131n.<\/p>\n

    Oca\u011f\u0131n alt\u0131n\u0131 k\u0131s\u0131n.<\/p>\n

    Ispanak yeme\u011fini ilave su eklemeden kendi suyunda 5-6 dakika pi\u015firin.<\/p>\n

    Yo\u011furt ile servis edebilirsiniz.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    ISPANAK YEME\u011e\u0130 DÜDÜKLÜ\u011eÜDE KAÇ DAK\u0130KADA P\u0130\u015eER?<\/strong><\/h3>\n

    Ispanak yeme\u011fi düdüklüde 10 dakikada pi\u015fecektir.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    DÜDÜKLÜDE ISPANAK YEME\u011e\u0130 TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n

    Malzemeler<\/strong><\/p>\n

      \n
    • 1 kilo \u0131spanak<\/li>\n
    • 2 çorba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 pirinç<\/li>\n
    • 1 çay barda\u011f\u0131 s\u0131cak su<\/li>\n
    • 6 çorba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131<\/li>\n
    • 1 kuru so\u011fan<\/li>\n
    • 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 domates salças\u0131<\/li>\n
    • 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tuz<\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/p>\n

      Ispanaklar\u0131 20 dakika sirkeli suda bekletin. (Bekletmeseniz de olur, ancak bekletmeniz \u0131spanaklar\u0131 temizlemenizi kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r.)<\/p>\n

      Ispanaklar\u0131 bol suda y\u0131kay\u0131n, yemeklik do\u011fray\u0131n.<\/p>\n

      Düdüklüye yemeklik do\u011franm\u0131\u015f so\u011fan\u0131 ve 6 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131n\u0131 ve salçay\u0131 al\u0131p so\u011fanlar pembele\u015finceye kadar kavurun.<\/p>\n

      1 çay barda\u011f\u0131 suyu tencereye ekleyin.<\/p>\n

      Do\u011franm\u0131\u015f \u0131spanaklar\u0131, pirinci, tuzu ilave edip kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n

      So\u011fanlar dirili\u011fini kaybedince kapa\u011f\u0131n\u0131 kapat\u0131n.<\/p>\n

      Bir süre sonra kaynamayla birlikte düdük ötmeye ve yüksek buhar vermeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda düdü\u011fü indirin.<\/p>\n

      Düdüklüde 10 dakika boyunca \u0131spanak yeme\u011fini pi\u015firin.<\/p>\n

      10 dakika bitiminde oca\u011f\u0131n alt\u0131n\u0131 kapat\u0131n.<\/p>\n

      Düdüklüde \u0131spanak yeme\u011finiz haz\u0131r, afiyet olsun.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      ISPANAK NASIL HA\u015eLANIR?<\/strong><\/h3>\n

      Ispanak k\u0131sa sürede pi\u015fen ve yumu\u015fac\u0131k olan bir sebzedir. Ispanaklar\u0131 ha\u015flamak için öncelikle bol su ile y\u0131kay\u0131n.<\/p>\n

      Ispanaklar\u0131 yemeklik yahut diledi\u011finiz gibi do\u011fray\u0131n.<\/p>\n

      Kaynar suya at\u0131p 10 dakika kaynatmaya devam edin.<\/p>\n

      10-15 dakika sonra \u0131spanaklar ha\u015flanm\u0131\u015f olacakt\u0131r.<\/p>\n

      .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      K\u0131\u015f yemekleri denilince akla ilk gelen yemeklerden biri de \u0131spanak yeme\u011fi. Ispanak \u00e7ok \u00e7abuk pi\u015fme \u00f6zelli\u011fine sahiptir. Peki \u0131spanak yeme\u011fi acaba d\u00fcd\u00fckl\u00fcde ve tencerede ne kadar s\u00fcrede pi\u015fer? Ispanak ile ya\u015f pasta dahil envai çe\u015fit yiyecekler haz\u0131rlanabilir. Ispana\u011f\u0131n en s\u0131k kullan\u0131m alan\u0131 ise \u0131spanak yeme\u011fidir. Do\u011franm\u0131\u015f \u0131spanak, salça, kuru so\u011fan, zeytinya\u011f\u0131 gibi sebzeler kat\u0131larak yap\u0131lan […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":86065,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[56887,56886,56888,36161,43373],"class_list":["post-86066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yemek-tarifleri","tag-ispanak-haslama","tag-ispanak-nasil-piser","tag-ispanak-tarifi","tag-ispanak-yemegi","tag-kolay-yemek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86066"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86067,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86066\/revisions\/86067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}