![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/27\/renci-temizligi.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nAnne babalar \u00e7ocuklar\u0131n ba\u015far\u0131s\u0131 konusunda her zaman endi\u015fe halindedirler. “O\u011flum\/k\u0131z\u0131m ders \u00e7al\u0131\u015f” telkinleriyle ge\u00e7ecek yeni bir d\u00f6nem daha ba\u015flad\u0131. Peki \u00e7ocu\u011fun ba\u015far\u0131s\u0131 sadece ders \u00e7al\u0131\u015fmaktan m\u0131 ge\u00e7iyor? Tabii ki hay\u0131r! \u00c7ocu\u011fun beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 da okul ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131 \u00f6nemli derecede etkiliyor.<\/p>\n
Okul döneminde beslenme, büyüme ça\u011f\u0131ndaki çocuklar\u0131n fizyolojik, sosyal ve duygusal geli\u015fimlerini destekliyor. “Bu dönemdeki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, çocuklarda gelecekte ortaya ç\u0131kabilecek beslenme sorunlar\u0131n\u0131n da önüne geçiyor ve okul ba\u015far\u0131s\u0131na etki ediyor” diyen Diyetisyen Y\u0131ld\u0131z Melek Aksoylu, “Okula giden çocuklar\u0131n ö\u011frenme süreçlerinin desteklenmesi için güne simit, po\u011faça, börek gibi yiyecekler yerine; yumurta, peynir, zeytin veya protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 çorbalarla ba\u015flamalar\u0131 gerekir” dedi.<\/p>\n
Okullar\u0131n aç\u0131lmas\u0131yla birlikte çocuklar\u0131n beslenme düzeni de de\u011fi\u015fti. Dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme için çocuklar\u0131n beslenme çantalar\u0131na konulacak yiyeceklerin evde haz\u0131rlanmas\u0131 gerekti\u011fini belirten Dyt. Y\u0131ld\u0131z Melek Aksoylu, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme çantas\u0131nda, besin gruplar\u0131ndan en az birer çe\u015fit olmal\u0131. Mesela; süt ürünleri, meyve ve sebze ile et grubu yiyecekler muhakkak beslenme çantas\u0131nda bulunmal\u0131” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme çantas\u0131n\u0131n olmazsa olmaz\u0131 süt ve süt ürünleridir diyen Dyt. Y\u0131ld\u0131z Melek Aksoylu, “Süt, peynir ve yo\u011furt gibi sütten yap\u0131lan besinler, özellikle kaliteli protein, fosfor, çinko, kalsiyum, B2 ve B12 vitaminleri gibi birçok besin grubunun temel kayna\u011f\u0131n\u0131 olu\u015fturur. Süt ürünleri grubunda yer alan bu yiyecekler; çocuklar\u0131n kemik ve di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için çok önemlidir” dedi.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Dyt. Aksoylu, beslenmede sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmesi gerekti\u011fini belirterek \u015fu uyar\u0131lar\u0131 yapt\u0131:
“Sebze ve meyveler vitamin, mineral ve lif deposudur. Ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve sindirim sisteminin de en iyi dostudur. Ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 kötü olan bir ki\u015finin genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da iyi olamaz. Ki\u015fi yeterli miktarda lif almad\u0131\u011f\u0131nda kab\u0131zl\u0131k sorunlar\u0131 ya\u015far. Bir ö\u011fünde yaln\u0131zca köfte-makarna yemek ile köfte-makarna-salata tüketmek aras\u0131nda çok büyük farklar vard\u0131r. Çocuklar\u0131n vitamin ihtiyaçlar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak için mutlaka meyve ve sebze tüketmeleri sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. Sandviçler domates, havuç gibi sebzelerle beslenmesi . Beslenme çantas\u0131na meyveyi mutlaka koyun. Ayr\u0131ca seble ve meyveleri kabuklar\u0131n\u0131 soymadan beslenme çantas\u0131na koyman\u0131z\u0131 öneririm”<\/p>\n
Okul döneminde kazan\u0131lan beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n çocuklar\u0131n bedensel, sosyal ve duygusal geli\u015fimini destekledi\u011fini belirten Dyt. Y\u0131ld\u0131z Melek Aksoylu, “Bu süreçte ö\u011frenilen sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, çocukta geli\u015febilecek beslenme sorunlar\u0131n\u0131n önüne geçiyor ve okul ba\u015far\u0131s\u0131na etki ediyor” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/27\/thumbs_b_c_05d9626021661faa084f245faef78eaf.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Özellikle kahvalt\u0131n\u0131n, okul ça\u011f\u0131ndaki çocuklar\u0131n beslenmesinde çok önemli bir yere sahip oldu\u011funu söyleyen Dyt. Aksoylu, “Çocuklarda karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131, protein aç\u0131s\u0131ndan yetersiz kahvalt\u0131lar, ö\u011frenme kapasitesini dü\u015fürür. Reçelli, ball\u0131, çikolatal\u0131 ekmekler, yaln\u0131zca simit-po\u011faça-börek ve kahvalt\u0131l\u0131k gevreklerden uzak durmak gerekir. Kahvalt\u0131n\u0131n en önemli besinleri olan yumurta ve peynirin yan\u0131nda kuruyemi\u015fler, zeytin ve avokado gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar ile mevsime uygun sebzeler tercih edilebilir. Kahvalt\u0131 yapmay\u0131 sevmeyen çocuklar ise protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 çorbalar (tavuk suyu, et suyu, baklagil çorbalar\u0131) ile güne sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u015flayabilir” dedi.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/27\/ekran-goruntusu-2024-09-27-191526.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
“Okul ça\u011f\u0131 çocuklar\u0131n\u0131n beslenmesinde Omega 3 besin kaynaklar\u0131na yer açmak, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 güçlendirdi\u011fi gibi çocuklar\u0131n zihinsel geli\u015fimini de destekler, anlama yetene\u011fini art\u0131r\u0131r” diyen Dyt. Aksoylu, en iyi Omega 3 kaynaklar\u0131 aras\u0131nda bal\u0131k, kuruyemi\u015f, yumurta ve ye\u015fil sebzelerin mutlaka beslenmeye dahil edilmesi gerekti\u011fini belirtti.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Anne babalar \u00e7ocuklar\u0131n ba\u015far\u0131s\u0131 konusunda her zaman endi\u015fe halindedirler. “O\u011flum\/k\u0131z\u0131m ders \u00e7al\u0131\u015f” telkinleriyle ge\u00e7ecek yeni bir d\u00f6nem daha ba\u015flad\u0131. Peki \u00e7ocu\u011fun ba\u015far\u0131s\u0131 sadece ders \u00e7al\u0131\u015fmaktan m\u0131 ge\u00e7iyor? Tabii ki hay\u0131r! \u00c7ocu\u011fun beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 da okul ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131 \u00f6nemli derecede etkiliyor. Okul döneminde beslenme, büyüme ça\u011f\u0131ndaki çocuklar\u0131n fizyolojik, sosyal ve duygusal geli\u015fimlerini destekliyor. “Bu dönemdeki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":86650,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[6621,31972,8092,37513,10730],"class_list":["post-86651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-beslenme-onerileri","tag-cocuk-beslenmesi","tag-cocuk-gelisimi","tag-okul-basarisi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86651"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86651"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86652,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86651\/revisions\/86652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}