![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/30\/ekran-resmi-2024-09-30-235215.png\" "\\"\\"")
<\/p>\nBa\u015far\u0131l\u0131 oyuncu Birand Tunca resmen i\u011fne ipli\u011fe d\u00f6nd\u00fc. Yak\u0131\u015f\u0131kl\u0131 oyuncu 2 ayda 12 kilo vererek fit bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015ftu. Birand Tunca, verdi\u011fi kilolar\u0131n s\u0131rr\u0131n\u0131 da payla\u015ft\u0131. \u0130\u015fte Birand Tunca’ya 2 ayda 12 kilo verdiren diyet listesi…<\/p>\n
Son zamanlarda kilo kayb\u0131yla ad\u0131ndan söz ettiren Birand Tunca, 2 ayda 12 kilo kilo vererek dikkatleri üzerine çekti. Yak\u0131\u015f\u0131kl\u0131 oyuncunun diyet program\u0131 merak edildi. Birand Tunca, bu süreçte hangi besinleri tüketti ve hangi g\u0131dalardan kaç\u0131nd\u0131? \u0130\u015fte, onun etkili diyet listesinin detaylar\u0131…<\/p>\n
Uygulad\u0131\u011f\u0131 diyet program\u0131 sayesinde 2 ayda 12 kilo veren Birand Tunca, uygulad\u0131\u011f\u0131 diyet program\u0131na dair çe\u015fitli ipuçlar\u0131n\u0131 ilk kez payla\u015ft\u0131. \u0130\u015fte yak\u0131\u015f\u0131kl\u0131 oyuncunun diyet listesinde bulunanlar… <\/p>\n
<\/p>\n
Sabah<\/strong><\/p>\n 150 ml. sebze suyu kokteyli Ö\u011fleden önce<\/strong><\/p>\n Bir parça az ya\u011fl\u0131 peynir<\/p>\n Ö\u011fle<\/strong><\/p>\n Elma sirkesi ve s\u0131zma zeytinya\u011fl\u0131 marul salatas\u0131 \u0130kindi<\/strong><\/p>\n 1 salatal\u0131\u011f\u0131n üzerine az ya\u011fl\u0131 inek peyniri sürerek yiyin<\/p>\n Ak\u015fam<\/strong><\/p>\n Buharda pi\u015firilmi\u015f brokoli ve karnabahar SON 15 GÜN <\/strong><\/p>\n Sabah<\/strong><\/p>\n 1 kase meyveli yo\u011furt<\/p>\n Ö\u011fleden önce<\/strong><\/p>\n 1 porsiyon hellim \u0131zgara<\/p>\n Ö\u011fle<\/strong><\/p>\n Tavuk salatas\u0131 (Limonlu, zeytinya\u011fl\u0131 ve mutlaka domates ile salatal\u0131k eklenmi\u015f)<\/p>\n \u0130kindi<\/strong><\/p>\n 1 porsiyon meyve<\/p>\n Ak\u015fam<\/strong><\/p>\n Izgara et 2 ayl\u0131k diyet sürecinde, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, tavuk, hindi, bal\u0131k ve deniz ürünlerini normal porsiyonlarda tüketebilirsiniz. Bolca sebze, yumurta, peynir ve f\u0131nd\u0131k da diyetinize dahil olmal\u0131. Salatalar\u0131n\u0131zda zeytinya\u011f\u0131 kullanmay\u0131 unutmay\u0131n. Her gün düzenli olarak üç ö\u011fün yemeye özen gösterin; ak\u015fam yeme\u011finden sonra tatl\u0131 yemekte bir sak\u0131nca yok. Ayr\u0131ca, yeterince su içmeyi ihmal etmeyin.<\/p>\n \u0130lk iki hafta boyunca, ci\u011fer, kaburga, ya\u011fl\u0131 etler, kanat ve but (hindi\/tavuk), krem peynir, pancar, havuç, m\u0131s\u0131r, patates, yer elmas\u0131, elma, \u015feftali, armut ve greyfurt gibi tüm meyveleri tüketmemeniz gerekiyor. Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek gibi ni\u015fasta ve karbonhidrat içeren ürünlerden de uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. Yo\u011furt ve süt gibi süt ürünleri de bu süreçte yasakt\u0131r. \u0130kinci haftan\u0131n sonunda, günde bir adet elma, armut veya \u015feftali tüketebilir ve kahvalt\u0131n\u0131za bir dilim tah\u0131ll\u0131 ekmek ekleyebilirsiniz.<\/p>\n \n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ba\u015far\u0131l\u0131 oyuncu Birand Tunca resmen i\u011fne ipli\u011fe d\u00f6nd\u00fc. Yak\u0131\u015f\u0131kl\u0131 oyuncu 2 ayda 12 kilo vererek fit bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015ftu. Birand Tunca, verdi\u011fi kilolar\u0131n s\u0131rr\u0131n\u0131 da payla\u015ft\u0131. \u0130\u015fte Birand Tunca’ya 2 ayda 12 kilo verdiren diyet listesi… Son zamanlarda kilo kayb\u0131yla ad\u0131ndan söz ettiren Birand Tunca, 2 ayda 12 kilo kilo vererek dikkatleri üzerine çekti. Yak\u0131\u015f\u0131kl\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":87025,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[3758,181,7370,176],"class_list":["post-87026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-birand-tunca","tag-kilo-verme","tag-oyuncu","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87026"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87027,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87026\/revisions\/87027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Taze baharatlar ve mantarla yap\u0131lm\u0131\u015f omlet
2 dilim dana jambon
Kafeinsiz kahve veya çay<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/30\/ekran-resmi-2024-09-30-234942-1727729568.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Dilim dilim kesildikten sonra \u0131zgarada pi\u015firilmi\u015f tavuk gö\u011fsü<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/30\/ekran-resmi-2024-09-30-165509.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Izgara domatesle birlikte \u0131zgara biftek<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/30\/ekran-resmi-2024-09-30-235336.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Ha\u015flanm\u0131\u015f sebze
1 kase ya\u011fs\u0131z yo\u011furt<\/p>\nMUTLAKA GÜNDE 3 Ö\u011eÜN TÜKET\u0130N<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/30\/ekran-resmi-2024-09-30-235416.png\" "\\"\\"")
<\/p>\nYASAK OLANLAR L\u0130STES\u0130!<\/h3>\n