![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/02\/thumbs_b_c_c7232280cd156a79bd13cbf58e14a6b8.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKim sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmay\u0131 istemez ki? Herkes, ya\u015f almakla birlikte sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n azalmas\u0131n\u0131 ve ya\u015fam kalitesinin artmas\u0131n\u0131 arzu eder. Ancak bu hedefe ula\u015fmak i\u00e7in gen\u00e7 ya\u015flardan itibaren ya\u015fam tarz\u0131na dikkat etmek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar edinmek ve bunlar\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek gerekmektedir.<\/p>\n
Hepimiz daha uzun ya\u015famak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam hayal ederiz. Peki sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmak gerçekten mümkün mü? Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmak için yapmam\u0131z gereken \u015feyler asl\u0131nda o kadar da zor de\u011fil. Beslenmeden egzersize, düzenli kontrollerden sosyal hayata kadar birçok faktör sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fl\u0131l\u0131k için kritik rol oynuyor.<\/p>\n
\u0130ç Hastal\u0131klar\u0131 ve Geriatri Uzman\u0131 Prof. Dr. Sevgi Aras, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanman\u0131n s\u0131rr\u0131n\u0131 maddeler halinde aç\u0131klayarak, ya\u015fam kalitesini art\u0131rman\u0131n yollar\u0131n\u0131 payla\u015ft\u0131..<\/p>\n
Prof. Dr. Aras, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanabilmek için genç ya\u015flardan hatta çocukluk döneminden itibaren ya\u015fam tarz\u0131na dikkat edilmesi \u015fartt\u0131r. ‘Ba\u015far\u0131l\u0131 ya\u015flanma’, ya\u015fl\u0131l\u0131k dönemini hastal\u0131k olsa bile ba\u015fkalar\u0131na ba\u011f\u0131ml\u0131 olmadan sürdürebilme yetene\u011fidir. ‘Aktif ya\u015flanma’ ise ya\u015fl\u0131 bireyin sosyal, çal\u0131\u015fma ve üretimle ilgili alanlarda kat\u0131l\u0131mc\u0131 olmas\u0131 ile ilgilidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanman\u0131n ilk kural\u0131 zararl\u0131 fiziksel etkenlerden uzak kalmakt\u0131r. Bunlar aras\u0131nda gürültü, hava kirlili\u011fi, elektromanyetik dalgalar ve zararl\u0131 güne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 bulunmaktad\u0131r” dedi.<\/p>\n
Prof. Dr. Sevgi Aras, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131n ipuçlar\u0131n\u0131 \u015fu \u015fekilde s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n
“Ya\u015fl\u0131lar için görme ve i\u015fitmenin optimal olmas\u0131 oldukça önemlidir. Görsel ve i\u015fitsel duyular\u0131m\u0131z sayesinde d\u0131\u015f dünyayla ba\u011flant\u0131 kurar\u0131z. Ya\u015fl\u0131 bireyler düzenli olarak göz muayenesi yapt\u0131rmal\u0131d\u0131r. Katarakt, göz tansiyonu, uzak görme, yak\u0131n görme sorunlar\u0131, sar\u0131 nokta hastal\u0131\u011f\u0131 ve \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 durumunda bu muayeneler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Görme sorunlar\u0131, özellikle dü\u015fme riskini art\u0131rabilir. \u0130\u015fitme kayb\u0131 haf\u0131za üzerinde olumsuz etkiler yarat\u0131r. Düzenli i\u015fitme ve denge testleri yapt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.”<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
“A\u011f\u0131z ve di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanman\u0131n temel unsurlar\u0131ndand\u0131r. Ne yaz\u0131k ki s\u0131kl\u0131kla ihmal edilmektedir. Bu nedenle düzenli kontroller yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, ya\u015fl\u0131n\u0131n dengeli beslenmesi için kritik öneme sahiptir. Bu alanda ya\u015fanan sorunlar mutlaka çözülmelidir.”<\/p>\n
“Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015faman\u0131n temel bile\u015fenlerinden biri dengeli beslenmedir. Ya\u015fl\u0131 bireylerin fiziksel de\u011fi\u015fiklikleri, beslenme gereksinimlerini öne ç\u0131kar\u0131r. Önerilen dengeli beslenmeye uyulmal\u0131d\u0131r. Özellikle protein aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n tüketimi önemlidir. Doktorun önerdi\u011fi \u015fekilde protein al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rmak gerekir. D vitamini ve kalsiyum aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131 tüketmek de önemlidir. Günün en önemli ö\u011fünü kabul edilen kahvalt\u0131 ise asla atlanmamal\u0131d\u0131r. Lif bak\u0131m\u0131ndan zengin g\u0131dalar, kab\u0131zl\u0131k sorunlar\u0131 ya\u015fayan ya\u015fl\u0131lar için elzemdir.”<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/02\/thumbs_b_c_77c2d8e0a1ed7c85884afe4e4b14e4e5.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
“Yeterli su al\u0131m\u0131 da kritik bir konudur. Ya\u015flanma ile birlikte susama hissi azal\u0131r. Vücut su ihtiyac\u0131n\u0131 hissettirmedi\u011finden ya\u015fl\u0131lar susuz kalabilir. Susuz kalman\u0131n sonuçlar\u0131 böbrek rahats\u0131zl\u0131klar\u0131ndan kalp hastal\u0131klar\u0131na kadar uzanabilir. Ki\u015finin kilosuna göre belirlenen su tüketimine mutlaka dikkat edilmesi gerekir”<\/p>\n
“Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanman\u0131n olmazsa olmaz\u0131 egzersizdir. Egzersiz, tüm hastal\u0131klarda önemli bir rol oynar. Kalp damar hastal\u0131klar\u0131ndan demansa kadar egzersizin etkisi büyüktür. Tempolu yürüyü\u015f, yüzme ve kas güçlendirme egzersizleri önerilmektedir. Egzersiz rutin haline getirilmelidir”<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/02\/yasli-cift.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
“A\u015f\u0131lanma sadece çocuklar için de\u011fil, ya\u015fl\u0131lar için de hayati önem ta\u015f\u0131r. Ya\u015fl\u0131lara önerilen a\u015f\u0131lar\u0131n düzenli olarak yapt\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekmektedir. Grip, zatürre, zona gibi a\u015f\u0131lar, ya\u015fl\u0131n\u0131n di\u011fer kronik hastal\u0131klar\u0131n\u0131n olumsuz ilerleyi\u015fini engelleyebilir.”<\/p>\n
“Ya\u015fl\u0131 bireyler, \u015feker, tansiyon, akci\u011fer, kalp damar hastal\u0131klar\u0131, böbrek hastal\u0131klar\u0131, hormonal sorunlar ve kanser gibi kronik hastal\u0131klar aç\u0131s\u0131ndan risk alt\u0131ndad\u0131r. Bu hastal\u0131klar\u0131n takibi ve erken tan\u0131 için düzenli doktor kontrolleri ihmal edilmemelidir.”<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/02\/thumbs_b_c_5e21834d85ed26a43b797d0f036819f2.jpg\" "\\"\\"")
<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kim sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmay\u0131 istemez ki? Herkes, ya\u015f almakla birlikte sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n azalmas\u0131n\u0131 ve ya\u015fam kalitesinin artmas\u0131n\u0131 arzu eder. Ancak bu hedefe ula\u015fmak i\u00e7in gen\u00e7 ya\u015flardan itibaren ya\u015fam tarz\u0131na dikkat etmek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar edinmek ve bunlar\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek gerekmektedir. Hepimiz daha uzun ya\u015famak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam hayal ederiz. Peki sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmak gerçekten mümkün mü? Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanmak […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":87181,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[57384,34983,57383,47147,29954],"class_list":["post-87182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-prof-dr-sevgi-aras","tag-saglik-ipuclari","tag-saglikli-yaslanma","tag-yasam-kalitesi","tag-yaslilik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87182"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87183,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87182\/revisions\/87183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}