![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/07\/ekran-goruntusu-2024-10-07-133351.png\" "\\"\\"")
<\/p>\nPelin Akil ikizlerini d\u00fcnyaya getirdikten sonra inan\u0131lmaz bir de\u011fi\u015fim ya\u015fad\u0131. \u0130kiz gebelikten sonra ald\u0131\u011f\u0131 40 kiloyu kolayca veren \u00fcnl\u00fc oyuncu herkesin merak etti\u011fi diyet listesini zaman zaman payla\u015ft\u0131. Biz de sizler i\u00e7in Pelin Akil’e 40 kilo verdiren bu diyetteki t\u00fcm kurallar\u0131 ve listeyi bir araya getirdik.<\/p>\n
Pelin Akil ikiz gebelikten sonra oldukça fazla kilo alm\u0131\u015ft\u0131. Gebelik kilolar\u0131ndan kurtulmak için diyet uygulayan ünlü oyuncu k\u0131sa sürede 40 kilo vererek eski formuna kavu\u015ftu. Herkese diyetini ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 anlatan Pelin Akil ‘in zay\u0131flama diyeti listesini sizin için derledik.<\/p>\n
Pelin Akil bu zay\u0131flama listesiyle haftada 6 kilo vererek toplamda 40 kilo verdi. Büyük oranda ya\u011f kayb\u0131 ya\u015fatan listeyi sporla desteklemek de \u015fart. <\/p>\n
<\/p>\n
Güzel oyuncu her sabah güne sporla ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylüyor. Aerobik egzersizler, yoga ve pilates gibi aktivitelerle güne ba\u015flayan Akil günün enerjisini sabahtan topluyor. Böylece hem kalori yak\u0131yor hem de esnek bir vücuda sahip oluyor. <\/p>\n
Haftan\u0131n baz\u0131 günleri ise fitness yaparak yo\u011fun antrenman yap\u0131yor. Bu sayede formunu korumas\u0131 zor olmuyor. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/07\/ekran-goruntusu-2024-10-07-133405.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
\u0130\u015flenmi\u015f g\u0131dalar ve \u015fekerli yiyecekleri beslenme listesinde bulundurmayan Pelin Akil gazl\u0131 ve \u015fekerli içecekleri de asla tüketmiyor. <\/p>\n
Bol miktarda lif kayna\u011f\u0131 al\u0131yor ve sebzelerle besleniyor, meyve, protein almay\u0131 da ihmal etmiyor. <\/p>\n
Düzenli aral\u0131klarla küçük ö\u011fünler tüketen Pelin Akil metabolizmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/07\/ekran-goruntusu-2024-10-07-133412.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Sabah<\/strong>: <\/p>\n 1 dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi üzerine avokado ezmesi ve domates dilimleri<\/p>\n 1 adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/p>\n Taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f portakal suyu<\/p>\n Ö\u011fle:<\/strong><\/p>\n Izgara tavuk gö\u011fsü veya tofu ile ye\u015fil salata (marullar, domates, salatal\u0131k, biber, limon suyu ile)<\/p>\n 1 porsiyon esmer pirinç veya bulgur pilav\u0131<\/p>\n <\/p>\n Ara Ö\u011fün 1:<\/strong><\/p>\n 1 kase yo\u011furt veya süzme yo\u011furt<\/p>\n Taze meyve dilimleri veya yaban mersini<\/p>\n <\/p>\n Ak\u015fam:<\/strong><\/p>\n Izgara somon veya k\u0131rm\u0131z\u0131 et (tercihen az ya\u011fl\u0131 kesimler)<\/p>\n Buharda sebzeler (brokoli, havuç, karnabahar)<\/p>\n Tam bu\u011fday makarna veya kepekli pilav<\/p>\n Ara Ö\u011fün 2:<\/strong><\/p>\n 1 dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi üzerine f\u0131st\u0131k ezmesi veya lor peyniri<\/p>\n Taze sebzeler (salatal\u0131k, havuç, cherry domates)<\/p>\n <\/p>\n Gece:<\/strong><\/p>\n 1 bardak \u0131l\u0131k süt veya bitki bazl\u0131 süt (badem, soya, yulaf, vb.)<\/p>\n Bir avuç yulaf ezmesi veya tam bu\u011fday gevre\u011fi ile tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f<\/p>\n Pelin Akil bu diyet ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131yla haftada 6 kilo vererek formunu korumay\u0131 ba\u015far\u0131yor. Siz de kendiniz için uygun olan diyet listesini diyetisyenlerden temin edebilirsiniz. Herhangi bir hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z var se bu diyet listeleri sizin için uygun olmayabilir. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pelin Akil ikizlerini d\u00fcnyaya getirdikten sonra inan\u0131lmaz bir de\u011fi\u015fim ya\u015fad\u0131. \u0130kiz gebelikten sonra ald\u0131\u011f\u0131 40 kiloyu kolayca veren \u00fcnl\u00fc oyuncu herkesin merak etti\u011fi diyet listesini zaman zaman payla\u015ft\u0131. Biz de sizler i\u00e7in Pelin Akil’e 40 kilo verdiren bu diyetteki t\u00fcm kurallar\u0131 ve listeyi bir araya getirdik. Pelin Akil ikiz gebelikten sonra oldukça fazla kilo alm\u0131\u015ft\u0131. […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":87847,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[283,2469,181,57653,176],"class_list":["post-87848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-beslenme","tag-diyet-listesi","tag-kilo-verme","tag-pelin-akil-diyeti","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87848"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87849,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87848\/revisions\/87849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/07\/ekran-goruntusu-2024-10-07-133431.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/07\/ekran-goruntusu-2024-10-07-133357.png\" "\\"\\"")
<\/p>\n