{"id":88486,"date":"2024-10-11T15:57:00","date_gmt":"2024-10-11T12:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=88486"},"modified":"2024-11-15T14:23:01","modified_gmt":"2024-11-15T11:23:01","slug":"bir-anda-12-kilo-verdiren-murat-yildirimin-diyeti-ve-beslenme-aliskanligi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/bir-anda-12-kilo-verdiren-murat-yildirimin-diyeti-ve-beslenme-aliskanligi\/","title":{"rendered":"Bir anda 12 kilo verdiren Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m’\u0131n diyeti ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131"},"content":{"rendered":"

Bir proje i\u00e7in 71 kiloya d\u00fc\u015fen Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m’a nas\u0131l bu kadar zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 soruldu. \u00dcnl\u00fc oyuncu en son sekiz sene \u00f6nce bu kadar zay\u0131f oldu\u011funu belirterek beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 ile zay\u0131flama form\u00fcl\u00fcn\u00fc a\u00e7\u0131klad\u0131. \u0130\u015fte herkesin uygulad\u0131\u011f\u0131nda en az 7 kilo verdi\u011fi diyet.<\/p>\n

Biz dizi için 12 kilo veren ve uzun süre sonra bu kadar zay\u0131f oldu\u011fu için kendisi de \u015fa\u015f\u0131ran Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m bir röportajda nas\u0131l böyle zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 tüm detaylar\u0131yla aç\u0131klad\u0131. Herkesin beslenme düzeni kendine özel olmal\u0131d\u0131r siz de diyetisyeninizle bu beslenme düzenini uygulay\u0131p uygulayamayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 görü\u015febilirsiniz. <\/p>\n

 <\/p>\n

MURAT YILDIRIM’IN 12 K\u0130LO VERD\u0130\u011e\u0130 D\u0130YET<\/h3>\n

 <\/p>\n

Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m zaten çok kilosu olmayan bir oyuncu. Ancak bir proje için zay\u0131flamas\u0131 gerekti\u011finden kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na çok büyük katk\u0131 sa\u011flayacak bir ad\u0131m att\u0131. Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 de\u011fi\u015ftiren oyuncu bu yöntemle hem zay\u0131flad\u0131 hem de daha enerjik bir insana dönü\u015ftü. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m hayat\u0131ndan karbonhidrat ve \u015fekeri neredeyse tamamen ç\u0131kard\u0131. Kendini daha iyi hissetti\u011fini söyleyen oyuncu ‘her yerde uyumak için yer arard\u0131m, \u015fimdi yatacak yerim yok’ diyerek espri yapt\u0131. Enerjik hisseden ve günde sadece iki kez beslenen oyuncu ye\u015filli\u011fi çok tüketiyor ve \u015fekeri hiç tüketmiyor. <\/p>\n

 <\/p>\n

Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m bu süreci zay\u0131flama olarak de\u011fil ‘Sa\u011fl\u0131\u011fa kavu\u015fma’ olarak yorumluyor. <\/p>\n

 <\/p>\n

Bir dahiliye uzman\u0131 arkada\u015f\u0131na giderek program haz\u0131rlayan ünlü oyuncu Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m günde iki ö\u011fün yemek yemeye ba\u015flad\u0131. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Daha çok ye\u015fillik ve protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenen Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m bulgur pilav\u0131 yiyor ve pirinç hiç tüketmiyor. <\/p>\n

 <\/p>\n

Tabii ki en olmas\u0131 gereken özellik ise su tüketimine dikkat ediyor. <\/p>\n

 <\/p>\n

Bol bol su içti\u011fini söyleyen Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m bu beslenme düzeni hem vücuduna hem de zihnine iyi geldi\u011fini söylüyor. <\/p>\n

 <\/p>\n

Uzun zamand\u0131r bu beslenme düzeniyle hayat\u0131na devam eden Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m ya\u015fam kalitesinin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 da ekliyor. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Çevresinde ise bu yeme düzenine uyan birçok insan\u0131n ayda 12 kilo verdi\u011fini söyleyen Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m ‘ Ne yiyece\u011fini ve ne yemeyece\u011fini bilmek önemli’ dedi. <\/p>\n

 <\/p>\n

SPOR NE KADAR ÖNEML\u0130?<\/h3>\n

 <\/p>\n

Spor zay\u0131flamada etkili ancak beslenme kadar de\u011fil. Beslenme yüzde 80 ise Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m’a göre spor yüzde 20 önemli. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sadece spor tek ba\u015f\u0131na zay\u0131flama sürecinde etkili olmuyor. Bu yüzden herkes önce beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmeli ve sonra sporla bunu desteklemelidir. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bir proje i\u00e7in 71 kiloya d\u00fc\u015fen Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m’a nas\u0131l bu kadar zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 soruldu. \u00dcnl\u00fc oyuncu en son sekiz sene \u00f6nce bu kadar zay\u0131f oldu\u011funu belirterek beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 ile zay\u0131flama form\u00fcl\u00fcn\u00fc a\u00e7\u0131klad\u0131. \u0130\u015fte herkesin uygulad\u0131\u011f\u0131nda en az 7 kilo verdi\u011fi diyet. Biz dizi için 12 kilo veren ve uzun süre sonra bu kadar zay\u0131f oldu\u011fu için […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":88485,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[28210,181,57996,10730],"class_list":["post-88486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-hizli-kilo-verme","tag-kilo-verme","tag-murat-yildirim-diyeti","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88486"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88487,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88486\/revisions\/88487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}