{"id":88642,"date":"2024-10-12T12:40:00","date_gmt":"2024-10-12T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=88642"},"modified":"2024-11-15T14:27:09","modified_gmt":"2024-11-15T11:27:09","slug":"nar-diyeti-ile-3-gunde-zayiflatan-diyet-listesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/nar-diyeti-ile-3-gunde-zayiflatan-diyet-listesi\/","title":{"rendered":"Nar diyeti ile 3 g\u00fcnde zay\u0131flatan diyet listesi"},"content":{"rendered":"

Nar tezgahlarda yerini ald\u0131, manavlar, pazarlar damlas\u0131nda cennet suyu olan nar ile \u015fenlendi. Antioksidan ve lif deposu nar, uzun s\u00fcre tok tuttu\u011fu i\u00e7in uzmanlar taraf\u0131ndan obezite hastalar\u0131na ve fazla kilosu olanlara da \u00f6neriliyor. Nar diyeti ile kilo verebilirsiniz, diyetin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015f\u00f6yle:<\/p>\n

Nar ve nar suyu günlük beslenme program\u0131nda yer alabilecek, ara ö\u011fünlerde tüketilebilecek en faydal\u0131 besinlerden.<\/p>\n

Yüksek vitamin ve mineral içeri\u011fi sayesinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir zay\u0131flama diyetine de eklenebiliyor, hatta nar\u0131n ba\u015frol oynad\u0131\u011f\u0131 diyetler uygulanabiliyor.<\/p>\n

Nar\u0131n kilo verme etkisi bilim insanlar\u0131 taraf\u0131ndan da inceleniyor. WebMD’de geçti\u011fi gibi 1 ay boyunca nar özütü takviyesi alan a\u015f\u0131r\u0131 kilolu ki\u015filerde ay sonunda vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda, kolesterol seviyesinde vücutta inflamasyon oran\u0131nda azalma gözlemlendi.<\/p>\n

Nar yemeyi seviyorsan\u0131z diyet listesinde nara yer verebilir yahut nar diyeti ile zay\u0131flayabilirsiniz. Nar diyetinin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015föyle:<\/p>\n

NAR D\u0130YET\u0130 L\u0130STES\u0130<\/h3>\n

Nar diyeti 3 gün boyunca uygulanabiliyor.<\/p>\n

Kahvalt\u0131 \u200b<\/strong><\/p>\n

1 küçük boy nar, 150 gr. su ile pi\u015firilmi\u015f bu\u011fday<\/p>\n

Ara Ö\u011fün<\/strong><\/p>\n

1 elma, 1 küçük boy nar, küçük bir kase sade, ya\u011fs\u0131z yo\u011furt<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi<\/strong><\/p>\n

1 küçük boy nar, 150 gr. su ile pi\u015firilmi\u015f bu\u011fday, 150 gr. ha\u015flanm\u0131\u015f dana eti, \u0131zgara bal\u0131k yahut ha\u015flanm\u0131\u015f tavuk<\/p>\n

Ara Ö\u011fün\u200b<\/strong><\/p>\n

1 adet minik boy muz<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi\u200b<\/strong><\/p>\n

150 gram pi\u015fmi\u015f bu\u011fday<\/p>\n

Dereotu, maydanoz, nar taneleri ve ye\u015fillikler ile yap\u0131lan salata<\/p>\n

Yatmadan Önce<\/strong><\/p>\n

Küçük bir kase ya\u011fs\u0131z yo\u011furt<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

NAR K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R M\u0130? NARIN ZAYIFLATTI\u011eI B\u0130L\u0130MSEL OLARAK \u0130SPATLANDI!<\/h3>\n

Nar\u0131n kilo verdirdi\u011fi baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu.<\/p>\n

Food Science & Nutrition’da Kas\u0131m 2023’deki “Nar tüketiminin yeti\u015fkinlerde obezite indeksleri üzerine etkileri: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz” adl\u0131 çal\u0131\u015fmaya göre nar tüketiminin kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olabildi\u011fi tespit edildi.<\/p>\n

Bu ara\u015ft\u0131rmada 1 ay boyunca günde 120 mL nar suyu tüketilmesinin ya\u011f kütlesini önemli ölçüde azaltt\u0131\u011f\u0131 da yer ald\u0131.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nar\u0131n zay\u0131flamakta etkisi tok tutmas\u0131ndan da kaynaklan\u0131yor.<\/p>\n

Foods’da 2022 A\u011fustos say\u0131s\u0131nda geçen “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Gönüllülerde Nar Özütü Tüketiminin Tokluk Parametreleri Üzerindeki Etkisi: Ön Rastgele Bir Çal\u0131\u015fma” isimli bir di\u011fer ara\u015ft\u0131rmada nar tüketen grupta tokluk süresinin plasebo grubundakilere göre daha uzun oldu\u011fu, nar özütünün tok durmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu görüldü.<\/p>\n

NAR METABOL\u0130ZMAYI HIZLANDIRIR MI?<\/h3>\n

Nar di\u011fer meyvelerde oldu\u011fu gibi antioksidan deposudur.
Antioksidan aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 güçlendiriyor, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor, böylece kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

NAR YA\u011e YAKAR MI?<\/h3>\n

Nar ya\u011f yakan meyveler aras\u0131nda yer almaktad\u0131r.
Narda bulunan polifenoller ismindeki maddeler metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor, vücutta ya\u011f yak\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nar tezgahlarda yerini ald\u0131, manavlar, pazarlar damlas\u0131nda cennet suyu olan nar ile \u015fenlendi. Antioksidan ve lif deposu nar, uzun s\u00fcre tok tuttu\u011fu i\u00e7in uzmanlar taraf\u0131ndan obezite hastalar\u0131na ve fazla kilosu olanlara da \u00f6neriliyor. Nar diyeti ile kilo verebilirsiniz, diyetin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015f\u00f6yle: Nar ve nar suyu günlük beslenme program\u0131nda yer alabilecek, ara ö\u011fünlerde tüketilebilecek en faydal\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":88641,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,181,176],"class_list":["post-88642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88642"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88642"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88643,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88642\/revisions\/88643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}