![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/15\/pizza-kilo-aldirir-mi-7.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nPizza t\u00fcm d\u00fcnyada 7\u2019den 70\u2019e sevilen bir yiyecek. Pizzan\u0131n karbonhidrat, doymu\u015f ya\u011f ve kalorisinin y\u00fcksek olmas\u0131 \u00e7o\u011fu ki\u015fide kilo ald\u0131r\u0131p ald\u0131rmad\u0131\u011f\u0131 hususunda endi\u015feye yol a\u00e7\u0131yor. Peki, pizza ger\u00e7ekten kilo almaya neden olur mu?<\/p>\n
Pizza 1800’lü y\u0131llar\u0131n sonunda \u0130talya’dan tüm dünyaya yay\u0131ld\u0131, popüler bir yiyecek halini ald\u0131.<\/p>\n
Her y\u0131l milyonlarca insan taraf\u0131ndan yüz binlerce dilim pizza tüketiliyor, en be\u011fenilen fastfoodlardan olmaya devam ediyor.<\/p>\n
Ancak özellikle formuna dikkat edenler, kilo alma korkusu olanlar pizzan\u0131n \u015fi\u015fmanlat\u0131p \u015fi\u015fmanlatmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 merak ediyor, ara\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n
Öncelikle \u015funu diyebiliriz ki hamurun üzerine mantar, cheddar peyniri, sucuk, salam, zeytin gibi pek çok malzeme ile haz\u0131rlanan pizzan\u0131n do\u011fal olarak malzeme say\u0131s\u0131na göre kalorisi de yükseliyor.<\/p>\n
Do\u011fal olarak da pizzan\u0131n s\u0131k s\u0131k yenilmesi halinde kilo almak kaç\u0131n\u0131lmaz oluyor.<\/p>\n
1 dilim pizza üzerindeki malzemeye göre ortalama 300-400 kaloridir. Kalori içeri\u011fi bu kadar yüksek olan pizzan\u0131n s\u0131k tüketilmesi kilo almaya neden olabiliyor.<\/p>\n
Bir ki\u015finin günde ortalama 2.000 kalori tüketmesi gerekti\u011fi dü\u015fünüldü\u011fünde, günde birkaç dilim pizza yemek bile kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131n %40 ila %60’\u0131n\u0131 olu\u015fturaca\u011f\u0131ndan di\u011fer ö\u011fünlerinden ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalorileri de ekledi\u011finizde, pizzan\u0131n kolayl\u0131kla kilo yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 görebiliriz.<\/p>\n
Düzenli olarak pizza yemeye ba\u011fl\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 kalori al\u0131m\u0131 kilonuzu h\u0131zla art\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n
<\/p>\n
Journal of Preventive Medicine and Hygiene’da 2018 Eylül’deki “Ö\u011frencilerde fast food tüketimi ve a\u015f\u0131r\u0131 kilo\/obezite yayg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve genel ve abdominal obezite ile ili\u015fkisi” isimli çal\u0131\u015fma da sandviç, k\u0131zarm\u0131\u015f tavuk ve pizza tüketiminin obezite\/a\u015f\u0131r\u0131 kilo alma riskini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.<\/p>\n
Kesmas National Public Health Journal’da Kas\u0131m 2018’de Jambi \u015fehrinde 137 lise ö\u011frencisi üzerinde yap\u0131lan çal\u0131\u015fmada pizza ve hamburger tüketiminin ergenler aras\u0131nda a\u015f\u0131r\u0131 kilo almaya neden oldu\u011fu bulundu.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/15\/pizza-kilo-aldirir-mi-5.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Pizza ayr\u0131ca göbek bölgesinde de ya\u011flanma yapabiliyor.<\/p>\n
British Journal of Nutrition’da 2014 Aral\u0131k ay\u0131nda “Haz\u0131r Yemek Tüketimi ve Obezite Riskinin Artmas\u0131” adl\u0131 1.352 ki\u015fi üzerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada, günlük 70 gramdan fazla pizza gibi haz\u0131r ürün tüketen ki\u015filerin, günlük 70 gramdan az tüketenlere göre göbek ya\u011f\u0131na sahip olma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha yüksek oldu\u011fu bulundu.<\/p>\n
Evet, pizza kalorisi oldukça yüksek bir yiyecektir. 1 dilim pizzan\u0131n kalorisi içerdi\u011fi malzemeye göre 250-400 kalori aras\u0131nda de\u011fi\u015febiliyor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/15\/pizza-kilo-aldirir-mi-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Diyet yaparken, diyette önerilen kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmadan bir dilim pizza yenilebiliyor. Özellikle diyetisyenler taraf\u0131ndan önerilen \u015fu pizzalar yenilebilir:<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/15\/pizza-kilo-aldirir-mi-6.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Diyetisyen Bü\u015fra Sayg\u0131 @diyetisyenbusrasaygin instagram sayfas\u0131nda diyet pizza tarifi payla\u015ft\u0131.<\/p>\n
Pizzan\u0131n yap\u0131l\u0131\u015f\u0131 \u015föyle:<\/p>\n
Kar\u0131\u015ft\u0131rma kab\u0131na tam bu\u011fday unu, m\u0131s\u0131r unu, yumurta, yo\u011furdu, bir tutam tuzu al\u0131p iyice kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n
Teflon tavay\u0131 s\u0131v\u0131ya\u011f ile ya\u011flay\u0131p haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 tavaya döküp arkal\u0131 önlü pi\u015firin.<\/p>\n
Üzerine biraz salça sürün, 2 ince dilim ka\u015far, 4 yaprak roka, 3-4 adet zeytini pizzan\u0131n üzerine koyup tavan\u0131n kapa\u011f\u0131n\u0131 kapat\u0131p pi\u015fmeye b\u0131rak\u0131n.<\/p>\n
Bu diyet pizza yaln\u0131zca 290 kaloridir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/15\/pizza-kilo-aldirir-mi-3.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Malzemeler<\/strong><\/p>\n Üzeri için: Salça, ka\u015far peynir, biber, zeytin, kekik (Damak zevkinize göre sucuk ve ba\u015fka baharatlar\u0131 da ekleyebilirsiniz.<\/p>\n Kar\u0131\u015ft\u0131rma kab\u0131na 1 su barda\u011f\u0131 süt 1 adet yumurtay\u0131 al\u0131p tel ç\u0131rp\u0131c\u0131 ile ç\u0131rpal\u0131m.<\/p>\n Üzerine 4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tam bu\u011fday unu ve 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kabartma tozunu ekleyip kar\u0131\u015ft\u0131rak\u0131m.<\/p>\n Kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 iki kepçe olarak ay\u0131r\u0131p tavaya döküyoruz alt üst iyice pi\u015firelim.<\/p>\n Pizza pi\u015ftikten sonra üzerine salça sürelim ve di\u011fer malzemeleri yay\u0131p f\u0131r\u0131nda 5-10 dk pi\u015firelim.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pizza t\u00fcm d\u00fcnyada 7\u2019den 70\u2019e sevilen bir yiyecek. Pizzan\u0131n karbonhidrat, doymu\u015f ya\u011f ve kalorisinin y\u00fcksek olmas\u0131 \u00e7o\u011fu ki\u015fide kilo ald\u0131r\u0131p ald\u0131rmad\u0131\u011f\u0131 hususunda endi\u015feye yol a\u00e7\u0131yor. Peki, pizza ger\u00e7ekten kilo almaya neden olur mu? Pizza 1800’lü y\u0131llar\u0131n sonunda \u0130talya’dan tüm dünyaya yay\u0131ld\u0131, popüler bir yiyecek halini ald\u0131. Her y\u0131l milyonlarca insan taraf\u0131ndan yüz binlerce dilim pizza […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":89073,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[46689,2358,1358,58242,58241,58243],"class_list":["post-89074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet-pizza","tag-kilo-alma","tag-pizza","tag-pizza-kalori","tag-pizza-kilo-yapar-mi","tag-sismanlatan-yiyecekler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89074"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89074"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89075,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89074\/revisions\/89075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/15\/pizza-kilo-aldirir-mi-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n