{"id":90342,"date":"2024-10-24T22:19:36","date_gmt":"2024-10-24T19:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=90342"},"modified":"2024-11-15T15:17:05","modified_gmt":"2024-11-15T12:17:05","slug":"gunde-bir-elma-doktoru-evden-uzak-tutar-arastirmalarla-kanitlandi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/gunde-bir-elma-doktoru-evden-uzak-tutar-arastirmalarla-kanitlandi\/","title":{"rendered":"G\u00fcnde bir elma, doktoru evden uzak tutar! Ara\u015ft\u0131rmalarla kan\u0131tland\u0131"},"content":{"rendered":"

Cildiniz mi solgun yoksa enerjiniz mi d\u00fc\u015f\u00fck? Belki de ihtiyac\u0131n\u0131z olan tek \u015fey sadece bir tane elmad\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131, ye\u015fil veya sar\u0131 renkli bu meyve hem tad\u0131yla hem sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131yla hem de cilt g\u00fczelli\u011fine olan katk\u0131lar\u0131yla vazge\u00e7ilmez besininiz olacak.<\/p>\n

Herkesin severek tüketti\u011fi meyvelerden biri olan elma, kolay ta\u015f\u0131nabilir olmas\u0131 sayesinde günün her saatinde, her yerde rahatça yenebilir. Üstelik çi\u011f ve kabuklu olarak tüketildi\u011finde faydalar\u0131 daha da art\u0131yor. \u0130\u015fte elman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131…<\/p>\n

KAN \u015eEKER\u0130N\u0130 DÜZENLER<\/h3>\n

\u015eekerli yiyecekler ve i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar, kan \u015fekerini h\u0131zl\u0131ca yükselterek diyabet riskini art\u0131r\u0131r. Elma ise yüksek antioksidan içeri\u011fi sayesinde pankreas\u0131 serbest radikallerin vücuda verdi\u011fi hasara engel olur. Elma ayn\u0131 zamanda içerdi\u011findeki yüksek lif oran\u0131 sayesinde glikozun yava\u015f emilmesine yard\u0131mc\u0131 olarak kan \u015fekerinin dengede kalmas\u0131n\u0131 destekler.<\/p>\n

KOLESTEROLÜ DÜ\u015eÜRÜR<\/h3>\n

Yüksek kolesterol, kalp hastal\u0131klar\u0131na yol açabilecek damar t\u0131kan\u0131kl\u0131klar\u0131na neden olabilir. Elmada bulunan pektin, sindirim s\u0131ras\u0131nda ya\u011flarla birle\u015ferek kolesterolün vücuttan at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bu sayede elma, kandaki kolesterol seviyesini düzenlemede etkilidir.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

TANS\u0130YONU DÜZENLER<\/h3>\n

Kan bas\u0131nc\u0131, kalpten pompalanan kan\u0131n damar duvarlar\u0131na uygulad\u0131\u011f\u0131 bas\u0131nçt\u0131r. Yüksek tansiyon, damarlar\u0131 zorlayarak kalp krizi veya felç riskini art\u0131r\u0131r. Elma kabu\u011fundaki antioksidan bile\u015fikler kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 düzenleyerek kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 dengede tutar. Elma kabuklar\u0131yla yap\u0131lan elma çay\u0131n\u0131 günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.<\/p>\n

ELMA C\u0130LD\u0130 GÜZELLE\u015eT\u0130R\u0130R<\/h3>\n

Düzenli ve dengeli bir \u015fekilde tüketildi\u011finde elman\u0131n cilt güzelli\u011fine de faydas\u0131 vard\u0131r. Elma dilimlerini temiz cildinize uygulayarak, cildin nemlenmesini ve yumu\u015famas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. Ayr\u0131ca elma suyundaki antioksidanlar, cildin asit dengesini koruyarak gözenekleri s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131r. <\/p>\n

Cildinize elma püresi uygulayarak ölü hücrelerden ar\u0131nabilir ve daha parlak bir cilt elde edebilirsiniz. Elmadaki C vitamini ise cilt hücrelerine yap\u0131 kazand\u0131ran kolajen üretiminde önemli bir yere sahiptir.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ARA\u015eTIRMALAR ELMANIN FAYDALARINI DO\u011eRULADI<\/h3>\n

Elma tüketiminin kanser türleri ve kalp hastal\u0131klar\u0131 riskini azaltt\u0131\u011f\u0131na dair ara\u015ft\u0131rmalar mevcut. Elmadaki flavonoid ve polifenoller, özellikle kolon ve rektum kanseri riskini dü\u015fürmede etkilidir. Elma, siyah çay ve so\u011fan tüketiminin koroner kalp hastal\u0131\u011f\u0131ndan ölüm oran\u0131n\u0131 dü\u015fürebildi\u011fi de tespit edilmi\u015f. <\/p>\n

Ayr\u0131ca düzenli elma tüketimi, ya\u015fl\u0131 erkeklerde kalp hastal\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 ölüm riskini de azaltabilir. Elman\u0131n LDL (kötü kolesterol) oksidasyonunu önleyerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme düzenine faydas\u0131 oldu\u011fu belirtilmi\u015ftir<\/p>\n

AKC\u0130\u011eER SA\u011eLI\u011eINA DA \u0130Y\u0130 GEL\u0130YOR<\/h3>\n

Elma tüketimi, akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na da destek verir. Haftada birkaç elma tüketmenin akci\u011fer fonksiyonlar\u0131n\u0131 olumlu etkiledi\u011fi ve bu etkinin özellikle quercetin ad\u0131 verilen flavonoidler sayesinde oldu\u011fu dü\u015fünülüyor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cildiniz mi solgun yoksa enerjiniz mi d\u00fc\u015f\u00fck? Belki de ihtiyac\u0131n\u0131z olan tek \u015fey sadece bir tane elmad\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131, ye\u015fil veya sar\u0131 renkli bu meyve hem tad\u0131yla hem sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131yla hem de cilt g\u00fczelli\u011fine olan katk\u0131lar\u0131yla vazge\u00e7ilmez besininiz olacak. Herkesin severek tüketti\u011fi meyvelerden biri olan elma, kolay ta\u015f\u0131nabilir olmas\u0131 sayesinde günün her saatinde, her yerde rahatça […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":90341,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[10738,26308,58876,115,10730],"class_list":["post-90342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-cilt-guzelligi","tag-elma-faydalari","tag-elma-ve-saglik","tag-meyve","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90342"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90342"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90343,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90342\/revisions\/90343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}