![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/30\/hamilelikte-havuc-yemek-2.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nHamilelikte sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmek i\u00e7in t\u00fcketilen t\u00fcm g\u0131dalara dikkat etmeli. \u00d6zellikle sebzeler gebe beslenmesinde mutlaka yer almal\u0131. Peki hamilelikte havu\u00e7 da yenilebilir mi, \u00e7ok havu\u00e7 yemenin zarar\u0131 olur mu?<\/p>\n
Havuç, makul oranda tüketildi\u011finde hem anne aday\u0131 hem de bebek için faydal\u0131 bir besindir.<\/p>\n
C vitamini, A vitamini, B6 Vitamini, K Vitamini, kalsiyum, fosfor, demir, potasyum içeri\u011fi ile bebe\u011fin büyüme ve geli\u015fmesini destekler.<\/p>\n
Ancak havuç yüksek oranda A vitamini içerdi\u011finden gebelikte fazla miktarda havuç yemek dü\u015fük yapmaya, bebekte anormalilere neden olabiliyor…<\/p>\n
Havuç, makul miktarda tüketildi\u011finde hamileler için çok faydal\u0131 bir besindir.<\/p>\n
Vücudunuzu zararl\u0131 serbest radikallerden korur, anne ve bebe\u011fin genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Hamilelikte havuç tüketmenin hamile kad\u0131na ve bebe\u011fe faydalar\u0131 \u015föyle:<\/p>\n
<\/p>\n
BA\u011eI\u015eIKLI\u011eI GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n USDA’ya göre (ABD Tar\u0131m Bakanl\u0131\u011f\u0131) 1 büyük havuç 4.25 mg C vitamini içeriyor.<\/p>\n Havuç, C vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde hamile kad\u0131n\u0131n C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamaya yard\u0131mc\u0131 oluyor, bu sayede ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendiriyor.<\/p>\n Gebe kad\u0131nlar\u0131n hastalanmas\u0131n\u0131 önlüyor.<\/p>\n V\u0130TAM\u0130N \u0130HT\u0130YACINI KAR\u015eILAR<\/strong><\/p>\n Havuç, hem anne hem de bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için gerekli olan birçok vitamin ve mineral içeren mükemmel bir sebzedir.<\/p>\n Havuçta karbonhidrat, protein, A vitamini, potasyum, fosfor, magnezyum, bak\u0131r, C vitamini, b6 vitamini, K vitamini gibi vitamin ve mineraller yer al\u0131yor.<\/p>\n Gebelik boyunca her gün 1 havuç yemek ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinlerin önemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 temin etmekte etkili olacakt\u0131r.<\/p>\n BEBE\u011e\u0130 MUTLU ED\u0130YOR<\/strong><\/p>\n Psychological Science’da Ekim 2022’de “Rahimde Lezzet Alg\u0131lama ve \u0130nsan Fetüsünde Ortaya Ç\u0131kan Ayr\u0131mc\u0131 Davran\u0131\u015flar” adl\u0131 çal\u0131\u015fmada 100’e yak\u0131n hamile kad\u0131n ve fetüsleri üzerinde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada anne karn\u0131ndaki fetüsler, anneleri lahana yedikten sonra ka\u015flar\u0131n\u0131 çatarken, havuç yedikten sonra gülümsedikleri tespit edildi.<\/p>\n GÖRME SA\u011eLI\u011eINA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n A vitamini göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aç\u0131s\u0131ndan önemli bir vitamindir.<\/p>\n A vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengin bir kaynak olan havuç, hem fetal göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hem de annenin göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için çok yararl\u0131d\u0131r, bebe\u011fin göz geli\u015fimini destekler.<\/p>\n KANSIZLI\u011eA \u015e\u0130FADIR<\/strong><\/p>\n Havuç demir aç\u0131s\u0131ndan zengin olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra vücut taraf\u0131ndan demirin emilimine yard\u0131mc\u0131 olan C Vitamini içermesi sayesinde kan yap\u0131m\u0131nda etkili rol oynar, kans\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelir.<\/p>\n KABIZLI\u011eI G\u0130DER\u0130R<\/strong><\/p>\n Kab\u0131zl\u0131k hamile kad\u0131nlarda hormonlardaki de\u011fi\u015fime ba\u011fl\u0131 geli\u015fen s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir durum.<\/p>\n Havuç di\u011fer sebzelerde oldu\u011fu gibi yüksek miktarda lif içerdi\u011finden, lif yap\u0131s\u0131yla kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 giderir, sindirim sorunlar\u0131n\u0131 önler.<\/p>\n KEM\u0130KLER\u0130 GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n Havuç, anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin kemik ve k\u0131k\u0131rdak olu\u015fumu için gerekli olan hayati bir mineral olan manganez içerir.<\/p>\n Hamilelikte beslenmenize havuç suyu ekleyerek manganez al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n DO\u011eUM KUSURLARINI ÖNLER<\/strong><\/p>\n Havuçta yer alan B vitamini ve folik asit gibi vitamin ve mineraller bebe\u011fin sinir sistemi ve beyninin geli\u015fimi için faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Gebelikte s\u0131k havuç yemek bebe\u011fin spina bifida gibi nöral do\u011fum kusurlar\u0131ndan korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n HAM\u0130LEL\u0130KTE ÇATLAK OLU\u015eUMUNU ENGELLER<\/strong><\/p>\n Kolajen, cilt ve eklemler için önemli bir proteindir. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda havuç tüketmek, kolajen üretimini destekler, böylece cildin elastikiyetini art\u0131r\u0131p gebelikte çatlaklar\u0131 önler.<\/p>\n Op. Dr. Arzu De\u011firmenci Akar @op.dr.arzuakar instagram hesab\u0131nda gebelikte havuç tüketimi ile ilgili \u015fu ifadelerde bulundu:<\/p>\n “Gebelikte 1 adet havuç yiyebilir yahut 1 adet havucun suyu içilebilir. Bu miktardan fazlas\u0131 zararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n Çünkü gebelikte 10000 IU’nun üzerindeki miktarda A vitamini al\u0131m\u0131 dü\u015füklere veya anormalitelere neden olabiliyor.<\/p>\n Havuç A vitamini aç\u0131s\u0131ndan en zengin g\u0131dalardan.<\/p>\n Hamilelik döneminde günde 1 havuç tüketti\u011finizde günlük alman\u0131z gereken A vitaminin hepsini alm\u0131\u015f oluyorsunuz.<\/p>\n 1 su barda\u011f\u0131 havuç ortalama 4-5 adet havuçtan yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan havuç suyu ile çok yüksek doz A vitamini al\u0131nm\u0131\u015f oluyor.<\/p>\n Bu yüzden gebelikte günde 1 adet havucu a\u015fmamal\u0131, havuç suyu içilecekse yaln\u0131zca 1 adet havuç ile haz\u0131rlanm\u0131\u015f havuç suyunu içmeli.<\/p>\n Özellikle ilk trimester (gebelikte ilk 3 ay) ba\u015fta olmak üzere tüm hamilelik boyunca buna dikkat etmeli.<\/p>\n Havuç yemenin amniyon s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131p art\u0131rmad\u0131\u011f\u0131 bilinmiyor ancak havucun tad\u0131n\u0131 amniyon s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131n tad\u0131n\u0131 etkiliyor.<\/p>\n The Journal of Pediatrics’de Haziran 2001 say\u0131s\u0131ndaki “\u0130nsan Bebeklerinin Do\u011fum Öncesi ve Do\u011fum Sonras\u0131 Lezzet Ö\u011frenmesi” adl\u0131 çal\u0131\u015fmaya göre hamile kad\u0131nlar havuç tükettikten sonra havucun tad\u0131n\u0131n amniyon s\u0131v\u0131s\u0131na geçti\u011fi tespit edildi.<\/p>\n Folat, folik asidin do\u011fal formudur.<\/p>\n Hamilelikte folik asit al\u0131m\u0131 nöral tüp defekti riskini yar\u0131 yar\u0131ya azalt\u0131yor.<\/p>\n Journal of Agricultural and Food Chemistry’de 2010 Mart ay\u0131ndaki çal\u0131\u015fmaya göre çi\u011f havuç folat içeren besinler aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hamilelikte sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmek i\u00e7in t\u00fcketilen t\u00fcm g\u0131dalara dikkat etmeli. \u00d6zellikle sebzeler gebe beslenmesinde mutlaka yer almal\u0131. Peki hamilelikte havu\u00e7 da yenilebilir mi, \u00e7ok havu\u00e7 yemenin zarar\u0131 olur mu? Havuç, makul oranda tüketildi\u011finde hem anne aday\u0131 hem de bebek için faydal\u0131 bir besindir. C vitamini, A vitamini, B6 Vitamini, K Vitamini, kalsiyum, fosfor, demir, […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":91004,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[21561,31991,31600,31619,31620],"class_list":["post-91005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-bebek-gelisimi","tag-gebelik-beslenme","tag-hamilelik-sagligi","tag-hamilelikte-havuc","tag-havuc-faydalari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91005"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91006,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91005\/revisions\/91006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/30\/hamilelikte-havuc-yemek-6.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/30\/hamilelikte-havuc-yemek-3.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/30\/hamilelikte-havuc-yemek-5.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/30\/hamilelikte-havuc-yemek-7.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nHAM\u0130LEL\u0130KTE GÜNDE KAÇ TANE HAVUÇ YEMEL\u0130? GEBEL\u0130KTE HAVUÇ ZARARLI MI?<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/30\/hamilelikte-havuc-yemek-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nHAVUÇ YEMEK AMN\u0130YON SIVISINI ARTIRIR MI?<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-10\/30\/hamilelikte-havuc-yemek-18.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nHAVUÇTA FOL\u0130K AS\u0130T VAR MI?<\/h3>\n