{"id":91931,"date":"2024-11-08T11:29:18","date_gmt":"2024-11-08T08:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=91931"},"modified":"2024-11-15T16:08:56","modified_gmt":"2024-11-15T13:08:56","slug":"ayva-diyeti-ile-3-gunde-3-kilo-verebilirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ayva-diyeti-ile-3-gunde-3-kilo-verebilirsiniz\/","title":{"rendered":"Ayva diyeti ile 3 g\u00fcnde 3 kilo verebilirsiniz!"},"content":{"rendered":"

Ayva yemeyi \u00e7ok seviyor ve ayva t\u00fcketimi sayesinde zay\u0131flamak istiyorsan\u0131z ayva diyeti uygulayabilirsiniz. Yaln\u0131zca 3 g\u00fcn s\u00fcren bu beslenme program\u0131 kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Kilo verme diyetlerinde mutlaka yer almas\u0131 gereken meyvelerden biri de ayvad\u0131r.<\/p>\n

Hatta ayva a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir diyet listesi de ideal kiloya ula\u015fmak uygulanabilir.<\/p>\n

Bu süper meyve yüksek lif içeri\u011fi sayesinde tokluk süresini uzat\u0131yor, fazla g\u0131da al\u0131m\u0131n\u0131 azalt\u0131yor böylece kilo vermeyi destekliyor.<\/p>\n

Ayvan\u0131n kilo verme etkisi hiç \u015füphesiz ki lifli yap\u0131s\u0131ndan kaynaklan\u0131yor.<\/p>\n

Frontiers in Nutrition’da 2013 Nisan ay\u0131ndaki “Artan diyet lifi, Full Plate Living program\u0131 kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131nda kilo kayb\u0131yla ili\u015fkilidir” adl\u0131 çal\u0131\u015fmada diyet lifi aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n tüketimine dayal\u0131 bir beslenme program\u0131n\u0131n zay\u0131flamakta etkili rol oynad\u0131\u011f\u0131 belirlendi.<\/p>\n

3 GÜNDE 3 K\u0130LO VERD\u0130REN AYVA D\u0130YET\u0130<\/h3>\n

3 günlük ayva diyeti yaln\u0131zca 3 gün yap\u0131labiliyor. Ayva, sebze ve protein al\u0131m\u0131na ba\u011fl\u0131 dengeli bir beslenme program\u0131 olu\u015fuyor.<\/p>\n

Diyetin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015föyle:<\/p>\n

KAHVALTI<\/strong><\/p>\n

1 kase ayva püresi (Ayva püresi yapmak için 1 adet ayvan\u0131n kabuklar\u0131n\u0131 soyup, küp küp dilimleyip küçük bir tencereye al\u0131n, üzerini örtecek kadar su ekleyin, ayvalar yumu\u015fayana kadar pi\u015firin. Pi\u015ftikten sonra blenderdan geçirip püre haline getirin. Üzerine bir tutam tarç\u0131n serpin.)<\/p>\n

1 dilim kepekli ekmek<\/p>\n

1 bardak ya\u011fs\u0131z süt<\/p>\n

Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 kase ayva salatas\u0131 (Maydanoz, domates, m\u0131s\u0131r, salatal\u0131k, ye\u015fillikle ve diledi\u011finiz salata malzemesine küp küp ayvalar\u0131 do\u011frayarak ayva salatas\u0131 yapabilirsiniz.<\/p>\n

100 gr. ha\u015flanm\u0131\u015f yahut \u0131zgara tavuk veya bal\u0131k<\/p>\n

1 kase ya\u011fs\u0131z yo\u011furt<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

1 kase domates çorbas\u0131<\/p>\n

1 tabak sebze yeme\u011fi<\/p>\n

1 dilim kepekli ekmek, tam tah\u0131ll\u0131 ekmek yahut çavdar ekme\u011fi<\/p>\n

AYVA D\u0130YET\u0130 YAPARKEN D\u0130KKAT ED\u0130LMES\u0130 GEREKENLER<\/h3>\n

Ayva diyeti uygularken diyetin daha etkili ve h\u0131zl\u0131 cevap vermesi için \u015funlar\u0131 yapabilirsiniz:<\/p>\n

    \n
  • Diyet boyunca günde 2,5-3 lt su içmeye özen gösterin.<\/li>\n
  • Diyet listesini birebir uygulay\u0131n.<\/li>\n
  • Her günde 1-1,5 saat yürüyü\u015f yap\u0131n.<\/li>\n
  • Sabah uyan\u0131nca bir bardak \u0131l\u0131k suya 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi kat\u0131l\u0131p diyete ba\u015flamadan yar\u0131m saat önce bu içilebilir.<\/li>\n
  • Elma sirkesi de tok durmaya ve ya\u011f yak\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    AYVA YA\u011e YAKAR MI?<\/h3>\n

    Ayva, kalorisi oldukça dü\u015fük olan, ancak besleyicili\u011fi yüksek bir meyvedir.<\/p>\n

    Ancak ayvan\u0131n ya\u011f yak\u0131p yapmad\u0131\u011f\u0131 üzerine bilimsel çal\u0131\u015fma yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131ndan bu konu bilinmemektedir.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    1 AYVA D\u0130YETTE YEN\u0130R M\u0130?<\/h3>\n

    Diyetisyen Seda Sa\u011fba\u015f ayvan\u0131n diyette yenilip yenmeyece\u011fi ile ilgili olarak \u015fu ifadelerde bulundu:<\/p>\n

    “Ayva diyet listelerinde çi\u011f olarak yer alabilir. Dü\u015fük glisemik indeks içeri\u011fi sayesinde ki\u015fiyi uzun süre tok tutup tatl\u0131 krizlerini önler.”<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    AYVA DETOKSU KAÇ GÜN YAPILMALI?<\/h3>\n

    Ayva detoksu 3 gün boyunca yap\u0131labilir.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    AYVA NASIL ZAYIFLATIR?<\/h3>\n

    Ayva lif aç\u0131s\u0131ndan zengindir, bu özelli\u011fi ile tokluk verir, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 giderir ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ayva yemeyi \u00e7ok seviyor ve ayva t\u00fcketimi sayesinde zay\u0131flamak istiyorsan\u0131z ayva diyeti uygulayabilirsiniz. Yaln\u0131zca 3 g\u00fcn s\u00fcren bu beslenme program\u0131 kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Kilo verme diyetlerinde mutlaka yer almas\u0131 gereken meyvelerden biri de ayvad\u0131r. Hatta ayva a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir diyet listesi de ideal kiloya ula\u015fmak uygulanabilir. Bu süper meyve yüksek lif içeri\u011fi sayesinde tokluk süresini […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":91930,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[181,176],"class_list":["post-91931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91931"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91931"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91932,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91931\/revisions\/91932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}