{"id":92356,"date":"2024-11-13T12:35:00","date_gmt":"2024-11-13T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=92356"},"modified":"2024-11-15T16:22:17","modified_gmt":"2024-11-15T13:22:17","slug":"patates-yogurt-diyeti-ile-3-gunde-5-kilo-verebilirsiniz-kesin-zayiflatan-sok-liste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/patates-yogurt-diyeti-ile-3-gunde-5-kilo-verebilirsiniz-kesin-zayiflatan-sok-liste\/","title":{"rendered":"Patates yo\u011furt diyeti ile 3 g\u00fcnde 5 kilo verebilirsiniz! Kesin zay\u0131flatan \u015fok liste"},"content":{"rendered":"

Patates diyeti, patates ve yo\u011furt t\u00fcketimine dayal\u0131 k\u0131sa s\u00fcrede zay\u0131flatmakta iddal\u0131 \u015fok diyet listelerinden. \u0130\u015fte 3 g\u00fcnde 5 kilo verdiren patates diyeti listesi:<\/p>\n

Biran önce zay\u0131flamal\u0131y\u0131m diyorsan\u0131z patates diyetini deneyebilirsiniz.<\/p>\n

Patates yüksek lif ve su içeri\u011fi sayesinde uzun süre tokluk veriyor, ac\u0131kmay\u0131 geciktiriyor, zay\u0131flamay\u0131 destekliyor.<\/p>\n

Patates, C vitamini, potasyum, magnezyum, folat ve demir gibi temel vitamin ve minerallerin mükemmel bir kayna\u011f\u0131 oldu\u011fundan kilo verirken besin eksikli\u011fi ya\u015faman\u0131z\u0131 da önlüyor.<\/p>\n

PATATES D\u0130YET\u0130 NED\u0130R?<\/h3>\n

Patates kilo verdirdi\u011fi ara\u015ft\u0131rmalara da konu olmu\u015f bir sebzedir.<\/p>\n

RSC Advances’da Ekim 2019’da “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 farelerde patatesin diyetle al\u0131nmas\u0131n\u0131n vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 art\u0131\u015f\u0131, toklukla ili\u015fkili hormonlar ve ba\u011f\u0131rsak mikrobiyotas\u0131 üzerindeki etkileri” adl\u0131 çal\u0131\u015fmada patatesin toklukla ili\u015fkili hormonun salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 uyard\u0131\u011f\u0131, bu sayede farelerde vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 art\u0131\u015f\u0131nda azalmaya neden olabildi\u011fi tespit edildi.<\/p>\n

Experimental and Therapeutic Medicine’da 2016 Nisan ay\u0131ndaki daha önce yap\u0131lan bir çal\u0131\u015fmada patates bile\u015fi\u011fiyle tedavi edilen farelerin tedavi edilmeyen farelere göre önemli ölçüde daha az yiyecek yedi\u011fi ve daha fazla kilo verdi\u011fi bulundu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3 GÜNDE 5 K\u0130LO ZAYIFLATAN PATATES D\u0130YET\u0130 NASIL UYGULANIR?<\/h3>\n

Patates yo\u011furt diyetinde 3 gün gibi k\u0131sa bir sürede metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak 5 kilo kadar zay\u0131flayabilirsiniz.<\/p>\n

Diyetin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015föyle:<\/p>\n

1.GÜN<\/strong><\/p>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> 1 adet orta boy ha\u015flanm\u0131\u015f ve tuzsuz patates ve bir kase yo\u011furt<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi:<\/strong> 2 adet orta boy ha\u015flanm\u0131\u015f patates ve 1 kase yo\u011furt<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: <\/strong>2 kase yo\u011furt<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2.GÜN<\/strong><\/p>\n

Kahvalt\u0131: <\/strong>1 kase yo\u011furt<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi: <\/strong>2 adet orta boy ha\u015flanm\u0131\u015f ve tuzsuz patates ve bir kase yo\u011furt<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: <\/strong>1 adet orta boy ha\u015flanm\u0131\u015f ve tuzsuz patates ve bir kase yo\u011furt<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3.GÜN<\/strong><\/p>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> 1 adet orta boy tuzsuz, ha\u015flanm\u0131\u015f patates<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi: <\/strong>2 adet ha\u015flanm\u0131\u015f ve tuzsuz patates ve bir kase yo\u011furt<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi:<\/strong> 1 adet tuzsuz ve ha\u015flanm\u0131\u015f patates ve 1 kase yo\u011furt<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PATATES D\u0130YET\u0130NDE NELERE D\u0130KKAT ETMEL\u0130?<\/h3>\n

Patates diyeti uygularken diyetten en iyi sonucu almak için dikkat etmeniz gerekenler:<\/p>\n

    \n
  • Tuz yerine baharatlar kullanabilir, patatese baharatlar serpebilirsiniz.<\/li>\n
  • Diyeti yaparken bol su içmeli, çay ve kahve tüketilebilir. Detoks sular\u0131 içilebilir.<\/li>\n
  • Bu diyet listesi en fazla 3 gün uygulanabilir.<\/li>\n
  • Patates yo\u011furt diyetinin hamileler, emziren anneler ve kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar taraf\u0131ndan uygulanmas\u0131 uygun de\u011fildir.<\/li>\n
  • Patates yo\u011furt diyeti \u015fok diyet listelerinden oldu\u011fu için bu diyetten sonra yine a\u015f\u0131r\u0131 yemeye dayal\u0131 beslenme program\u0131na geri dönerseniz verdi\u011finiz kilolar\u0131 tekrar al\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    PATATES YO\u011eURT DETOKSU KAÇ GÜN YAPILIR?<\/h3>\n

    Patates yo\u011furt diyeti (detoksu) son derece k\u0131s\u0131tl\u0131 kalori ve besin al\u0131m\u0131na dayal\u0131 oldu\u011fundan yaln\u0131zca 3 gün yap\u0131labilir.<\/p>\n

    3 GÜNLÜK PATATES DETOKS D\u0130YET\u0130 KAÇ K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R?<\/h3>\n

    Patates detoksu ile 3 gün gibi k\u0131sa bir zamanda 5 kilo’ya kadar zay\u0131flayabilirsiniz.<\/p>\n

    Ancak patates diyeti yapanlardan baz\u0131lar\u0131 1 kilo, baz\u0131lar\u0131 3 kilo, baz\u0131 ki\u015filer de 5 kilo zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylüyor.<\/p>\n

    YO\u011eURTLU PATATES ZAYIFLATIR MI?<\/h3>\n

    Patates yo\u011furt diyetinin kilo vermekte en önemli özelli\u011fi yo\u011furt patates tüketimine dayanmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

    Patates gibi yo\u011furt da zay\u0131flamakta etkili bir besindir. The American Journal of Clinical Nutrition’da May\u0131s 2014’de “Yo\u011furt ve kilo yönetimi” adl\u0131 çal\u0131\u015fmaya göre yo\u011furt tüketimi vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda ve ya\u011flar\u0131nda önemli miktarda azalma sa\u011flamatad\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Patates diyeti, patates ve yo\u011furt t\u00fcketimine dayal\u0131 k\u0131sa s\u00fcrede zay\u0131flatmakta iddal\u0131 \u015fok diyet listelerinden. \u0130\u015fte 3 g\u00fcnde 5 kilo verdiren patates diyeti listesi: Biran önce zay\u0131flamal\u0131y\u0131m diyorsan\u0131z patates diyetini deneyebilirsiniz. Patates yüksek lif ve su içeri\u011fi sayesinde uzun süre tokluk veriyor, ac\u0131kmay\u0131 geciktiriyor, zay\u0131flamay\u0131 destekliyor. Patates, C vitamini, potasyum, magnezyum, folat ve demir gibi temel […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":92355,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,176],"class_list":["post-92356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92357,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92356\/revisions\/92357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}