{"id":93819,"date":"2024-10-31T16:44:00","date_gmt":"2024-10-31T13:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new1.mavikadin.com\/?p=93819"},"modified":"2024-11-16T01:20:16","modified_gmt":"2024-11-15T22:20:16","slug":"kilo-verdiren-ayran-diyeti-listesi-diyette-ayran-nasil-tuketilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kilo-verdiren-ayran-diyeti-listesi-diyette-ayran-nasil-tuketilir\/","title":{"rendered":"Kilo verdiren ‘Ayran diyeti’ listesi! Diyette ayran nas\u0131l t\u00fcketilir?"},"content":{"rendered":"

Hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de d\u00fc\u015f\u00fck kalorili olmas\u0131 nedeniyle diyette t\u00fcketebilece\u011finiz ideal bir i\u00e7ecek \u00f6nerisi olan ayran diyeti ile zay\u0131flama s\u00fcrecini kolayla\u015ft\u0131rabilirsiniz. \u0130\u015fte kilo verdiren ‘Ayran diyeti’<\/p>\n

Son zamanlarda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalardan elde edilen verilere göre; yemek esnas\u0131nda tüketilen asitli içeceklerdense ayran içmenin mide asidindeki dengeyi sa\u011flamada etkili oldu\u011fu, ayr\u0131ca da hazm\u0131 kolayla\u015ft\u0131rarak daha h\u0131zl\u0131 sürede tokluk hissettirdi\u011fi ortaya ç\u0131kt\u0131. Dolay\u0131s\u0131yla da diyet yapmaya karar veren kimseler, daha az yemek ve kilo kontrolünü sa\u011flamak amac\u0131yla diyetlerini ayran odakl\u0131 yapmaya çal\u0131\u015f\u0131yor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lezzeti yerinde bir içecek olan ayran\u0131n ana malzemesi yo\u011furt oldu\u011fundan dolay\u0131 besleyici de\u011feri de yerinde olan bu diyet sayesinde kolayl\u0131kla kilo kontrolü sa\u011flayabilirsiniz. Peki ayran diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Zay\u0131flamak için ayran\u0131  doktorunuzdan onay alarak \u015fu \u015fekilde tüketebilirsiniz….<\/p>\n

7 GÜNDE ZAYIFLAMANIZI DESTEKLEYECEK ‘AYRAN D\u0130YET\u0130’<\/h3>\n

1. GÜN<\/h3>\n

Sabah: 2 bardak ayran. 1 tabak ye\u015fillik
Ö\u011fle: 2 bardak ayran. 2 elma
Ak\u015fam: 2 bardak ayran. 1 porsiyon \u0131zgarada pi\u015fmi\u015f k\u0131rm\u0131z\u0131 veya beyaz et<\/p>\n

2. GÜN<\/h3>\n

Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapas\u0131, 3 ceviz içi
Ö\u011fle: 2 bardak ayran, 1 tabak zeytinya\u011f\u0131 ile pi\u015firilmi\u015f yemek
Ak\u015fam: 1 bardak ayran, \u0131zgarada pi\u015fmi\u015f tavuk ve ye\u015fillik<\/p>\n

3. GÜN<\/h3>\n

Sabah: 1 bardak ayran, yulaf lapas\u0131
Ö\u011fle: 2 bardak ayran, 1 tabak ha\u015flanm\u0131\u015f brokoli
Ak\u015fam: 1 bardak ayran ve ha\u015flama k\u0131rm\u0131z\u0131 et<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. GÜN<\/h3>\n

Sabah: 2 bardak ayran, 1 porsiyon ha\u015flama \u0131spanak
Ö\u011fle: 2 bardak ayran, 2 orta boy ha\u015flama patates
Ak\u015fam: 1 bardak ayran ve 1 porsiyon az ya\u011fl\u0131 pilav<\/p>\n

5. GÜN<\/h3>\n

Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapas\u0131 ve 3 ceviz içi
Ö\u011fle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon zeytinya\u011fl\u0131 yemek
Ak\u015fam: 2 bardak ayran, \u0131zgarada pi\u015fmi\u015f et ve salata<\/p>\n

6. GÜN<\/h3>\n

Sabah: 2 bardak ayran ve 3 adet salatal\u0131k
Ö\u011fle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon pilav
Ak\u015fam: 2 bardak ayran ve 1 kase meyve salatas\u0131<\/p>\n

SON GÜN<\/h3>\n

Sabah: 2 bardak ayran, 1 dilim k\u0131zarm\u0131\u015f ekmek
Ö\u011fle: 2 bardak ayran, 1 porsiyon pilav, 2 salatal\u0131k
Ak\u015fam: 2 bardak ayran, ha\u015flama et, ye\u015fillikli salata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de d\u00fc\u015f\u00fck kalorili olmas\u0131 nedeniyle diyette t\u00fcketebilece\u011finiz ideal bir i\u00e7ecek \u00f6nerisi olan ayran diyeti ile zay\u0131flama s\u00fcrecini kolayla\u015ft\u0131rabilirsiniz. \u0130\u015fte kilo verdiren ‘Ayran diyeti’ Son zamanlarda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalardan elde edilen verilere göre; yemek esnas\u0131nda tüketilen asitli içeceklerdense ayran içmenin mide asidindeki dengeyi sa\u011flamada etkili oldu\u011fu, ayr\u0131ca da hazm\u0131 kolayla\u015ft\u0131rarak daha h\u0131zl\u0131 sürede tokluk […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":93818,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[1666,7021,129,2469,181,176],"class_list":["post-93819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-ayran","tag-ayran-diyeti","tag-diyet","tag-diyet-listesi","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93819"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93819"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93820,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93819\/revisions\/93820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}