{"id":93933,"date":"2024-11-05T17:38:00","date_gmt":"2024-11-05T14:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new1.mavikadin.com\/?p=93933"},"modified":"2024-11-16T01:24:18","modified_gmt":"2024-11-15T22:24:18","slug":"hizli-ve-saglikli-bir-sekilde-kilo-vermeye-yardimci-3-diyet-listesi-kolay-zayiflatan-diyetler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hizli-ve-saglikli-bir-sekilde-kilo-vermeye-yardimci-3-diyet-listesi-kolay-zayiflatan-diyetler\/","title":{"rendered":"H\u0131zl\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 3 diyet listesi! Kolay zay\u0131flatan diyetler"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fal yollarla k\u0131sa zamanda kilo vermek istiyorsan\u0131z, diyetisyeninizden onay alarak k\u0131sa zamanda istedi\u011finiz forma ula\u015ft\u0131racak bu kolay diyet listelerine muhakkak bakmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u0130\u015fte en kolay 3 diyet listesi…<\/p>\n

Günümüzde kilo vermek u\u011fruna b\u0131çak alt\u0131na yat\u0131p mide ameliyat\u0131 gibi tehlikeli operasyonlar\u0131n alt\u0131na girmek yerine ki\u015finin kendi vücudunu tan\u0131y\u0131p  diyetisyen taraf\u0131ndan ona göre bir beslenme listesinin uyarlanmas\u0131 ile yapabilece\u011fi bir diyet, çok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir seçenektir. Ki\u015fiye özel sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme program\u0131 çizelgesi haz\u0131rlanaca\u011f\u0131 zaman ki\u015finin ya\u015f\u0131, boyu, kilosu, ya\u015fam tarz\u0131, fiziksel hareket seviyesi, beslenme düzeni, rutin beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, yedi\u011fi ve yemedi\u011fi g\u0131dalar, geçirilmi\u015f ameliyatlar ya da ilaç kullan\u0131m\u0131 gibi birçok farkl\u0131 etken göz önünde bulundurulmaktad\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tüm bu etmenlere göre hareket edilerek ki\u015fiye özel uyarlanan bir beslenme listesinde kontrollü ve dengeli bir \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenilebilmesi için kararl\u0131l\u0131k oldukça önemli bir konumdad\u0131r. S\u0131k\u0131 bir \u015fekilde kilo vermeye karar verip, fazlal\u0131klar\u0131n\u0131zdan kurtulmak istiyorsan\u0131z, evlerinizde kendi kendinize uygulayabilece\u011finiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo verdiren beslenme listelerini sizlere derledik. A\u015fa\u011f\u0131da derlemi\u015f oldu\u011fumuz örnek diyet listelerini diyetisyeninizden onay alarak uygulaman\u0131z tavsiye edilmektedir. Peki k\u0131sa sürede kilo vermeyi vaad eden bu diyet listelerinde hangi besinler var? \u0130\u015fte kilo verme sürecini kolayla\u015ft\u0131ran sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131sa diyetler…<\/p>\n

TOKS\u0130NLERDEN ARINDIRAN SO\u011eUK YE\u015e\u0130L ÇAY D\u0130YET\u0130:<\/h3>\n

Buzlu bir ye\u015fil çay ile k\u0131sa zamanda fazlal\u0131k kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulabilece\u011finizi biliyor muydunuz? Çok güçlü bir antioksidan kayna\u011f\u0131 olan ye\u015fil çay, vücuttaki zararl\u0131 toksinlerin vücuttan s\u0131n\u0131r d\u0131\u015f\u0131 edilmesine yard\u0131mc\u0131 olarak diyet yaparken daha kolay yollarla kilo vermenizi kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ayr\u0131ca ye\u015fil çay\u0131n diyetteki bir di\u011fer etkisi de; metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rarak ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 da kolayla\u015ft\u0131rarak daha kolay bir zay\u0131flama süreci sunmas\u0131d\u0131r. 0 kaloriden ibaret olan \u015fekersiz ye\u015fil çay\u0131 diyetinize muhakkak eklemelisiniz.<\/p>\n

BUZLU YE\u015e\u0130L ÇAY MALZEMELER\u0130:<\/h3>\n

6-8 tane ye\u015fil çay po\u015feti ya da 6-8 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ye\u015fil çay
4 bardak kaynar su
2 su barda\u011f\u0131 kadar buz küpü
2 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal<\/p>\n

BUZLU YE\u015e\u0130L ÇAY YAPIMI:<\/h3>\n

Kaynam\u0131\u015f suya koyaca\u011f\u0131n\u0131z ye\u015fil çay\u0131n 5 dakika kadar demlenmesini sa\u011flad\u0131ktan sonra po\u015fetlerini ç\u0131kart\u0131n. Daha sonra suyun içine buz küpleri ve bal\u0131 koyup güzelce kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. \u0130\u015fte içece\u011finiz bitti bile.<\/p>\n

(Sabah ve ak\u015fam günde 2 defa içilebilir).<\/p>\n

1 GÜNLÜK L\u0130MON D\u0130YET\u0130NE ÖRNEK MENÜ L\u0130STES\u0130:<\/h3>\n

Sabah uykudan kalkar kalmaz: 6 tane limondan elde edilmi\u015f bir limon suyu, 8 bardak su, 3-4 tane buz küpü, 10 tane nane yapra\u011f\u0131 ve yar\u0131m su barda\u011f\u0131 bal ile sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir içecek haz\u0131rlay\u0131n. Daha sonra haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu kar\u0131\u015f\u0131mdan her sabah 1 su barda\u011f\u0131 kadar için.
Kahvalt\u0131: 1 kase meyve salatas\u0131
Ara Ö\u011fün: Bir su barda\u011f\u0131 limonata, 3-4 tane çi\u011f badem<\/p>\n

\"\"
Ö\u011fle Yeme\u011fi: 1 tane ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, bir kase mevsim salatas\u0131
Ara Ö\u011fün: 1 su barda\u011f\u0131 limonata, 1 adet meyve
Ak\u015fam Yeme\u011fi: Izgara bal\u0131k ya da tavuk eti, sebze salatas\u0131,
Uyumadan önce: 1 su barda\u011f\u0131 limonata<\/p>\n

ALKAL\u0130 D\u0130YET\u0130NE ÖRNEK 1 GÜNLÜK SA\u011eLIKLI D\u0130YET L\u0130STES\u0130:<\/h3>\n

Sabah uykudan kalkar kalmaz: \u0130çine limon ve bal ilave edilmi\u015f bir bardak alkali su
Kahvalt\u0131: Bir kase ev yap\u0131m\u0131 yo\u011furt, 4-5 ka\u015f\u0131k yulaf ezmesi, 3-5 adet ceviz, 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 toz tarç\u0131n, kuru meyve
Ara Ö\u011fün: Alkali su ile yap\u0131lm\u0131\u015f bitki çay\u0131, 1 meyve, maden suyu
Ö\u011fle Yeme\u011fi: 1 kase brokoli, 1-2 dilim k\u0131zarm\u0131\u015f çavdar ekme\u011fi, zerdeçal eklenmi\u015f havuç salatas\u0131
Ara Ö\u011fün: 1 adet ye\u015fil elma, 1 avuç çi\u011f badem, alkali su ile haz\u0131rlanm\u0131\u015f \u015fekersiz çay
Ak\u015fam Yeme\u011fi: Izgara bal\u0131k ya da tavuk, buharda pi\u015firilmi\u015f brokoli ya da brüksel lahanas\u0131, bol limonlu roka salatas\u0131<\/p>\n

\"\"<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fal yollarla k\u0131sa zamanda kilo vermek istiyorsan\u0131z, diyetisyeninizden onay alarak k\u0131sa zamanda istedi\u011finiz forma ula\u015ft\u0131racak bu kolay diyet listelerine muhakkak bakmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u0130\u015fte en kolay 3 diyet listesi… Günümüzde kilo vermek u\u011fruna b\u0131çak alt\u0131na yat\u0131p mide ameliyat\u0131 gibi tehlikeli operasyonlar\u0131n alt\u0131na girmek yerine ki\u015finin kendi vücudunu tan\u0131y\u0131p  diyetisyen taraf\u0131ndan ona göre bir beslenme listesinin […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":93932,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[2469,28210,181,10730,176],"class_list":["post-93933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet-listesi","tag-hizli-kilo-verme","tag-kilo-verme","tag-saglikli-beslenme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93933"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93933"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93934,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93933\/revisions\/93934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}