Yoğurtlu nohut cips ile zayıflayın! Ünlüleri zayıflatan diyetisyen Nilay Keçeci tarifiyle

11 Aralık 2024
0 Yorum
Purple Aesthetic Watercolor Zoom Virtual Background 6 3

Pelin Akil, Fahriye Evcen ve Hande Erçel gibi birçok ünlüleri zayıflatan diyetisyen Nilay Keçeci, ağızların sularını akıtacak nohut cips tarifini verdi. Uzun süre tok tutan nohut cipsi sayesinde kısa sürede kilo verebilirsiniz.

YOĞURTLU NOHUT CİPS TARİFİ

Malzemeler;

2 su bardağı haşlanmış nohut
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Dilediğiniz baharatlar tuz

Yoğurtlu sosu için;

3 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı nane ve pulbiber

Hazırlanışı;

Nohutları zeytinyağı ve baharatlarla karıştırıyoruz fırında 45 dakika kontrollü pişiriyoruz.

Yoğurdu nane ile karıştırıyoruz ve pişen nohutlarla buluşturuyoruz.

Afiyet olsun…

Günlük beslenme alışkanlığınıza ara öğün olarak eklediğiniz yoğurtlu nohut cip sayesinde gün boyu tok kalabilirsiniz. Ancak günde bir kase tüketiniz. Ya da bu konu da diyetisyeninize danışın. Çünkü yüksek oranda tüketilen nohut şişkinliğe neden olabilir.

Gaz ve şişkinlik sorunları yaşamamak için dikkatli olun. Öte yandan nohut aşırı besleyici bir besindir. Vücudun protein dengesini sağlar. Gluten hassasiyeti olanlar için toz haline getirilip ekmeği yapılabilir. Bu ekmek sayesinde hem daha dengeli kilo verebilirsiniz. Nohutun vücuda sağladığı 3 temel fayda var. Bunları sizler için derledik:

Purple Aesthetic Watercolor Zoom Virtual Background 7 3

NOHUTUN VÜCUDA FAYDALARI NELER ?

Nohut, mükemmel bir protein kaynağıdır ve bu da onu vejetaryenler ve veganlar için ideal bir seçenek haline getirir. Bir fincan pişmiş nohut, bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesine ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olan yaklaşık 15 gram protein sağlar.

Nohut, özellikle çözünür lif açısından zengindir ve birçok sağlık faydası vardır. Lif, düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur, kabızlığı önler ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekler.

Lif, şekerlerin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur ve bu da diyabetin yönetimi için faydalı olan daha stabil kan şekeri seviyelerine yol açar.

Nohuttaki çözünür lif, “kötü” LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır.