Kahvaltıda bu besinleri tüketin! Gün boyu tok kalmanın sırrı
Sabah saatlerinde doğru tercihlerle yapılan bir kahvaltının gün boyunca tok kalmayı sağladığını söyleniyor. Sizlerde kahvaltı da bu besinleri tüketerek gün boyu tok kalın. İşte gün boyu tok kalmanın sırrı…
Arzu Akçay
Güne enerjik ve dengeli bir şekilde başlamak istiyorsanız, kahvaltı öğününde tercih ettiğiniz besinler büyük önem taşıyor. Lif, protein ve sağlıklı yağ içeren gıdaların hem daha uzun süre tok tuttuğunu hem de metabolizmayı desteklediğini vurguluyor. İşte gün boyu tok kalmanın sırrı…
KAHVALTIDA BU BESİNLERİ TÜKETİN!
Güne nasıl başladığınız, gün içerisindeki enerjinizi, ruh halinizi ve hatta beslenme alışkanlıklarınızı büyük ölçüde etkiliyor. Özellikle kahvaltı, günün en önemli öğünü olarak biliniyor. Ancak sadece kahvaltı yapmak yetmiyor doğru besinlerle yapılan bir kahvaltı, sizi hem tok tutuyor hem de gereksiz atıştırmaların önüne geçiyor.
YULAF LİF DEPOSU!
Yulaf, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde sindirim sistemini düzenlerken, uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. Özellikle süt ya da yoğurtla birlikte tüketildiğinde hem lezzetli hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi sunuyor. Üzerine eklenen meyve dilimleri ve birkaç cevizle birlikte tam anlamıyla bir enerji deposuna dönüşüyor.
YUMURTA PROTEİN KAYNAĞI!
Kahvaltının olmazsa olmazlarından biri de yumurta. Haşlanmış, omlet ya da menemen şeklinde tüketilebilen yumurta, içerdiği kaliteli protein sayesinde mideyi uzun süre dolu tutuyor. Ayrıca kas yapımını destekleyerek gün boyunca daha enerjik hissetmenize katkı sağlıyor.
İlgili Haberler
AVOKADO SAĞLIKLI YAĞLARLA DOYGUNLUK!
Avokado, sağlıklı yağlar açısından oldukça zengin bir besin. Tam tahıllı bir ekmeğin üzerine ezilmiş avokado sürdüğünüzde hem doyurucu hem de oldukça besleyici bir kahvaltı elde etmiş olursunuz. İçerdiği potasyum ve E vitaminiyle de bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
TAM TAHILLAR YAVAŞ SİNDİRİLİR GEÇ ACIKTIRIR!
Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar ya da yulaflı ekmek tercih etmek, gün boyunca daha tok hissetmenizi sağlar. Tam tahıllar, lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Bu da ani açlık krizlerinin önüne geçer.
YOĞURT VE KEFİR PROBİYOTİK GÜCÜ!
Probiyotikler, bağırsak sağlığını korurken sindirimi de destekler. Yoğurt ya da kefir gibi fermente süt ürünleri, tok tutucu özelliğiyle bilinir. Ayrıca kahvaltınıza ferahlık ve hafiflik katar.
