Kilo vermenizi engelleyen hormon! Diyet ve spor yapsanız bile fayda sağlamaz
Kilo vermek isteyenler diyete ya da spora başvuruyor. Ancak bazen yapılan bu girişimler fayda sağlamıyor. Uzmanlara göre bunun nedenlerinden en önemlisi, vücutta kilo vermeyi engelleyen hormonların bulunması. Diyet ve spor yapsanız da tüm çabalarınıza rağmen kilo veremiyorsanız bunun nedenini öğrenmenizde fayda var. İşte yağ yakımını durdurabilen hormona dair tüm detaylar...
Canan Okur
Diyet yapıyorsunuz, spora başlıyorsunuz ama tartıda hala bir değişiklik göremiyorsanız bunun sebebi hormonlar olabilir. Vücutta yer alan leptin, kortizol ve insülin gibi hormonların dengesiz olmasından kaynaklı, vücuttaki yağ yakımı durdurulabiliyor. İbrahim Saraçoğlu hormon dengesizliğinin kilo vermede belirleyici faktör olduğunu savunuyor. Vücutta hormon bozukluğu ve dengesizliği yaşayanlar, yoğun spor programları ya da diyet programları uygulamalarına rağmen maalesef hala aynı kiloda kalabiliyor. Peki hormon dengesizliği neden olur ve kilo vermeyi engelleyen hormon hangisi? Vücuttaki hormon dengesini sağlamak için ne yapmak gerekiyor? İşte bilmeniz gereken detaylar…
KİLO VERMENİZİ ENGELLEYEN HORMON! DİYET VE SPOR YAPSANIZ BİLE FAYDA SAĞLAMAZ
Leptin hormonu, vücutta en çok dikkat edilmesi gereken hormondur. Leptin hormonu vücudun açlık mekanizmasını kontrol ederek, vücudun yağ depolama alanından da sorumludur.
Burada öne çıkan detay beyin, leptin dengesizliği yaşayan kişilerde, tokluk hissini algılamama durumu yaşayabiliyor. Bunun dışında insülin hormonu da kan şekeri üzerinde etkili olduğundan, kan şekeri dengesini bozarak, yağı vücutta depoluyor. Kortizol hormonunun kilo kontrolündeki etkisi ise, stresli zamanlarda yükselmesi ve özellikle göbek bölgesinde yağlanmayı artırmasıdır.
HORMON DENGESİZLİĞİ NEDEN OLUR?
Hormon dengesizliğinin birkaç sebebi olabilir. Mesela düzensiz uyku, hareketsiz yaşam ve kronik stres, vücuttaki hormon dengesini bozan en önemli unsurlardır. Çok fazla şeker tüketmekte insülin direnci üzerinde rol oynar.
Gün içinde yoğun stres yaşamak kortizol hormonunu etkileyerek, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Uyku ise leptin hormonu üzerinde etkilidir. Düzensiz uykuya sahip kişilerde, leptin seviyeleri düşer ve ghrelin hormonu artar. Bu durumda sürekli açlık hissetmeye neden olur.
İlgili Haberler
HORMON DENGESİNİ NASIL SAĞLARIZ?
Dengeli beslenme, düzenli uyku, stresyönetimi hormon dengesini sağlamak için olmazsa olmaz unsurlar arasında yer alıyor. Protein ve sağlığa yararlı yağ tüketimini fazlalaştırarak, paketli ve işlenmiş gıdaları az tüketerek hormon dengesini sağlamak mümkün. Buna ek olarak dikkat edilmesi gereken detaylar arasında, düzenli egzersiz yapmak da öne çıkıyor.
Hormonların dengesini sağlamak sağlıklı birey olabilmek için şarttır. Bunun için öncelikli adım düzenli beslenme alışkanlığının bulunmasıdır. Lifli besinler tercih etmek, tam tahıllı besinlere soframızda yer vermek ve protein kaynaklarından sıkça tüketmek hormonlar açısından kritik rol oynuyor.
Uyku düzeniyle alakalı leptin hormonunun dengeyi sağlaması için, kaliteli ve yeterli uyku gerekiyor. Uykusuz kalarak ya da düzensiz bir uyku alışkanlığında, leptin hormonunun dengesi bozularak sürekli aç hissetmene ve yemek yeme isteğine neden oluyor.
Kilo kontrolünde etkili olan kortizol hormonu ise stresin düşmanı. Sürekli stresli olmak, stres altında çalışmak kortizol hormonunu yükselterek vüzutta yağlanmaya neden oluyor. Özellikle karın ve göbek bölgesinde başlayan bu yağlanma sağlığı da riske sokuyor. Bunun önüne geçmek için bir hobi edinmek, yoga, meditasyon gibi nefes egzersizleri ve yine rahatlatıcı özelliği bulunan kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Böylece vücuttaki kortizol hormonunu dengelemiş olursunuz. Tüm bunların dışında hormon dengesizliği yaşayanların bir uzaman başvurarak hormon testi de yaptırmaları gerekiyor.
