Ofis ortamında çalışan kadınların kâbusu: Bel ve boyun ağrısı şikâyeti!
Ofis ortamında çalışan kadınların en büyük kâbusu bel ve boyun ağrıları oluyor. Sizde bel ve boyun ağrısı şikâyeti yaşıyorsanız, doğru yerdesiniz. İşte detaylar…
selime albayrak
Hepimiz zaman zaman bel ve boyun ağrısı problemleriyle karşı karşıya kalabiliriz. Fakat ofis ortamında çalışan birçok kadının kâbusu geçmek bilmeyen bel ve boyun ağrılarıdır. Peki, bel ve boyun ağrılarından kurtulmak için ne yapabiliriz? Ofis ortamında çalışan kadınlarda neden bel ve boyun ağrısı daha sık görülür? Bel ve boyun ağrısı şikâyetine dair merak edilenleri sizin için araştırdık. İşte Bel ve boyun ağrısı şikâyetine karşı almanız gereken önlemler…
OFİS ORTAMINDA ÇALIŞAN KADINLARIN KÂBUSU: BEL VE BOYUN AĞRISI ŞİKÂYETİ!
Ofis ortamında çalışan hemen her kadın, bel ve boyun ağrısı şikayetiyle karşı karşıya kalır. Özellikle tüm gün bilgisayar kullanmak, masa başında çalışmak ve yanlış pozisyonlarda oturmak zamanla bel ve boyun ağrılarını beraberinde getirir.
Fakat ofis ortamında çalışan kadınların bu tarz ağrılarını en hafife indirmek için çeşitli egzersiz ve oturma pozisyonları bulunmaktadır. Önlem alınmayan bel ve boyun ağrıları zamanla kronik hastalıklara yol açabilir. Bu durum ise kadınların hem iş yaşantısını hem de günlük hayatını olumsuz yönde etkiler.
Ofis ortamında çalışan ya da evde masa başı çalışan kadınlar, sıklıkla bel ve boyun ağrısı problemiyle karşılaşır. Günün uzun saatleri masa başında geçirilen süreler zamanla hareketlerin azalmasına ve doğru oturma pozisyonlarının bozulmasına yol açar. Bel ve boynunuzu olumsuz yönde etkileyecek çalışma ortamında uzun saatler çalışmak, omurganın fizyolojik eğriliklerinin korunmasına engel olur.
Yanlış duruş ve uzun süreli masa başında geçirilen zamanlar sonucunda; sırt ve bel bölgesindeki kaslar esnekliğini kaybedebilir. Bu durum ise bel ve boyun hareketlerinin güçsüzleşmesine, omurganın fizyolojik eğriliklerinin kaybına ve omurgalar arasında yer alan disklere yüklenen basıncın artmasına yol açar. Bunun sonucunda ise sırt ve bel ağrıları meydana gelir. Aynı zamanda boyun ve bel fıtığı da sıklıkla görülebilir.
İlgili Haberler
KADINLARDA BEL VE BOYUN AĞRILARINI ÖNLEMENİN YOLLARI!
Masa başında çalışan kadınlar, diğer kadınlara oranla çok daha sık bel ve boyun ağrısıyla karşı karşıya kalırlar. Bunun en büyük sebepleri arasında hiç şüphesiz, uzun süre masa başında geçirilen saatler ve yanlış oturma pozisyonları yer alır. Peki, kadınlarda bel ve boyun ağrılarını önlemenin yolları neler? İşte kadınlarda bel ve boyun ağrılarını önlemenin yolları…
Bilgisayar kullanımı ya da masa başı çalışma sırasında şunları mutlaka yapın:
Başınızı doğal pozisyonundan uzaklaştırmayın ve dik tutmaya özen gösterin.
Klavye ve far kullanım mesafesini oldukça kısa tutmaya dikkat edin.
Dizüstü bilgisayar kullanımınız çok fazlaysa bunun dışında harici klavye ve fare kullanmaya özen gösterin.
Bilgisayar kullandığınız sırada ideal uzaklığınızı belirleyin.
Sandalye seçimi bel ve boyun ağrılarında önemli bir etkendir. Sandalye seçiminde dikkatli olun.
Ayaklarınızı desteklemeye özen gösterin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve engebesi az veya düz bir zeminde konumlandırın.
Masa başı çalışırken uzun süre bacak bacak üstüne atmamaya dikkat edin.
Çalışma sırasında kısa kısa molalar vermeye özen gösterin. 45 dakikada en az bir kez yerinizden mutlaka kalkın.
Çalışırken vücudunuzu da esnetmeye dikkat edin.
